【摘 要】
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你一定很想延缓衰老，建议你多食营养师提供给你的下列食物。 1.碱性食物：如豆类（大豆、菜豆、红豆）、蔬菜（萝卜、油菜、番茄）、海菜（海带、紫菜、绿藻）、水果（橘子、草莓、柠檬、香蕉、葡萄）及不加糖的新鲜果汁。注意：加了糖或炸过的食物，碱性会变成酸性。 2.抗氧化的食物：如富含胡萝卜素，进入人体后即转变为维生素的食物；蔬菜中的红心地瓜、胡萝卜、茼蒿、菠菜、绿葱、南瓜等都含有丰富的胡萝卜素；而橘子
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你一定很想延缓衰老，建议你多食营养师提供给你的下列食物。
1.碱性食物：如豆类（大豆、菜豆、红豆）、蔬菜（萝卜、油菜、番茄）、海菜（海带、紫菜、绿藻）、水果（橘子、草莓、柠檬、香蕉、葡萄）及不加糖的新鲜果汁。注意：加了糖或炸过的食物，碱性会变成酸性。
2.抗氧化的食物：如富含胡萝卜素，进入人体后即转变为维生素的食物；蔬菜中的红心地瓜、胡萝卜、茼蒿、菠菜、绿葱、南瓜等都含有丰富的胡萝卜素；而橘子、番茄、芥菜等则是维生素C的好来源。你还可以多吃哈密瓜等水果。
3.富含纤维质食物蔬菜、水果：糙米、全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、黑枣、豆腐等都富含纤维质。
4.含有动情激素的食物：营养师建议，动情激素可用植物性的荷尔蒙来代替。如小麦、胚芽、樱桃、香蕉、苹果、地瓜、番茄、青椒、豆粉、腰果、葵花子、人参、大蒜等。
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