论文部分内容阅读
海南马拉松印记
2016年1月19日，海南国际马拉松组委会正式对外公布了赛事口号“海上丝绸路 绿色天涯行”。“绿色天涯行”概括出海南拥有优质的生态资源环境，天涯海角一直以来都是海南岛的代名词，一方面象征着青春与活力，同时展现出海南人民将以更加热情的姿态拥抱未来，拥抱世界。
海南国际马拉松赛定位为以外地外国游客参赛为主的旅游型、群众性赛事。经过几年培育，将其打造成大规模、标杆式马拉松赛，力争3年获评全国金牌赛事、5年获评国际金标赛事，成为海南国际旅游岛响亮的营销名片。
“来了，来了……”上午9点多，全程马拉松的终点处有人在欢呼。来自肯尼亚的JACOB KIPLAGAT YATOR奋力冲刺，第一个冲线，拿到男子组全马冠军。国内近年崭露头角的管油胜以2：21：09的成绩冲过终点，获得第三名、国内男子第一名。女子全程冠军是埃塞俄比亚的TIGIST BIKILA DEME，成绩为2：40：18。终点设置在天涯海角的半程马拉松的男女冠军分别被肯尼亚选手KOECH ALFRED KIPKEMBOI和PURITY JEROP BIWOTT揽获。半程比赛中还特别设置携手跑天涯的情侣组，胡志力、张开琴获得冠军。
马拉松的历史渊源
讲起马拉松赛跑，不少人往往只知道它是一项有趣的体育竞赛活动，其实马拉松赛跑是人类最原始的军事通信形式之一，它可以说是人们在通信方面的一大发明。
公元前5世纪下半叶，地处西亚、实力雄厚的波斯帝国频频向周围弱小邻国发动侵略战争。公元前490年，波斯帝国凶狠的统治者大流士一世又派出达提斯率领了十万大军和上千艘大大小小的战船，气势凶凶地向希腊发动了大规模的侵略战争。
希腊数万精兵强将开赴战场，会同当地百姓，在杰出的统帅米尔迪亚德的指挥下，对入侵者进行了英勇反击。但是波斯军队依仗人多势众、兵强马壮，不断向希腊领土挺进。眼见波斯军队已进入到了希腊的军事要地马拉松镇了。它是希腊首都雅典的门户，如果此镇丢失，后果不堪设想。希腊军民依靠熟悉的地形和炽热的爱国之情与入侵者进行了殊死较量。结果出乎波斯人的预料，庞大的波斯军队竟在小小的马拉松镇遭到了惨败。英勇的希腊人民和军队，以少胜多、以弱胜强，在马拉松镇打退了波斯侵略军，从而保卫了首都雅典，取得了反侵略战争的胜利。战场上的希腊军民十分喜悦，为了最快地让这一喜讯传到首都雅典，统帅米尔迪亚德命令自己的传令兵菲迪波德斯去完成这一光荣的送信任务。
菲迪波德斯既是统帅的传令兵，又是一名英勇无畏的战士。此时，他刚从刀光剑影的战场回来，身上受了伤，周身染着血迹。激烈的战斗终于取得了胜利，但他感到异常疲劳，可他一接到统帅的命令，立即向首都出发了。胜利的喜悦和强烈的爱国心激励着他奋力奔跑。谁能相信这个血战刚罢的战士竟一口气跑了42千米的路程。满身血污的菲迪波德斯跑到雅典广场，高兴地喊道：“我们胜利了！”说完，这位英勇的战士、著名的飞毛腿、统帅信赖的传令兵就倒在地上了。人们围上来看时，他已停止了呼吸。菲迪波德斯实在太累了，他带着胜利的微笑永远地休息了。
为了纪念这个爱国主义的壮举，著名法国雕塑家马克斯·克罗塞，根据这位英雄的形象，于1881年塑造了富于表现力的雕塑作品：《我们征服了》。塑像为一裸体青年，大步跑着，右手拿着桂冠，象征胜利；左手捂住胸口，表示精疲力尽。
如今，马拉松是一项长跑比赛项目，不仅被列为奥运会的比赛项目，也是因为马拉松的魅力，让更多的跑步爱好者参与其中，乐此不疲。说起马拉松的美丽不外乎两点：之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员PK，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。马拉松的魅力显然不止两个，但不可否认，正是开放与包容这两个原因，让马拉松給人们带来了更多欢乐。
近年来，中国马拉松运动井喷式发展，各项国际赛事接踵而至，也吸引了全世界各地的马拉松爱好者前来参赛。据《中国首份马拉松大数据分析报告》指出，中国马拉松比赛从2010年的13场到2016年的328场，6年间增长超过25倍。其中，2016年全国马拉松继续延续了2015年爆炸式增长的趋势，在中国田径协会注册备案的马拉松及相关运动赛事达到了328场，较上一年增长了194场，覆盖全国除西藏自治区外的所有行政区域，累计总参赛人次达到了280万。
城市马拉松赛事，是一场城市“小奥运”充当着“城市会客厅”的功能，对城市形象产生积极的、正面的综合影响力。是城市居民、游客和其他受众对城市历史文化、自然环境、人文资源、城市建设、文明程度等综合印象，透过马拉松赛事的举办，以体育运动的参与的途经将城市形象和感知者（居住者和游客）发生最直接最亲密的接触。
马拉松的须知的三两事
马拉松可以说是有志于长距离跑项目运动员的终极目标和向往的彼岸。在那里存在着很多未知的可能性，并且能够想象作为一个运动员完成自己理想后的喜悦心情。
但是对于年轻的运动员和未经系统训练的运动员来说，马拉松却是一项非常艰苦的比赛项目，因此长距离跑选手在参加马拉松比赛时，必须经过系统的训练，具备了长跑能力，即速度和耐久力，并在调整好身体和精神状态后再去参加比赛，而不应该仅是下了决心或对马拉松跑有所憧憬就去参加比赛。准备不充分就去参加比赛的选手也许对马拉松跑失望或产生错误的认识，这是由于自己把自己的梦想打破了的缘故。
不论是何种体育运动项目，要想成为一个优秀的选手，最重要的事情就是必须具备能够经受精神上和肉体上各种痛苦的忍耐力和能够控制自己的自制力，并且经常表现出对竞争的新鲜热情，保持着不断地向自己的最终目标努力的情绪。
但是，生来就具备那样高尚精神的人是很少的，必须通过运动员自身的体验，或者受到教师、教练员、老前辈以及电影和书籍的影响，使得运动员在精神方面逐步成长，并且形成作为一个运动员应具有的性格。
另外，通过每天按部就班的训练，有规律的日常生活以及比赛时的体验进一步在精神上受到折磨，从而养成自信而谦逊的精神状态。
有人说“马拉松跑是孤独的竞赛，自己与自己斗争”。马拉松比赛不需要什么竞技用具，只需要运动员自己的身体，在比赛条件上是平等的，裁判是完全公平的，强者总是能够取胜。
精神力量不是天生就具备的东西，而是通过训练，作为后天的一种社会性而逐渐培养出来的 。
在马拉松比赛中精神力量是占有很大的比重的，是成为优秀选手的基本条件之一。
一份1996年发布的研究报告显示，在一个马拉松运动员的职业生涯中，发生致命性心肌梗死的几率大约为 1/50，000；这被研究者们认为是非常小的概率。根据这项结果，报告还表示，为参加马拉松比赛而做心脏检查是没有必要的。但是，这个研究报告并没有评估马拉松对心脏健康的总体影响。
因此，跑马拉松一定要量力而行，不要超出自己的能力范围去跑。那么，跑马拉松需要注意哪些事情呢？
1、要注意保持体温。
在跑马拉松之前，一定要注意保持体温，不要在现场过早地脱衣服，而是要保存身体热量，这样做的目的是防止身体没热起来而受伤。
2、赛前要注意预热。
当马拉松比赛开赛之前，一定要做适应性训练，比如，可以在比赛开始前30分前进行热身，从而能够提高身体温度，并且提高心脏的适应能力。
3、做好身体的保护。
比如一些比较肥胖的人，或者是腿部比较粗壮的人，一定要注意防止皮肤的磨损受伤，尽量在容易磨损的部位涂抹一些凡士林膏。
4、早餐不要吃太多。
跑马拉松之前，一定要注意早餐的科学性。在不吃多的情况下，要吃适当的食物。比如，白米粥一小碗、面包一个、鸡蛋两个，基本就可以了。
5、适量的补充水分。
如果是跑半程马拉松的话，只要补充适当的白开水就可以了。但是，如果是跑全程的话，就一定要补充一些含糖分的饮料，补充体内的能量。注意补水要适量。
6、过第一极限状态。
当跑到20分钟左右的时候，会遇到第一个极限状态，感觉很难受，这是正常的身体反应。这时候需要放慢速度，调节好呼吸节奏，适应后再继续跑即可。
7、坚持自己的节奏。
在参加马拉松比赛的时候，事先一定要制定一个计划，按照自己的节奏来跑，这样会保持一个相对匀速的节奏，不要攀比，打乱节奏就会坚持不下来。
2016年1月19日，海南国际马拉松组委会正式对外公布了赛事口号“海上丝绸路 绿色天涯行”。“绿色天涯行”概括出海南拥有优质的生态资源环境，天涯海角一直以来都是海南岛的代名词，一方面象征着青春与活力，同时展现出海南人民将以更加热情的姿态拥抱未来，拥抱世界。
海南国际马拉松赛定位为以外地外国游客参赛为主的旅游型、群众性赛事。经过几年培育，将其打造成大规模、标杆式马拉松赛，力争3年获评全国金牌赛事、5年获评国际金标赛事，成为海南国际旅游岛响亮的营销名片。
“来了，来了……”上午9点多，全程马拉松的终点处有人在欢呼。来自肯尼亚的JACOB KIPLAGAT YATOR奋力冲刺，第一个冲线，拿到男子组全马冠军。国内近年崭露头角的管油胜以2：21：09的成绩冲过终点，获得第三名、国内男子第一名。女子全程冠军是埃塞俄比亚的TIGIST BIKILA DEME，成绩为2：40：18。终点设置在天涯海角的半程马拉松的男女冠军分别被肯尼亚选手KOECH ALFRED KIPKEMBOI和PURITY JEROP BIWOTT揽获。半程比赛中还特别设置携手跑天涯的情侣组，胡志力、张开琴获得冠军。
马拉松的历史渊源
讲起马拉松赛跑，不少人往往只知道它是一项有趣的体育竞赛活动，其实马拉松赛跑是人类最原始的军事通信形式之一，它可以说是人们在通信方面的一大发明。
公元前5世纪下半叶，地处西亚、实力雄厚的波斯帝国频频向周围弱小邻国发动侵略战争。公元前490年，波斯帝国凶狠的统治者大流士一世又派出达提斯率领了十万大军和上千艘大大小小的战船，气势凶凶地向希腊发动了大规模的侵略战争。
希腊数万精兵强将开赴战场，会同当地百姓，在杰出的统帅米尔迪亚德的指挥下，对入侵者进行了英勇反击。但是波斯军队依仗人多势众、兵强马壮，不断向希腊领土挺进。眼见波斯军队已进入到了希腊的军事要地马拉松镇了。它是希腊首都雅典的门户，如果此镇丢失，后果不堪设想。希腊军民依靠熟悉的地形和炽热的爱国之情与入侵者进行了殊死较量。结果出乎波斯人的预料，庞大的波斯军队竟在小小的马拉松镇遭到了惨败。英勇的希腊人民和军队，以少胜多、以弱胜强，在马拉松镇打退了波斯侵略军，从而保卫了首都雅典，取得了反侵略战争的胜利。战场上的希腊军民十分喜悦，为了最快地让这一喜讯传到首都雅典，统帅米尔迪亚德命令自己的传令兵菲迪波德斯去完成这一光荣的送信任务。
菲迪波德斯既是统帅的传令兵，又是一名英勇无畏的战士。此时，他刚从刀光剑影的战场回来，身上受了伤，周身染着血迹。激烈的战斗终于取得了胜利，但他感到异常疲劳，可他一接到统帅的命令，立即向首都出发了。胜利的喜悦和强烈的爱国心激励着他奋力奔跑。谁能相信这个血战刚罢的战士竟一口气跑了42千米的路程。满身血污的菲迪波德斯跑到雅典广场，高兴地喊道：“我们胜利了！”说完，这位英勇的战士、著名的飞毛腿、统帅信赖的传令兵就倒在地上了。人们围上来看时，他已停止了呼吸。菲迪波德斯实在太累了，他带着胜利的微笑永远地休息了。
为了纪念这个爱国主义的壮举，著名法国雕塑家马克斯·克罗塞，根据这位英雄的形象，于1881年塑造了富于表现力的雕塑作品：《我们征服了》。塑像为一裸体青年，大步跑着，右手拿着桂冠，象征胜利；左手捂住胸口，表示精疲力尽。
如今，马拉松是一项长跑比赛项目，不仅被列为奥运会的比赛项目，也是因为马拉松的魅力，让更多的跑步爱好者参与其中，乐此不疲。说起马拉松的美丽不外乎两点：之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员PK，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。马拉松的魅力显然不止两个，但不可否认，正是开放与包容这两个原因，让马拉松給人们带来了更多欢乐。
近年来，中国马拉松运动井喷式发展，各项国际赛事接踵而至，也吸引了全世界各地的马拉松爱好者前来参赛。据《中国首份马拉松大数据分析报告》指出，中国马拉松比赛从2010年的13场到2016年的328场，6年间增长超过25倍。其中，2016年全国马拉松继续延续了2015年爆炸式增长的趋势，在中国田径协会注册备案的马拉松及相关运动赛事达到了328场，较上一年增长了194场，覆盖全国除西藏自治区外的所有行政区域，累计总参赛人次达到了280万。
城市马拉松赛事，是一场城市“小奥运”充当着“城市会客厅”的功能，对城市形象产生积极的、正面的综合影响力。是城市居民、游客和其他受众对城市历史文化、自然环境、人文资源、城市建设、文明程度等综合印象，透过马拉松赛事的举办，以体育运动的参与的途经将城市形象和感知者（居住者和游客）发生最直接最亲密的接触。
马拉松的须知的三两事
马拉松可以说是有志于长距离跑项目运动员的终极目标和向往的彼岸。在那里存在着很多未知的可能性，并且能够想象作为一个运动员完成自己理想后的喜悦心情。
但是对于年轻的运动员和未经系统训练的运动员来说，马拉松却是一项非常艰苦的比赛项目，因此长距离跑选手在参加马拉松比赛时，必须经过系统的训练，具备了长跑能力，即速度和耐久力，并在调整好身体和精神状态后再去参加比赛，而不应该仅是下了决心或对马拉松跑有所憧憬就去参加比赛。准备不充分就去参加比赛的选手也许对马拉松跑失望或产生错误的认识，这是由于自己把自己的梦想打破了的缘故。
不论是何种体育运动项目，要想成为一个优秀的选手，最重要的事情就是必须具备能够经受精神上和肉体上各种痛苦的忍耐力和能够控制自己的自制力，并且经常表现出对竞争的新鲜热情，保持着不断地向自己的最终目标努力的情绪。
但是，生来就具备那样高尚精神的人是很少的，必须通过运动员自身的体验，或者受到教师、教练员、老前辈以及电影和书籍的影响，使得运动员在精神方面逐步成长，并且形成作为一个运动员应具有的性格。
另外，通过每天按部就班的训练，有规律的日常生活以及比赛时的体验进一步在精神上受到折磨，从而养成自信而谦逊的精神状态。
有人说“马拉松跑是孤独的竞赛，自己与自己斗争”。马拉松比赛不需要什么竞技用具，只需要运动员自己的身体，在比赛条件上是平等的，裁判是完全公平的，强者总是能够取胜。
精神力量不是天生就具备的东西，而是通过训练，作为后天的一种社会性而逐渐培养出来的 。
在马拉松比赛中精神力量是占有很大的比重的，是成为优秀选手的基本条件之一。
一份1996年发布的研究报告显示，在一个马拉松运动员的职业生涯中，发生致命性心肌梗死的几率大约为 1/50，000；这被研究者们认为是非常小的概率。根据这项结果，报告还表示，为参加马拉松比赛而做心脏检查是没有必要的。但是，这个研究报告并没有评估马拉松对心脏健康的总体影响。
因此，跑马拉松一定要量力而行，不要超出自己的能力范围去跑。那么，跑马拉松需要注意哪些事情呢？
1、要注意保持体温。
在跑马拉松之前，一定要注意保持体温，不要在现场过早地脱衣服，而是要保存身体热量，这样做的目的是防止身体没热起来而受伤。
2、赛前要注意预热。
当马拉松比赛开赛之前，一定要做适应性训练，比如，可以在比赛开始前30分前进行热身，从而能够提高身体温度，并且提高心脏的适应能力。
3、做好身体的保护。
比如一些比较肥胖的人，或者是腿部比较粗壮的人，一定要注意防止皮肤的磨损受伤，尽量在容易磨损的部位涂抹一些凡士林膏。
4、早餐不要吃太多。
跑马拉松之前，一定要注意早餐的科学性。在不吃多的情况下，要吃适当的食物。比如，白米粥一小碗、面包一个、鸡蛋两个，基本就可以了。
5、适量的补充水分。
如果是跑半程马拉松的话，只要补充适当的白开水就可以了。但是，如果是跑全程的话，就一定要补充一些含糖分的饮料，补充体内的能量。注意补水要适量。
6、过第一极限状态。
当跑到20分钟左右的时候，会遇到第一个极限状态，感觉很难受，这是正常的身体反应。这时候需要放慢速度，调节好呼吸节奏，适应后再继续跑即可。
7、坚持自己的节奏。
在参加马拉松比赛的时候，事先一定要制定一个计划，按照自己的节奏来跑，这样会保持一个相对匀速的节奏，不要攀比，打乱节奏就会坚持不下来。