生活中，我们见到不少年轻人原本应该抬头挺胸、气宇轩昂，却弯腰驼背，坐没坐姿，身体也因此而亮出红灯。背痛的难以忍受，整个人没有一点朝气。有一次应约与朋友一起去少林寺，遇到一位老僧人，只见他抬头挺胸，一副道骨仙风的样子。尽管已八十有七，却依然精神矍铄、腰背笔直步履矫健，说起话来声音洪亮，身体看起来比年轻的小伙子还硬朗。我感到很好奇，便问他有何密招。老僧人道出真言：“每天坚持练习枯树盘根拉筋法，定可伸展脊柱，改善筋骨的柔韧度。”一句话如醍醐灌顶，我怎么就没有想到“拉筋”这个宝贝呢？
　　长时间伏案工作，一天就坐下去了，累了就蜷在椅子里，完全不管坐姿。加之，随着盛夏季节的来临，无论是在单位、家里、还是在车里都开着空调，又受了风。长时间坐着，又蜷着身子，背部的肌肉，筋骨得不到锻炼，时间久了，就会导致筋缩，经络不通，同时又被空调的冷风给吹着了，因此就埋下了背痛的病根。但非常幸运的是，这次和朋友来少林寺，从老僧人那收获了一剂良方。只要按照老僧人的话语，每天坚持练习，假以时日背痛定会消失！
　　后来经过查找资料，仔细验证，我才知道老僧人教我的这套功法是《南少林易筋经》秘传下来的功法。我们知道大树只有将自己的跟深深地盘旋着扎根在土壤中，才能汲取养分，获得生命。而练这套功法的姿势，要求扭动背部的筋骨，就犹如土壤里盘旋的树根一样，因此叫“枯树盘根”。一听是少林功夫，有些人可能又被吓倒了，我没有武术功底练不了，但你不要忘了，之前我们讲过《易筋经》是本着强身健体而出的，所以现在我们完全可以拿它来解除病痛。
　　那么如此好的功法又该如何来做呢？其实很简单，首先我们要做好预备工作，两手贴于腿侧，自然放松，目视挣正前方，以立正姿势站好；吸气，脑袋里尽量想着愉快的事情，右脚向右横跨一步与肩同宽，右脚尖向上翘，以脚跟为轴心向右转180度，当然转的时候可以根据自身的情况调节速度，以免摔伤；接着呼气，同时慢慢下蹲，左手掌紧贴右膝的外侧，右手向后手背贴于名门穴上，同时眼睛注意力向右转移；此时可能会感觉到脊柱、上背以及肩膀处有紧绷甚至有微痛感，这说明此处的筋缩了，经络不畅了，现在正在拉伸呢。接着吸气，并且随着呼吸转身慢慢起立；然后呼气，还原预备时的立正姿势。在反方向重复练一遍，当然也可以根据自己的需要多次练习。整个过程脊椎保持伸展，在动作完成中随着呼吸的节奏保持匀速，切不可急于完成扭转动作。
　　练习“枯树盘根”法不仅能使人在紧张的生活中得到放松，还能伸展脊柱、上背及肩膀，改善经络的柔韧度。另外拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对我们的健康还有很大的意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，督脉通了则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，就再也不用担心会被空调的冷风吹着了。
　　练着这个功法的时候，有的朋友腿脚的柔韧性不是那么好，做这样的下蹲比较困难，那我们也大可不必因此而彻底放弃练习。可以做一下变通，站起来练习，两腿微微分开站立，与肩同宽即可，然后扭转脊背，同样也可以起到这么一个作用。
　　最后，要提醒一点，如果有贫血的、或者平日里体质比较虚弱的人，在做扭转和下蹲的时候一定要慢点，以免眩晕，造成不必要的伤害。
　　只要留心，生活中一样可以拉筋
　　有脊背疼痛的朋友，除了锻炼，平时的生活也要多加注意。比如睡觉的时候枕头不要太高，且用以软垫至于后腰使其保持生理弧度，用一小枕放于膝下，下肢微屈更利于腰背放松。这就好比栓子啊两根木桩之间的橡皮筋，当你用手抓住橡皮筋的中段，向任何与皮筋走向垂直的方向用力拉动，或者在皮筋中间挂块砖头，都可以达到使橡皮筋拉紧、延长。我们身体内的筋也一样。平时站在门口的时候，双手可以上举扶两边的门框，尽量伸张开双臂，拉伸脊柱，这些方法都可以起到拉筋的作用。
　　生命在于运动，经络在于疏通。生活中处处都有一些“妙法”，就看你是否细心，是否懂得去采撷。