【摘 要】
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古代养生家普遍强调养心神对生命的重要性。《黄帝内经》中说：“精神内守，病安从来？”意思是说，人只要得神、守神，就能保持健康、祛病延年。 女人睡眠要数量，男人睡眠要重质。《睡诀》中说，女人属阴，需要含藏，多睡，应严格按照“日落而息，日出而作”的规律睡足觉。而男人更重要的是睡眠质量，子午觉尤其要睡好。 子时是指半夜23点到次日1点，午时是指中午11点～13点。为了达到高质量睡眠，还要注意“火候”，
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古代养生家普遍强调养心神对生命的重要性。《黄帝内经》中说：“精神内守，病安从来？”意思是说，人只要得神、守神，就能保持健康、祛病延年。
女人睡眠要数量，男人睡眠要重质。《睡诀》中说，女人属阴，需要含藏，多睡，应严格按照“日落而息，日出而作”的规律睡足觉。而男人更重要的是睡眠质量，子午觉尤其要睡好。
子时是指半夜23点到次日1点，午时是指中午11点～13点。为了达到高质量睡眠，还要注意“火候”，子时要大睡，午时为小憩。大睡需要子时之前1小时就开始睡，到了子时，才睡得深。小憩，不能久，半小时即可。
神阙穴，即肚脐，又名脐中，是人体的长寿大穴。每晚睡前按摩肚脐，可使人精神饱满，体力充沛。
方法是：将双手搓热，叠放于肚脐，顺时针揉转36下，再逆时针揉转36下，然后将双手放于穴位上捂一会即可。
（摘自《快乐老人报》文/常觉法师）
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