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摘 要：中小学生视力下降日益严重，保护学生视力健康已经成为刻不容缓的事情。体育锻炼对缓解眼部疲劳、改善视力、提高对近视的防治能力有较好的促进作用。本文呼吁推进“阳光体育运动”，提高中小学生视力健康水平。
关键词：体育锻炼 视力健康 促进作用
视力是眼睛能力的表现。视力健康是顺利进行阅读书写以及参与各项活动的先决条件。视力低下影响中小学生的健康成长，是少年儿童六种常见病之一。世界卫生组织和世界防盲协会1999年在我国提出：“视觉2020，享受看的权利”的行动，其目标是消除可避免盲，提出的五种重点可避免盲中就有视力低下。视力低下又叫视力不良，指凡裸眼视力低于5.0者，包括由屈光不正、弱视及其它眼病引起的视力下降。屈光不正包括了远视、近视及散光三种基本屈光异常现象，弱视是指眼球没有器质性病变而矫正视力不能达到正常者。我国学生视力低下者主要为近视，约占98%。2000年中国学生体质健康调研结果显示，小学生的近视率为20.23%，初中生为48.18%，高中生为71.29%。据教育部发布的2004年学生体质健康监测结果公告显示，学生视力不良检出率居高不下。其中，7至12岁小学生视力不良检出率为32.5%，初中生视力不良检出率为59.4%，高中生视力不良检出率为77.3%。保护学生视力已经成为刻不容缓的事情。教育部、卫生部、国家广电总局、共青团中央和中国残联自2000年7月始联合开展“视觉第一中国行动”全国青少年“爱护我们的眼睛”预防保健教育活动。全国学生近视眼防治专家组组长徐广第教授2001年撰文呼吁我国广大眼科工作者尤其是防治近视的专家们应响应国家最高领导的号召积极行动起来，为保护青少年的视力健康而努力。
视力低下的发生有一定的规律性。本文探讨对象是后天原发性近视眼（单纯性近视眼），其发生、发展主要在青春发育期，如在青春发育期或之前给予干预，往往能阻止其发生。影响学生视力健康的因素很多，包括遗传因素、用眼卫生习惯和体质因素。体育锻炼是体质因素中一项重要因素。据教育、卫生等部门分析，中小学生视力不良率居高不下，主要原因是缺乏应有的体育锻炼。那么体育锻炼对中小学生视力健康到底有那些促进作用，本文对这一问题进行了阐述。
1 体育锻炼有助于减缓眼部疲劳
眼睛过度疲劳是导致中小学生近视的首要因素。在眼的屈光调节系统中起主要作用的是晶状体和睫状肌，眼睛看近物时睫状肌收缩，晶状体凸度加大，眼球轴距变长，如果用眼时间过长就会造成睫状肌疲劳、痉挛，晶状体也可能因丧失弹性而不能恢复扁平状，从而导致近视。因此，保护眼睛、预防近视的关键就是让眼睛得到充分的休息。体育锻炼是一种非常积极、健康的休息方式。新的研究表明：短时间远眺等自由视觉活动便可避免长时间连续限制性视觉活动所致的近视。在户外进行体育锻炼，明媚的阳光、绿色的草地，能加速眼球、眼肌、视神经的营养物质和氧气的营养供应，有效地缓解眼睛疲劳。而诸如乒乓球、羽毛球、篮球、武术等运动项目，可以让眼球不停地上下、远近调节和运动，使得控制眼球运动的内外直肌、上下直肌、上下斜肌三对肌肉得到充分的活动，不断地促使睫状肌放松与收缩，锻炼立体视觉，改善因进行阅读等近距离工作造成的眼睫状肌疲劳，使原来那些因兴奋而疲劳的视觉神经细胞受到抑制，从而使疲劳眼肌的得到了更快、更好的恢复。同时，体育锻炼促进了眼球组织的血液供应和代谢，提供眼睛更多的养料和氧气，使眼睛的营养状态得到改善，视觉功能增强，起到预防近视、提高视力的作用。
2 体育锻炼有助于增强中小学生体质，提高对近视的防治能力
中医对于运动的强身防病与治病作用有深刻认识。《素问·上古天真论》将“游行天地之间，视听八达之外”作为养生明目手段，《黄帝导引按跷经》重视按摩与导引（体操）的养生防病作用，孙思邈等历代名医均强调目宜常运，古希腊名医希泼克拉底亦提出“体育锻炼是实现健康生活的根本手段”。体育与健康教育是促进学生视力健康的重要手段。人体通过体育运动的锻炼，可以增强身体素质与抗病能力，同时也可以通过提高眼睛肌肉的调节能力来防治近视。在参加体育活动时，一方面锻炼了全身各部位的肌肉群，一方面也增强了眼内调节肌与眼外辐辏肌群的作用，提高了其收缩力量和调节能力，使眼睛的调节和辐辏作用更加协调。因此视力正常的眼睛，通过体育锻炼能预防近视眼的发生；已患近视的眼睛，也能起到一定的防止近视度数加深的作用。
3 体育锻炼有助于营养物质的吸收，改善视力
充足的营养是学生视力健康的物质基础。青少年眼睛的晶状体、视网膜等比较娇嫩，只有摄入均衡合理的营养，才会有足够的物质基础来清除眼睛中的自由基（即眼部垃圾，它会破坏视觉细胞），尽快恢复视疲劳。如果营养摄入不够或不合理，没有足够的能量提供视觉细胞更新换代的需要，眼部的物质基础就会改变，视疲劳不能及时恢复，假性近视就很容易演变为真性近视。因此，改善视力，还可通过饮食来调理。经常参加体育活动，有助于营养物质的吸收。进行体育锻炼时，由于身体不停地运动，肌肉需要的营养物质增多，心脏跳动加快，肺脏呼吸加深，血液循环处于旺盛状态，能量的消耗加大，胃容量增加、排空时间缩短（正常成人胃容量为1～3升，进食后30分钟内食物便开始离胃入十二指肠，约4～5小时内可完全排空），使胃肠蠕动增强，促使消化液分泌增多，食欲增加，提高消化吸收能力。同时，体育活动还可大幅度提高膈肌的升降活动，对胃肠起按摩作用，能增强胃的消化功能。这样一来，不仅能供给四肢肌肉更多的养料和氧气，而且能供给眼睛更多的养料和氧气，使眼睛的营养状况得到改善，视觉功能增强，从而起到预防近视，矫正视力的作用。
4 结论
体育锻炼作为强身健体的重要手段，对保护中小学生视力健康起到其独特的作用。经常进行体育锻炼，可以缓解眼部疲劳、改善视力、提高对近视的防治能力。在视力问题日益严重的今天，积极推进“阳光体育运动”，鼓励学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，形成青少年体育锻炼的热潮，对中小学生的视力健康有着良好的促进。
参考文献：
［1］李欣，韩晓东，喻祝仙.运动类型与体育专业大学生视力康复［J］.中国临床康复9（28）：196-197.
［2］文采，刘乘翔.影响当代大学生视力健康的因素及对策研究［J］.北京体育大学学报24（2）：197-199.
［3］金梅.少儿视力情况流行病学调查及中医辩证分析［硕士学位论文］.广州：广州中医药大学，2006.
河北省保定市人文社科基金项目：2006044
河北省教育厅人文社科基金项目：2006Z065
关键词：体育锻炼 视力健康 促进作用
视力是眼睛能力的表现。视力健康是顺利进行阅读书写以及参与各项活动的先决条件。视力低下影响中小学生的健康成长，是少年儿童六种常见病之一。世界卫生组织和世界防盲协会1999年在我国提出：“视觉2020，享受看的权利”的行动，其目标是消除可避免盲，提出的五种重点可避免盲中就有视力低下。视力低下又叫视力不良，指凡裸眼视力低于5.0者，包括由屈光不正、弱视及其它眼病引起的视力下降。屈光不正包括了远视、近视及散光三种基本屈光异常现象，弱视是指眼球没有器质性病变而矫正视力不能达到正常者。我国学生视力低下者主要为近视，约占98%。2000年中国学生体质健康调研结果显示，小学生的近视率为20.23%，初中生为48.18%，高中生为71.29%。据教育部发布的2004年学生体质健康监测结果公告显示，学生视力不良检出率居高不下。其中，7至12岁小学生视力不良检出率为32.5%，初中生视力不良检出率为59.4%，高中生视力不良检出率为77.3%。保护学生视力已经成为刻不容缓的事情。教育部、卫生部、国家广电总局、共青团中央和中国残联自2000年7月始联合开展“视觉第一中国行动”全国青少年“爱护我们的眼睛”预防保健教育活动。全国学生近视眼防治专家组组长徐广第教授2001年撰文呼吁我国广大眼科工作者尤其是防治近视的专家们应响应国家最高领导的号召积极行动起来，为保护青少年的视力健康而努力。
视力低下的发生有一定的规律性。本文探讨对象是后天原发性近视眼（单纯性近视眼），其发生、发展主要在青春发育期，如在青春发育期或之前给予干预，往往能阻止其发生。影响学生视力健康的因素很多，包括遗传因素、用眼卫生习惯和体质因素。体育锻炼是体质因素中一项重要因素。据教育、卫生等部门分析，中小学生视力不良率居高不下，主要原因是缺乏应有的体育锻炼。那么体育锻炼对中小学生视力健康到底有那些促进作用，本文对这一问题进行了阐述。
1 体育锻炼有助于减缓眼部疲劳
眼睛过度疲劳是导致中小学生近视的首要因素。在眼的屈光调节系统中起主要作用的是晶状体和睫状肌，眼睛看近物时睫状肌收缩，晶状体凸度加大，眼球轴距变长，如果用眼时间过长就会造成睫状肌疲劳、痉挛，晶状体也可能因丧失弹性而不能恢复扁平状，从而导致近视。因此，保护眼睛、预防近视的关键就是让眼睛得到充分的休息。体育锻炼是一种非常积极、健康的休息方式。新的研究表明：短时间远眺等自由视觉活动便可避免长时间连续限制性视觉活动所致的近视。在户外进行体育锻炼，明媚的阳光、绿色的草地，能加速眼球、眼肌、视神经的营养物质和氧气的营养供应，有效地缓解眼睛疲劳。而诸如乒乓球、羽毛球、篮球、武术等运动项目，可以让眼球不停地上下、远近调节和运动，使得控制眼球运动的内外直肌、上下直肌、上下斜肌三对肌肉得到充分的活动，不断地促使睫状肌放松与收缩，锻炼立体视觉，改善因进行阅读等近距离工作造成的眼睫状肌疲劳，使原来那些因兴奋而疲劳的视觉神经细胞受到抑制，从而使疲劳眼肌的得到了更快、更好的恢复。同时，体育锻炼促进了眼球组织的血液供应和代谢，提供眼睛更多的养料和氧气，使眼睛的营养状态得到改善，视觉功能增强，起到预防近视、提高视力的作用。
2 体育锻炼有助于增强中小学生体质，提高对近视的防治能力
中医对于运动的强身防病与治病作用有深刻认识。《素问·上古天真论》将“游行天地之间，视听八达之外”作为养生明目手段，《黄帝导引按跷经》重视按摩与导引（体操）的养生防病作用，孙思邈等历代名医均强调目宜常运，古希腊名医希泼克拉底亦提出“体育锻炼是实现健康生活的根本手段”。体育与健康教育是促进学生视力健康的重要手段。人体通过体育运动的锻炼，可以增强身体素质与抗病能力，同时也可以通过提高眼睛肌肉的调节能力来防治近视。在参加体育活动时，一方面锻炼了全身各部位的肌肉群，一方面也增强了眼内调节肌与眼外辐辏肌群的作用，提高了其收缩力量和调节能力，使眼睛的调节和辐辏作用更加协调。因此视力正常的眼睛，通过体育锻炼能预防近视眼的发生；已患近视的眼睛，也能起到一定的防止近视度数加深的作用。
3 体育锻炼有助于营养物质的吸收，改善视力
充足的营养是学生视力健康的物质基础。青少年眼睛的晶状体、视网膜等比较娇嫩，只有摄入均衡合理的营养，才会有足够的物质基础来清除眼睛中的自由基（即眼部垃圾，它会破坏视觉细胞），尽快恢复视疲劳。如果营养摄入不够或不合理，没有足够的能量提供视觉细胞更新换代的需要，眼部的物质基础就会改变，视疲劳不能及时恢复，假性近视就很容易演变为真性近视。因此，改善视力，还可通过饮食来调理。经常参加体育活动，有助于营养物质的吸收。进行体育锻炼时，由于身体不停地运动，肌肉需要的营养物质增多，心脏跳动加快，肺脏呼吸加深，血液循环处于旺盛状态，能量的消耗加大，胃容量增加、排空时间缩短（正常成人胃容量为1～3升，进食后30分钟内食物便开始离胃入十二指肠，约4～5小时内可完全排空），使胃肠蠕动增强，促使消化液分泌增多，食欲增加，提高消化吸收能力。同时，体育活动还可大幅度提高膈肌的升降活动，对胃肠起按摩作用，能增强胃的消化功能。这样一来，不仅能供给四肢肌肉更多的养料和氧气，而且能供给眼睛更多的养料和氧气，使眼睛的营养状况得到改善，视觉功能增强，从而起到预防近视，矫正视力的作用。
4 结论
体育锻炼作为强身健体的重要手段，对保护中小学生视力健康起到其独特的作用。经常进行体育锻炼，可以缓解眼部疲劳、改善视力、提高对近视的防治能力。在视力问题日益严重的今天，积极推进“阳光体育运动”，鼓励学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，形成青少年体育锻炼的热潮，对中小学生的视力健康有着良好的促进。
参考文献：
［1］李欣，韩晓东，喻祝仙.运动类型与体育专业大学生视力康复［J］.中国临床康复9（28）：196-197.
［2］文采，刘乘翔.影响当代大学生视力健康的因素及对策研究［J］.北京体育大学学报24（2）：197-199.
［3］金梅.少儿视力情况流行病学调查及中医辩证分析［硕士学位论文］.广州：广州中医药大学，2006.
河北省保定市人文社科基金项目：2006044
河北省教育厅人文社科基金项目：2006Z065