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摘要：就业过程是一个复杂的过程，不仅是个人能力的比拼，也是对大学生心理素质的考验，就业心理调适能力成为影响大学生顺利就业的重要因素，大学生必须克服不良心理提高调适能力，树立就业信心，才能实现成功就业。
关键词：就业；不良心理；自我调适方法
就业是大学生认识和适应社会的一个过程，在就业中会出现不良心理，大学生要学会调节自己的心态，能从容、冷静地面对这一人生重大课题。
一、大学生就业不良心理表现
（一）认知心理
1. 自卑。一些毕业生在就业中常会产生自卑心理，自我评价过低，怀疑、否定自己，觉得自己各方面能力不如他人等。就业中的自卑心理体现在：一些毕业生看到就业市场中本专业的用人单位少、待遇差，产生悲观失望情绪；一些性格内向的大学生看到竞争者面试时滔滔不绝，因自己不善言辞感到自愧不如；一些女大学生在就业遭受到用人单位的歧视后也会自怨自艾。自卑的大学生在自我否定、自我怀疑中失去信心，不敢正视自身的优势，缺乏敢于奋斗的勇气。
2. 自大。自卑的对立面是自大，一些大学生自认为经过大学阶段的学习和锻炼已经能力十足，取得了一些成绩和荣誉，便产生自大的心理，自认为任何工作都能出色完成，知识丰富、能力卓越、找到高工资、好待遇的工作是必然的事，在求职中自觉高人一等，看不起其他竞争者，一旦出现变故则容易一蹶不振。
（二）情绪心理
1. 焦虑紧张。一些大学生担心被用人单位拒绝，担心自己在择业上的失误，对未来的职业生活感到心中无底。一些大学生过于焦虑，整天提心吊胆导致造成精神上紧张不宁、忧心忡忡、烦躁不安、意志消沉，行为上反应迟钝、手忙脚乱、无所适从。在择业准备期的大学生，感受到求职竞争的压力，对自我认识与职业取向感到迷惘，就业压力大而造成焦虑紧张的学生中，女生高于男生，农村学生高于城市学生，家庭经济困难学生高于家庭经济好的学生，普通学生高于学生干部。
2. 忧郁压抑。每个用人单位的面试标准和依据都不一样，一些大学生在择业中遭受挫折，表现为失落抑郁、情绪低落、意志消沉，严重时会对社会环境漠不关心，拒绝进行必要的人际交往，对任何事情都持无所谓的态度，甚至产生抑郁症。
3.消极懈怠。一些大学生在就业中消极对待，不积极主动参加招聘会，期待用人单位主动邀请。一些大学生不肯轻易低就，找到工作后，不肯签约，期望希望有更好的单位出现，认为工作单位已定，毕业在即，协议在手，大学阶段理应画上圆满句号，于是学习没了动力，组织纪律散漫。
（三）社会心理
1. 盲目从众。一些大学生进入求职阶段后会出现选择困难症，在必须做出选择时缺乏自立意识，畏首畏尾，“随大流”，别人去哪我去哪，不顾自己的能力和现状，没有认清自己实际就业情况，求职时跟风，别人说什么工作好他们就寻求什么样的工作。
2. 急功近利。一些大学生在就业中只看中工作条件、收入等眼前实在利益，缺乏对自我职业兴趣、能力、职业的发展前景的考虑。一些大学生在求职时，仅仅把工作当作一种谋生的手段，没有充分认识到职业对个人发展、社会进步的重要意义，希望就业岗位环境优越、工作安逸、薪水丰厚、追求“白骨精”的形象，寻觅高要求的工作状态：高薪水、高职位、高起点、高美誉度。
3. 依赖。一些大学生在就业中缺乏独立意识，毕业不去找工作，只等着父母和亲朋好友出面四处奔波，到处找关系、托人情，或者希望学校解决就业问题。一些大学生由家长陪着参加招聘，让父母进行职业选择，缺乏自主择业的能力。
就业不良心理得不到自我调适，会伴随不良行为和生理反应的产生，由于心理应激水平高，心理冲突强度大，有的毕业生會出现一些躯体化症状，如头痛、头昏、心慌、消化紊乱、神经衰弱、血压升高、身体酸痛、饮食障碍、失眠。
二、不良心理的自我调适方法
遇到就业问题时，要学会调节自己的心态，使自己能从容、冷静地面对就业、，并做出正确、理智的选择。
（一）调整就业期望值，实现自我价值
用人单位“用工荒”，大学生毕业生无处去的“错位”现象普遍存在，找寻原因，在一定程度上归结为大学生就业期望值过高。大学生在择业时应当进行必要的自我认知，通过自画像、他人评价等方式来了解自己，借助职业兴趣、职业性格、职业能力倾向、职业价值观等量表来测评自己。在当前获得一个理想职业的时机还不成熟时，应采取“先就业，后择业，再创业”的办法。也就是说，在择业时不要期望太高，可以先选择一个职业，不断提高自己的社会生存能力、增加工作经验，然后再凭借自己的努力，通过正当的职业流动，来逐步实现自我价值。
（二）树立职业价值观，实现职业理想
大学生在择业时要用发展的观念看待自己的职业生涯，认识到这只是起点，而不是终点，要看这个工作能否给自己提供成长、上升的空间，或对自己的工作能力有没有展现的提高的机会，懂得用辩证的观点看待用人单位，弱化名利观。大学生要学会在工作中寻找乐趣，建立工作自信心，除了尽快适应职场新规、加强业务学习外，更需要找到自己的兴趣和行业的契合点。每一份工作都有其存在的价值，有其闪光点，认真工作便会在工作中找到自我价值。大学生毕业后不再是学生，是职场新人，需不断学习与进步，实现职业理想。
（三）认识职业自我，主动捕捉机遇
大学生在就业中要以平和的心态、平等的姿态对待就业过程及用人单位，采用SWOT分析法分析岗位优劣势，确定自己的求职目标，将自己所处环境中的竞争优势、竞争劣势、机会和威胁进行分析，将自己与就业环境有机结合，找出自己的弱点和不足。大学生要学会多方位、多角度调整对自己的评价，进行必要的自我反省，明晰自身与求职方向的匹配度，积极参加就业咨询，理清自己就业应聘的步骤，划定自己的就业范围，主动捕捉工作机遇，找到心仪的工作。
（四）自我调适，提高心理承受力
大学生在求职时，不可避免出现一些不良心理表现，对于不良心态要学会主动调适，找比自己有经验的同学、老师请教，到微博或专业平台看看他人对遇到问题的探讨和看法，自己平时多关注就业方面、相关技能的热度或未来发展趋势，调整就业目标，做到有的放矢。大学生在就业中要保持理性，勇于挑战自我，提高抗挫能力，在学习工作中不断挑战自我，用实实在在的进步与收获来建立更强的自信，树立未来工作理想，努力在工作环境中适应社会发展需求，做好参加竞争的心理准备，顺利实现就业。
（五）勇于创新，敢于创业
“大众创业、万众创新”是当今社会发展的时代潮流，习总书记指出创新是社会进步的灵魂，创业是推动经济社会发展改善民生的重要途径，希望广大青年学生在创新创业中展现才华、服务社会。大学生作为最有活力、最富创意的群体，是国家创新创业的生了军，大学生要把自己塑造成具有创新精神和创造能力、创业意识和创业技能的高素质人才。大学生创业既能解决自身就业问题，又能创造更多的就业岗位，不仅为社会创造更多的物质财富，实现自我价值，磨砺自己的意志，发展和完善自我，促进自我成长和进步。
参考文献：
[1]广西壮族自治区教育厅组织编写.大学生职业生涯规划与就业指导[M].桂林：广西师范大学出版社，2016.
[2]全国高等学校学生信息咨询与就业指导中心组.大学生职业发展与就业指导[M].北京：高等教育出版社，2009.
[3]张大均等.大学生心理健康[M].北京：清华大学出版社，2008.
关键词：就业；不良心理；自我调适方法
就业是大学生认识和适应社会的一个过程，在就业中会出现不良心理，大学生要学会调节自己的心态，能从容、冷静地面对这一人生重大课题。
一、大学生就业不良心理表现
（一）认知心理
1. 自卑。一些毕业生在就业中常会产生自卑心理，自我评价过低，怀疑、否定自己，觉得自己各方面能力不如他人等。就业中的自卑心理体现在：一些毕业生看到就业市场中本专业的用人单位少、待遇差，产生悲观失望情绪；一些性格内向的大学生看到竞争者面试时滔滔不绝，因自己不善言辞感到自愧不如；一些女大学生在就业遭受到用人单位的歧视后也会自怨自艾。自卑的大学生在自我否定、自我怀疑中失去信心，不敢正视自身的优势，缺乏敢于奋斗的勇气。
2. 自大。自卑的对立面是自大，一些大学生自认为经过大学阶段的学习和锻炼已经能力十足，取得了一些成绩和荣誉，便产生自大的心理，自认为任何工作都能出色完成，知识丰富、能力卓越、找到高工资、好待遇的工作是必然的事，在求职中自觉高人一等，看不起其他竞争者，一旦出现变故则容易一蹶不振。
（二）情绪心理
1. 焦虑紧张。一些大学生担心被用人单位拒绝，担心自己在择业上的失误，对未来的职业生活感到心中无底。一些大学生过于焦虑，整天提心吊胆导致造成精神上紧张不宁、忧心忡忡、烦躁不安、意志消沉，行为上反应迟钝、手忙脚乱、无所适从。在择业准备期的大学生，感受到求职竞争的压力，对自我认识与职业取向感到迷惘，就业压力大而造成焦虑紧张的学生中，女生高于男生，农村学生高于城市学生，家庭经济困难学生高于家庭经济好的学生，普通学生高于学生干部。
2. 忧郁压抑。每个用人单位的面试标准和依据都不一样，一些大学生在择业中遭受挫折，表现为失落抑郁、情绪低落、意志消沉，严重时会对社会环境漠不关心，拒绝进行必要的人际交往，对任何事情都持无所谓的态度，甚至产生抑郁症。
3.消极懈怠。一些大学生在就业中消极对待，不积极主动参加招聘会，期待用人单位主动邀请。一些大学生不肯轻易低就，找到工作后，不肯签约，期望希望有更好的单位出现，认为工作单位已定，毕业在即，协议在手，大学阶段理应画上圆满句号，于是学习没了动力，组织纪律散漫。
（三）社会心理
1. 盲目从众。一些大学生进入求职阶段后会出现选择困难症，在必须做出选择时缺乏自立意识，畏首畏尾，“随大流”，别人去哪我去哪，不顾自己的能力和现状，没有认清自己实际就业情况，求职时跟风，别人说什么工作好他们就寻求什么样的工作。
2. 急功近利。一些大学生在就业中只看中工作条件、收入等眼前实在利益，缺乏对自我职业兴趣、能力、职业的发展前景的考虑。一些大学生在求职时，仅仅把工作当作一种谋生的手段，没有充分认识到职业对个人发展、社会进步的重要意义，希望就业岗位环境优越、工作安逸、薪水丰厚、追求“白骨精”的形象，寻觅高要求的工作状态：高薪水、高职位、高起点、高美誉度。
3. 依赖。一些大学生在就业中缺乏独立意识，毕业不去找工作，只等着父母和亲朋好友出面四处奔波，到处找关系、托人情，或者希望学校解决就业问题。一些大学生由家长陪着参加招聘，让父母进行职业选择，缺乏自主择业的能力。
就业不良心理得不到自我调适，会伴随不良行为和生理反应的产生，由于心理应激水平高，心理冲突强度大，有的毕业生會出现一些躯体化症状，如头痛、头昏、心慌、消化紊乱、神经衰弱、血压升高、身体酸痛、饮食障碍、失眠。
二、不良心理的自我调适方法
遇到就业问题时，要学会调节自己的心态，使自己能从容、冷静地面对就业、，并做出正确、理智的选择。
（一）调整就业期望值，实现自我价值
用人单位“用工荒”，大学生毕业生无处去的“错位”现象普遍存在，找寻原因，在一定程度上归结为大学生就业期望值过高。大学生在择业时应当进行必要的自我认知，通过自画像、他人评价等方式来了解自己，借助职业兴趣、职业性格、职业能力倾向、职业价值观等量表来测评自己。在当前获得一个理想职业的时机还不成熟时，应采取“先就业，后择业，再创业”的办法。也就是说，在择业时不要期望太高，可以先选择一个职业，不断提高自己的社会生存能力、增加工作经验，然后再凭借自己的努力，通过正当的职业流动，来逐步实现自我价值。
（二）树立职业价值观，实现职业理想
大学生在择业时要用发展的观念看待自己的职业生涯，认识到这只是起点，而不是终点，要看这个工作能否给自己提供成长、上升的空间，或对自己的工作能力有没有展现的提高的机会，懂得用辩证的观点看待用人单位，弱化名利观。大学生要学会在工作中寻找乐趣，建立工作自信心，除了尽快适应职场新规、加强业务学习外，更需要找到自己的兴趣和行业的契合点。每一份工作都有其存在的价值，有其闪光点，认真工作便会在工作中找到自我价值。大学生毕业后不再是学生，是职场新人，需不断学习与进步，实现职业理想。
（三）认识职业自我，主动捕捉机遇
大学生在就业中要以平和的心态、平等的姿态对待就业过程及用人单位，采用SWOT分析法分析岗位优劣势，确定自己的求职目标，将自己所处环境中的竞争优势、竞争劣势、机会和威胁进行分析，将自己与就业环境有机结合，找出自己的弱点和不足。大学生要学会多方位、多角度调整对自己的评价，进行必要的自我反省，明晰自身与求职方向的匹配度，积极参加就业咨询，理清自己就业应聘的步骤，划定自己的就业范围，主动捕捉工作机遇，找到心仪的工作。
（四）自我调适，提高心理承受力
大学生在求职时，不可避免出现一些不良心理表现，对于不良心态要学会主动调适，找比自己有经验的同学、老师请教，到微博或专业平台看看他人对遇到问题的探讨和看法，自己平时多关注就业方面、相关技能的热度或未来发展趋势，调整就业目标，做到有的放矢。大学生在就业中要保持理性，勇于挑战自我，提高抗挫能力，在学习工作中不断挑战自我，用实实在在的进步与收获来建立更强的自信，树立未来工作理想，努力在工作环境中适应社会发展需求，做好参加竞争的心理准备，顺利实现就业。
（五）勇于创新，敢于创业
“大众创业、万众创新”是当今社会发展的时代潮流，习总书记指出创新是社会进步的灵魂，创业是推动经济社会发展改善民生的重要途径，希望广大青年学生在创新创业中展现才华、服务社会。大学生作为最有活力、最富创意的群体，是国家创新创业的生了军，大学生要把自己塑造成具有创新精神和创造能力、创业意识和创业技能的高素质人才。大学生创业既能解决自身就业问题，又能创造更多的就业岗位，不仅为社会创造更多的物质财富，实现自我价值，磨砺自己的意志，发展和完善自我，促进自我成长和进步。
参考文献：
[1]广西壮族自治区教育厅组织编写.大学生职业生涯规划与就业指导[M].桂林：广西师范大学出版社，2016.
[2]全国高等学校学生信息咨询与就业指导中心组.大学生职业发展与就业指导[M].北京：高等教育出版社，2009.
[3]张大均等.大学生心理健康[M].北京：清华大学出版社，2008.