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一、排球项目特征
排球运动虽然起源于1895年的美国，但由于当时世界整体及经济的发展缓慢，很长的一段时间内都是以娱乐的方式存在，直到1947年国际排球联合会的成立，并在1949年设立了世界排球锦标赛才使得排球项目得以发展。排球是一项由技能主导的隔网竞争的运动项目，在竞技体育的蓬勃发展下，优秀的排球运动员在比赛场上更是需要具备战术变化多样、技术发展全面、体能更加充沛的特点。
首先，从排球运动的技术角度来讲，基本技术主要有：发球、垫球、传球、扣球、拦网；场上的位置有：二传、主攻、接应、副攻、自由人；
其次，排球的主要战术体系为四攻系统，即：接发球组织进攻系统、接扣球组织进攻系统、接拦回球组织进攻系统、接推攻组织进攻系统。
最后，排球运动为团体项目，最大的特点是需要场上的运动员相互配合共同完成每一次的进攻或防守，同时每一次进攻或防守，运动员在本方空间内只允许累计完成三次或三次以下的击球，且每一名运动员每次只能击打一次，并顺利将球击打至对方规定范围内的场区才算顺利完成一次进攻或防守。对于击球的部位来讲，只要可以完成一次击球并不让球落地，用身体任何部位触碰排球都是允许的。
综上，排球运动的开展至现在为止，进程还是相对缓慢的，在中国女排精神的带领下，逐年稳步提升的运动项目。同时，在现实开展中，还遇到了很多不利因素，诸如，场地有限（需要专门的场区）、器材的规范（球网、球柱、排球等）、技战术水平（队员之间的水平差异决定了场上的参与度）、人员是否整齐（是否可以进行小规模的比赛）等。个人认为，这些都是排球运动区别于其他项目的特殊之处，都是排球这项运动存在的局限性或者有待开发的重要环节。
二、排球项目体能特征
排球运动员的专项体能是指运动员完成专项运动所表现出来的运动能力，专项能力的高低，取决于运动员的身体形态、生理机能、运动素质和健康水平。其中，专项体能是：弹跳、反应、移动、手臂挥击及核心稳定的速度力量，同时以一定的有氧耐力和无氧耐力为基础的中间歇式速度力量性运动能力。运功员要具备反应快、力量大、爆发力强、起跳时间短、纵跳高度高等体能素质
排球运动专项体能的基本特点：
1、供能系统方面，受排球比赛规则的约束和限制，排球运动员在比赛中会重复进行剧烈的运动，但在剧烈运动之间有着比较充分的时间恢复，排球运动的“比赛时间”通常比“恢复（或静止）时间”稍短。从生理的角度来看，排球运动主要为无氧运动，磷酸原系统供能起着重要作用。
2、移动模式与力量素质方面，排球比赛中运动员的实际运动时间约为30m/每次，起跳次数大约为75一82每场。排球运动对参与者的运动天赋，特别是对跳跃高度、移动速度和爆发力等素质的要求非常高。排球运动必须以球为中心来进行决策，并选择适当的移动方式，且移动方向具有随机性，水平移动与纵向跳跃随时切换。水平移动存在向各个方向移动的需求，因此需要运动员具有良好的预判能力和各个方向的移动技术能力。纵向跳跃能力在进攻和防守中起着重要作用，扣球、拦网和跳发球等技术对跳跃能力要求很高，其中很多跳跃动作都需要尽全力来创造高度优势，起跳的技术也有原地起跳和移动中起跳、单脚起跳与双脚起跳的区别，以及后继的空中动作完成与落地技术。排球运动基本技术中的拦网、扣球、跳发球、跳传球等的跳跃具有基本相同的肌肉激活模式：降低重心，屈髓屈膝准备跳跃阶段肌肉采取离心收缩，蹬地跳起阶段肌肉采取向心收缩，落地缓冲阶段肌肉采取离心收缩。
综上，排球运动员体能训练的出发点，不仅仅要根据运动员在比赛中需要的供能能力来分配，也要根据运动员在排球场上所占据的不同位置、不同的个体有针对性的进行训练设计。例如自由人最重要的一定是一传和防守，副攻则是拦网和快攻，接应二传对于拦网和进攻的要求同样高，但是拦网和进攻的种类和形式又和副攻有着明显的区别。因此一直高水平排球队伍的建设不仅要全面的提高排球专项运动所需要的各种身体素质，还要对于不同专项位置，不同场上职能的身体活动和体能特征采取不同的体能训练方法和手段。
三、有关体能训练的研究
尹洪滿、孙平、张明等在排球运动员专项体能训练的核心要素中，对排球运动员的弹跳能力的核心因素进行分析时说道，排球运动员完成助跑起跳的动作过程中，助跑与摆臂动作主要是为了提高运动员踏跳动作过程双腿的缓冲离心制动力，运动员踏跳运动过程所产生的缓冲离心制动力，主要是为了提高运动员蹬腿动作过程是向心收缩力。运动员蹬伸动作过程所产生的向心收缩力，作用于地面，使地面产生大小相同、方向相反的反作用力。运动员蹬伸动作过程所获得的地面反作用力是运动员跳离里面的唯一动力。随着竞技体育的快速发展，排球运动员面临着更加严峻的挑战，技战术革新的同时，排球运动员身体素质的增强日益被各级教练员所重视，束启华在谈现代高水平排球身体体能训练训练的新特征中提到，排球运动员为了占据网上的空中优势，各强队都试图提高高度，除了启用高大队员，另一措施是加强身体体能训练，提高助跑和原地等各种弹跳能力。
见丽认为，发展排球运动员的移动速度需通过发展有关肌群的爆发力为目的，通过大强度、短时间的无氧训练，采用重复练习法做一些前后左右结合球的移动练习。也可以利用声音的伴奏，使运动员伴随着声音信号做出节奏协调一致的频率的动作，或教练员结合手势、声音的练习。闫琪将功能性训练应用到排球运动员的体能训练中以提高上下肢爆发力和脚下快速移动的能力，通过练习所有队员的下肢爆发力、弹跳力和连续起跳速度、挥臂鞭打能力、脚下快速移动能力均有所提高。[14]
综上，排球运动员的体能训练在任何训练周期内都是不容忽视的重要环节，涵盖了上下肢的力量训练、核心稳定性训练、绝对力量、相对力量、上下肢的快速力量、爆发力、灵敏、速度训练等，排球运动员不仅要有娴熟的技术做基础，还需要强大的体能做为发动技战术的钥匙。
排球运动虽然起源于1895年的美国，但由于当时世界整体及经济的发展缓慢，很长的一段时间内都是以娱乐的方式存在，直到1947年国际排球联合会的成立，并在1949年设立了世界排球锦标赛才使得排球项目得以发展。排球是一项由技能主导的隔网竞争的运动项目，在竞技体育的蓬勃发展下，优秀的排球运动员在比赛场上更是需要具备战术变化多样、技术发展全面、体能更加充沛的特点。
首先，从排球运动的技术角度来讲，基本技术主要有：发球、垫球、传球、扣球、拦网；场上的位置有：二传、主攻、接应、副攻、自由人；
其次，排球的主要战术体系为四攻系统，即：接发球组织进攻系统、接扣球组织进攻系统、接拦回球组织进攻系统、接推攻组织进攻系统。
最后，排球运动为团体项目，最大的特点是需要场上的运动员相互配合共同完成每一次的进攻或防守，同时每一次进攻或防守，运动员在本方空间内只允许累计完成三次或三次以下的击球，且每一名运动员每次只能击打一次，并顺利将球击打至对方规定范围内的场区才算顺利完成一次进攻或防守。对于击球的部位来讲，只要可以完成一次击球并不让球落地，用身体任何部位触碰排球都是允许的。
综上，排球运动的开展至现在为止，进程还是相对缓慢的，在中国女排精神的带领下，逐年稳步提升的运动项目。同时，在现实开展中，还遇到了很多不利因素，诸如，场地有限（需要专门的场区）、器材的规范（球网、球柱、排球等）、技战术水平（队员之间的水平差异决定了场上的参与度）、人员是否整齐（是否可以进行小规模的比赛）等。个人认为，这些都是排球运动区别于其他项目的特殊之处，都是排球这项运动存在的局限性或者有待开发的重要环节。
二、排球项目体能特征
排球运动员的专项体能是指运动员完成专项运动所表现出来的运动能力，专项能力的高低，取决于运动员的身体形态、生理机能、运动素质和健康水平。其中，专项体能是：弹跳、反应、移动、手臂挥击及核心稳定的速度力量，同时以一定的有氧耐力和无氧耐力为基础的中间歇式速度力量性运动能力。运功员要具备反应快、力量大、爆发力强、起跳时间短、纵跳高度高等体能素质
排球运动专项体能的基本特点：
1、供能系统方面，受排球比赛规则的约束和限制，排球运动员在比赛中会重复进行剧烈的运动，但在剧烈运动之间有着比较充分的时间恢复，排球运动的“比赛时间”通常比“恢复（或静止）时间”稍短。从生理的角度来看，排球运动主要为无氧运动，磷酸原系统供能起着重要作用。
2、移动模式与力量素质方面，排球比赛中运动员的实际运动时间约为30m/每次，起跳次数大约为75一82每场。排球运动对参与者的运动天赋，特别是对跳跃高度、移动速度和爆发力等素质的要求非常高。排球运动必须以球为中心来进行决策，并选择适当的移动方式，且移动方向具有随机性，水平移动与纵向跳跃随时切换。水平移动存在向各个方向移动的需求，因此需要运动员具有良好的预判能力和各个方向的移动技术能力。纵向跳跃能力在进攻和防守中起着重要作用，扣球、拦网和跳发球等技术对跳跃能力要求很高，其中很多跳跃动作都需要尽全力来创造高度优势，起跳的技术也有原地起跳和移动中起跳、单脚起跳与双脚起跳的区别，以及后继的空中动作完成与落地技术。排球运动基本技术中的拦网、扣球、跳发球、跳传球等的跳跃具有基本相同的肌肉激活模式：降低重心，屈髓屈膝准备跳跃阶段肌肉采取离心收缩，蹬地跳起阶段肌肉采取向心收缩，落地缓冲阶段肌肉采取离心收缩。
综上，排球运动员体能训练的出发点，不仅仅要根据运动员在比赛中需要的供能能力来分配，也要根据运动员在排球场上所占据的不同位置、不同的个体有针对性的进行训练设计。例如自由人最重要的一定是一传和防守，副攻则是拦网和快攻，接应二传对于拦网和进攻的要求同样高，但是拦网和进攻的种类和形式又和副攻有着明显的区别。因此一直高水平排球队伍的建设不仅要全面的提高排球专项运动所需要的各种身体素质，还要对于不同专项位置，不同场上职能的身体活动和体能特征采取不同的体能训练方法和手段。
三、有关体能训练的研究
尹洪滿、孙平、张明等在排球运动员专项体能训练的核心要素中，对排球运动员的弹跳能力的核心因素进行分析时说道，排球运动员完成助跑起跳的动作过程中，助跑与摆臂动作主要是为了提高运动员踏跳动作过程双腿的缓冲离心制动力，运动员踏跳运动过程所产生的缓冲离心制动力，主要是为了提高运动员蹬腿动作过程是向心收缩力。运动员蹬伸动作过程所产生的向心收缩力，作用于地面，使地面产生大小相同、方向相反的反作用力。运动员蹬伸动作过程所获得的地面反作用力是运动员跳离里面的唯一动力。随着竞技体育的快速发展，排球运动员面临着更加严峻的挑战，技战术革新的同时，排球运动员身体素质的增强日益被各级教练员所重视，束启华在谈现代高水平排球身体体能训练训练的新特征中提到，排球运动员为了占据网上的空中优势，各强队都试图提高高度，除了启用高大队员，另一措施是加强身体体能训练，提高助跑和原地等各种弹跳能力。
见丽认为，发展排球运动员的移动速度需通过发展有关肌群的爆发力为目的，通过大强度、短时间的无氧训练，采用重复练习法做一些前后左右结合球的移动练习。也可以利用声音的伴奏，使运动员伴随着声音信号做出节奏协调一致的频率的动作，或教练员结合手势、声音的练习。闫琪将功能性训练应用到排球运动员的体能训练中以提高上下肢爆发力和脚下快速移动的能力，通过练习所有队员的下肢爆发力、弹跳力和连续起跳速度、挥臂鞭打能力、脚下快速移动能力均有所提高。[14]
综上，排球运动员的体能训练在任何训练周期内都是不容忽视的重要环节，涵盖了上下肢的力量训练、核心稳定性训练、绝对力量、相对力量、上下肢的快速力量、爆发力、灵敏、速度训练等，排球运动员不仅要有娴熟的技术做基础，还需要强大的体能做为发动技战术的钥匙。