你是否发现身边的朋友接二连三地咳嗽、发烧、声音嘶哑？而你还自恃“国防身体”不以为意时，不经意间，你也开始打喷嚏、流鼻涕——很可能，你被流感病毒盯上了。
　　流感具有明显的季节性，几乎每年深秋、冬季和春季都会有或大或小的流感流行。流感经呼吸道传播。流感患者咳嗽、打喷嚏将流感病毒释放到空气中，健康人吸入含有病毒的空气而感染。有人担心，既然流感经呼吸道传播，岂不是谁都无法避免感染？其实不尽然。随着人们对流感病毒的深入了解，要防它也就不成大问题，即使不小心让病毒混进了体内，我们也有法将其扼杀在“摇篮”中。
　　
　　服板蓝根
　　防御指数：★★★
　　板蓝根有较强的抗病毒功效，对流感有一定的防御作用。取板蓝根、大青叶各50克，野菊花、金银花各30克，同放入大茶缸中，用热开水冲泡，片刻后饮用。或者用贯众、板蓝根各30克，蒲公英15克，青茶5克，用开水冲泡后代茶饮。
　　
　　接种流感疫苗
　　防御指数：★★★★
　　目前，接种流感疫苗是预防流感最有效的一种手段。我国防疫部门近几年开始在全国推广注射流感疫苗。每人每年只需注射1次，接种后7～5天产生抗体，并在体内延续1年， 1年内基本上可免除或降低流感对身体的危害。
　　接种对象是健康的成年人或少年儿童，禁用于老人、婴幼儿和患有较严重慢性疾患或接受免疫抑制剂治疗的患者。
　　
　　“武装”自己
　　防御指数：★★★★★
　　“武装”自己是预防流感的最根本之法。流感病毒是欺软怕硬的家伙，如果我们自身抵抗力好了，它根本无从下手。办法如下：
　　◇平时要注意锻炼身体，打球、跑步、打拳等都是强身健体的好方法。坚持适量的锻炼可增强对各种疾病的抵抗力。
　　◇根据天气变化情况增减衣服。
　　◇少去甚至不去拥挤不卫生的公共场所和正在患类流感疾病者的家中串门。
　　◇房间要经常通风换气（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜。
　　◇不接触病禽和病畜。
　　◇与感冒患者接触后要用肥皂或洗手液搓洗，并用流动水冲洗干净，不用污浊的毛巾擦手。
　　◇脚对温度比较敏感，如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受感冒病毒侵扰，故应注意脚的保暖。
　　◇饮食清淡。高脂肪、高糖饮食会降低人体免疫力，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒，应少吃或不吃。
　　◇保持精神愉快。精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质明显减少，免疫力下降，易患感冒。
　　◇劳逸结合，避免过度疲劳。人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。
　　编辑/杨春霞yangchunxia@jtyy.com