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走进天干物燥的秋季，也许你的身体会出现这样的情况：咽喉干燥、皮肤干巴、心烦口渴......这些“秋燥”症状，虽说不是大病，却也会扰得人寝食不安。所以，让机体远离干燥，成为你在秋日里最深切的健康渴望。
干燥地带：咽喉
在旅行社工作的季先生是个敬业的人，工作繁忙而紧张。特别是入秋之后随着天气渐凉，外出旅游的人日渐增多，季先生更是忙得经常加班加点。结果一次小小的感冒，竟令他苦不堪言。最初仅仅是有点咽喉干燥，因为忙碌而无暇顾及，以为过两天就会好，没想到竟急转直下成了急性气管炎，不得不去医院打吊针。
预防“肺燥”
季先生的气管炎最初症状只是咽喉干燥，如果及时预防与保健是不会这么快就导致病情加重的。祖国医学认为，秋季为阴气渐盛之季，燥气当令，而燥气“最易伤肺”。燥伤肺，就会使肺部功能受到影响，从而出现干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥等症状，若不及时休息与治疗，极易诱发气管炎。
“肺燥”预防的方法主要为饮食和起居调理，从改善体质入手，重在生津润肺。在饮食上应以清淡滋润为主，葱、蒜、辣椒、韭菜、羊肉、狗肉以及烧烤等都属热性食品，不宜多食，以免灼伤津液，助阳生火，加重病情。可多吃些水果、蔬菜、蜂蜜、乳品、粳米、银耳和豆制品等润燥的食品。在生活起居上，除了注意天气变化，适当增添衣物外，还应加强身体锻炼，以调整阴阳，提高身体对气候变化的适应性，如可通过扩胸运动、健身体操、跑步、羽毛球等锻炼以及“叩齿”、“咽津”的方法来增强肺脏的生理功能。同时，还应注意消除和避免诱发咳嗽的一些因素，如吸烟、喝酒以及烟雾、灰尘和有害气味的刺激等。
推荐食疗
川贝冰糖梨：梨1个挖去核，取川贝粉6克、冰糖10克，放入梨中，蒸熟后食用，早晚各1次。川贝冰糖梨有润燥生津之效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥以及口唇干裂等。
干燥地带：鼻腔
孟小姐偏爱辛辣食品，喜欢浓重口味。平时应酬，她专爱挑川菜、湘菜馆，就是在家里吃饭，也总要求母亲在菜肴里放点辣椒调味才觉得过瘾。入秋之后，孟小姐经常感到鼻腔干燥，好几回在早晨洗脸清洗鼻孔时，发现有血丝带出。最严重的一次是她饭后坐在
沙发上休息时，鼻腔突然出血，鼻血流了好长时间才止住。
预防“鼻燥”
秋天气候干燥，这样的天气易加速人体水分流失。人们经常会感到鼻燥干涩、鼻塞不通，甚至会引起鼻出血，就如孟小姐那样。这是因为鼻腔内粘膜较薄，特别容易干燥，而粘膜中含有丰富的毛细血管，易发生脆变，导致破裂而出血。因此，立秋之后应及时采用预防保健的方法，促使鼻粘膜分泌增加，不仅能保持鼻腔湿润、鼻腔通畅，还有治疗鼻炎、预防感冒的作用。
具体方法是：入秋后，尽量不吃煎炸、烧烤、油腻以及辛辣如姜、胡椒、烈酒等干燥的食物，多饮水、多吃水果，以补充体内由于空气干燥所丢失的水分。饮食以清淡为主，多吃蔬菜，尤以红、白萝卜、莲藕和瓜果为佳。同时采用鼻部内外按摩法。鼻外法是用左手或右手拇指、食指，夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。用此法拉动鼻部促使鼻粘膜的血液循环，有利于分泌正常的鼻粘液。鼻内法是用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润、粘膜红润，增加耐寒能力。
推荐食疗
竹叶石膏粥：鲜竹叶15克，生石膏40克，麦冬20克，粳米100克，砂糖适量。先将竹叶、石膏、麦冬加水煎煮，取药液150毫升，加粳米和水煮成粥，食时放砂糖。此粥能清热养阴，生津液，解鼻燥咽燥。
干燥地带：皮肤
最近，韦女士照镜子时，发现自己这张脸少了点朝气，多了点晦涩。她是热爱运动的人，酷暑中最喜欢的锻炼方式就是游泳。经过夏季强烈的日晒，再遇上入秋时的干燥气候，久违了的青春痘竟又在韦女士的额头鼻端时隐时现。刚刚三十出头的她，皮脂分泌依然旺盛，而皮肤却变得干燥粗糙，眼角的鱼尾纹也愈加明显。
预防“肤燥”
秋季气候干燥，气温逐渐由热转凉，人体皮肤的毛孔开始收缩，表皮温度降低，血流减慢，汗腺与皮脂腺分泌也慢慢减少，但长青春痘的皮肤油脂分泌势头不减，几乎所有人的皮肤在秋季都比夏季更容易变得干燥粗糙，而且皱纹也会由少变多或明显加深。
在秋季里，保养皮肤最重要的是补充水分和营养，以保持皮肤的滋润。可补充大量的维生素C、A等，以减轻皮肤上的晒斑和色素，软化皮肤角质和减少皮肤油脂分泌。同时还可选择一些清爽型且含有天然氨基酸、维生素等成分的护肤霜。为了促进皮肤的新陈代谢，还可做做皮肤护理，如按摩、负氧离子蒸汽薰面，再配合营养性面膜，都是秋季护肤的好方法。
推荐食疗
莲子芡实羹：莲子30克，芡实30克，薏米50克，桂圆肉8克，蜂蜜适量，将诸物共置一锅，加清水煮1小时后食用。此羹非但清热解燥，对养肤美容也很有好处。
干燥地带：肠道
汪先生平时很注意养生，加上肠胃一直很好，极少有便秘腹泻的毛病。但今年入秋后，因为业务往来，经常要去外地出差，有时今晚刚从广州回到上海，第二天一早又飞北京，所以生活失去了规律。喝水少、喝酒多，睡得晚、起得早的不良生活方式，使他近来频频便秘，甚至长起了痔疮，还因排便困难而造成肛裂。
预防“肠燥”
秋季气候干燥，如果饮水减少，再加上新鲜蔬菜、水果摄入不足，往往易导致便秘或粪便干结，坚硬的粪块甚至会划破肛门而发生肛裂。
饮水疗法是防止便秘最有效而廉价的措施。按成年人的生理需要，每天摄入的液体量应达到2000～3000毫升，这在秋季气候干燥时显得格外的重要。饮用的可以是白开水、淡盐水、蜂蜜冲水和饭前饭后的汤水，不宜过多饮用浓茶或含咖啡的饮料。应多进食一些粗纤维含量高的食物，如新鲜蔬菜、水果、甘薯、麦片等。对痔疮高发的人来说，经常吃些蜂蜜对排便有一定的作用。还应加强腹肌锻炼，以增加腹内压有助排便。每天做仰卧起坐30次的运动，对治疗便秘也有益处。
推荐食疗
芡实莲藕羹：芡实60克，莲藕、荸荠各100克，大枣20枚去核，将诸物洗净捣碎，加水共煮成糊状，放适量冰糖食用。每日1次~2次，可养胃生津，防治食欲不振、口渴咽燥、大便秘结、小便赤黄等。
干燥地带：咽喉
在旅行社工作的季先生是个敬业的人，工作繁忙而紧张。特别是入秋之后随着天气渐凉，外出旅游的人日渐增多，季先生更是忙得经常加班加点。结果一次小小的感冒，竟令他苦不堪言。最初仅仅是有点咽喉干燥，因为忙碌而无暇顾及，以为过两天就会好，没想到竟急转直下成了急性气管炎，不得不去医院打吊针。
预防“肺燥”
季先生的气管炎最初症状只是咽喉干燥，如果及时预防与保健是不会这么快就导致病情加重的。祖国医学认为，秋季为阴气渐盛之季，燥气当令，而燥气“最易伤肺”。燥伤肺，就会使肺部功能受到影响，从而出现干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥等症状，若不及时休息与治疗，极易诱发气管炎。
“肺燥”预防的方法主要为饮食和起居调理，从改善体质入手，重在生津润肺。在饮食上应以清淡滋润为主，葱、蒜、辣椒、韭菜、羊肉、狗肉以及烧烤等都属热性食品，不宜多食，以免灼伤津液，助阳生火，加重病情。可多吃些水果、蔬菜、蜂蜜、乳品、粳米、银耳和豆制品等润燥的食品。在生活起居上，除了注意天气变化，适当增添衣物外，还应加强身体锻炼，以调整阴阳，提高身体对气候变化的适应性，如可通过扩胸运动、健身体操、跑步、羽毛球等锻炼以及“叩齿”、“咽津”的方法来增强肺脏的生理功能。同时，还应注意消除和避免诱发咳嗽的一些因素，如吸烟、喝酒以及烟雾、灰尘和有害气味的刺激等。
推荐食疗
川贝冰糖梨：梨1个挖去核，取川贝粉6克、冰糖10克，放入梨中，蒸熟后食用，早晚各1次。川贝冰糖梨有润燥生津之效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥以及口唇干裂等。
干燥地带：鼻腔
孟小姐偏爱辛辣食品，喜欢浓重口味。平时应酬，她专爱挑川菜、湘菜馆，就是在家里吃饭，也总要求母亲在菜肴里放点辣椒调味才觉得过瘾。入秋之后，孟小姐经常感到鼻腔干燥，好几回在早晨洗脸清洗鼻孔时，发现有血丝带出。最严重的一次是她饭后坐在
沙发上休息时，鼻腔突然出血，鼻血流了好长时间才止住。
预防“鼻燥”
秋天气候干燥，这样的天气易加速人体水分流失。人们经常会感到鼻燥干涩、鼻塞不通，甚至会引起鼻出血，就如孟小姐那样。这是因为鼻腔内粘膜较薄，特别容易干燥，而粘膜中含有丰富的毛细血管，易发生脆变，导致破裂而出血。因此，立秋之后应及时采用预防保健的方法，促使鼻粘膜分泌增加，不仅能保持鼻腔湿润、鼻腔通畅，还有治疗鼻炎、预防感冒的作用。
具体方法是：入秋后，尽量不吃煎炸、烧烤、油腻以及辛辣如姜、胡椒、烈酒等干燥的食物，多饮水、多吃水果，以补充体内由于空气干燥所丢失的水分。饮食以清淡为主，多吃蔬菜，尤以红、白萝卜、莲藕和瓜果为佳。同时采用鼻部内外按摩法。鼻外法是用左手或右手拇指、食指，夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。用此法拉动鼻部促使鼻粘膜的血液循环，有利于分泌正常的鼻粘液。鼻内法是用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润、粘膜红润，增加耐寒能力。
推荐食疗
竹叶石膏粥：鲜竹叶15克，生石膏40克，麦冬20克，粳米100克，砂糖适量。先将竹叶、石膏、麦冬加水煎煮，取药液150毫升，加粳米和水煮成粥，食时放砂糖。此粥能清热养阴，生津液，解鼻燥咽燥。
干燥地带：皮肤
最近，韦女士照镜子时，发现自己这张脸少了点朝气，多了点晦涩。她是热爱运动的人，酷暑中最喜欢的锻炼方式就是游泳。经过夏季强烈的日晒，再遇上入秋时的干燥气候，久违了的青春痘竟又在韦女士的额头鼻端时隐时现。刚刚三十出头的她，皮脂分泌依然旺盛，而皮肤却变得干燥粗糙，眼角的鱼尾纹也愈加明显。
预防“肤燥”
秋季气候干燥，气温逐渐由热转凉，人体皮肤的毛孔开始收缩，表皮温度降低，血流减慢，汗腺与皮脂腺分泌也慢慢减少，但长青春痘的皮肤油脂分泌势头不减，几乎所有人的皮肤在秋季都比夏季更容易变得干燥粗糙，而且皱纹也会由少变多或明显加深。
在秋季里，保养皮肤最重要的是补充水分和营养，以保持皮肤的滋润。可补充大量的维生素C、A等，以减轻皮肤上的晒斑和色素，软化皮肤角质和减少皮肤油脂分泌。同时还可选择一些清爽型且含有天然氨基酸、维生素等成分的护肤霜。为了促进皮肤的新陈代谢，还可做做皮肤护理，如按摩、负氧离子蒸汽薰面，再配合营养性面膜，都是秋季护肤的好方法。
推荐食疗
莲子芡实羹：莲子30克，芡实30克，薏米50克，桂圆肉8克，蜂蜜适量，将诸物共置一锅，加清水煮1小时后食用。此羹非但清热解燥，对养肤美容也很有好处。
干燥地带：肠道
汪先生平时很注意养生，加上肠胃一直很好，极少有便秘腹泻的毛病。但今年入秋后，因为业务往来，经常要去外地出差，有时今晚刚从广州回到上海，第二天一早又飞北京，所以生活失去了规律。喝水少、喝酒多，睡得晚、起得早的不良生活方式，使他近来频频便秘，甚至长起了痔疮，还因排便困难而造成肛裂。
预防“肠燥”
秋季气候干燥，如果饮水减少，再加上新鲜蔬菜、水果摄入不足，往往易导致便秘或粪便干结，坚硬的粪块甚至会划破肛门而发生肛裂。
饮水疗法是防止便秘最有效而廉价的措施。按成年人的生理需要，每天摄入的液体量应达到2000～3000毫升，这在秋季气候干燥时显得格外的重要。饮用的可以是白开水、淡盐水、蜂蜜冲水和饭前饭后的汤水，不宜过多饮用浓茶或含咖啡的饮料。应多进食一些粗纤维含量高的食物，如新鲜蔬菜、水果、甘薯、麦片等。对痔疮高发的人来说，经常吃些蜂蜜对排便有一定的作用。还应加强腹肌锻炼，以增加腹内压有助排便。每天做仰卧起坐30次的运动，对治疗便秘也有益处。
推荐食疗
芡实莲藕羹：芡实60克，莲藕、荸荠各100克，大枣20枚去核，将诸物洗净捣碎，加水共煮成糊状，放适量冰糖食用。每日1次~2次，可养胃生津，防治食欲不振、口渴咽燥、大便秘结、小便赤黄等。