现代都市女白领,兼顾着事业和家庭,在长期高压紧张的快节奏中无暇顾及运动。而不运动就更不易消除疲劳,人渐渐变得越来越虚弱,性生活当然会力不从心,性感受能力也会逐渐减弱。如果你感觉到自己的“性趣”正一点点地由浓变淡,最好尝试一下跑步,坚持一段时间后,你就会惊喜地发现,跑步竟也能让你“性趣”盎然!来看看张女士的故事吧,她说,她的“性趣”就是跑出来的。
　　
　　跑出你的“性趣”来
　　
　　终于下班了,可紧张了一天的神经却没能得到全面的放松。当我穿越大半个城市,拖着疲惫的身子跨进家门,还要忙乎一家三口的饭菜。等终于忙完了家务,我瘫倒在沙发里一动也不想动,感觉到的只有无尽的困倦。
　　我感觉自己就像一匹正在急速衰老的老马,活力正一点点地从我身上消失……想到这,我就害怕得想哭。因为累,很久没有跟丈夫温存了,心底里很是歉疚。那天晚上,体贴的他拥抱着我,我的柔情在他温和的触摸下正一点点地被唤醒……可是,我竟兴奋不起来,不管他如何努力,我仍然体会不到那令人激荡的性高潮,我沮丧地提醒丈夫我累了,于是,一次性爱很快就草草收场。无暇顾及丈夫的感受,我只感觉自己是如此的力不从心。熄灯后,黑暗中,我的眼泪像汹涌的河水,一下子倾泻而出。
　　我这是怎么啦,我才32岁,难道就不行了?思量了很久,决定去看医生。
　　接诊医生的目光很柔和,他笑笑说:“其实你很健康,没有什么问题。只是你的压力太大,生活过于紧张,加上缺乏锻炼,使你提不起兴趣,当然就很难获得性高潮了。其实你不必抽专门的时间锻炼。试试跑步吧,这几乎随时随地可以进行,比如不坐车而慢跑上下班,不乘电梯而从楼梯跑,条件允许的话还可以买台跑步机,在家里利用琐碎的时间跑。每天坚持20～30分钟,你的感觉就会完全不一样了。”
　　小张决定听从医生的建议,开始尝试寻找任何机会跑步。
　　开始时很困难,小张几乎是咬着牙坚持了下来。上下班小张让先生送自己或者坐出租车,在离公司还有4个公车站的距离时,下车跑到公司。
　　开始几天,小张累得腰酸背痛,上下班的15分钟小跑让我喘不过气来,但仅仅在3周后,小张就不再无精打采了。小张觉得有一种叫“活力”的东西正渐渐重回我的体内。虽然每天的工作和家务一点也没减少,但小张感觉不像以前那么累了,有时候,还可以一边做事一边说笑,一副从容不迫的样子。
　　第4周,那晚,当小张做完所有的家务时,丈夫正在刷牙,看着那熟悉的背,小张的心中突然升起一种久违的温情。小张走过去,轻轻地从后面环抱住他。不用看,就可以想见他惊讶的面容。是的,一年多来,这还是小张第一次主动向他示爱,这不论对丈夫还是对小张,都是一种难以名状的惊喜吧!
　　一次,两次……渐渐的,小张找回了曾经的激情,也重新体会到了性高潮的美妙,有时竟感觉又重回恋爱时的热烈和缠绵,天啊,多么的不可思议!
　　8周后,小张变成了一个完全不同的女人—— 全身光彩照人精神焕发。而起初最让小张难以启齿的性生活,已经完全在她自己的掌握之下,呵呵,当然,开心的不止是她自己,还有她的丈夫!
　　
　　跑步是这样发生作用的
　　
　　跑步是一项简单易行的运动。每天坚持20～30分钟,就能使你增强体力,在性生活中增强体能,而且会增加生殖器官的血液流量,有助于达到性高潮并使你更容易体验到其中的美妙。运动对男女而言,都是提升“性趣”的好帮手,这里主要针对女性而言,所以着重谈谈女性跑步能提升兴趣的7个原因。具体如下:
　　一、跑步能使骨盆肌、阴道区域的全部肌肉收缩,有助于骨血管分布的改善、充血量加大,血流速度加快,从而引起阴道区隆起,血流量越大,触觉越敏感,盆肌血管分布的增加会使做爱时产生润滑并提高做爱的质量。
　　二、跑步能有效提高阴道肌、会阴肌的张力,使你做爱时的性感区肌肉更有力,改变因分娩后阴道松弛状况,增进做爱的快感。
　　三、跑步能使你的腰腹部肌肉强健有力,做爱时不感到疲劳,并且通过不同做爱体式以增进夫妻的情感交流,丰富性生活。跑步还增强腹部、臀部的肌肉弹性,身体处于最佳的精神状态,使你更性感,并使你为自己的身体健康和体形健美感到自豪。
　　四、跑步能减压,使你感到比较放松并能够在做爱时表现出你的热情。
　　五、跑步能使性激素、氧气和营养物的供给量增加,有利于强健性爱持久力。
　　六、跑步能使体内产生内啡肽,有助于消除忧郁,改善情绪,增进性兴奋,可激发性欲,防止性生活缺乏快感。
　　七、跑步能使你重新唤起已经麻木了的身体,激发你的性活力。
　　需要提醒的是,这里所说的“跑步”,应该是慢跑,而不是像百米比赛的运动员那样猛跑,否则效果就不好了。长期坚持慢跑才是最有益的。最好每天慢跑3公里,时间在20分钟以上,每周至少5天进行这样的跑步锻炼,且运动后的心率加年龄约为170左右,此运动量为中等,就是最合适的。