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万老师：
您好！
我是一名初二的学生，马上就要上初三了。虽然我的成绩在班内处于中上的水平，但我没有一丝一毫轻松快乐的感觉。相反，我发觉自己的烦恼却一天比一天增多。也许您听我这么一说，就会问：小小年纪哪来那么多烦恼呢？是啊，我自己有时候也这样反问自己，为什么我总有这么多烦恼？其实，我有时候也想，也许我的这些烦恼许多同学都遇到过，只是他们或许没有放在心上。比如，我经常害怕学习不好，作业太多；烦恼老师的期望太高，父母对我管束太严；亲戚朋友过于关注我的一举一动，并时刻和他们的孩子比较；朋友之间的勾心斗角，互不信任；还担心自己未来的道路是不是可以走得顺利……总之，成长就是烦恼！
每当烦心的时候，我就会不自觉地念叨那首谈烦恼的诗：风儿听我说 ／ 月儿听我唠 ／ 中学生的烦恼 ／ 只有天知道 ／ 披着星星起 ／ 戴着月牙跑 ／ 骑着车子使劲蹬 ／ 紧张得受不了 ／ 各科老师到 ／ 各说各重要 ／ 轮番轰炸满堂灌 ／ 哪个能受得了 ／ 回家躲清闲 ／ 父母又爱唠叨 ／ 学习要是不用功 ／ 媳妇都不好找 ／ 我想去打球 ／ 我想吃烧烤 ／ 我想上网交朋友 ／ 怎么才做得好 ／ 提起考重点 ／ 心头似火烧 ／ 一条道路大家挤 ／ 让人太心焦 ／ 理想和前途 ／ 家长和学校 ／ 烦恼咋就这么多……
万老师，你说我要怎样才能摆脱这些烦恼的困扰？
一个正在烦恼的学生 小 林
小 林同学：
你在来信中谈及自己正为遇到的各种烦恼而忧心忡忡，其实，生活中的每一个人都会遭遇各种烦恼的困扰，你的这些问题，也是许多中学生正在烦恼、头疼的问题。青少年正处在成长时期，有不少同学总觉得“烦透了”“没劲儿”，一个“烦”字，一时间竟成了校园里许多同学的口头禅。
引起烦恼的外在原因主要在于单调、重复、乏味的生活。目前中学生的学习压力都挺大，课余生活不够丰富，每天除了课堂还是课堂，除了读书还是读书，有的甚至连节假日都没有，难免感到厌烦。特别是在学习感到吃力的时候，烦恼便油然而生。但产生烦恼的主要原因是内在的。有的同学觉得学习没意义，人际交往虚伪，饮食起居像例行公事，对什么都提不起精神。说白了，这些烦恼的根源就在于一些同学精神上没有寄托，内心世界空虚贫乏。俗话说“做一天和尚撞一天钟”，这描述的虽然是一些混日子的人，可如果一个人连每天去“撞钟”的愿望都不再有了，他的生活又怎么会有意义呢？他能不对自己的状态感到烦恼吗？
其实，有了烦恼并不可怕，它正是你需要改变现状的信号。关键是你要弄清产生烦恼的原因，然后采取措施来克服和消除烦恼。
首先，我们要为自己的生活树立一个明确的目标。不要为了学习而学习，也不要把对物质和名利的追求当作人生的主要目的，这是摆脱精神苦恼的最重要前提。学生应该在学习上有很强的上进心，把远大的目标和近期的任务结合起来，感到学习有意义，这样从根本上就不容易产生对学习的厌烦感了。
其次，要学会进行自我调节，避免自寻烦恼。学习生活是比较枯燥和艰苦的，因此，我们在学习的过程中，不仅要有积极学习的心态，而且还要学会劳逸结合。哲人说，真正会休息的人才会学习。另外，要避免惹事生非、自寻烦恼。不要在同学之间搬弄是非，不要无端地猜疑、妒嫉别人，不要回避可能使你烦恼的事情。正视烦恼之事，平心静气地去考虑，积极努力地去解决。对所能预料的事，确定一个切实可行的解决方案，对不能预料的事，做好思想准备，以饱满的热情和充分的自信去迎接它。除了从学习中寻找乐趣以外，多参加一些课余活动和体育锻炼，使生活充实而丰富。
最后，要树立起足够的自信。记住最重要的一句话：你就是你，你不比任何人差，你要和自己比，只要今天的你比昨天进步了就可以了，就算进步不明显，昨天的你没有学习计划，今天的你有了明确的学习计划了，那也是进步！
英国著名作家萨克雷说：“生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭。”据说巨商希尔顿在发迹之前是一个穷汉，母亲仅仅给他五千美元去经营旅馆。几年后，希尔顿成了商界巨子，当希尔顿的母亲问他是怎样克服烦恼的，希尔顿回答说：“微笑。”原来，他每次遇到挫折时，他就马上到卫生间或一个角落里拿出镜子练习微笑。每个人的生活中都可能遇到令人烦恼的事情，如果你肯开动脑筋，你会发现能消除烦恼的方法多种多样：
①可向知心朋友、同学或老师、家长倾诉烦恼。
②可在日记本上记下每天令自己快乐的事，晚上看一遍。
③可采用积极暗示的方法，每当烦恼降临，在心里对自己说：“烦恼是害人的东西，于事无补，请滚到一边去吧。”
④可到郊外或公园找一处风景优美的地方，在迷人的景物中，消除烦恼。或者利用假日到野外放松一下，对着山谷大声地喊一喊，以消除内心的郁闷。
⑤烦恼时，找人谈笑一番，烦恼会在畅谈中悄然退去。
⑥可找一些催人奋进、令人向上的格言警句作为座右铭，时常一观。
…………
学习生活中有了失误，不要陷在自责中难以自拔，应学会自我安慰，不要给自己提过高的难以达到的要求。希望以上方法能对你有所帮助。
万 苏
您好！
我是一名初二的学生，马上就要上初三了。虽然我的成绩在班内处于中上的水平，但我没有一丝一毫轻松快乐的感觉。相反，我发觉自己的烦恼却一天比一天增多。也许您听我这么一说，就会问：小小年纪哪来那么多烦恼呢？是啊，我自己有时候也这样反问自己，为什么我总有这么多烦恼？其实，我有时候也想，也许我的这些烦恼许多同学都遇到过，只是他们或许没有放在心上。比如，我经常害怕学习不好，作业太多；烦恼老师的期望太高，父母对我管束太严；亲戚朋友过于关注我的一举一动，并时刻和他们的孩子比较；朋友之间的勾心斗角，互不信任；还担心自己未来的道路是不是可以走得顺利……总之，成长就是烦恼！
每当烦心的时候，我就会不自觉地念叨那首谈烦恼的诗：风儿听我说 ／ 月儿听我唠 ／ 中学生的烦恼 ／ 只有天知道 ／ 披着星星起 ／ 戴着月牙跑 ／ 骑着车子使劲蹬 ／ 紧张得受不了 ／ 各科老师到 ／ 各说各重要 ／ 轮番轰炸满堂灌 ／ 哪个能受得了 ／ 回家躲清闲 ／ 父母又爱唠叨 ／ 学习要是不用功 ／ 媳妇都不好找 ／ 我想去打球 ／ 我想吃烧烤 ／ 我想上网交朋友 ／ 怎么才做得好 ／ 提起考重点 ／ 心头似火烧 ／ 一条道路大家挤 ／ 让人太心焦 ／ 理想和前途 ／ 家长和学校 ／ 烦恼咋就这么多……
万老师，你说我要怎样才能摆脱这些烦恼的困扰？
一个正在烦恼的学生 小 林
小 林同学：
你在来信中谈及自己正为遇到的各种烦恼而忧心忡忡，其实，生活中的每一个人都会遭遇各种烦恼的困扰，你的这些问题，也是许多中学生正在烦恼、头疼的问题。青少年正处在成长时期，有不少同学总觉得“烦透了”“没劲儿”，一个“烦”字，一时间竟成了校园里许多同学的口头禅。
引起烦恼的外在原因主要在于单调、重复、乏味的生活。目前中学生的学习压力都挺大，课余生活不够丰富，每天除了课堂还是课堂，除了读书还是读书，有的甚至连节假日都没有，难免感到厌烦。特别是在学习感到吃力的时候，烦恼便油然而生。但产生烦恼的主要原因是内在的。有的同学觉得学习没意义，人际交往虚伪，饮食起居像例行公事，对什么都提不起精神。说白了，这些烦恼的根源就在于一些同学精神上没有寄托，内心世界空虚贫乏。俗话说“做一天和尚撞一天钟”，这描述的虽然是一些混日子的人，可如果一个人连每天去“撞钟”的愿望都不再有了，他的生活又怎么会有意义呢？他能不对自己的状态感到烦恼吗？
其实，有了烦恼并不可怕，它正是你需要改变现状的信号。关键是你要弄清产生烦恼的原因，然后采取措施来克服和消除烦恼。
首先，我们要为自己的生活树立一个明确的目标。不要为了学习而学习，也不要把对物质和名利的追求当作人生的主要目的，这是摆脱精神苦恼的最重要前提。学生应该在学习上有很强的上进心，把远大的目标和近期的任务结合起来，感到学习有意义，这样从根本上就不容易产生对学习的厌烦感了。
其次，要学会进行自我调节，避免自寻烦恼。学习生活是比较枯燥和艰苦的，因此，我们在学习的过程中，不仅要有积极学习的心态，而且还要学会劳逸结合。哲人说，真正会休息的人才会学习。另外，要避免惹事生非、自寻烦恼。不要在同学之间搬弄是非，不要无端地猜疑、妒嫉别人，不要回避可能使你烦恼的事情。正视烦恼之事，平心静气地去考虑，积极努力地去解决。对所能预料的事，确定一个切实可行的解决方案，对不能预料的事，做好思想准备，以饱满的热情和充分的自信去迎接它。除了从学习中寻找乐趣以外，多参加一些课余活动和体育锻炼，使生活充实而丰富。
最后，要树立起足够的自信。记住最重要的一句话：你就是你，你不比任何人差，你要和自己比，只要今天的你比昨天进步了就可以了，就算进步不明显，昨天的你没有学习计划，今天的你有了明确的学习计划了，那也是进步！
英国著名作家萨克雷说：“生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭。”据说巨商希尔顿在发迹之前是一个穷汉，母亲仅仅给他五千美元去经营旅馆。几年后，希尔顿成了商界巨子，当希尔顿的母亲问他是怎样克服烦恼的，希尔顿回答说：“微笑。”原来，他每次遇到挫折时，他就马上到卫生间或一个角落里拿出镜子练习微笑。每个人的生活中都可能遇到令人烦恼的事情，如果你肯开动脑筋，你会发现能消除烦恼的方法多种多样：
①可向知心朋友、同学或老师、家长倾诉烦恼。
②可在日记本上记下每天令自己快乐的事，晚上看一遍。
③可采用积极暗示的方法，每当烦恼降临，在心里对自己说：“烦恼是害人的东西，于事无补，请滚到一边去吧。”
④可到郊外或公园找一处风景优美的地方，在迷人的景物中，消除烦恼。或者利用假日到野外放松一下，对着山谷大声地喊一喊，以消除内心的郁闷。
⑤烦恼时，找人谈笑一番，烦恼会在畅谈中悄然退去。
⑥可找一些催人奋进、令人向上的格言警句作为座右铭，时常一观。
…………
学习生活中有了失误，不要陷在自责中难以自拔，应学会自我安慰，不要给自己提过高的难以达到的要求。希望以上方法能对你有所帮助。
万 苏