马寅初先生是我国的著名学者。他在过百岁大寿时依然精神矍铄，满面红光。对自己因何能健康长寿，马老曾坦言：洗热冷浴是对我益处最大的保健活动之一。
　　使马老长寿的热冷浴方法其实很简单：每天就寝前先用热水洗澡，热水的温度以身体能够忍受为限。洗好后在热水中“睡”15分钟。热浴会使人出一身大汗。之后经过3～4分钟的体温调节再用冷水洗澡。
　　这样洗澡的好处有：①用热水洗澡时，全身的汗毛孔会扩张，有利于人体内的废弃物随着汗液排出体外。②热水可使人体的血液循环通畅，促进人体的新陈代谢。③人的全身血管都会因洗热水澡而扩张，并会因洗冷水澡而收缩。这个一张一缩的过程，可增强血管的弹性，使血管不易发生硬化，使血压不易升高，从而可防止发生中风。
　　需要注意的是，平时习惯于洗热水澡的人，不要一开始就在洗完热水澡后立即冲冷水，可以在洗完热水澡后先洗温水澡，然后逐渐把水的温度降低。这样就能使人适应“先热后冷”的长寿洗澡法了。■