呼吸，深深地呼吸，也许之前它对身体的意义只是提供其所必需的养分而做的一种运动，但其实，呼吸还有着更特殊的作用。每天只要几分钟，它就能给你一种全新的体验，给身体全新的呵护。
　　我们大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼，导致新陈代谢不畅，而新陈代谢不流畅也是使人肥胖的原因之一。新陈代谢不流畅，人体无法正常排除废弃物，脂肪也无法正常燃烧，因而只能堆积在下半身。对于这一类人来说，最合适的方法是呼吸瘦身法。
　　腹式呼吸成就内在按摩。腹式呼吸法，在吸气时腹部会鼓鼓地凸起，呼气时扁下去，从外形上看像只可爱的青蛙，用这种方式呼吸可以大幅度地运动腹肌和横膈膜，所以对按摩内脏、促进血液循环有着很好的效果。
　　用腹式呼吸法，吸气时腹腔会涨到吐气后的1.8倍，腹腔内的压力也跟着改变，从而达到按摩内脏的作用。在呼吸的带动下，身体的内在器官都会处于一种运动的状态，就如同其他外部运动一般，可以提高新陈代谢，消耗体内热量。每天做15分钟腹式呼吸，帮你放轻松，按摩五脏六腑的同时，还能让你的肤色变得更加红润。
　　
　　腹式呼吸的步骤
　　
　　首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指头的位置)里，有一个假想中的小气囊。接着，用鼻子吸气，想象你把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下采，一直送到小气囊里。此时，你的小腹会微微突出。然后，再深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。
　　练习的时候，可以躺着也可以坐着，慢慢的把腹式呼吸法变成你呼吸的习惯。你可以在小腹上放一本书，或是电话簿，来感觉腹部的起伏。最好能够练习到每一天、每一刻都用腹式呼吸法呼吸。
　　
　　腹式呼吸的益处
　　
　　一是有助于脂肪的燃烧。因为我们人体中的横膈膜可以调节肺部容量，让肺容量增加。肺部进出的气量增多，吸入的氧气量相对也增多。我们都知道，脂肪燃烧需要耗氧，因此腹式呼吸可以帮助燃烧脂肪。
　　二是有助于紧实腹部的肌肉。三是可以放松上胸部、肩部、颈部的线条，让你的上半身线条更加优美。
　　
　　腹式呼吸的配合动作
　　
　　消除下腹部脂肪
　　自然站立，双脚分开约与肩同宽，轻轻吸气；
　　身体向前屈，双手边向前轻推；然后边吐气，双手慢慢上举；
　　双手高举过头，收紧腹肌，吐气完毕；
　　边吸气边还原成预备姿势。
　　
　　消除腹部四周脂肪
　　右手扶墙，以支撑身体，轻轻吸气；
　　边侧举左腿边吐气，腿无须举得很高；
　　继续吐气，膝盖弯屈，颈部左侧屈；
　　边吸气边还原成预备姿势。
　　换右腿做相同动作。
　　
　　特别提醒
　　
　　初练时可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，没关系，你可以循序渐进地进行。比如：第1周里可坚持用5秒的时间吸气，用3秒在体内存气，再用5秒钟时间将气呼出，如此连续重复十遍；第2周里呼与吸时间可各延长5～8秒钟：第3周里将呼与吸各延长8～10秒钟；存气的时间也可响应加长。接下来的3个星期同第3周。此后，就可形成一种习惯了，走路、坐或躺时都可以自如地进行腹式呼吸而不觉得喘不上气。