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现在的准妈妈们大都很注意胎教，认为胎教就是给腹中的胎儿听音乐、讲故事、其实准妈妈的情绪可以影响到胎儿的情绪，准妈妈应保持心情轻松愉快，情绪稳定，避免精神紧张等不良刺激，多在环境优美、空气新鲜处散步。营造愉快的心情，就是对孩子最好的胎教。
负面情绪对胎儿的影响
负面情绪释放的有害物质可使准妈妈血压升高，发生暂时性子宫——胎盘血液循环障碍，导致胎宝宝暂时性缺氧而影响身心正常发育。
负面情绪可对胎儿下丘脑造成不良影响，使胎宝宝日后患精神病的概率增大，即使幸免，往往出生后体重低、好动、爱哭闹、睡眠不良。
负面情绪使胎儿出生后经常发生消化系统功能紊乱，患其他疾病的可能性增高，并对环境适应差，幼儿时期常常发生行为问题以及学习困难，通常被人们认为很难养育。
准妈妈若是情绪极度不安，如在早孕7～10周内，是胚胎腭部和脏器发育关键时期，就会引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等畸形；在妊娠后期，可使胎动过速、子宫出血或胎盘早期剥离，引发早产、胎宝宝死亡等。
如果准妈妈每天都处在情绪紧张或应激状态下，体内一种叫乙酰胆碱的化学物质释放增加，促使肾上腺皮质激素的分泌增多。在准妈妈体内，这种激素随着母体血液经胎盘进入胎儿体内，而肾上腺皮质激素对胚胎有明显破坏作用，影响某些组织的联合。特别是前3个月，正是胎儿各器官形成的重要时期，如孕妇长期情绪波动，就可能造成胎儿畸形。
负面情绪能造成胎宝宝在出生后成为“性格异常儿童”，如挑食、好发脾气、十分好动，甚至患多动症。
愉悦自己就是愉悦宝宝
英国的医生们发现，胎儿能理解准妈妈的感情，当准妈妈惊恐失措的时候，胎儿就会全身抽搐。当准妈妈闷闷不乐时，平时很活跃的胎儿，也好像没有力气一样不动了。这是因为当准妈妈情绪变化时，神经系统分泌的激素就会随血液经胎盘进入胎儿体内，使胎儿产生与准妈妈一样的情绪特征。
如果准妈妈在怀孕期间能保持快乐的心情，宝宝出生后一般性情平和，情绪稳定，不经常哭闹，能很快地形成良好的生物节律，如睡眠、排泄、进食等。一般来讲，这样的宝宝智商、情商较高。而且准妈妈愉悦的情绪可促使大脑皮层兴奋，使血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互平稳、相互协调状态，有利于准妈妈身心健康，同时改善胎盘供血量，促进胎儿健康发育。所以，准妈妈们每天都要保持好心情。
孕期胎教的目的就是想办法让自己每天都快乐，不仅愉悦准妈妈自己，也对胎儿形成良性刺激，这是越来越多的准妈妈达成的共识。改善生活环境、做自己喜欢的事、适度的运动，甚至短途的旅游，还有其他可行的胎教手段都可以实现这一目的。
怎样和肚里的宝宝说话
很多人都知道对胎儿说话的好处，不仅可以把快乐的情绪传递给他，促进胎儿发育，还能让准妈妈更快地进入母亲的角色。不过你知道吗，对胎儿说话也是要讲究技巧的，掌握了方法可以让你的话语胎教事半功倍。
参考下面的步骤，确定你每月的目标，开始对胎儿说话吧。最重要的目标还在于增强与胎儿的交流，所以不要给自己太大压力，重要的是享受其中的快乐。
3～4个月 身体已呈3部分，手脚的形状也已完备，已经可以动了。内脏器官的分化形成基本完成。脸的形状也在慢慢地形成。
打招呼：首先让我们从打招呼开始吧。在习惯于对肚中宝宝说话前。妈妈们也许会感到难为情。那就从“早上好…‘晚安”等简单的问候开始吧!也就是说，首先让我们先从习惯对胎儿说话的这种行为开始吧。
5～6个月 头发、胎毛以及指甲开始生成。心脏的跳动更加活跃，皮肤的新陈代谢也在进行。到了6个月大时，胃肠已经能够吸收所吸入的羊水，并以尿液的形式排出。
玩“踢”的游戏：这个阶段准妈妈一般可以感觉到胎动了。在习惯了和胎儿打招呼之后，可以开始和宝宝玩“敲踢”的游戏(KIcK GAME)了。因为胎儿大多是头朝下的，所以在跟他说话时，要朝向腹部下方。
7个月能 感知到光线，味觉也有一定程度的发育。对外界的声音能有所区分，因此准妈妈们可以更多地对胎儿说话。此时，脚趾开始长出指甲。
听喜欢的音乐：这个阶段，胎儿听觉的发育很快。父母们不仅要多对宝宝说话，还可以给宝宝播放各种音乐，从而进一步刺激胎儿脑神经细胞的发育。
与大自然亲密接触：到外面与大自然亲密接触。将各种感受告诉肚中的宝宝。通过触摸、闻味、品尝等来获得具体的印象。从而更直观地把你的感受传递给你的宝宝。
讲述每天发生的事情：准妈妈已经能够清晰地感受到宝宝的胎动了，肚中宝宝的存在变得更加真实。对胎儿说话的内容。可以以每天日常生活为中心，多说说家常话。工作及家务的空隙、茶余饭后，不妨和肚中的宝宝一起交流。
8个月 指甲生长至指尖，肺部机能发育完备，内脏器官也更加成熟。胎儿从频繁的胎动渐渐变得安稳下来。如果是男孩，腹内的睾丸开始下垂。
描述有关花草动物的事情：不用过于紧张细菌感染而不接触花草或宠物，美丽的鲜花和可爱的动物能让妈妈的感受更丰富。对胎儿说话的感染力和效果会更好。
经常呼唤宝宝的乳名：由于对胎儿说话的时间越来越多，所以还是尽快给宝宝起个名字吧。不一定必须是今后正式的名字，只是为了呼唤起来方便，起个乳名或者昵称也可以。这样更有利于感情的传递。
讲述每天发生的事情。
9个月 皮下脂肪生成，身体呈蜷缩状。皱皱巴巴的皮肤也展平了，除了后背其他部位的绒毛也在消失。能分辨出宝宝是在睡觉还是醒着。
教拼音和汉字：通过写字或绘画来有意识地将具体的印象传递给胎儿。“a”就是阿姨的”阿”“ba”就是爸爸的“ba”。试着用宝宝周围的人或物来举例说给宝宝听。还可以用“山”“川”这种字形和字义相近的简单汉字，写给宝宝。
朗读稍微长一些的文章：给胎儿读你喜欢的图画书。此时不只要把文字读出来，还要像和宝宝一起看书一样，将图画中的画面和颜色等也描述给宝宝听。
讲述每天发生的事情。
10个月 胎儿在妈妈的肚子中，总是一会儿睡一会儿醒的，差不多20～30分钟就变换一种状态。内脏及神经系统得到发育，头部也朝下冲向骨盆，此时基本已经具备了在子宫外生活的身体条件。
听英文歌曲：通过给宝宝听音乐，自然地培养宝宝的韵律感。听英语等外语歌，有助于教给宝宝与汉语不同的节奏韵律。建议选择幼儿节目中流行的简单歌曲、心怡的电影音乐、不会对妈妈带来压力的轻乐曲等。
绘画：绘画非常有利于将印象具体化。比如画大海，可以将海里的鱼、海浪等教给宝宝，还可以将在大海中游泳的感想等说给宝宝听。另外，欣赏绘画作品时也可以将感想和相关愉快的往事讲给宝宝。
讲述每天发生的事情。
对肚中宝宝说话需要注意什么
1、声音要适当大和清晰、速度要缓慢、要发自内心
传递给胎儿的声音通过羊水后往往有些模糊不清，因此在对胎儿说话时，声量要适当大一些，吐字要清晰一 些，停顿要长一些，语速要慢一些。
2、两天打鱼三天晒网可不行!哪怕每天只有15分钟
对胎儿说话，持之以恒很重要。每次的时间短一些也不要紧，但要尽量坚持每天都至少进行一次。
3、自己不要觉得有负担，情绪上保持愉悦很重要
对胎儿说话时，保持放松愉悦的心情是非常重要的。如果妈妈总有“真烦呀”等抵触情绪，无形中就会成为一种压力，而这种压力往往也会传递给胎儿。因此，妈妈自己要保持轻松愉快的心情，如果能把它作为一种享受，就再好不过了。但在形成习惯之前，妈妈的注意力往往不易集中、常常被这样那样的杂念所影响，所以一开始还是有些难度的。
在此向大家介绍一种比较简单的可以帮助你快速放松心情的方法：先将屋内光线调暗，把所有缠挂在身体上的东西(例如项链、耳环、手镯、手表等等)都摘下来，然后坐下或横卧，保持舒服的姿势，轻闭双目，保持半分钟左右，然后缓慢地重复2次下面的步骤：
心情放松→感觉两腕沉重→心情放松→感觉两脚沉重→心情放松→感觉两腕轻盈→心情放松→感觉两脚轻盈→心情特别放松。
4、也可以用美妙的音乐和宝宝交谈
音乐最适合右脑的发育。可以交叉使用舒缓轻松和欢快振奋的乐曲。让宝宝放松的音乐有莫扎特、水的声音、大海的声音、鸟的啼声，或者是其他一些能让准妈妈自己感到放松的乐曲、歌声。也有的宝宝喜欢欢快振奋的乐曲，所以，不妨试试PoP和摇滚。
5、对胎儿说话时要具体想象宝宝的长相据说左脑支配语言和理论方面的思考，右脑支配视觉和情感方面的思考。一般来说，中国人更偏向于使用左脑，而绘画或用粘土勾勒出胎儿的长相，将有利于激发右脑的发育。对妈妈大脑的这种刺激，同时也会通过脐带传递到胎儿的大脑中，所以一定要尝试着做一做哟!
准妈妈们如何才能快乐起来
人们常说，不如意事十之八九，生活中，难免碰到不如意的事情或变化，它们随时会左右准妈妈的情绪，每逢到这时不妨采用以下方法，让自己保持宁静、快乐的情绪。
方法一：多想想腹中的宝宝 在日常生活中，人们经常用警句、名言告诫自己，保持开朗、明快的心境，不为一些无谓的事所动，如担心胎宝宝的发育、性别；担心分娩疼痛、难产；担心产后无奶、体形变化等。每当生气或发脾气时，多想想腹中的胎宝宝，心绪就会调整过来。
方法二：用艺术陶冶情操 准妈妈多接触一些优雅的艺术，如格调优美、文笔高雅的小说、散文或诗歌，视觉明快或诙谐幽默的影视作品，美丽的图片或画作，或者多欣赏一些大自然秀丽迷人的景致、能使精神放松的优美乐曲等，以使感情变得柔和，精神生活变得充实，从而心情保持愉悦。
方法三：丈夫多关心理解 怀孕后，准妈妈生理的一系列变化容易引起心理变化，如妊娠反应引起的情绪不快、精神疲倦、烦躁不安，以及体形改变带来的身体种种不适和心理负担。这一切都很容易使准妈妈心理矛盾，产生委屈情绪，或易激动、流眼泪。准爸爸要注意在精神上多理解准妈妈，生活上多给予关怀、体贴、照料，积极主动承担家务事，当准妈妈不开心时多开导，经常把手放在准妈妈的腹壁上，与她一起分享胎宝宝成长的快乐。
方法四：尽快转移不良情绪 当准妈妈在生活中遇到挫折和不愉快的事情时，要通过合理的方式进行自我宣泄，保持心理平衡，分散、转移注意力，离开不愉快的地方或做另一件事情，如听音乐、欣赏画册、阅读期刊、弈棋、钓鱼、浇花、洗温水浴(水温不可高过40℃以上)、做助产操、做适宜家务、郊游等；也可向密友倾诉，写日记，或找同样处境的人交谈，或为宝宝的出生做些准备。
方法五：广交乐观的好友 准妈妈如果能经常与情绪积极乐观的朋友交往，充分享受与他们在一起的快乐，那么自己的情绪也容易受这种氛围的影响而保持乐观。准妈妈要增强心理承受能力，学会控制情绪，与丈夫、亲人、邻居、同事保持和谐的人际关系。这些都有助于准妈妈保持良好的情绪。
方法六：经常改变形象或环境 当准妈妈心情不快、沮丧时，不妨让自己换一个发型，或给自己买一件新衣服；也可重新布置或装点—下家中的房间，这些都会给生活带来新鲜感，改变沮丧的心情。当准妈妈情绪紧张或不安时，可去林荫大道、江边、田野处散步，观赏自然景观，有助于消除不良情绪。
方法七：少吃影响情绪的食物 准妈妈不要过多地进食巧克力、甜食、肉和鱼，这些食物使血液中儿茶酚胺增多，容易引起烦躁不安、爱发脾气、忧郁等消极情绪。
方法八：减轻妊娠带来的心理压力 妊娠晚期，准妈妈由于腹部膨大而出现下肢水肿、活动困难、尿频、便秘等，夜间腿脚常发生抽筋，睡眠受到影响，这些不适会使准妈妈心烦、易怒。因此，准妈妈应积极参加孕期讲座，通过孕产咨询和阅读有关书刊，正确认识分娩是一个正常的生理过程，减轻心理压力，向医生请教战胜生理变化带来的不适的方法。
负面情绪对胎儿的影响
负面情绪释放的有害物质可使准妈妈血压升高，发生暂时性子宫——胎盘血液循环障碍，导致胎宝宝暂时性缺氧而影响身心正常发育。
负面情绪可对胎儿下丘脑造成不良影响，使胎宝宝日后患精神病的概率增大，即使幸免，往往出生后体重低、好动、爱哭闹、睡眠不良。
负面情绪使胎儿出生后经常发生消化系统功能紊乱，患其他疾病的可能性增高，并对环境适应差，幼儿时期常常发生行为问题以及学习困难，通常被人们认为很难养育。
准妈妈若是情绪极度不安，如在早孕7～10周内，是胚胎腭部和脏器发育关键时期，就会引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等畸形；在妊娠后期，可使胎动过速、子宫出血或胎盘早期剥离，引发早产、胎宝宝死亡等。
如果准妈妈每天都处在情绪紧张或应激状态下，体内一种叫乙酰胆碱的化学物质释放增加，促使肾上腺皮质激素的分泌增多。在准妈妈体内，这种激素随着母体血液经胎盘进入胎儿体内，而肾上腺皮质激素对胚胎有明显破坏作用，影响某些组织的联合。特别是前3个月，正是胎儿各器官形成的重要时期，如孕妇长期情绪波动，就可能造成胎儿畸形。
负面情绪能造成胎宝宝在出生后成为“性格异常儿童”，如挑食、好发脾气、十分好动，甚至患多动症。
愉悦自己就是愉悦宝宝
英国的医生们发现，胎儿能理解准妈妈的感情，当准妈妈惊恐失措的时候，胎儿就会全身抽搐。当准妈妈闷闷不乐时，平时很活跃的胎儿，也好像没有力气一样不动了。这是因为当准妈妈情绪变化时，神经系统分泌的激素就会随血液经胎盘进入胎儿体内，使胎儿产生与准妈妈一样的情绪特征。
如果准妈妈在怀孕期间能保持快乐的心情，宝宝出生后一般性情平和，情绪稳定，不经常哭闹，能很快地形成良好的生物节律，如睡眠、排泄、进食等。一般来讲，这样的宝宝智商、情商较高。而且准妈妈愉悦的情绪可促使大脑皮层兴奋，使血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互平稳、相互协调状态，有利于准妈妈身心健康，同时改善胎盘供血量，促进胎儿健康发育。所以，准妈妈们每天都要保持好心情。
孕期胎教的目的就是想办法让自己每天都快乐，不仅愉悦准妈妈自己，也对胎儿形成良性刺激，这是越来越多的准妈妈达成的共识。改善生活环境、做自己喜欢的事、适度的运动，甚至短途的旅游，还有其他可行的胎教手段都可以实现这一目的。
怎样和肚里的宝宝说话
很多人都知道对胎儿说话的好处，不仅可以把快乐的情绪传递给他，促进胎儿发育，还能让准妈妈更快地进入母亲的角色。不过你知道吗，对胎儿说话也是要讲究技巧的，掌握了方法可以让你的话语胎教事半功倍。
参考下面的步骤，确定你每月的目标，开始对胎儿说话吧。最重要的目标还在于增强与胎儿的交流，所以不要给自己太大压力，重要的是享受其中的快乐。
3～4个月 身体已呈3部分，手脚的形状也已完备，已经可以动了。内脏器官的分化形成基本完成。脸的形状也在慢慢地形成。
打招呼：首先让我们从打招呼开始吧。在习惯于对肚中宝宝说话前。妈妈们也许会感到难为情。那就从“早上好…‘晚安”等简单的问候开始吧!也就是说，首先让我们先从习惯对胎儿说话的这种行为开始吧。
5～6个月 头发、胎毛以及指甲开始生成。心脏的跳动更加活跃，皮肤的新陈代谢也在进行。到了6个月大时，胃肠已经能够吸收所吸入的羊水，并以尿液的形式排出。
玩“踢”的游戏：这个阶段准妈妈一般可以感觉到胎动了。在习惯了和胎儿打招呼之后，可以开始和宝宝玩“敲踢”的游戏(KIcK GAME)了。因为胎儿大多是头朝下的，所以在跟他说话时，要朝向腹部下方。
7个月能 感知到光线，味觉也有一定程度的发育。对外界的声音能有所区分，因此准妈妈们可以更多地对胎儿说话。此时，脚趾开始长出指甲。
听喜欢的音乐：这个阶段，胎儿听觉的发育很快。父母们不仅要多对宝宝说话，还可以给宝宝播放各种音乐，从而进一步刺激胎儿脑神经细胞的发育。
与大自然亲密接触：到外面与大自然亲密接触。将各种感受告诉肚中的宝宝。通过触摸、闻味、品尝等来获得具体的印象。从而更直观地把你的感受传递给你的宝宝。
讲述每天发生的事情：准妈妈已经能够清晰地感受到宝宝的胎动了，肚中宝宝的存在变得更加真实。对胎儿说话的内容。可以以每天日常生活为中心，多说说家常话。工作及家务的空隙、茶余饭后，不妨和肚中的宝宝一起交流。
8个月 指甲生长至指尖，肺部机能发育完备，内脏器官也更加成熟。胎儿从频繁的胎动渐渐变得安稳下来。如果是男孩，腹内的睾丸开始下垂。
描述有关花草动物的事情：不用过于紧张细菌感染而不接触花草或宠物，美丽的鲜花和可爱的动物能让妈妈的感受更丰富。对胎儿说话的感染力和效果会更好。
经常呼唤宝宝的乳名：由于对胎儿说话的时间越来越多，所以还是尽快给宝宝起个名字吧。不一定必须是今后正式的名字，只是为了呼唤起来方便，起个乳名或者昵称也可以。这样更有利于感情的传递。
讲述每天发生的事情。
9个月 皮下脂肪生成，身体呈蜷缩状。皱皱巴巴的皮肤也展平了，除了后背其他部位的绒毛也在消失。能分辨出宝宝是在睡觉还是醒着。
教拼音和汉字：通过写字或绘画来有意识地将具体的印象传递给胎儿。“a”就是阿姨的”阿”“ba”就是爸爸的“ba”。试着用宝宝周围的人或物来举例说给宝宝听。还可以用“山”“川”这种字形和字义相近的简单汉字，写给宝宝。
朗读稍微长一些的文章：给胎儿读你喜欢的图画书。此时不只要把文字读出来，还要像和宝宝一起看书一样，将图画中的画面和颜色等也描述给宝宝听。
讲述每天发生的事情。
10个月 胎儿在妈妈的肚子中，总是一会儿睡一会儿醒的，差不多20～30分钟就变换一种状态。内脏及神经系统得到发育，头部也朝下冲向骨盆，此时基本已经具备了在子宫外生活的身体条件。
听英文歌曲：通过给宝宝听音乐，自然地培养宝宝的韵律感。听英语等外语歌，有助于教给宝宝与汉语不同的节奏韵律。建议选择幼儿节目中流行的简单歌曲、心怡的电影音乐、不会对妈妈带来压力的轻乐曲等。
绘画：绘画非常有利于将印象具体化。比如画大海，可以将海里的鱼、海浪等教给宝宝，还可以将在大海中游泳的感想等说给宝宝听。另外，欣赏绘画作品时也可以将感想和相关愉快的往事讲给宝宝。
讲述每天发生的事情。
对肚中宝宝说话需要注意什么
1、声音要适当大和清晰、速度要缓慢、要发自内心
传递给胎儿的声音通过羊水后往往有些模糊不清，因此在对胎儿说话时，声量要适当大一些，吐字要清晰一 些，停顿要长一些，语速要慢一些。
2、两天打鱼三天晒网可不行!哪怕每天只有15分钟
对胎儿说话，持之以恒很重要。每次的时间短一些也不要紧，但要尽量坚持每天都至少进行一次。
3、自己不要觉得有负担，情绪上保持愉悦很重要
对胎儿说话时，保持放松愉悦的心情是非常重要的。如果妈妈总有“真烦呀”等抵触情绪，无形中就会成为一种压力，而这种压力往往也会传递给胎儿。因此，妈妈自己要保持轻松愉快的心情，如果能把它作为一种享受，就再好不过了。但在形成习惯之前，妈妈的注意力往往不易集中、常常被这样那样的杂念所影响，所以一开始还是有些难度的。
在此向大家介绍一种比较简单的可以帮助你快速放松心情的方法：先将屋内光线调暗，把所有缠挂在身体上的东西(例如项链、耳环、手镯、手表等等)都摘下来，然后坐下或横卧，保持舒服的姿势，轻闭双目，保持半分钟左右，然后缓慢地重复2次下面的步骤：
心情放松→感觉两腕沉重→心情放松→感觉两脚沉重→心情放松→感觉两腕轻盈→心情放松→感觉两脚轻盈→心情特别放松。
4、也可以用美妙的音乐和宝宝交谈
音乐最适合右脑的发育。可以交叉使用舒缓轻松和欢快振奋的乐曲。让宝宝放松的音乐有莫扎特、水的声音、大海的声音、鸟的啼声，或者是其他一些能让准妈妈自己感到放松的乐曲、歌声。也有的宝宝喜欢欢快振奋的乐曲，所以，不妨试试PoP和摇滚。
5、对胎儿说话时要具体想象宝宝的长相据说左脑支配语言和理论方面的思考，右脑支配视觉和情感方面的思考。一般来说，中国人更偏向于使用左脑，而绘画或用粘土勾勒出胎儿的长相，将有利于激发右脑的发育。对妈妈大脑的这种刺激，同时也会通过脐带传递到胎儿的大脑中，所以一定要尝试着做一做哟!
准妈妈们如何才能快乐起来
人们常说，不如意事十之八九，生活中，难免碰到不如意的事情或变化，它们随时会左右准妈妈的情绪，每逢到这时不妨采用以下方法，让自己保持宁静、快乐的情绪。
方法一：多想想腹中的宝宝 在日常生活中，人们经常用警句、名言告诫自己，保持开朗、明快的心境，不为一些无谓的事所动，如担心胎宝宝的发育、性别；担心分娩疼痛、难产；担心产后无奶、体形变化等。每当生气或发脾气时，多想想腹中的胎宝宝，心绪就会调整过来。
方法二：用艺术陶冶情操 准妈妈多接触一些优雅的艺术，如格调优美、文笔高雅的小说、散文或诗歌，视觉明快或诙谐幽默的影视作品，美丽的图片或画作，或者多欣赏一些大自然秀丽迷人的景致、能使精神放松的优美乐曲等，以使感情变得柔和，精神生活变得充实，从而心情保持愉悦。
方法三：丈夫多关心理解 怀孕后，准妈妈生理的一系列变化容易引起心理变化，如妊娠反应引起的情绪不快、精神疲倦、烦躁不安，以及体形改变带来的身体种种不适和心理负担。这一切都很容易使准妈妈心理矛盾，产生委屈情绪，或易激动、流眼泪。准爸爸要注意在精神上多理解准妈妈，生活上多给予关怀、体贴、照料，积极主动承担家务事，当准妈妈不开心时多开导，经常把手放在准妈妈的腹壁上，与她一起分享胎宝宝成长的快乐。
方法四：尽快转移不良情绪 当准妈妈在生活中遇到挫折和不愉快的事情时，要通过合理的方式进行自我宣泄，保持心理平衡，分散、转移注意力，离开不愉快的地方或做另一件事情，如听音乐、欣赏画册、阅读期刊、弈棋、钓鱼、浇花、洗温水浴(水温不可高过40℃以上)、做助产操、做适宜家务、郊游等；也可向密友倾诉，写日记，或找同样处境的人交谈，或为宝宝的出生做些准备。
方法五：广交乐观的好友 准妈妈如果能经常与情绪积极乐观的朋友交往，充分享受与他们在一起的快乐，那么自己的情绪也容易受这种氛围的影响而保持乐观。准妈妈要增强心理承受能力，学会控制情绪，与丈夫、亲人、邻居、同事保持和谐的人际关系。这些都有助于准妈妈保持良好的情绪。
方法六：经常改变形象或环境 当准妈妈心情不快、沮丧时，不妨让自己换一个发型，或给自己买一件新衣服；也可重新布置或装点—下家中的房间，这些都会给生活带来新鲜感，改变沮丧的心情。当准妈妈情绪紧张或不安时，可去林荫大道、江边、田野处散步，观赏自然景观，有助于消除不良情绪。
方法七：少吃影响情绪的食物 准妈妈不要过多地进食巧克力、甜食、肉和鱼，这些食物使血液中儿茶酚胺增多，容易引起烦躁不安、爱发脾气、忧郁等消极情绪。
方法八：减轻妊娠带来的心理压力 妊娠晚期，准妈妈由于腹部膨大而出现下肢水肿、活动困难、尿频、便秘等，夜间腿脚常发生抽筋，睡眠受到影响，这些不适会使准妈妈心烦、易怒。因此，准妈妈应积极参加孕期讲座，通过孕产咨询和阅读有关书刊，正确认识分娩是一个正常的生理过程，减轻心理压力，向医生请教战胜生理变化带来的不适的方法。