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从宝宝诞生的那一刻起，你的生活就迎来了一片新天地。可身体上的种种却在时刻提醒你它们需要恢复、休息。于是，你一边望着宝宝甜甜的笑容，一边忍不住想要揽起大大的枕头，滑入到温暖的被窝里面，沉沉地睡上一觉。但是在此之前，我们想要告诉你在分娩后可能遭遇的各种身体状况，以及如何从容应对。
受伤的会阴
有一些准妈妈因会阴扩张性较差或者胎儿过大等原因，在分娩时需要进行会阴侧切术，即使不需要会阴侧切，胎儿在通过阴道、会阴时也会对局部组织造成一些损伤，妈妈在产后难免会感觉到会阴处变得酸胀和敏感。
这样做，告别烦恼：当你感到会阴处不适时，不妨洗个热水澡，这样能让你觉得舒服些。你还可以把卫生巾放在冰箱里冰一会再使用。平日上厕所时，身体向前倾而坐，或是采取半蹲的方式，可以避免过度的疼痛。喂奶时，不要坐得过久，否则可能会导致会阴部的肿胀。学会侧卧喂奶，对侧切伤口没有压迫，又可以适当地打一小盹，解除疲劳，尤其是适合夜间给宝宝喂奶。尽早并坚持做收肛运动，该运动能加速盆底肌肉收缩功能的康复，减轻盆底胀痛下坠的不适感。另外，你也可以偶尔用小镜子来看一看会阴处伤口愈合情况，你会发现情况并没有你想象的那么糟。产后7天后，进行高锰酸钾水坐浴（按使用说明稀释），将侧切伤口完全浸泡在水中，每天可以浸泡2次，每次20分钟左右即可，以便减轻伤口处的疼痛，促进伤口愈合。
尴尬的便秘
分娩可能会引发便秘，这是由于肠道和腹部肌肉松弛，又害怕伤口撕裂不敢用力，同时产后摄入大量低纤维食品，会让你产后的第一次大便变得十分困难。
这样做，告别烦恼：通常情况下，便秘会在几天后自行痊愈。注意这段时间里，你要尽可能多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食品，补足水分，保持放松的心情。建议顺产的妈妈从分娩当天就开始适当补充液体和蔬菜来加以预防。一旦出现便秘，可请医生开一些温和的缓泻剂。另外，通过食疗的方法不仅有助于病情的恢复又可以增加营养，可谓一举两得。推荐菜单有：油菜汁、韭菜粥、茼蒿汤等。
讨厌的恶露
分娩之后，你的身体会流出一些血样的液体，有一点像来月经。这个过程要持续2～6周。刚开始的时候，分泌物可能是鲜红色，之后颜色会渐渐变浅。
这样做，告别烦恼：多买一些吸收效果好的夜用卫生巾，或者专门为产妇设计的卫生巾。如果你发现自己在连续几小时的时间里，恶露的量不断增加，需要不到1小时就要换一条卫生巾，或者分泌物有异味，出现大块的血块，并伴有发烧等症状，那很可能是出现感染，应及时去医院检查。
怕光的眼睛
有些妈妈在分娩过程中消耗的体力和精力都相对过大，就会对肝、肾造成一定影响，出现不同程度的气血两亏、肝肾两虚的现象，进而出现眼睛不适的症状，比如，怕强光、眼睛干涩等。
这样做，告别烦恼：建议你最好提前计划一下产后的生活起居，尤其是在月子里的时候，听听音乐、广播、吃一些健康营养的美味茶点、和家人多说说话，短时间地看书或看会儿电视，时间不要超过1个小时，时常做一下眼保健操，对眼睛的恢复也是大有益处的。另外，由于生产前后体质发生改变，抵抗力比较弱，戴隐形眼睛的话会让你感到不适，最好还是不要再戴它了，以免使用不当，造成角膜发炎、水肿等。如果妈妈怀孕前就有近视的话，产后最好再复查一下视力，以防屈光度发生变化。
难看的脂肪
没有哪个妈妈不向往生完宝宝后，立刻恢复到孕前漂亮迷人的身材。可随着宝宝一天天长大，那些难看且牢固的脂肪仍旧死死粘在自己身上，这真是一件让人沮丧的事情。
这样做，告别烦恼：哺乳本身就是最佳的减肥途径，哺乳期不提倡减肥。在这些日子里，你不仅要辛苦地照顾宝宝，还要加上产奶的需求，每天至少消耗700卡热能，其中500卡来源于每日的食物，另外200卡则要消耗妊娠9个月里体内储存的脂肪。通常妈妈体重的恢复需要5个月左右的时间，健康的饮食再加上持之以恒的运动是对抗肥胖的最佳利器，同时需要你的耐心和无比强大的意志力。产后瘦身的饮食三原则：补充富含蛋白质和铁的食物；补充维生素和矿物质；摄入适量的粗粮。同时还有五忌：忌吃太多的盐或调味品；忌喝太多水；忌吃冰冷的食物；忌吃大量的糖分；忌吃刺激性强的食物。运动方面，没有什么能比瑜伽更适合产后体型的恢复了。不妨约上一两个妈妈闺密，一同开始你们的瘦身之旅吧！
沉重的疲惫感
每天频繁地喂奶，无数次的换尿布，加上宝宝时不时地哭闹，让妈妈已经无暇顾及自己的睡眠问题。劳累加上睡眠质量下降，让妈妈的脾气变得越来越差，严重者可能会患上产后抑郁症。
这样做，告别烦恼：出生之后，新生儿大约会睡20小时左右，除了吃奶就是睡觉。尤其是夜间喂奶十分重要。因为夜间泌乳素分泌较白天多，夜间喂奶，有利于增加奶量，有利于哺乳避孕。因此，产后妈妈非常辛苦，希望宝宝按你以往的生活规律，是不可能的。所以要学会跟随宝宝的休息规律，以当宝宝睡着以后，妈妈不妨也躺下来闭目养神一下，不要小看这短短的休息时间，它却能让你保持充足的精力。
恼人的脱发
为什么会掉头发？要掉到什么时候？当妈妈们看到枕头上、厕所里、茶几上到处都充斥着散落的长发，心情一下子落到谷底。产后脱发，一般从分娩后4～20周开始，3～4个月到达顶峰，6～12个月内恢复正常。导致妈妈产后脱发的四个因素，分别是：对头发护理不当、精神因素的刺激、激素水平的变化以及营养供应失衡。
这样做，告别烦恼：如果你不想眼睁睁地看着头发大把大把地掉光，那就要行动起来。首先要保持心情舒畅，精神愉悦，其次要做到合理摄取营养，不偏食、不挑食。在条件允许的情况下，适当补充一些维生素和微量元素。建议你在洗头时注意水温不能过高，冲洗头发的水柱不宜过大，同时用手指肚轻轻按摩头皮，以促进头皮的血液循环稳固发根。另外，你不可忽视的还有哺乳期的营养问题。中国人重视月子中的大补，熟知哺乳期的营养依然重要。注意摄入的营养既要均衡，又要合理、科学，喂奶期间的钙、铁、碘、多种维生素、动物蛋白等依然要维持。这样做既有助于你身体的恢复，防止脱发、贫血等，又要保证乳汁的质和量，同时有利于宝宝的生长需求。
受伤的会阴
有一些准妈妈因会阴扩张性较差或者胎儿过大等原因，在分娩时需要进行会阴侧切术，即使不需要会阴侧切，胎儿在通过阴道、会阴时也会对局部组织造成一些损伤，妈妈在产后难免会感觉到会阴处变得酸胀和敏感。
这样做，告别烦恼：当你感到会阴处不适时，不妨洗个热水澡，这样能让你觉得舒服些。你还可以把卫生巾放在冰箱里冰一会再使用。平日上厕所时，身体向前倾而坐，或是采取半蹲的方式，可以避免过度的疼痛。喂奶时，不要坐得过久，否则可能会导致会阴部的肿胀。学会侧卧喂奶，对侧切伤口没有压迫，又可以适当地打一小盹，解除疲劳，尤其是适合夜间给宝宝喂奶。尽早并坚持做收肛运动，该运动能加速盆底肌肉收缩功能的康复，减轻盆底胀痛下坠的不适感。另外，你也可以偶尔用小镜子来看一看会阴处伤口愈合情况，你会发现情况并没有你想象的那么糟。产后7天后，进行高锰酸钾水坐浴（按使用说明稀释），将侧切伤口完全浸泡在水中，每天可以浸泡2次，每次20分钟左右即可，以便减轻伤口处的疼痛，促进伤口愈合。
尴尬的便秘
分娩可能会引发便秘，这是由于肠道和腹部肌肉松弛，又害怕伤口撕裂不敢用力，同时产后摄入大量低纤维食品，会让你产后的第一次大便变得十分困难。
这样做，告别烦恼：通常情况下，便秘会在几天后自行痊愈。注意这段时间里，你要尽可能多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食品，补足水分，保持放松的心情。建议顺产的妈妈从分娩当天就开始适当补充液体和蔬菜来加以预防。一旦出现便秘，可请医生开一些温和的缓泻剂。另外，通过食疗的方法不仅有助于病情的恢复又可以增加营养，可谓一举两得。推荐菜单有：油菜汁、韭菜粥、茼蒿汤等。
讨厌的恶露
分娩之后，你的身体会流出一些血样的液体，有一点像来月经。这个过程要持续2～6周。刚开始的时候，分泌物可能是鲜红色，之后颜色会渐渐变浅。
这样做，告别烦恼：多买一些吸收效果好的夜用卫生巾，或者专门为产妇设计的卫生巾。如果你发现自己在连续几小时的时间里，恶露的量不断增加，需要不到1小时就要换一条卫生巾，或者分泌物有异味，出现大块的血块，并伴有发烧等症状，那很可能是出现感染，应及时去医院检查。
怕光的眼睛
有些妈妈在分娩过程中消耗的体力和精力都相对过大，就会对肝、肾造成一定影响，出现不同程度的气血两亏、肝肾两虚的现象，进而出现眼睛不适的症状，比如，怕强光、眼睛干涩等。
这样做，告别烦恼：建议你最好提前计划一下产后的生活起居，尤其是在月子里的时候，听听音乐、广播、吃一些健康营养的美味茶点、和家人多说说话，短时间地看书或看会儿电视，时间不要超过1个小时，时常做一下眼保健操，对眼睛的恢复也是大有益处的。另外，由于生产前后体质发生改变，抵抗力比较弱，戴隐形眼睛的话会让你感到不适，最好还是不要再戴它了，以免使用不当，造成角膜发炎、水肿等。如果妈妈怀孕前就有近视的话，产后最好再复查一下视力，以防屈光度发生变化。
难看的脂肪
没有哪个妈妈不向往生完宝宝后，立刻恢复到孕前漂亮迷人的身材。可随着宝宝一天天长大，那些难看且牢固的脂肪仍旧死死粘在自己身上，这真是一件让人沮丧的事情。
这样做，告别烦恼：哺乳本身就是最佳的减肥途径，哺乳期不提倡减肥。在这些日子里，你不仅要辛苦地照顾宝宝，还要加上产奶的需求，每天至少消耗700卡热能，其中500卡来源于每日的食物，另外200卡则要消耗妊娠9个月里体内储存的脂肪。通常妈妈体重的恢复需要5个月左右的时间，健康的饮食再加上持之以恒的运动是对抗肥胖的最佳利器，同时需要你的耐心和无比强大的意志力。产后瘦身的饮食三原则：补充富含蛋白质和铁的食物；补充维生素和矿物质；摄入适量的粗粮。同时还有五忌：忌吃太多的盐或调味品；忌喝太多水；忌吃冰冷的食物；忌吃大量的糖分；忌吃刺激性强的食物。运动方面，没有什么能比瑜伽更适合产后体型的恢复了。不妨约上一两个妈妈闺密，一同开始你们的瘦身之旅吧！
沉重的疲惫感
每天频繁地喂奶，无数次的换尿布，加上宝宝时不时地哭闹，让妈妈已经无暇顾及自己的睡眠问题。劳累加上睡眠质量下降，让妈妈的脾气变得越来越差，严重者可能会患上产后抑郁症。
这样做，告别烦恼：出生之后，新生儿大约会睡20小时左右，除了吃奶就是睡觉。尤其是夜间喂奶十分重要。因为夜间泌乳素分泌较白天多，夜间喂奶，有利于增加奶量，有利于哺乳避孕。因此，产后妈妈非常辛苦，希望宝宝按你以往的生活规律，是不可能的。所以要学会跟随宝宝的休息规律，以当宝宝睡着以后，妈妈不妨也躺下来闭目养神一下，不要小看这短短的休息时间，它却能让你保持充足的精力。
恼人的脱发
为什么会掉头发？要掉到什么时候？当妈妈们看到枕头上、厕所里、茶几上到处都充斥着散落的长发，心情一下子落到谷底。产后脱发，一般从分娩后4～20周开始，3～4个月到达顶峰，6～12个月内恢复正常。导致妈妈产后脱发的四个因素，分别是：对头发护理不当、精神因素的刺激、激素水平的变化以及营养供应失衡。
这样做，告别烦恼：如果你不想眼睁睁地看着头发大把大把地掉光，那就要行动起来。首先要保持心情舒畅，精神愉悦，其次要做到合理摄取营养，不偏食、不挑食。在条件允许的情况下，适当补充一些维生素和微量元素。建议你在洗头时注意水温不能过高，冲洗头发的水柱不宜过大，同时用手指肚轻轻按摩头皮，以促进头皮的血液循环稳固发根。另外，你不可忽视的还有哺乳期的营养问题。中国人重视月子中的大补，熟知哺乳期的营养依然重要。注意摄入的营养既要均衡，又要合理、科学，喂奶期间的钙、铁、碘、多种维生素、动物蛋白等依然要维持。这样做既有助于你身体的恢复，防止脱发、贫血等，又要保证乳汁的质和量，同时有利于宝宝的生长需求。