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沙溢小时候就住在长春电影制片厂对面，从阳台上就能看到片厂的布景。父母都是评剧演员，时候的沙溢学吹萨克斯，后来又学习作曲。“我这个人，乐器没学成就学作曲了，学作曲又没学到头就又去演戏了。”他好像就喜欢用这么“吊儿郎当”的方法谦虚。
最终沙溢明确走上表演这条路，在报考军艺的前一个月，他冒着损害健康的风险，30天减肥40斤，从一个180斤的胖小子，活活饿成了少年老成的“沧桑”男子。当年这一“咬牙”，成就了他在校期间的一连串“辉煌”——以专业课第一的成绩考入军艺；以满分成绩毕业；同届学生中第一个出演胶片电影男一号（2000年，谢铁骊导演的电影《聊斋》）
毕业后的演艺道路谈不上—帆风顺。直到2006年，沙溢才凭借《武林外传》里的“白展堂”大红大紫，走进千家万户。但这个时候的沙溢没有膨胀、自满，他似乎并不急于将自己在类型中定位，反而多了一份审慎。于是，之后整整六年的时间，沙溢没有再碰喜剧。六年，在观众看来，是一个个跳出了“白展堂”影子的角色，他是《男人底线》中内心煎熬、灵魂超然的魏海洋，是《新上海滩》里的爱国巡捕陈翰林，是《甜蜜蜜》里可怜却并不可悲的韩阳，是《鹰隼大队》里技术精湛的飞行员马赫，甚至是新《三国》里的孙策和《牡丹亭》里的柳梦梅……
6年时光另起炉灶
记者：男演员一般都会找机会实现自己的英雄梦，你对许忠义这个另类英雄，演得过瘾吗？
沙溢：许忠义我演的还是挺过瘾的。早些时候，我曾经觉得打打杀杀就是英雄，能完成我内心的英雄梦。现在则越来越感觉，像许忠义这种，在白色恐怖下坚持完成任务，面对敌人又要咬牙迎合、笑脸相迎的人有着更多的担当和隐忍，这种能够“大忍”的人才是真正的英雄，他们的内心才真正的强大。
记者：《渗透》算是你一部酝酿转型的作品吗？内心激动或者紧张吗？
沙溢：《武林外传》之后，我很多年没有再拍过喜剧，这次的《渗透》，算是我一个“喜剧和正剧相结合”的回归。
记者：如果这部戏的播出效果好，是否打算在这条“喜剧+正剧”的康庄大道上一路狂奔，还是要跟大部分已经在某个领域取得成就的演员一样，挑战一些或许不太适合自己但很另类的角色？
沙溢：《武林外传》之后，我就没再拍过喜剧，为什么？今天，我也跟大家谈谈我自己的真实想法。《武林外传》那会儿，大家接受我们，就是因为喜剧。大家对我（喜剧形象的认定已经）根深蒂回了。当时一是也没有更好的喜剧剧本了。还有一个重要的原因就是，如果我再坚持拍喜剧的话，我再演正剧，观众就很难接受了。所以当时我索性就把（喜剧）这条路给断了，索性就不拍了，就只拍正剧。六年的时间，大家看了我演的很多正剧，大家也接受了我的转变和转型。现在，从《渗透》开始，我真真正正地开始演正剧当中的喜剧人物。我觉得这才是我事业的再一次起点，这也是《武林外传》之后的又一次出发，这条路才刚刚开始。
与胡可面馆定情
记者：听说当年跟胡可表白是在一个面馆里？
沙溢：确实是一个面馆。当时是吃饭的时候，我俩正吃面条的时候说的，也不算表白。我就说：“你看，我是单身，你也一个人，都一个人晃荡着，要不咱俩谈谈得了，我觉得咱俩也挺合适的。”就这样算是表白了，特别大男子主义的那种。男人嘛，一定气势上得在那儿。
记者：你和胡可会给对方的戏把关或者提意见吗？
沙溢：我和胡可在事业上基本互不干预，大家都是成熟的演员，每个人对剧本和角色都有自己的定位和理解，对对方也都不会强加自己的意见，拿大主意的都是本人。
记者：现在奶爸在综艺节目中很受欢迎，有想过带你的儿子上电视节目吗？
沙溢：暂时不会带儿子参加这些节目，现实问题就是他现在还太小，刚两岁半。还有一个就是不喜欢让他通过媒体这个平台太受关注，我希望他自己觉得自己就是个普普通通的小男孩。其实他也就是那么—个孩子，扔在人堆里也很合群，能跟一起跟大家玩啊，乐啊，做游戏，我觉得这样可能对他更好一些，不希望让别人太关注他，也不希望让他自己太关注自己。
对父母心怀愧疚
记者：北京卫视最近在热播《老有所依》，你如何看待社会老龄化以及养老问题？
沙溢：老年人在养老以及跟子女之间产生的一系列问题确实很值得关心。像我现在，工作也忙，也有自己的家庭。我妈妈也属于空巢老人，基本上就是他们俩在家。我只能做到在不工作的时候经常去看他们。我现在也把他们接到了北京，这样我去看他们也比较方便，都在同一个城市。不拍戏的话，经常就回家陪陪他们，跟他们吃饭、聊天什么的。我现在也慢慢跟他们讲，希望他们也接受另一种想法，就是他们现在又回到了年轻时的二人世界，我常说，“希望你们能有自己的爱好、自己的时间安排，要充分享受现在的二人时光。”所以他们俩现在经常会出去。比方说报个班，学学书法，唱唱歌。两个人还一起去逛一逛，旅游什么的，我觉得这种老年生活挺棒的。说起这个话题，其实我对父母也有很多愧疚。这段时间我一直在外拍戏，好久没有回家。这次做《渗透》宣传回京，我是先回的父母家，第二天才回家看的老婆孩子。但是当天因为在外面奔波了一整天，晚上到父母那儿的时候，我已经累得不行了。我爸跟我说话时，我就多少有点心不在焉，还整得我爸挺生气。现在回想起来，我觉得自己很愧对他们，因为我和我爸已经两个月没见了，作为老人，他平时尽量不去打扰我的工作，但是在一起的时候，会希望能有更多的交流和沟通。
最终沙溢明确走上表演这条路，在报考军艺的前一个月，他冒着损害健康的风险，30天减肥40斤，从一个180斤的胖小子，活活饿成了少年老成的“沧桑”男子。当年这一“咬牙”，成就了他在校期间的一连串“辉煌”——以专业课第一的成绩考入军艺；以满分成绩毕业；同届学生中第一个出演胶片电影男一号（2000年，谢铁骊导演的电影《聊斋》）
毕业后的演艺道路谈不上—帆风顺。直到2006年，沙溢才凭借《武林外传》里的“白展堂”大红大紫，走进千家万户。但这个时候的沙溢没有膨胀、自满，他似乎并不急于将自己在类型中定位，反而多了一份审慎。于是，之后整整六年的时间，沙溢没有再碰喜剧。六年，在观众看来，是一个个跳出了“白展堂”影子的角色，他是《男人底线》中内心煎熬、灵魂超然的魏海洋，是《新上海滩》里的爱国巡捕陈翰林，是《甜蜜蜜》里可怜却并不可悲的韩阳，是《鹰隼大队》里技术精湛的飞行员马赫，甚至是新《三国》里的孙策和《牡丹亭》里的柳梦梅……
6年时光另起炉灶
记者：男演员一般都会找机会实现自己的英雄梦，你对许忠义这个另类英雄，演得过瘾吗？
沙溢：许忠义我演的还是挺过瘾的。早些时候，我曾经觉得打打杀杀就是英雄，能完成我内心的英雄梦。现在则越来越感觉，像许忠义这种，在白色恐怖下坚持完成任务，面对敌人又要咬牙迎合、笑脸相迎的人有着更多的担当和隐忍，这种能够“大忍”的人才是真正的英雄，他们的内心才真正的强大。
记者：《渗透》算是你一部酝酿转型的作品吗？内心激动或者紧张吗？
沙溢：《武林外传》之后，我很多年没有再拍过喜剧，这次的《渗透》，算是我一个“喜剧和正剧相结合”的回归。
记者：如果这部戏的播出效果好，是否打算在这条“喜剧+正剧”的康庄大道上一路狂奔，还是要跟大部分已经在某个领域取得成就的演员一样，挑战一些或许不太适合自己但很另类的角色？
沙溢：《武林外传》之后，我就没再拍过喜剧，为什么？今天，我也跟大家谈谈我自己的真实想法。《武林外传》那会儿，大家接受我们，就是因为喜剧。大家对我（喜剧形象的认定已经）根深蒂回了。当时一是也没有更好的喜剧剧本了。还有一个重要的原因就是，如果我再坚持拍喜剧的话，我再演正剧，观众就很难接受了。所以当时我索性就把（喜剧）这条路给断了，索性就不拍了，就只拍正剧。六年的时间，大家看了我演的很多正剧，大家也接受了我的转变和转型。现在，从《渗透》开始，我真真正正地开始演正剧当中的喜剧人物。我觉得这才是我事业的再一次起点，这也是《武林外传》之后的又一次出发，这条路才刚刚开始。
与胡可面馆定情
记者：听说当年跟胡可表白是在一个面馆里？
沙溢：确实是一个面馆。当时是吃饭的时候，我俩正吃面条的时候说的，也不算表白。我就说：“你看，我是单身，你也一个人，都一个人晃荡着，要不咱俩谈谈得了，我觉得咱俩也挺合适的。”就这样算是表白了，特别大男子主义的那种。男人嘛，一定气势上得在那儿。
记者：你和胡可会给对方的戏把关或者提意见吗？
沙溢：我和胡可在事业上基本互不干预，大家都是成熟的演员，每个人对剧本和角色都有自己的定位和理解，对对方也都不会强加自己的意见，拿大主意的都是本人。
记者：现在奶爸在综艺节目中很受欢迎，有想过带你的儿子上电视节目吗？
沙溢：暂时不会带儿子参加这些节目，现实问题就是他现在还太小，刚两岁半。还有一个就是不喜欢让他通过媒体这个平台太受关注，我希望他自己觉得自己就是个普普通通的小男孩。其实他也就是那么—个孩子，扔在人堆里也很合群，能跟一起跟大家玩啊，乐啊，做游戏，我觉得这样可能对他更好一些，不希望让别人太关注他，也不希望让他自己太关注自己。
对父母心怀愧疚
记者：北京卫视最近在热播《老有所依》，你如何看待社会老龄化以及养老问题？
沙溢：老年人在养老以及跟子女之间产生的一系列问题确实很值得关心。像我现在，工作也忙，也有自己的家庭。我妈妈也属于空巢老人，基本上就是他们俩在家。我只能做到在不工作的时候经常去看他们。我现在也把他们接到了北京，这样我去看他们也比较方便，都在同一个城市。不拍戏的话，经常就回家陪陪他们，跟他们吃饭、聊天什么的。我现在也慢慢跟他们讲，希望他们也接受另一种想法，就是他们现在又回到了年轻时的二人世界，我常说，“希望你们能有自己的爱好、自己的时间安排，要充分享受现在的二人时光。”所以他们俩现在经常会出去。比方说报个班，学学书法，唱唱歌。两个人还一起去逛一逛，旅游什么的，我觉得这种老年生活挺棒的。说起这个话题，其实我对父母也有很多愧疚。这段时间我一直在外拍戏，好久没有回家。这次做《渗透》宣传回京，我是先回的父母家，第二天才回家看的老婆孩子。但是当天因为在外面奔波了一整天，晚上到父母那儿的时候，我已经累得不行了。我爸跟我说话时，我就多少有点心不在焉，还整得我爸挺生气。现在回想起来，我觉得自己很愧对他们，因为我和我爸已经两个月没见了，作为老人，他平时尽量不去打扰我的工作，但是在一起的时候，会希望能有更多的交流和沟通。