【摘 要】
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很多老人走路时间稍长就会有双腿麻木、沉重、肿胀、疼痛的感觉，这种疲劳感会持续很长时间。其实，要缓解腿部肌肉疲劳，除了经常进行腿部运动，建议在做完运动后做一些伸展性动作，如后压腿等，还可以偶尔走走“内八字”。 偶尔走走“内八字”，能起到缓解腿部肌肉疲劳的作用。变换走路的姿势，会使不同的肌肉均衡受力，避免所有力量集中在同一肌群上，也可分散同一肌群所受的刺激，从而起到缓解腿疲劳的作用。
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很多老人走路时间稍长就会有双腿麻木、沉重、肿胀、疼痛的感觉，这种疲劳感会持续很长时间。其实，要缓解腿部肌肉疲劳，除了经常进行腿部运动，建议在做完运动后做一些伸展性动作，如后压腿等，还可以偶尔走走“内八字”。
偶尔走走“内八字”，能起到缓解腿部肌肉疲劳的作用。变换走路的姿势，会使不同的肌肉均衡受力，避免所有力量集中在同一肌群上，也可分散同一肌群所受的刺激，从而起到缓解腿疲劳的作用。
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夜跑，顾名思义就是晚上跑步的意思。现在，越来越多的上班族选择了工作之后的夜跑来锻炼身体和解压。但锻炼也要讲究时间。 不要在深夜锻炼 我国古代的医学典籍《黄帝内经》主张，不要在深夜运动，因其会扰动筋骨，出汗伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲。与深夜不宜运动一样，中医认为中午时段也不应锻炼，因为中午是一天之中最辛苦
泡温泉对人体有镇静作用，对于神经衰弱、失眠等疾病的治疗有重要作用，除此之外，泡温泉还是美容养生的法宝。春季正是万物复苏时节，此时身体在冬天的包裹中也显得臃肿，要想在春季换上美丽的衣服，就需要给身体进行一次全方面的美容塑身。但要如何才能既简单，又能不留痕迹地去掉身上的小赘肉，还能让皮肤又美丽顺滑呢7此时泡温泉无疑是此时节的最佳选择。 美容养生专家表示，春季气候干燥还多风，非常容易使肌肤显得干燥，这
脖子僵硬、酸痛的症状非常普遍，原因是人们长时间固定姿势面对电脑、电视或低头看手机，气血容易瘀滞，肌肉、筋膜逐渐失去弹性，慢慢粘连在一起，变得僵硬、疼痛。该怎么办呢？ 从古代养生功法演变的“仙鹤饮水”招式，可以帮助人们牵拉粘连的筋结，舒经活络，减轻疼痛。具体动作为：1.拔伸颈部，挺胸抬头，同时柔和缓慢地吸气。2.下颌向前下探出，低头含胸，配以细匀深长的呼气。这一招相当于下颌向上、向前、向下绕了个圈
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