上海交通大学医学院附属第九人民医院临床医学院
　　王忠#副院长
　　王忠#健康意识
　　作者简介
　　王忠 上海交通大学医学院附属第九人民医院临床医学院副院长，泌尿外科主任、教授、博士生导师、留美博士后。中华医学会男科学分会副主任委员、中国性医学会副主任委员、上海男科学会副主任委员、上海市中西医结合泌尿男科学会副主任委员、欧洲泌尿外科协会会员。
　　现代医学研究证明，疾病的发生很大程度上与先天遗传有关，基因可决定一个人容易患什么病。当然，随着人类基因组计划的完成，人类了解到特定基因与疾病的联系，未来很多疾病的预防和治疗将可能根据个人的特定基因序列“量身定做”。不过，尽管基因相关的个性化医疗时代向我们走近，高科技医疗技术在不断进步，但遗传问题毕竟难以完全控制。
　　目前的研究表明，除了遗传因素，疾病发生的另一个相关因素是后天环境等因素（疾病的发生是两种因素协同作用的结果）。虽然遗传基因不易改变，但后天生活方式却是可以控制的。《黄帝内经》提出“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”。“治未病”主要就是指后天对疾病的预防，因之简单易行而有效，故被称为“上医”。
　　如何才能控制好后天生活方式？这是一个值得认真思考的问题。根据临床实践和体会，我认为很关键的一点是要拥有良好的健康意识，“有意识”地采取健康的生活方式， 如此可避免很大一部分疾病的发生，做到“防未病”。
　　健康意识并非轻易就能拥有。首先，健康意识的建立依赖于对健康的看重，要意识到高质量的生活离不开健康身体的支持。其次，培养健康意识不是一时之功，需要我们长期在日常生活中身体力行。例如大家常说的“不要久坐”。之所以要树立“不久坐”的健康意识，是因为久坐对心血管、前列腺等都不好。为此，要有意识地坚持适量运动，根据年龄和身体情况做力所能及的运动，最好每天运动30分钟左右。这样坚持下去，健康收益将相当可观。
　　根据我们的经验，多喝水也是很好的健康意识。临床上泌尿系结石是一种常见的疾病，我们发现多饮水有助于微结石排出，同时可以防止结石复发。多喝水的好处还不止于此。建议每天要饮用充足的水，约2000毫升左右。注意饮水主要指喝白开水，而不是饮料。此外，不熬夜、不抽烟，不酗酒、保持规律的生活，这些都是好的健康意识，长期实践对维护健康至关重要。还有要有定期体检的意识，因为体检有助于早期发现疾病迹象，及早采取治疗措施。
　　需要提醒的是，健康意识要依赖于科学的知识、认识。目前各种媒体上的医疗保健信息、广告宣传很多，其中虚假和夸大的成分不在少数。很多人，尤其是老年人，往往对其深信不疑，对健康和疾病的防治产生很多误解，采取了不恰当、不科学的防病治病措施，甚至导致疾病的误诊误治。这就不属于真正的“健康意识”，反而会引人误入歧途。所以，平时一定要积累和学习医学科学知识，多听听医生的意见和建议，多看看正规出版、权威的医学保健书籍和杂志，懂得鉴别真伪。那样才能真正拥有健康意识，并在实际生活中维护好健康。