炎炎夏日的早晨，你急匆匆地赶去上课，一路上，风很快就掠走你皮肤表面的水分。如果因为赶时间而忘记用护肤品，那后果更不堪设想。开始上课了，你坐在有空调的教室里享受着，可冷气不断带走室内的水分，不管你喝多少水都很快会被蒸发掉。中餐的饭菜营养失衡，缺少维生素，你的皮肤怎能不暗淡无光?下午外出室外和室内温差大，滚滚热浪令肌肤烧灼，粘腻。
　　忙起来没有时间喝水，脸上悄悄萌生小痘痘；一天都伏案学习，颈椎难受，脖子上还出现了几圈皱纹缺乏运动，喝进的水分不能及时补充到皮肤表层，说不定，你就这样慢慢地变老了。长期如此，你怎厶受得了呢?要想学习和美丽两不误，想做个水灵灵的夏日美人吗?那就要一定试试“水灵”法宝。
　　早上起床以后来一杯温开水。别小看这一杯水，它能让你睡了一夜的肠胃苏醒起来，进入到工作状态，有利于排出体内的污物，并可使血液循环的速度很快恢复到正常水平，使人精神饱满，面色红润。
　　早餐除了主食外，还要有液态食物。不论牛奶、豆浆、果汁或稀饭，趁早晨肠胃积极工作的时候补充进去，能让肌肤充分吸收，这时，你补充一杯果汁、矿泉水或茶水是再好不过的了。如果皮肤有干涩感，可用化妆棉蘸取适量保湿润肤水，轻轻拍打在脸部，或直接用面部喷雾器湿润肌肤。
　　夏季分泌大量的汗液，必须及时补充水分，有研究资料表明，夏季正常人每人每天的饮水量应保持在3000ml左右哦。不要等到感觉口渴后才喝水，因为口渴是体内已经缺水的反映。最好坚持定时定量地饮水，“不渴也喝”是比较科学的方法，喝水时，尤其是口干舌燥的时候，千万不要狂饮、急饮。饮水太急不仅影响形象，而且会使血容量瞬间过速增加，心脏负担过重，导致心慌、疲惫等情况，严重时，狂饮会使血液中的水、盐失去平衡，引起胃肠疼痛。如果因出汗过多而损失盐分，你还可喝些淡盐水，这样可补充水分，又可补充盐分。
　　如果午餐吃了辛辣的食物，要喝些汤、粥来冲淡对胃的刺激。用餐后多饮水，吃点水果慰劳自己吧。猕猴桃、草莓、橙子等富含维生素c的漂亮水果既能补充维生素，又能缓解疲劳。
　　水分虽经不断补充但是也不断消耗。因此，晚上补水是一天中的重要功课。来一瓶矿泉水，晚餐后吃些水果，看书时喝点水。煮点苹果汤或梨汤也不错哦。记得在9点钟前把规定的水量喝完，临睡前的一个小时不再喝水了，而是做一些清洁工作。用温水净面，再涂些晚霜，轻轻按摩脸、手、面等干燥的部位10分钟，这可是重点。
　　面对炎炎热浪，掌握水的法宝，做个夏日水灵灵的美人吧。