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拖延（procrastination）一词源自拉丁动词pro-crastinare，它的原义是推迟或延迟到另一天。大多数研究者对学习拖延（academi cprocrastinati）采取了一种间接定义的方式：即学习拖延是学习情境中的拖延倾向，或者说是与学习活动有关的拖延行为。这一行为倾向通常会产生不符合要求的学习结果，使学习拖延者遭受负面情绪的困扰。本文通过分析大学生在学习方面存在的拖延现象，为其提供相应的对策，提高大学生自主学习能力。
学习拖延 分析 对策
当代大学生拖延现象的原因分为：一是内部动机拖延，内部动机拖延主要是从学生对任务的兴趣、对自身行为的监控两方面影响学生的学习拖延行为的。对于学生有兴趣的学习任务他们一般都不会拖延，而是很快的就完成课业任务，可见，学习兴趣对于学生的学习拖延的情况有一定的影响，当学生对将要学习的任务没有兴趣时，会产生学习拖延行为；在学生对自身行为的监控上，学生往往难以抵制外界环境的诱惑，尤其是娱乐方面的诱惑，这使得他们的注意力被转移，陷入无关活动，从而导致拖延。对比于非拖延者，学习拖延者对自身的行为无法更好的监控，当遇到其他有趣的活动，总会放弃完成自己的学习任务的时间去参加兴趣活动，相比来说，学习拖延者的自我调控能力相对较弱。二是外部环境拖延，外部环境拖延首先：源于父母的教育，在调查中，学生表示在日常生活中也存在拖延，并且他们的父母在生活中也存在着一下拖延的情况，父母是否拖延在一定程度上都会影响孩子。或者孩子放假回到家中，父母都早起去上班，对孩子是否起床并不在意，家庭对学生的学习拖延都一定的影响。其次：教师的教学方式，经常对责备学生，严格使学生的自尊心受到伤害，从而导致学生的学习拖延，有的教师对学生过于松散，要求放宽，指示也不明确，学生不用及时对老师的任务进行施行，会导致学生变的散漫，产生不必要的学习拖延。
大学生学习拖延应对策略：
学校层面
（1）学校应加强对学生的监管
学校的教师和学生管理人员要加强对学生的监管，严抓学生不完成作业情况，如有多次不完成学习任务现象，给予挂科的惩罚，利用“过程性考核”的考核方法，根据学生平时完成学习任务的情况给予成绩，促使学生及时完成老师所布置的学习任务；班级设立几个小组，同学分小组进行学习、完成教师交给的任务，同学之间相互竞争，每个成员都会积极参与，努力完成老师布置的任务，并且在小组内选取组长，组长的带头作用和组长的自身责任感会给小组带来向上的风气，组与组之间的竞争与学生的努力情况产生正比，最后会改善学生的学习拖延情况。
（2）学校定期开展讲座活动
学校定期开展讲座活动，如：历史伟人的留名史、现代名人的创业史、教师讲述自己的学习史等等一切具有正能量的讲座活动，学生长期受这些正能量的熏陶，会从内心来反思自己的行为，并且对未来有更美好的憧憬，会更有效率的做好自己应该做的事，当学生的动力稍减时，又有一次的讲座活动会使学生又动力十足，如此循环，学生会慢慢改善自己的拖延行为。
（3）营造适宜的学习环境
学校内的管理阶层以及教师应严抓学生在图书馆、教室中不学习的情况，禁止学生在图书馆、教室等学习场所进行与学习无关的活动，在布置图书馆和教室上，要多选贴科学家名言和头像，格言警句俯拾皆是，处处给人以鼓舞和鞭策；
所處的环境不同，心境和态度就会有所不同。环境对学习和生活的影响很大。当图书馆和教室等学习场所看起来井然有序，学生会感到心情畅快，学习也会得心应手了
自身层面
（1）制定短期计划
学生通过制定短期计划，将自己的目标细化为许多小任务，将每个小任务分配到自己的可用时间里面，当所有的小任务被完成，那么一个看似不可能的目标已经达成了，当把自己的目标分解成10个非常简单的小任务，学生只需要先完成1个小任务，然后告诉自己，这个任务已经完成了十分之一，可以先休息一下，然后再开始下一个小任务。这样，我们就能很快的行动起来，这样慢慢就在改善学生的学习拖延行为
（2）切断干扰源
生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等，想要完成教师布置的任务的时候，有时会因为一个他人的信息就中断任务的完成，甚至很难再回到最初的状态。这时要做的就是简化我们周围的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断，那么节省的时间我可以用来彻底的放松，这样即完成了任务，又可以好好的休息，长此以往，会慢慢改善学习拖延行为。
（3）建立自信心
学生要相信自己是最棒的，在完成任务时，不要听其他人说任务太难了，他们无法完成，自己就放弃去完成任务，每个人在不同的方面都有不同的优势，应该去尝试完成，战胜对任务的恐惧，通过各种途径完成任务，建立自信心，只有弱小的自卑者才会盯着自己的失败和缺点不放手，他们逃避现实，不敢自我肯定。有句名言说“现实中的恐惧，远比不上想象中的恐惧那么可怕”，所以敢于面对挑战，鼓气勇气，多试几次，你的自信心就会慢慢高涨起来。如此循环，会慢慢改善学习拖延行为。
家庭层面
（1）家长应加强对学生学习的关注
父母是孩子的第一任老师，父母只有积极的关心孩子，在学习给予鼓励、帮助才能让孩子产生自信，愿意学习，更有效的完成布置的学习任务，才能减少学习拖延情况。虽然有的父母学历有限，但是父母可以积极配合学校老师的工作，经常和学校教师进行沟通，了解学生的学习情况，不要产生无所谓的态度，最后，在生活中，父母应与学生一起看一些励志的短片，或者伟人的书籍，学习一下前人的经验，激发学生的主观能动性，克服学习拖延。从根本上改善学生的拖延问题，为将来工作生活打下良好基础。
（2）家长应为学生做好榜样
现代社会是科技社会，只有有一定完成任务能力的人才能在日新月异的社会中得以发展，所以父母在生活中应给孩子做好榜样，需要完成的事情马上完成，那么学生在父母的变化下也会严格要求自己，对学习的任务按时完成，才能预防或改善拖延行为，进一步提高自己的学习工作能力，家长要以身作则，给孩子作榜样。大人不应该一方面要求孩子专心学习，另一方面自己又在起劲地玩扑克、看电视、猜拳行令等。这样既会分散孩子的注意力，又给孩子的过失留有借口：你都没做好凭什么严格要求我。使习惯培养为空话。
学习拖延 分析 对策
当代大学生拖延现象的原因分为：一是内部动机拖延，内部动机拖延主要是从学生对任务的兴趣、对自身行为的监控两方面影响学生的学习拖延行为的。对于学生有兴趣的学习任务他们一般都不会拖延，而是很快的就完成课业任务，可见，学习兴趣对于学生的学习拖延的情况有一定的影响，当学生对将要学习的任务没有兴趣时，会产生学习拖延行为；在学生对自身行为的监控上，学生往往难以抵制外界环境的诱惑，尤其是娱乐方面的诱惑，这使得他们的注意力被转移，陷入无关活动，从而导致拖延。对比于非拖延者，学习拖延者对自身的行为无法更好的监控，当遇到其他有趣的活动，总会放弃完成自己的学习任务的时间去参加兴趣活动，相比来说，学习拖延者的自我调控能力相对较弱。二是外部环境拖延，外部环境拖延首先：源于父母的教育，在调查中，学生表示在日常生活中也存在拖延，并且他们的父母在生活中也存在着一下拖延的情况，父母是否拖延在一定程度上都会影响孩子。或者孩子放假回到家中，父母都早起去上班，对孩子是否起床并不在意，家庭对学生的学习拖延都一定的影响。其次：教师的教学方式，经常对责备学生，严格使学生的自尊心受到伤害，从而导致学生的学习拖延，有的教师对学生过于松散，要求放宽，指示也不明确，学生不用及时对老师的任务进行施行，会导致学生变的散漫，产生不必要的学习拖延。
大学生学习拖延应对策略：
学校层面
（1）学校应加强对学生的监管
学校的教师和学生管理人员要加强对学生的监管，严抓学生不完成作业情况，如有多次不完成学习任务现象，给予挂科的惩罚，利用“过程性考核”的考核方法，根据学生平时完成学习任务的情况给予成绩，促使学生及时完成老师所布置的学习任务；班级设立几个小组，同学分小组进行学习、完成教师交给的任务，同学之间相互竞争，每个成员都会积极参与，努力完成老师布置的任务，并且在小组内选取组长，组长的带头作用和组长的自身责任感会给小组带来向上的风气，组与组之间的竞争与学生的努力情况产生正比，最后会改善学生的学习拖延情况。
（2）学校定期开展讲座活动
学校定期开展讲座活动，如：历史伟人的留名史、现代名人的创业史、教师讲述自己的学习史等等一切具有正能量的讲座活动，学生长期受这些正能量的熏陶，会从内心来反思自己的行为，并且对未来有更美好的憧憬，会更有效率的做好自己应该做的事，当学生的动力稍减时，又有一次的讲座活动会使学生又动力十足，如此循环，学生会慢慢改善自己的拖延行为。
（3）营造适宜的学习环境
学校内的管理阶层以及教师应严抓学生在图书馆、教室中不学习的情况，禁止学生在图书馆、教室等学习场所进行与学习无关的活动，在布置图书馆和教室上，要多选贴科学家名言和头像，格言警句俯拾皆是，处处给人以鼓舞和鞭策；
所處的环境不同，心境和态度就会有所不同。环境对学习和生活的影响很大。当图书馆和教室等学习场所看起来井然有序，学生会感到心情畅快，学习也会得心应手了
自身层面
（1）制定短期计划
学生通过制定短期计划，将自己的目标细化为许多小任务，将每个小任务分配到自己的可用时间里面，当所有的小任务被完成，那么一个看似不可能的目标已经达成了，当把自己的目标分解成10个非常简单的小任务，学生只需要先完成1个小任务，然后告诉自己，这个任务已经完成了十分之一，可以先休息一下，然后再开始下一个小任务。这样，我们就能很快的行动起来，这样慢慢就在改善学生的学习拖延行为
（2）切断干扰源
生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等，想要完成教师布置的任务的时候，有时会因为一个他人的信息就中断任务的完成，甚至很难再回到最初的状态。这时要做的就是简化我们周围的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断，那么节省的时间我可以用来彻底的放松，这样即完成了任务，又可以好好的休息，长此以往，会慢慢改善学习拖延行为。
（3）建立自信心
学生要相信自己是最棒的，在完成任务时，不要听其他人说任务太难了，他们无法完成，自己就放弃去完成任务，每个人在不同的方面都有不同的优势，应该去尝试完成，战胜对任务的恐惧，通过各种途径完成任务，建立自信心，只有弱小的自卑者才会盯着自己的失败和缺点不放手，他们逃避现实，不敢自我肯定。有句名言说“现实中的恐惧，远比不上想象中的恐惧那么可怕”，所以敢于面对挑战，鼓气勇气，多试几次，你的自信心就会慢慢高涨起来。如此循环，会慢慢改善学习拖延行为。
家庭层面
（1）家长应加强对学生学习的关注
父母是孩子的第一任老师，父母只有积极的关心孩子，在学习给予鼓励、帮助才能让孩子产生自信，愿意学习，更有效的完成布置的学习任务，才能减少学习拖延情况。虽然有的父母学历有限，但是父母可以积极配合学校老师的工作，经常和学校教师进行沟通，了解学生的学习情况，不要产生无所谓的态度，最后，在生活中，父母应与学生一起看一些励志的短片，或者伟人的书籍，学习一下前人的经验，激发学生的主观能动性，克服学习拖延。从根本上改善学生的拖延问题，为将来工作生活打下良好基础。
（2）家长应为学生做好榜样
现代社会是科技社会，只有有一定完成任务能力的人才能在日新月异的社会中得以发展，所以父母在生活中应给孩子做好榜样，需要完成的事情马上完成，那么学生在父母的变化下也会严格要求自己，对学习的任务按时完成，才能预防或改善拖延行为，进一步提高自己的学习工作能力，家长要以身作则，给孩子作榜样。大人不应该一方面要求孩子专心学习，另一方面自己又在起劲地玩扑克、看电视、猜拳行令等。这样既会分散孩子的注意力，又给孩子的过失留有借口：你都没做好凭什么严格要求我。使习惯培养为空话。