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坐出腰肌劳损“拱桥”运动治疗
长期久坐的人,如每天坚持“拱桥”运动,即仰卧于硬板床上,用头部、双肘及双足做支撑点,使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撑起,保持数分钟后缓慢重复两三遍,难度不大,费时不多,能有效预防治疗轻微的腰肌劳损。
对比较严重的腰肌劳损,推荐中医走罐疗法。走罐疗法是以口杯罐作工具,在杯罐口及病变部位涂以适量润滑剂,先借热力排除其中的空气,产生负压,使之吸着于皮肤,用手推动杯罐在病变部位来回滑动,从而使皮肤产生潮红或淤血现象,是防治疾病的一种方法。
(摘自《武汉晨报》文/陶喜莲)
小虫入耳的处理法
夏天人们熟睡时,臭虫、蚊子、跳蚤等小虫,会进入狭窄的外耳道内,触碰鼓膜会引起疼痛、耳鸣、眩晕等症状。
处理简法:用植物油、醋或白酒滴入耳道内数滴,因油液入耳道后使外耳道与外界空气隔绝,耳道内的缺氧使小虫窒息死亡,随后用镊子将小虫取出。
(摘自《大众卫生报》)
核桃山楂饮缓解腰痛
工作繁忙、运动少的人常常会感到腰酸背痛,一剂核桃山楂饮可以解决您的困扰。
做法是:取核桃仁150克,山楂50克,白糖200克,核桃仁加水少许,用食物加工机打成浆,装入容器中,再加适量凉开水调成稀浆汁。山楂去核,切片,加水500毫升煎煮半小时,滤出头汁,再煮取二汁,一二汁合并,复置火上,加入白糖搅拌,待溶化后,再缓缓倒入核桃仁浆汁,边倒边搅匀,烧至微沸即可。早晚各服1次,温服为宜。
(摘自《健康时报》文/王强)
长期久坐的人,如每天坚持“拱桥”运动,即仰卧于硬板床上,用头部、双肘及双足做支撑点,使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撑起,保持数分钟后缓慢重复两三遍,难度不大,费时不多,能有效预防治疗轻微的腰肌劳损。
对比较严重的腰肌劳损,推荐中医走罐疗法。走罐疗法是以口杯罐作工具,在杯罐口及病变部位涂以适量润滑剂,先借热力排除其中的空气,产生负压,使之吸着于皮肤,用手推动杯罐在病变部位来回滑动,从而使皮肤产生潮红或淤血现象,是防治疾病的一种方法。
(摘自《武汉晨报》文/陶喜莲)
小虫入耳的处理法
夏天人们熟睡时,臭虫、蚊子、跳蚤等小虫,会进入狭窄的外耳道内,触碰鼓膜会引起疼痛、耳鸣、眩晕等症状。
处理简法:用植物油、醋或白酒滴入耳道内数滴,因油液入耳道后使外耳道与外界空气隔绝,耳道内的缺氧使小虫窒息死亡,随后用镊子将小虫取出。
(摘自《大众卫生报》)
核桃山楂饮缓解腰痛
工作繁忙、运动少的人常常会感到腰酸背痛,一剂核桃山楂饮可以解决您的困扰。
做法是:取核桃仁150克,山楂50克,白糖200克,核桃仁加水少许,用食物加工机打成浆,装入容器中,再加适量凉开水调成稀浆汁。山楂去核,切片,加水500毫升煎煮半小时,滤出头汁,再煮取二汁,一二汁合并,复置火上,加入白糖搅拌,待溶化后,再缓缓倒入核桃仁浆汁,边倒边搅匀,烧至微沸即可。早晚各服1次,温服为宜。
(摘自《健康时报》文/王强)