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摘要：“在所有行为中，结构是认知，力量是情绪……知识永远不会先于情绪”。高水平的学习思考往往伴随着强烈满意的情感，不存在不带任何情绪的认知活动或学习活动。而教师作为小学生最直接的教育者和管理者，应培养驾驭自身情绪、引导学生学会调节情绪的能力，达到更佳的课堂效果和班级管理效果。
关键词：情绪管理;策略;教师
情绪是一种包括多种感觉、思想和行为的状态，可以表达自身的情感体验和心理倾向，对人的行为活动既有积极作用也有消极影响。教师作为人们广泛关注的特殊职业，在社会上具有重要的地位。2011年12月，教育部颁布《小学教师专业标准（试行）》明确提出教师要“善于自我调节情绪，保持平和心态”，由此可见教师情绪管理的重要意义。
一、教师情绪管理的重要性
（一）情绪管理与教师身体健康
教师的成长和发展就是不断适应环境压力的过程，教师刚刚踏入教育行业，因职业生涯因素、工作因素、学生因素、劳动特点因素、年龄因素等形成的压力很大，适度的压力对教师的成长很有好处。但时间过长、强度太大的压力容易造成心理问题甚至产生心理疾病，而心理健康的关键或核心就是情绪的健康[1]。可以说教师的情绪从一定程度上能够增强亦或者损害教师的健康。例如教师在轻松愉悦的情绪下工作，通常会分泌适量肾上腺素，血管舒张、的心态平和，利于身体内部的调节，同时利于产生职业倦怠。
（二）情绪管理与教学活动
经德国大量研究表明，学生的学习成绩的15%-30%与教师的课堂知识传授有关，其它大部分与教师的情感、格局、眼界等非知识层面的因素有关，其中情绪占了很大一部分。教师的内驱力提供教师的课堂目标和教学方向，而情绪提供取得优秀教学成效所需的热情和愿望。当教师的情绪饱满高涨时，思维就会变得十分活跃，注意力高度集中，对教学课堂的把握程度，以及面对困难随时准备全力以赴等等，容易形成良性循环，提高了课堂教学效率。
（三）情绪管理与小学生的情绪引导
科根（Cogan，M.L.）发现，教师的热情与学生完成的工作量、对学科的兴趣、小学生行为的有效性均有重要的关系[2]。小学生尤其是刚刚入学的小学生因为学习压力大、班级风气不正、同伴关系不和极易出现情绪问题。但只要教师及时处理得当，等小学生适应学校生活后，情绪就会变得相对愉快而平静。所以小学阶段也被很多学者称为情绪培养的“黄金年华”。
从小学生本身来说，在小学第一学段，小学生的情绪表现是外漏的、不深沉的，教师从语言、表情、动作等能容易看出小学生的情绪;在小学的第二阶段，因为年龄的增长，生理和心理相对成熟一些，会出现内在的、不易显露的情绪，教师需要及时发现和引导。从教师自身来说，情绪非常容易受到别人的感染，教师只有自己做到乐观、开朗、热情，以情绪“语言”给小学生树立的一个积极向上的榜样，相对来说小学生长时间地耳濡目染其行为也会变得积极开朗。
二、情绪组成部分及陷入情绪管理误区的原因
（一）人们通常把情绪结构划分成四个组成部分（见下图），这四个组成部分是引起情绪的情景、表现和体验。
（根据M.Lewis&C.Saarni，1985）
（二）教师容易陷入情绪管理误区的三大原因
1.教师容易忽略了精神层面的培养
刚刚走上工作岗位的教师或是工作了一两年的年轻教师还处于关注生存阶段，对任课的学科知识、教学方法、与学生和同事相处等方面尤为关注。但习惯边缘化影响教学效率和自身健康的情绪及情绪管理等心理方面的知识。久而久之可能会产生职业倦怠的不良后果。
2.教师缺乏思维方式的创新
教师因为教学经验不足，对看待问题的角度可能不会太深刻。常常会受到情绪的左右，尤其是遇到突发事件，自身解决不了问题时，很大可能会被情绪主导，或者因为教师角色性质，在学生面前拼命“隐藏”自己的情绪，事后再花费大量的精力控制不良情绪。
3.教师缺少沟通分享的意识
情绪表达是促进教师情绪管理的重要技巧之一，可以拉近同事之间、师生之间的距离，让彼此之间更加了解。但是教师面对有经验的“老”教师有时不好意思，张不开嘴。面对小学生情绪表达方式常常不太恰当，有时恨铁不成钢，但容易被小学生误以为是职责，没有得到正面效果反而关系会更加紧张。
三、情绪管理的优化策略
从管理的对象上看，教师的情绪管理可分为两部分，一是对自身情绪的管理和调节，二是对小学生情绪的调控和正面引导。
（一）自身情绪的管理和调节
1. 参加情绪管理的专题教育培训
哈佛大学心理学博士丹尼尔·戈尔曼发现情商受先天遗传因素的影响，但决定性因素是后天环境的影响。也就是说教师可以通过后天的系统性培训来提高自己情绪管理的能力。培训的方式灵活多样，除了传统的教育讲座外，疫情期间兴起的线上教育也是一种非常的培训方式。除此之外，教师还应该树立终身学习的理念，选择继续深造，通过攻读心理学硕士等方式，理论和实践相辅相成，将会极大提高自身的情绪管理水平。
2.合理宣泄，加强沟通
“问题不在情绪本身，而是情绪的表现方式是否恰当”。情绪在教师的职业生涯中扮演着重要的角色，不仅仅是教师，每一位教师都会面临情绪的困扰。教师的情绪管理是一个复杂的过程，要想控制和调节首先要学会接纳情绪，然后通过适当的方式合理宣泄。一是敞开心扉，与同事或者专业的心理教师、心理医生敞开心扉;二是转移注意，试着听音乐、慢跑等。情绪管理的宣泄方式很多，可能每位教师的方法都不同，有的教师甚至只是去海边吹吹风，静坐一会，不良情绪就会缓解很多。总的来说，只要面对不良情绪不逃避，总会有解决的办法。
参考文獻：
[1]刘金花. 儿童发展心理学[M].上海：华东师范大学出版社，2013（7）：168.
[2]皮连生. 学与教的心理学[M].上海：华东师范大学出版社，2009（5）：6-7.
[3]齐建芳. 班主任培训课程“小学生情绪管理指导”的研制：价值、路径与框架[J].中小学教师培训. 2020（12）.
关键词：情绪管理;策略;教师
情绪是一种包括多种感觉、思想和行为的状态，可以表达自身的情感体验和心理倾向，对人的行为活动既有积极作用也有消极影响。教师作为人们广泛关注的特殊职业，在社会上具有重要的地位。2011年12月，教育部颁布《小学教师专业标准（试行）》明确提出教师要“善于自我调节情绪，保持平和心态”，由此可见教师情绪管理的重要意义。
一、教师情绪管理的重要性
（一）情绪管理与教师身体健康
教师的成长和发展就是不断适应环境压力的过程，教师刚刚踏入教育行业，因职业生涯因素、工作因素、学生因素、劳动特点因素、年龄因素等形成的压力很大，适度的压力对教师的成长很有好处。但时间过长、强度太大的压力容易造成心理问题甚至产生心理疾病，而心理健康的关键或核心就是情绪的健康[1]。可以说教师的情绪从一定程度上能够增强亦或者损害教师的健康。例如教师在轻松愉悦的情绪下工作，通常会分泌适量肾上腺素，血管舒张、的心态平和，利于身体内部的调节，同时利于产生职业倦怠。
（二）情绪管理与教学活动
经德国大量研究表明，学生的学习成绩的15%-30%与教师的课堂知识传授有关，其它大部分与教师的情感、格局、眼界等非知识层面的因素有关，其中情绪占了很大一部分。教师的内驱力提供教师的课堂目标和教学方向，而情绪提供取得优秀教学成效所需的热情和愿望。当教师的情绪饱满高涨时，思维就会变得十分活跃，注意力高度集中，对教学课堂的把握程度，以及面对困难随时准备全力以赴等等，容易形成良性循环，提高了课堂教学效率。
（三）情绪管理与小学生的情绪引导
科根（Cogan，M.L.）发现，教师的热情与学生完成的工作量、对学科的兴趣、小学生行为的有效性均有重要的关系[2]。小学生尤其是刚刚入学的小学生因为学习压力大、班级风气不正、同伴关系不和极易出现情绪问题。但只要教师及时处理得当，等小学生适应学校生活后，情绪就会变得相对愉快而平静。所以小学阶段也被很多学者称为情绪培养的“黄金年华”。
从小学生本身来说，在小学第一学段，小学生的情绪表现是外漏的、不深沉的，教师从语言、表情、动作等能容易看出小学生的情绪;在小学的第二阶段，因为年龄的增长，生理和心理相对成熟一些，会出现内在的、不易显露的情绪，教师需要及时发现和引导。从教师自身来说，情绪非常容易受到别人的感染，教师只有自己做到乐观、开朗、热情，以情绪“语言”给小学生树立的一个积极向上的榜样，相对来说小学生长时间地耳濡目染其行为也会变得积极开朗。
二、情绪组成部分及陷入情绪管理误区的原因
（一）人们通常把情绪结构划分成四个组成部分（见下图），这四个组成部分是引起情绪的情景、表现和体验。
（根据M.Lewis&C.Saarni，1985）
（二）教师容易陷入情绪管理误区的三大原因
1.教师容易忽略了精神层面的培养
刚刚走上工作岗位的教师或是工作了一两年的年轻教师还处于关注生存阶段，对任课的学科知识、教学方法、与学生和同事相处等方面尤为关注。但习惯边缘化影响教学效率和自身健康的情绪及情绪管理等心理方面的知识。久而久之可能会产生职业倦怠的不良后果。
2.教师缺乏思维方式的创新
教师因为教学经验不足，对看待问题的角度可能不会太深刻。常常会受到情绪的左右，尤其是遇到突发事件，自身解决不了问题时，很大可能会被情绪主导，或者因为教师角色性质，在学生面前拼命“隐藏”自己的情绪，事后再花费大量的精力控制不良情绪。
3.教师缺少沟通分享的意识
情绪表达是促进教师情绪管理的重要技巧之一，可以拉近同事之间、师生之间的距离，让彼此之间更加了解。但是教师面对有经验的“老”教师有时不好意思，张不开嘴。面对小学生情绪表达方式常常不太恰当，有时恨铁不成钢，但容易被小学生误以为是职责，没有得到正面效果反而关系会更加紧张。
三、情绪管理的优化策略
从管理的对象上看，教师的情绪管理可分为两部分，一是对自身情绪的管理和调节，二是对小学生情绪的调控和正面引导。
（一）自身情绪的管理和调节
1. 参加情绪管理的专题教育培训
哈佛大学心理学博士丹尼尔·戈尔曼发现情商受先天遗传因素的影响，但决定性因素是后天环境的影响。也就是说教师可以通过后天的系统性培训来提高自己情绪管理的能力。培训的方式灵活多样，除了传统的教育讲座外，疫情期间兴起的线上教育也是一种非常的培训方式。除此之外，教师还应该树立终身学习的理念，选择继续深造，通过攻读心理学硕士等方式，理论和实践相辅相成，将会极大提高自身的情绪管理水平。
2.合理宣泄，加强沟通
“问题不在情绪本身，而是情绪的表现方式是否恰当”。情绪在教师的职业生涯中扮演着重要的角色，不仅仅是教师，每一位教师都会面临情绪的困扰。教师的情绪管理是一个复杂的过程，要想控制和调节首先要学会接纳情绪，然后通过适当的方式合理宣泄。一是敞开心扉，与同事或者专业的心理教师、心理医生敞开心扉;二是转移注意，试着听音乐、慢跑等。情绪管理的宣泄方式很多，可能每位教师的方法都不同，有的教师甚至只是去海边吹吹风，静坐一会，不良情绪就会缓解很多。总的来说，只要面对不良情绪不逃避，总会有解决的办法。
参考文獻：
[1]刘金花. 儿童发展心理学[M].上海：华东师范大学出版社，2013（7）：168.
[2]皮连生. 学与教的心理学[M].上海：华东师范大学出版社，2009（5）：6-7.
[3]齐建芳. 班主任培训课程“小学生情绪管理指导”的研制：价值、路径与框架[J].中小学教师培训. 2020（12）.