中跑是典型的周期性的，体能性的速度耐力项目，该项目的突出特征是高速度持续跑的专项速度耐力。现在的中跑训练已由过去突出训练量而转向突出训练强度，训练中对负荷强度的要求越来越重要，因为中跑比赛主要是比强度，而不是比量。在一定的距离里比强度，那就是在比速度。因此中跑的速度能力训练一直是教练员们研究和探索的问题，只有具备较好的速度素质和良好的速度耐力，运动员才有可能在比赛中战胜对手，取得好成绩。在当今中跑比赛中，运动员往往大都到最后几十米或几米才分伯仲，可见速度快慢是决定运动员最后冲刺，取得好成绩的最重要的一环。可见中跑运动员具备良好的速度能力，是取得优异成绩的重要因素。因此，在训练中确立以速度训练为核心的指导思想，是当今中跑运动员训练的主体和有效的方法。