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摘要:针对羽毛球运动的特征，阐明了在羽毛球运动中赛前心理准备的重要性，提出了羽毛球运动员赛前心理训练的内容与方法。
关键词:羽毛球运动员 赛前 心理训练
在竞技比赛中，羽毛球运动员既是对抗性强又是技术细腻的运动项目。技术水平和运动员心理素质是羽毛球比赛中直接影响比赛成绩的两个方面。随着羽毛球运动的发展和对抗环境的变化，比赛中的变数加大，从而增加了比赛胜负的偶然性。因此，对羽毛球运动员进行有效的赛前心理训练在整个训练过程中占有重要的地位。
一、羽毛球运动员赛前心理训练的必要性
心理训练是现代运动训练的重要组成部分，它与体能训练、技战术训练以及智能训练共同组成了现代运动训练的完整体系。运动员只有拥有了良好的心理素质，才能使技战术和体能在比赛中充分发挥。通过赛前心理训练，可以使运动员消除紧张情绪和心理障碍，使运动员能够在千变万化的比赛中保持积极、稳定的心理状态。羽毛球比赛双方队员除了技战术水平的较量外，更重要的是心理素质的抗衡。将心理训练贯穿到羽毛球训练中，调节运动员的心理状态，为提高运动员技战术及发挥最佳竞技状态和取得优异成绩奠定良好的基础。
二、赛前训练的方法与途径
（一）明确比赛任务，端正比赛动机
运动员只有明确比赛任务，才会增强责任感，才会使自己的全部力量投身到比赛中。在比赛前加强运动员的思想动员，使运动员提高自身的认识，将集体利益放在首位，排除己利，并给予正确的引导、教育、帮助使他们树立高度的事业心、责任感和荣誉感。把参加比赛与集体的荣誉紧密联系起来，只有在思想意识提高的前提下，才能表现为自觉的行为。
（二）树立必胜的信心
信心是一种相信自己的愿望一定能够实现的心理状态，使运动员潜力得以发挥的重要因素。在分析运动员的自信心状态时，应考虑到运动员的个性特征与年龄特点。例如有的运动员过高的估计自己的实力，对于这样的运动员，在赛前要帮助他们多分析一些困难因素；有的运动员对自己的实力估计不足，没有取胜的信心，对这样的运动员要多给鼓励，让运动员充分看到自己的有利条件，帮助他们树立必胜的信念。
（三）科学安排赛前模拟训练
模拟训练实际上是一种适应性训练，或叫脱敏训练。它主要是为运动员参加比赛做好适应性准备，也就是使运动员对于容易引起精神过度紧张和动作失调的各种刺激逐步产生适应，从而提高在比赛中的抗干扰能力。这种心理上的模拟训练要求运动员在训练中对实际比赛中的各种情况进行模拟，以便对比赛中各种潜在的心理故障或危机做好准备，并且能处理和克服它们。
在模拟训练中要设定不同的场景、对手，知己知彼，掌握客观情况，同时提高应变能力。运动员参加比赛要保持清醒的头脑，明确自己的心理状态和技术上的特长和弱点，比赛中如何有效的扬长避短，皆需在比赛前做好充分准备。预先准确而详细的掌握对方的情况，事先准备好对策，同时还要准备应付可能发生的变化，包括对方和赛场上的复杂情况。
（四）激励运动员的战斗意志
运动员的战斗意志是主观能动性的集中体现，它不仅是构成运动员实力水平的内部条件，而且是决定比赛胜负的重要心理素质。意志本身虽不能代替技术和战术，但它是技术和战术在困难条件下得到充分发挥的重要条件。由于羽毛球运动时双方直接对抗的项目，总是被动与主动、优势与劣势交替进行的。竞赛中胜败的地位是互相转化的，而运动员主观能动性的发挥也是无穷无尽的，如果把不力变为有力，把被动变为主动，把阻力变为动力，皆有赖于充分发挥运动员勇敢顽强的战斗意志。激励运动员的战斗意志，首先要使运动员树立高度的政治责任感和集体荣誉感；其次要教育运动员正确看待胜负；再次要学会在战略上藐视困难，战术上重视困难；最后要重视运动员的主观能动精神。
（五）形成最佳的情绪状态
赛前运动员的情绪变化，是直接影响运动成绩的重要心理因素。因为由于情绪变化而产生的生理反应，直接影响运动员身体潜力的发挥。如果运动员赛前过分紧张或局促不安，恐惧消沉或悲观失望等消极情绪出现，那会造成运动员在比赛中动作混乱和技能失调等现象。在赛前的心理准备中，使运动员学会控制和调节自己的情绪，是十分必要的。例如有意识的改变影响运动员情绪体验条件，向运动员介绍即将比赛的盛况，提高运动员的心理适应程度；改变运动员注意的指向性，使之把注意力转移到具有积极情绪作用的事物上去，这些都会影响运动员的情绪，使之向积极状态转化。
三、小结
赛前心理训练是一种特殊的训练，它的好坏决定着运动员技战术水平的发挥，直接影响着比赛的成绩。同时必须根据羽毛球运动的特点及竞技规律，因人而异不断探索、总结用最适宜的赛前心理训练方法，使每一位运动员的体能、心理能力、技术动作和战术配合能力全面转化到最佳竞技状态，而所有这些都必须依靠赛前心理训练来完成，所以有效的赛前心理训练对于运动员来说是十分必要的。
参考文献：
[1] 陈红娣.赛前心理训练的重要性[J].广西体育科技.1995.16(2).
[2] 张祝绿.浅谈青少年羽毛球运动员赛前心理状态及训练方法[J].陕西教育(理论).2006(4).
［3］韩文志.羽毛球比赛前的心理准备[J].羽毛球天地.2001(1).
［4］陈伟伟.运动员赛前心理状态的影响因素及调控方法[J].肇庆学院学报.2006(5).
［5］全国体育学院教材委员会.运动心理学[M].北京:人民体育出版社.1998.
［6］马启伟,张力为.体育运动心理学[M].杭州:浙江教育出版社.1998.
关键词:羽毛球运动员 赛前 心理训练
在竞技比赛中，羽毛球运动员既是对抗性强又是技术细腻的运动项目。技术水平和运动员心理素质是羽毛球比赛中直接影响比赛成绩的两个方面。随着羽毛球运动的发展和对抗环境的变化，比赛中的变数加大，从而增加了比赛胜负的偶然性。因此，对羽毛球运动员进行有效的赛前心理训练在整个训练过程中占有重要的地位。
一、羽毛球运动员赛前心理训练的必要性
心理训练是现代运动训练的重要组成部分，它与体能训练、技战术训练以及智能训练共同组成了现代运动训练的完整体系。运动员只有拥有了良好的心理素质，才能使技战术和体能在比赛中充分发挥。通过赛前心理训练，可以使运动员消除紧张情绪和心理障碍，使运动员能够在千变万化的比赛中保持积极、稳定的心理状态。羽毛球比赛双方队员除了技战术水平的较量外，更重要的是心理素质的抗衡。将心理训练贯穿到羽毛球训练中，调节运动员的心理状态，为提高运动员技战术及发挥最佳竞技状态和取得优异成绩奠定良好的基础。
二、赛前训练的方法与途径
（一）明确比赛任务，端正比赛动机
运动员只有明确比赛任务，才会增强责任感，才会使自己的全部力量投身到比赛中。在比赛前加强运动员的思想动员，使运动员提高自身的认识，将集体利益放在首位，排除己利，并给予正确的引导、教育、帮助使他们树立高度的事业心、责任感和荣誉感。把参加比赛与集体的荣誉紧密联系起来，只有在思想意识提高的前提下，才能表现为自觉的行为。
（二）树立必胜的信心
信心是一种相信自己的愿望一定能够实现的心理状态，使运动员潜力得以发挥的重要因素。在分析运动员的自信心状态时，应考虑到运动员的个性特征与年龄特点。例如有的运动员过高的估计自己的实力，对于这样的运动员，在赛前要帮助他们多分析一些困难因素；有的运动员对自己的实力估计不足，没有取胜的信心，对这样的运动员要多给鼓励，让运动员充分看到自己的有利条件，帮助他们树立必胜的信念。
（三）科学安排赛前模拟训练
模拟训练实际上是一种适应性训练，或叫脱敏训练。它主要是为运动员参加比赛做好适应性准备，也就是使运动员对于容易引起精神过度紧张和动作失调的各种刺激逐步产生适应，从而提高在比赛中的抗干扰能力。这种心理上的模拟训练要求运动员在训练中对实际比赛中的各种情况进行模拟，以便对比赛中各种潜在的心理故障或危机做好准备，并且能处理和克服它们。
在模拟训练中要设定不同的场景、对手，知己知彼，掌握客观情况，同时提高应变能力。运动员参加比赛要保持清醒的头脑，明确自己的心理状态和技术上的特长和弱点，比赛中如何有效的扬长避短，皆需在比赛前做好充分准备。预先准确而详细的掌握对方的情况，事先准备好对策，同时还要准备应付可能发生的变化，包括对方和赛场上的复杂情况。
（四）激励运动员的战斗意志
运动员的战斗意志是主观能动性的集中体现，它不仅是构成运动员实力水平的内部条件，而且是决定比赛胜负的重要心理素质。意志本身虽不能代替技术和战术，但它是技术和战术在困难条件下得到充分发挥的重要条件。由于羽毛球运动时双方直接对抗的项目，总是被动与主动、优势与劣势交替进行的。竞赛中胜败的地位是互相转化的，而运动员主观能动性的发挥也是无穷无尽的，如果把不力变为有力，把被动变为主动，把阻力变为动力，皆有赖于充分发挥运动员勇敢顽强的战斗意志。激励运动员的战斗意志，首先要使运动员树立高度的政治责任感和集体荣誉感；其次要教育运动员正确看待胜负；再次要学会在战略上藐视困难，战术上重视困难；最后要重视运动员的主观能动精神。
（五）形成最佳的情绪状态
赛前运动员的情绪变化，是直接影响运动成绩的重要心理因素。因为由于情绪变化而产生的生理反应，直接影响运动员身体潜力的发挥。如果运动员赛前过分紧张或局促不安，恐惧消沉或悲观失望等消极情绪出现，那会造成运动员在比赛中动作混乱和技能失调等现象。在赛前的心理准备中，使运动员学会控制和调节自己的情绪，是十分必要的。例如有意识的改变影响运动员情绪体验条件，向运动员介绍即将比赛的盛况，提高运动员的心理适应程度；改变运动员注意的指向性，使之把注意力转移到具有积极情绪作用的事物上去，这些都会影响运动员的情绪，使之向积极状态转化。
三、小结
赛前心理训练是一种特殊的训练，它的好坏决定着运动员技战术水平的发挥，直接影响着比赛的成绩。同时必须根据羽毛球运动的特点及竞技规律，因人而异不断探索、总结用最适宜的赛前心理训练方法，使每一位运动员的体能、心理能力、技术动作和战术配合能力全面转化到最佳竞技状态，而所有这些都必须依靠赛前心理训练来完成，所以有效的赛前心理训练对于运动员来说是十分必要的。
参考文献：
[1] 陈红娣.赛前心理训练的重要性[J].广西体育科技.1995.16(2).
[2] 张祝绿.浅谈青少年羽毛球运动员赛前心理状态及训练方法[J].陕西教育(理论).2006(4).
［3］韩文志.羽毛球比赛前的心理准备[J].羽毛球天地.2001(1).
［4］陈伟伟.运动员赛前心理状态的影响因素及调控方法[J].肇庆学院学报.2006(5).
［5］全国体育学院教材委员会.运动心理学[M].北京:人民体育出版社.1998.
［6］马启伟,张力为.体育运动心理学[M].杭州:浙江教育出版社.1998.