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摘 要：田径运动是在人类自然走、跑、跳跃、投掷运动基础上发展起来的体育运动文化。然而田径运动除了在竞技体育中发挥重要作用外，它作为各项运动的基础，以其独特优势和对国情的良好适应性，也在全民健身活动起到举足轻重的作用，作为健身活动不可缺少的项目，发挥它的健身价值。本文通过对田径运动的认识，了解田径运动健身锻炼特点与优势以及田径运动健身锻炼的价值，并指出田径健身对全民健身活动及学校体育的影响。
关键词：田径运动；健身；价值；全民健身；学校体育
中图分类号：G82 文献标识码：A 文章编号：1009-0118（2012）-06-0-01
随着社会经济的突飞猛进，快速发展和人们生活水平、生活需求的不断提高，生活质量得到改善，然而这一发展趋势给人的身体健康带来了严重的危害，面对工作的压力，整天忙碌于工作，缺乏身体的运动，导致各种疾病的侵害，使工作能力大打折扣，这不仅影响身体的健康还直接影响到工作的效益再加上人的饮食习惯不平衡，饥一顿饱一顿，时间长久导致身体的不适，或者大大增加营养，好吃懒睡，致使营养过剩，肥胖出现。从而出现当今减肥热潮，成为人们消费的主流。目前大多数人处于亚健康状态，根据数据统计，处于健康的人群只有5%，75%的人处于亚健康，剩余的20%就是疾病患者，这就给我们敲响了警钟，关注我们的健康，关注我们的未来。当今的三大疾病杀手—心脑血管疾病癌症、糖尿病，也在困扰着人们的正常生活。
一、田径运动健身的概念
高等师范院校体育教育专业教材《田径》中，提出了田径运动的新概念:“田径运动是人们进行竞技和锻炼身体的走、跑、跳跃、投掷等身体练习组成。”这一概念的提出，使得学校体育教学和社会体育中的田径运动由竞技性向健身性的发展在观念上得以回归拓展，在内容上得以扩充。体育院校普修通用教材《田径运动教程》中将田径运动健身定义为:“田径运动健身是指人们采用田径运动的基本内容和形式，以及在此基础上拓展的健身活动。”南京体育学院周兵教授主编的高等学校教材《田径健身教程》中将田径运动健身定义为:“田径运动健身是以健身为目标的多种走、跑、跳跃、投掷的练习或运动方式的总合。”以上关于田径运动健身的几种定义虽然在文字叙述上不一致，但所表达的意思是一致的，那就是:以田径运动的基本内容和形式为手段进行锻炼，达到健身的目标。
二、田径运动健身锻炼的价值
（一）对生理健康的价值
经常从事田径健身运动能够巩固和提高人的基本活动能力以及人体兑换静的适应能力和抗病能力，保持和增强人体在生活和工作中的适应能力。如跳跃项目可以有效的提高运动中枢对机体的调节和协调能力；参加中长跑、马拉松等，可以很好的完善和提高心血管系统和呼吸系统等有机体工作能力；短跑能发展爆发力、灵敏性等身体素质；投掷项目则可以有效发展机体力量以及速度、协调等身体素质。经常从事田径健身运动可以使得肌纤维增粗，肌糖原和肌蛋球增加从而可以提高肌肉耐力和肌肉的绝对力量。田径的健身运动不但使得神经系统对各器官的协调作用不断改善，使其活动更加灵活、协调，而且可以促使关节囊、韧带和肌腱的增厚与加强，伸展性增加，从而使关节活动范围加大，灵活性和固定性增强，这也能有效的防止受伤，提高机体的健康水平。
（二）对心理健康的价值
长期从事田径运动健身可以矫正对人体有害的心理，培养人健康向上的心理。对焦虑和抑郁的调节作用。焦虑是一种伴随着某种不祥预感而产生的令人不偷快的情绪，是一种复杂的情绪状态。抑郁的临床特点表现为悲观、悲伤、失助感、低自尊和绝望。对于一个健康人来说，长期从事田径运动健身会有上述的促进心理健康的效益，其实对于一个有心理疾病的人来说，这种效益会更加明显。有心理疾病的人抑郁、焦虑水平很高，通过长期从事田径运动健身显著改善心理状态的可能性较大。有研究表明，从事田径运动健身的学生，其心境状况改善程度比控制组大，特别是那些练习前存在情绪问题的学生，其心境状态改善的程度最为明显。美国精神病学家格雷斯特博士，将精神极度低落的病人分成两组，一组练习跑10周，一组接受传统的治疗10周，结果发现跑的一组至少取得了与传统疗法同样的效果。这说明田径运动健身可能对心理疾患的人具有更明显的效益。
（三）对社会适应的价值
从事田径运动健身时一般都在户外进行，俗语讲“冬练三九，夏练三伏”，“三九”是指一年之中最冷的季节，经常在这样的季节环境里锻炼，人体在一定限度内可产生对低温环境的适应，我们称之为冷适应。这是因为锻炼提高了神经系统对体温的调节能力，在气温变化时，机体能主动适应环境，及时地调动生热机能，维持体温恒定，提高御寒能力，并增强机体的抗病能力;“三伏”是指一年之中最热的季节，在高温环境较长的反复作用下，人体也可在一定限度内产生对高温环境的适应，这就是热适应。热适应后，机体在体温调节、水盐代谢和心血管机能等方面发生一系列的改善，如在热环境下锻炼时，体温升高较少，这表明体温调节机能提高，排汗能力加强，而且汗液中的电解质含量较低，这减少了体内电解质的丢失，有利于水盐平衡;心率增加减少，血压稳定，这说明心血管系统机能的改善。热适应的形成，还可有效地防止中暑。“长时间的走或慢跑，能提高机体各器官系统的适应能力。”“跳跃练习能克服环境等阻力。”因此，经常从事田径运动健身的人，体质会增强，对自然环境具有一定的适应能力，能够承受严冬和酷暑的变化，不会因为气候的急剧变化，而发生中暑或感冒现象。
三、小结
田径运动健身是全民健身活动的重要组成部分、一可以有效地推动全民健身活动的开展；田径运动健身是人们的一种生活方式、是人全面发展的基本途径之一；田径运动健身是学校“体育与健康”课程中的基础。田径运动健身可以提高和改善心血管系统、运动系统、呼吸系统、神经系统的机能，可以延缓衰老、防治癌症、防治肥胖；田径运动健身可以降低焦虑和抑郁水平、改善情绪；田径运动健身可以提高身体对自然环境的适应能力、促进人的现代化；田径运动健身对人们的道德观念和道德品质的形成与发展，有着极大的教育和感化作用。
参考文献：
[1]文超.田径运动高级教程[M].人民教育出版社,2006,(6).
[2]刘生.简论田径运动与全民健身计划的实施[J].青海师范大学学报,1999,(3):59-63.
[3]孙忠海,牛英群.田径运动与全民健身[J].邯郸职业技术学院学报,2006,(4):47-51.
关键词：田径运动；健身；价值；全民健身；学校体育
中图分类号：G82 文献标识码：A 文章编号：1009-0118（2012）-06-0-01
随着社会经济的突飞猛进，快速发展和人们生活水平、生活需求的不断提高，生活质量得到改善，然而这一发展趋势给人的身体健康带来了严重的危害，面对工作的压力，整天忙碌于工作，缺乏身体的运动，导致各种疾病的侵害，使工作能力大打折扣，这不仅影响身体的健康还直接影响到工作的效益再加上人的饮食习惯不平衡，饥一顿饱一顿，时间长久导致身体的不适，或者大大增加营养，好吃懒睡，致使营养过剩，肥胖出现。从而出现当今减肥热潮，成为人们消费的主流。目前大多数人处于亚健康状态，根据数据统计，处于健康的人群只有5%，75%的人处于亚健康，剩余的20%就是疾病患者，这就给我们敲响了警钟，关注我们的健康，关注我们的未来。当今的三大疾病杀手—心脑血管疾病癌症、糖尿病，也在困扰着人们的正常生活。
一、田径运动健身的概念
高等师范院校体育教育专业教材《田径》中，提出了田径运动的新概念:“田径运动是人们进行竞技和锻炼身体的走、跑、跳跃、投掷等身体练习组成。”这一概念的提出，使得学校体育教学和社会体育中的田径运动由竞技性向健身性的发展在观念上得以回归拓展，在内容上得以扩充。体育院校普修通用教材《田径运动教程》中将田径运动健身定义为:“田径运动健身是指人们采用田径运动的基本内容和形式，以及在此基础上拓展的健身活动。”南京体育学院周兵教授主编的高等学校教材《田径健身教程》中将田径运动健身定义为:“田径运动健身是以健身为目标的多种走、跑、跳跃、投掷的练习或运动方式的总合。”以上关于田径运动健身的几种定义虽然在文字叙述上不一致，但所表达的意思是一致的，那就是:以田径运动的基本内容和形式为手段进行锻炼，达到健身的目标。
二、田径运动健身锻炼的价值
（一）对生理健康的价值
经常从事田径健身运动能够巩固和提高人的基本活动能力以及人体兑换静的适应能力和抗病能力，保持和增强人体在生活和工作中的适应能力。如跳跃项目可以有效的提高运动中枢对机体的调节和协调能力；参加中长跑、马拉松等，可以很好的完善和提高心血管系统和呼吸系统等有机体工作能力；短跑能发展爆发力、灵敏性等身体素质；投掷项目则可以有效发展机体力量以及速度、协调等身体素质。经常从事田径健身运动可以使得肌纤维增粗，肌糖原和肌蛋球增加从而可以提高肌肉耐力和肌肉的绝对力量。田径的健身运动不但使得神经系统对各器官的协调作用不断改善，使其活动更加灵活、协调，而且可以促使关节囊、韧带和肌腱的增厚与加强，伸展性增加，从而使关节活动范围加大，灵活性和固定性增强，这也能有效的防止受伤，提高机体的健康水平。
（二）对心理健康的价值
长期从事田径运动健身可以矫正对人体有害的心理，培养人健康向上的心理。对焦虑和抑郁的调节作用。焦虑是一种伴随着某种不祥预感而产生的令人不偷快的情绪，是一种复杂的情绪状态。抑郁的临床特点表现为悲观、悲伤、失助感、低自尊和绝望。对于一个健康人来说，长期从事田径运动健身会有上述的促进心理健康的效益，其实对于一个有心理疾病的人来说，这种效益会更加明显。有心理疾病的人抑郁、焦虑水平很高，通过长期从事田径运动健身显著改善心理状态的可能性较大。有研究表明，从事田径运动健身的学生，其心境状况改善程度比控制组大，特别是那些练习前存在情绪问题的学生，其心境状态改善的程度最为明显。美国精神病学家格雷斯特博士，将精神极度低落的病人分成两组，一组练习跑10周，一组接受传统的治疗10周，结果发现跑的一组至少取得了与传统疗法同样的效果。这说明田径运动健身可能对心理疾患的人具有更明显的效益。
（三）对社会适应的价值
从事田径运动健身时一般都在户外进行，俗语讲“冬练三九，夏练三伏”，“三九”是指一年之中最冷的季节，经常在这样的季节环境里锻炼，人体在一定限度内可产生对低温环境的适应，我们称之为冷适应。这是因为锻炼提高了神经系统对体温的调节能力，在气温变化时，机体能主动适应环境，及时地调动生热机能，维持体温恒定，提高御寒能力，并增强机体的抗病能力;“三伏”是指一年之中最热的季节，在高温环境较长的反复作用下，人体也可在一定限度内产生对高温环境的适应，这就是热适应。热适应后，机体在体温调节、水盐代谢和心血管机能等方面发生一系列的改善，如在热环境下锻炼时，体温升高较少，这表明体温调节机能提高，排汗能力加强，而且汗液中的电解质含量较低，这减少了体内电解质的丢失，有利于水盐平衡;心率增加减少，血压稳定，这说明心血管系统机能的改善。热适应的形成，还可有效地防止中暑。“长时间的走或慢跑，能提高机体各器官系统的适应能力。”“跳跃练习能克服环境等阻力。”因此，经常从事田径运动健身的人，体质会增强，对自然环境具有一定的适应能力，能够承受严冬和酷暑的变化，不会因为气候的急剧变化，而发生中暑或感冒现象。
三、小结
田径运动健身是全民健身活动的重要组成部分、一可以有效地推动全民健身活动的开展；田径运动健身是人们的一种生活方式、是人全面发展的基本途径之一；田径运动健身是学校“体育与健康”课程中的基础。田径运动健身可以提高和改善心血管系统、运动系统、呼吸系统、神经系统的机能，可以延缓衰老、防治癌症、防治肥胖；田径运动健身可以降低焦虑和抑郁水平、改善情绪；田径运动健身可以提高身体对自然环境的适应能力、促进人的现代化；田径运动健身对人们的道德观念和道德品质的形成与发展，有着极大的教育和感化作用。
参考文献：
[1]文超.田径运动高级教程[M].人民教育出版社,2006,(6).
[2]刘生.简论田径运动与全民健身计划的实施[J].青海师范大学学报,1999,(3):59-63.
[3]孙忠海,牛英群.田径运动与全民健身[J].邯郸职业技术学院学报,2006,(4):47-51.