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在情商的研究中,人际关系的研究占有重要的地位。因为情商是一种控制、分辨个人和他人情绪的能力,并运用这种能力去指引个人的思想和行为。在人际交往中,要控制、分辨他人的情绪,社交技巧和沟通能力就变得至关重要。
在现实生活中,有的人人际关系很好,朋友很多;有的人则人际关系不良,朋友很少或根本没有朋友。造成这种差异的原因,除少量先天性的因素外,还与人们后天的生活习惯及性格有关。
人际关系不良的人主要有以下几种典型的心态:(1)认为自己必须给人留下好印象,赢得他们的尊敬和喜爱,不过又不知如何赢得他人的心意,越是想取悦他人,越会觉得得不偿失;(2)认为别人都能洞察你的心事,并认为害羞和焦虑都是不良的情绪,因此足不出户;(3)害怕自己当众出丑,相信万一出丑,别人会拿你的事当做笑料;(4)不会说不,也不会表达愤怒,当与别人发生矛盾,一味迁就和妥协,给人留下缺乏自信的印象,(5)认为别人并不喜欢真实的你,一旦别人发现真实的你,就会觉得自己懦弱无能,一无是处……以上这些心态,相信很多人际关系不良的人都会有所感触。那么,如何克服呢?一些著名的心理治疗师认为通过行为疗法可以解决这些问题。
自我暴露疗法 将自己的不安及焦虑,以及在人际交往中的不如意向别人和盘托出,这是克服不良人际关系的一种解毒剂。只要有足够的勇气暴露自我,坦然承认或公开表达出自己的不足,就会建立良好的人际关系。但是有人担心用自我暴露的方式会损害自己的名誉,会被人嘲笑,以致被别人看不起。实际上,这种看法是毫无道理的,但现实又使他们在短时间内难以改变。此时,你不妨考虑用以下两招。
幻想害怕疗法 主要是这行角色扮演,请一个朋友来扮演你,而你扮演嘲笑别人的人,让你的朋友自由作答。最后,你会发现并没什么可嘲笑的,而作为嘲笑者则显得很无聊。
羞辱攻击疗法 是让受人际困扰的人以一种大胆的方式直接面对忧虑,如在公众场合直接向大家暴露自己的弱点。这样做的好处是能够使你很清楚地看到,你的那些焦虑在旁人看来是多么微不足道,而你则把它看得太严重了。
人际关系不良,除去性格因素,多是由双重不信任引起的,克服和摆脱的方法在于以实际行动来改善你同他人的关系。在社交场合,人们必须学会正视自己的情感,表达自己的情感,不良的人际关系会因你的真诚而轻松化解。
在现实生活中,有的人人际关系很好,朋友很多;有的人则人际关系不良,朋友很少或根本没有朋友。造成这种差异的原因,除少量先天性的因素外,还与人们后天的生活习惯及性格有关。
人际关系不良的人主要有以下几种典型的心态:(1)认为自己必须给人留下好印象,赢得他们的尊敬和喜爱,不过又不知如何赢得他人的心意,越是想取悦他人,越会觉得得不偿失;(2)认为别人都能洞察你的心事,并认为害羞和焦虑都是不良的情绪,因此足不出户;(3)害怕自己当众出丑,相信万一出丑,别人会拿你的事当做笑料;(4)不会说不,也不会表达愤怒,当与别人发生矛盾,一味迁就和妥协,给人留下缺乏自信的印象,(5)认为别人并不喜欢真实的你,一旦别人发现真实的你,就会觉得自己懦弱无能,一无是处……以上这些心态,相信很多人际关系不良的人都会有所感触。那么,如何克服呢?一些著名的心理治疗师认为通过行为疗法可以解决这些问题。
自我暴露疗法 将自己的不安及焦虑,以及在人际交往中的不如意向别人和盘托出,这是克服不良人际关系的一种解毒剂。只要有足够的勇气暴露自我,坦然承认或公开表达出自己的不足,就会建立良好的人际关系。但是有人担心用自我暴露的方式会损害自己的名誉,会被人嘲笑,以致被别人看不起。实际上,这种看法是毫无道理的,但现实又使他们在短时间内难以改变。此时,你不妨考虑用以下两招。
幻想害怕疗法 主要是这行角色扮演,请一个朋友来扮演你,而你扮演嘲笑别人的人,让你的朋友自由作答。最后,你会发现并没什么可嘲笑的,而作为嘲笑者则显得很无聊。
羞辱攻击疗法 是让受人际困扰的人以一种大胆的方式直接面对忧虑,如在公众场合直接向大家暴露自己的弱点。这样做的好处是能够使你很清楚地看到,你的那些焦虑在旁人看来是多么微不足道,而你则把它看得太严重了。
人际关系不良,除去性格因素,多是由双重不信任引起的,克服和摆脱的方法在于以实际行动来改善你同他人的关系。在社交场合,人们必须学会正视自己的情感,表达自己的情感,不良的人际关系会因你的真诚而轻松化解。