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为有效地促进健康，提高生命质量，除从饮食、锻炼、睡眠、情绪、按摩、心理、防病等方面入手进行养生外，还应从“十气”上入手养生。“十气”养生强调的是用不同的思想方法，通过调摄情志，讲究心理卫生，降低不利于健康的因素，不仅能保持心态平衡，使神经系统处于良好状态，有助于心神健康，维持机体稳定平衡，还能起到抗病、防衰作用。“十气”养生是优化生命支援性体系，促进健康的重要环节。
（一）静养神气
静养神气就是一种崇高的思想境界，培养浩然之气，按社会公德的准则和规范，约束自身的言行，有辨别善恶、真伪、荣辱、美丑、好坏、是非等观念，有公民责任意识。方法是人要有所求，但不可奢求，使自己心情处于一种清静安逸，在没有干扰的情况下，排出私心杂念，忘掉一切烦恼，使真气贯通全身，浊气排出体外，降低不利健康因素，祛除健身。静养神气能调摄情志，缓解疲劳、压力，愉悦心情，有益健康。
（二）平和心气
平和心气就是从精神上放松和调节，保持良好的精神状态，使体内各系统得到放松，缓解疲劳和压力，增强免疫力，维护机体正常功能。方法是以乐观平和的心态对待一切事情，遇事冷静，不着急、不上火，保持心境平和，内外调和，力戒私欲，淡泊名利，平心戒躁，防止精神和身体遭到伤害，使体内环境稳定、平衡。平和心气有益于情绪稳定，六脉调和，平衡阴阳，祛病健身，强壮身体。
（三）着力通气
着力通气就是干预不良因素对身体的影响，延缓衰老速度。方法是多用大脑，发挥脑细胞的潜力，积极接受新事物，防止思想僵化和智力衰退，提高应激和社会活动能力，协调生理与情绪，减少体内能量消耗，延缓各组织细胞功能下降，降低病理性因素对身体的影响，增强各系统生理功能，净化体内环境。着力通气能使全身肌肉放松，气血运行通畅，增强新陈代谢功能，体内和谐，强壮身体。
（四）宽胃养气
宽胃养气就是防止饮食不科学、无规律、结构不当、偏食挑食、饥饱无常、暴饮暴食、忙于应酬，降低损害健康的因素，维护体内正常代谢。方法是增强胃肠消化和吸收功能，科学饮食，饮食有规律，食物多样化，减轻胃肠消化负担，维持消化系统平衡，减少胃肠疲劳和疾病几率。宽胃养气可养足胃气，饮食有节，食物多样化，满足机体对营养的需求，气血运行平和，增强代谢功能，强壮身体。
（五）善于忍气
善于忍气就是在与别人发生冲突时，要稳住自己的情绪，不着急上火、不急躁，冷静思考和处理问题，对人要大度一些，包容一些，姿态高一些，避免与别人发生冲突。在竞争激烈的社会，涉及到个人利益时，往往谁都不相让，这就需要给心灵设一个缓道，能躲就躲，忍让对方，采取回避的方法，既简单又有效。善于忍气能及时化解矛盾，减轻心理压力，排出不快和怒气，摆脱不良情绪的干扰，对身体有益。
（六）学会低气
学会低气就是在复杂的社会人际关系中，使用的一种经营策略。方法是在与人交往，双方关系僵持，争执不下，很难解决问题时，要面对现实，不要死扛、硬拼、学会低头，降低期望值，谦让对方，谅解包容，给自己留有进退的余地，重新调整目标，这种进取性妥协、让步、低气的策略，可让对方感动，有利于问题的解决。学会低气并非胆怯、懦弱、自卑，而是一种经营术，着重别人，看轻自己，减少成功障碍，增加成功因素。
（七）经常闭气
经常闭气就是一种健身的呼吸法，即通过吸、闭、呼循环式锻炼。方法是以鼻孔吸一口气，然后停止呼气（闭气），将空气闭于肺部，按着收紧腹肌，稍提肛门，胸部鼓起，横膈膜上提，两肩稍向上耸，闭气一阵后，由鼻孔慢慢将气呼出，一吸、一闭、一呼算一次，可连续做8次。经常闭气可增强肺部功能，提高全身含氧量，提高精力、活力，提高免疫功能，改善和防治慢性疾病，强壮身体。
（八）静心泄气
静心泄气就是把遇到挫折、逆境、不顺心、不如意、心累、烦躁、郁闷、闹心的事情，排泄出去，告诉亲朋好友，求得理解、支持和帮助，是一种明显有效的心理调节方法。方法是养成一种倾诉的习惯，将内心的不快、烦恼、痛苦向亲朋好友讲出来，使工作，生活中遇到的一切负面东西，烟消云散，化解矛盾。静心泄气是调整心态的有效方法，能释放不良情绪，排泄烦恼、忧愁，缓解压力，放松心态，稳定情绪，有益健康。
（九）排解怨气
排解怨气就是在当今社会，有些人缺乏远见，盲目行为增多，受到挫折和失败后，无法从逆境中解脱出来，心生怨气，怨别人不帮助，怨自己命不好，怨气郁结会引起血压升高，使气血淤阻在头部，易导致脑卒中，损伤健康，要想办法排解出去。方法是学会忍耐，缓解情绪，把怨气排掉，可向亲朋好友倾诉，求得别人开导和帮助，也可大哭一场，还可做自己感兴趣的事情，转移注意力。排解怨气是调适心理的方法，对健康有益。
（十）通体畅气
通体畅气就是增强心理调控能量，学会准确定位，学会排泄、学会低气、学会找乐，促使动力性情绪产生有益的能量，振荡气脉，使全身畅气、愉悦。方法是把自己摆在准确的位置上，调整目标，降低期望值，摆脱不良情绪的干扰和束缚，使中枢神经系统处于最佳状态，促进气血畅通，整个机体协调，全身心情舒畅，精神愉快。通体畅气能增强免疫功能，净化体内环境，充满活力，减少失败几率，多些快乐，有益健康。
（一）静养神气
静养神气就是一种崇高的思想境界，培养浩然之气，按社会公德的准则和规范，约束自身的言行，有辨别善恶、真伪、荣辱、美丑、好坏、是非等观念，有公民责任意识。方法是人要有所求，但不可奢求，使自己心情处于一种清静安逸，在没有干扰的情况下，排出私心杂念，忘掉一切烦恼，使真气贯通全身，浊气排出体外，降低不利健康因素，祛除健身。静养神气能调摄情志，缓解疲劳、压力，愉悦心情，有益健康。
（二）平和心气
平和心气就是从精神上放松和调节，保持良好的精神状态，使体内各系统得到放松，缓解疲劳和压力，增强免疫力，维护机体正常功能。方法是以乐观平和的心态对待一切事情，遇事冷静，不着急、不上火，保持心境平和，内外调和，力戒私欲，淡泊名利，平心戒躁，防止精神和身体遭到伤害，使体内环境稳定、平衡。平和心气有益于情绪稳定，六脉调和，平衡阴阳，祛病健身，强壮身体。
（三）着力通气
着力通气就是干预不良因素对身体的影响，延缓衰老速度。方法是多用大脑，发挥脑细胞的潜力，积极接受新事物，防止思想僵化和智力衰退，提高应激和社会活动能力，协调生理与情绪，减少体内能量消耗，延缓各组织细胞功能下降，降低病理性因素对身体的影响，增强各系统生理功能，净化体内环境。着力通气能使全身肌肉放松，气血运行通畅，增强新陈代谢功能，体内和谐，强壮身体。
（四）宽胃养气
宽胃养气就是防止饮食不科学、无规律、结构不当、偏食挑食、饥饱无常、暴饮暴食、忙于应酬，降低损害健康的因素，维护体内正常代谢。方法是增强胃肠消化和吸收功能，科学饮食，饮食有规律，食物多样化，减轻胃肠消化负担，维持消化系统平衡，减少胃肠疲劳和疾病几率。宽胃养气可养足胃气，饮食有节，食物多样化，满足机体对营养的需求，气血运行平和，增强代谢功能，强壮身体。
（五）善于忍气
善于忍气就是在与别人发生冲突时，要稳住自己的情绪，不着急上火、不急躁，冷静思考和处理问题，对人要大度一些，包容一些，姿态高一些，避免与别人发生冲突。在竞争激烈的社会，涉及到个人利益时，往往谁都不相让，这就需要给心灵设一个缓道，能躲就躲，忍让对方，采取回避的方法，既简单又有效。善于忍气能及时化解矛盾，减轻心理压力，排出不快和怒气，摆脱不良情绪的干扰，对身体有益。
（六）学会低气
学会低气就是在复杂的社会人际关系中，使用的一种经营策略。方法是在与人交往，双方关系僵持，争执不下，很难解决问题时，要面对现实，不要死扛、硬拼、学会低头，降低期望值，谦让对方，谅解包容，给自己留有进退的余地，重新调整目标，这种进取性妥协、让步、低气的策略，可让对方感动，有利于问题的解决。学会低气并非胆怯、懦弱、自卑，而是一种经营术，着重别人，看轻自己，减少成功障碍，增加成功因素。
（七）经常闭气
经常闭气就是一种健身的呼吸法，即通过吸、闭、呼循环式锻炼。方法是以鼻孔吸一口气，然后停止呼气（闭气），将空气闭于肺部，按着收紧腹肌，稍提肛门，胸部鼓起，横膈膜上提，两肩稍向上耸，闭气一阵后，由鼻孔慢慢将气呼出，一吸、一闭、一呼算一次，可连续做8次。经常闭气可增强肺部功能，提高全身含氧量，提高精力、活力，提高免疫功能，改善和防治慢性疾病，强壮身体。
（八）静心泄气
静心泄气就是把遇到挫折、逆境、不顺心、不如意、心累、烦躁、郁闷、闹心的事情，排泄出去，告诉亲朋好友，求得理解、支持和帮助，是一种明显有效的心理调节方法。方法是养成一种倾诉的习惯，将内心的不快、烦恼、痛苦向亲朋好友讲出来，使工作，生活中遇到的一切负面东西，烟消云散，化解矛盾。静心泄气是调整心态的有效方法，能释放不良情绪，排泄烦恼、忧愁，缓解压力，放松心态，稳定情绪，有益健康。
（九）排解怨气
排解怨气就是在当今社会，有些人缺乏远见，盲目行为增多，受到挫折和失败后，无法从逆境中解脱出来，心生怨气，怨别人不帮助，怨自己命不好，怨气郁结会引起血压升高，使气血淤阻在头部，易导致脑卒中，损伤健康，要想办法排解出去。方法是学会忍耐，缓解情绪，把怨气排掉，可向亲朋好友倾诉，求得别人开导和帮助，也可大哭一场，还可做自己感兴趣的事情，转移注意力。排解怨气是调适心理的方法，对健康有益。
（十）通体畅气
通体畅气就是增强心理调控能量，学会准确定位，学会排泄、学会低气、学会找乐，促使动力性情绪产生有益的能量，振荡气脉，使全身畅气、愉悦。方法是把自己摆在准确的位置上，调整目标，降低期望值，摆脱不良情绪的干扰和束缚，使中枢神经系统处于最佳状态，促进气血畅通，整个机体协调，全身心情舒畅，精神愉快。通体畅气能增强免疫功能，净化体内环境，充满活力，减少失败几率，多些快乐，有益健康。