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我是一个天生活跃的人，闲暇时不是跳舞、跑步，就是拉着家人、朋友去打球、游泳。35岁了，我却依旧像20岁的小姑娘一样神采飞扬，精力充沛。运动给了我青春和活力，但也让我在得意之中尝到了一点点失落。随着年龄的增长，从未忽视过锻炼的我，身体的种种不适开始频频出现。
膝痛之苦让我远离了运动
长年缺乏科学指导的运动方式让我的左膝关节发生了损伤，去年医生诊断为“左膝关节半月板损伤，髌骨软化”。医生说这病无法根治，只能用药缓解症状。膝痛之苦让我上下楼梯都非常吃力，更别提跳舞、打球、跑步了。远离了运动，我开始变得沉默少言，生活也黯然失色。
过于安静的身材开始“走形”
生完孩子后，因为我注意锻炼，身材一直保持得不错。但当我因膝痛无奈地和运动“say good bye”之后，体重开始呈直线上升，半年内体重从54公斤飙升到63公斤。体重的“失控”带来了形体上的“崩溃”，我的着装全部变成休闲系列，吃东西也开始斤斤计较，生活的乐趣好像一下减少了许多，以往的精气神不见了。
颈椎病、痔疮、尿失禁纠缠不休
我是办公室文员，长期的伏案久坐，使我的颈椎、腰椎都有慢性劳损。以至于很早就被诊断了颈椎病。生育也给我留下了两个尴尬的后遗症——痔疮和尿失禁。一旦生活规律稍有改变，就会出现便秘，痔疮疼痛加重，而且出现便血。在生完孩子后我发现自己总憋不住尿，每天要跑二十来次厕所，打喷嚏或咳嗽时尿液外溢，所以我不敢多喝水。可是，喝水少又会加重便秘症状。这种难言之隐让我时时小心翼翼。
两个原因，促成我与形体梳理结缘
2005年初
我的颈椎病开始加重，出现了颈肩僵硬和头晕恶心症状。朋友介绍说“形体梳理”可以减轻病患的苦恼。
7月份
正当我被旧痛新伤折磨得心灰意懒的时候，一家形体梳理分店开到了我家楼下。
Health world tips
形体梳理——
形体梳理有三层意思：一是运用中医经络的原理，调动任脉和督脉以及相关穴位的功能，疏通内部气息，使内分泌系统有序化，促进机体健康运转；二是如同梳头一样，对外部肢体进行局部分解和整体综合梳理，使各个部位都处在自然、正确、优美的状态。第三，纳入心理梳理的内容，唤起人们的美感和自信。它不是简单的健美操或韵律操，而是肢体动作简单、运动量温和的健身训练。
体验课后，我跃跃欲试
2005年8月份，占尽天时地利人和的我第一次走进了体验课堂，老师优雅的体态、高贵的气质，以及她讲的话都给我留下了极为深刻的感觉：形体是女人最好的装饰品。形体梳理的目的不是减肥，而是为女性找到正确的形体感觉，通过提、缩、松、挺等形体动作要领，调整脊椎姿态，塑造女性高贵迷人的姿态，焕发出女人的高贵气质。
“让自己美起来”，老师的话再次打动了我。不只如此，老师还介绍了许多训练后的“副产品”，如改善颈椎、腰椎疾病、调整内分泌等。“心动不如行动”，我决定试试。
第一节课下来，痛快而且放松
开课前——
老师为每一位学员都拍了照，并且仔细测量体重、胸围、腹围、臀围，并且根据每个人的身材特点提出建议。
训练中——
训练是一些运动量温和的简单肢体运动，但是其中包含了不少芭蕾舞分解动作，所以感觉非常美。伴随着悠扬的音乐，教练面带微笑，演示的每一个形体动作都像是在翩翩起舞，优雅娇媚。我体会到了以往任何一种休闲运动中都没有的飘飘然的美丽感觉。
结束后——
一堂训练课2小时（中间有15分钟的短暂休息），我发现这些看似轻松温和的形体训练动作，让我重新又感受到了久违了的运动所带来的痛快出汗和超级放松的感觉。
六节课后，妈妈说我“长个了”
“让自己美起来”，“让自己媚起来”是每节课上老师说得最多的话。随着训练次数的增多和对训练理念的理解深入，我慢慢地觉得整个训练过程更像是一个寻找美丽的过程。
在家中，我会踮着脚尖、挺胸收腹，像天鹅一样做着家务；在办公室里，我会偶尔伸直腰背、拉长脖子，像仙鹤一样舒展身体。我对自己越来越自信，觉得自己也越来越漂亮。训练了六节课后，妈妈见到我，说她34岁的女儿居然又长个了。
第十一节课后，体重没变，但腰围小了
由于训练时体力的消耗和心情的转暖，我的食欲比以前增加了。虽然减肥不是我的初衷，但是在每一个训练阶段的身材指标测量还是给了我很大的鼓励。我训练前后的体重没有改变，但是训练到第11节课时我的腰围已经减少了2寸多。
全程回放，更多意外之喜
颈椎病消失
我得益于训练中诸多美丽的成果，早已经忘记了我最初入课时治疗颈椎病的动机。奇怪的是，由于上课时的训练动作调节了整个脊椎的弯曲姿态，那些颈肩僵直和腰酸背沉的老毛病再也没有骚扰我。
尿失禁、痔疮症状好转
训练中有一些要求在深呼吸的状态下将膝关节、大腿、臀部、小腹、胃用力收缩的动作，尤其是肚脐、膝盖、肛门和会阴部位。这些训练动作在治疗尿失禁时医生也告诉过我，但是以前只是偶尔为之，难以坚持。通过一个多月的形体训练，我的尿失禁和痔疮明显好转，每天排尿次数明显减少，而且也一直没有便血症状出现。
膝痛明显缓解
因为上课时很投入，沉浸于自我陶醉的美丽氛围中，一次下课后，得意忘形的我居然小跑着就下了楼，全然忘了那块损伤的半月板。
这些美丽之外的意外收获，让我进入了一个全新的生活状态，我每天都笑眯眯的，有句话叫“给点阳光就灿烂”，我觉得日子越来越有滋味。
Health world tips
专家特别提示
30~40岁女性两大生理难题
形体问题：
不良的习惯导致许多年轻女性含胸、松垮、脊柱侧弯；
生育后造成乳房下垂、腹部肥胖以及臀部松弛；
健康问题：
生育后遗留的诸多生理疾病，如痔疮、尿失禁等；
生活工作压力大，造成内分泌失调，导致月经紊乱及各种乳腺疾病等。
随手可得的应对策略
办公室里忙中偷闲巧梳理
拉伸肩膀，把脖子保持在某一个角度数分钟，通过手指的活动锻炼手上的某一部分肌肉，并在轻松的动作中完成颈后肌肉的锻炼和放松。
家中随时随地勤梳理
走动时，踮起脚尖，拉拉脖子，随时随地伸展肢体。
站立时，试试提臀动作——身体靠墙，感觉自己的脚后跟、小腿肚、臀部、双肩和后脑勺，尽量地贴紧墙面。想象身体尽量向上拉，找准感觉后保持几秒钟。
这样的锻炼每天做20来次，一个月之后，不仅颈椎僵硬会缓解，而且可以改善你的胸部曲线，感觉自己也“长个”了。
膝痛之苦让我远离了运动
长年缺乏科学指导的运动方式让我的左膝关节发生了损伤，去年医生诊断为“左膝关节半月板损伤，髌骨软化”。医生说这病无法根治，只能用药缓解症状。膝痛之苦让我上下楼梯都非常吃力，更别提跳舞、打球、跑步了。远离了运动，我开始变得沉默少言，生活也黯然失色。
过于安静的身材开始“走形”
生完孩子后，因为我注意锻炼，身材一直保持得不错。但当我因膝痛无奈地和运动“say good bye”之后，体重开始呈直线上升，半年内体重从54公斤飙升到63公斤。体重的“失控”带来了形体上的“崩溃”，我的着装全部变成休闲系列，吃东西也开始斤斤计较，生活的乐趣好像一下减少了许多，以往的精气神不见了。
颈椎病、痔疮、尿失禁纠缠不休
我是办公室文员，长期的伏案久坐，使我的颈椎、腰椎都有慢性劳损。以至于很早就被诊断了颈椎病。生育也给我留下了两个尴尬的后遗症——痔疮和尿失禁。一旦生活规律稍有改变，就会出现便秘，痔疮疼痛加重，而且出现便血。在生完孩子后我发现自己总憋不住尿，每天要跑二十来次厕所，打喷嚏或咳嗽时尿液外溢，所以我不敢多喝水。可是，喝水少又会加重便秘症状。这种难言之隐让我时时小心翼翼。
两个原因，促成我与形体梳理结缘
2005年初
我的颈椎病开始加重，出现了颈肩僵硬和头晕恶心症状。朋友介绍说“形体梳理”可以减轻病患的苦恼。
7月份
正当我被旧痛新伤折磨得心灰意懒的时候，一家形体梳理分店开到了我家楼下。
Health world tips
形体梳理——
形体梳理有三层意思：一是运用中医经络的原理，调动任脉和督脉以及相关穴位的功能，疏通内部气息，使内分泌系统有序化，促进机体健康运转；二是如同梳头一样，对外部肢体进行局部分解和整体综合梳理，使各个部位都处在自然、正确、优美的状态。第三，纳入心理梳理的内容，唤起人们的美感和自信。它不是简单的健美操或韵律操，而是肢体动作简单、运动量温和的健身训练。
体验课后，我跃跃欲试
2005年8月份，占尽天时地利人和的我第一次走进了体验课堂，老师优雅的体态、高贵的气质，以及她讲的话都给我留下了极为深刻的感觉：形体是女人最好的装饰品。形体梳理的目的不是减肥，而是为女性找到正确的形体感觉，通过提、缩、松、挺等形体动作要领，调整脊椎姿态，塑造女性高贵迷人的姿态，焕发出女人的高贵气质。
“让自己美起来”，老师的话再次打动了我。不只如此，老师还介绍了许多训练后的“副产品”，如改善颈椎、腰椎疾病、调整内分泌等。“心动不如行动”，我决定试试。
第一节课下来，痛快而且放松
开课前——
老师为每一位学员都拍了照，并且仔细测量体重、胸围、腹围、臀围，并且根据每个人的身材特点提出建议。
训练中——
训练是一些运动量温和的简单肢体运动，但是其中包含了不少芭蕾舞分解动作，所以感觉非常美。伴随着悠扬的音乐，教练面带微笑，演示的每一个形体动作都像是在翩翩起舞，优雅娇媚。我体会到了以往任何一种休闲运动中都没有的飘飘然的美丽感觉。
结束后——
一堂训练课2小时（中间有15分钟的短暂休息），我发现这些看似轻松温和的形体训练动作，让我重新又感受到了久违了的运动所带来的痛快出汗和超级放松的感觉。
六节课后，妈妈说我“长个了”
“让自己美起来”，“让自己媚起来”是每节课上老师说得最多的话。随着训练次数的增多和对训练理念的理解深入，我慢慢地觉得整个训练过程更像是一个寻找美丽的过程。
在家中，我会踮着脚尖、挺胸收腹，像天鹅一样做着家务；在办公室里，我会偶尔伸直腰背、拉长脖子，像仙鹤一样舒展身体。我对自己越来越自信，觉得自己也越来越漂亮。训练了六节课后，妈妈见到我，说她34岁的女儿居然又长个了。
第十一节课后，体重没变，但腰围小了
由于训练时体力的消耗和心情的转暖，我的食欲比以前增加了。虽然减肥不是我的初衷，但是在每一个训练阶段的身材指标测量还是给了我很大的鼓励。我训练前后的体重没有改变，但是训练到第11节课时我的腰围已经减少了2寸多。
全程回放，更多意外之喜
颈椎病消失
我得益于训练中诸多美丽的成果，早已经忘记了我最初入课时治疗颈椎病的动机。奇怪的是，由于上课时的训练动作调节了整个脊椎的弯曲姿态，那些颈肩僵直和腰酸背沉的老毛病再也没有骚扰我。
尿失禁、痔疮症状好转
训练中有一些要求在深呼吸的状态下将膝关节、大腿、臀部、小腹、胃用力收缩的动作，尤其是肚脐、膝盖、肛门和会阴部位。这些训练动作在治疗尿失禁时医生也告诉过我，但是以前只是偶尔为之，难以坚持。通过一个多月的形体训练，我的尿失禁和痔疮明显好转，每天排尿次数明显减少，而且也一直没有便血症状出现。
膝痛明显缓解
因为上课时很投入，沉浸于自我陶醉的美丽氛围中，一次下课后，得意忘形的我居然小跑着就下了楼，全然忘了那块损伤的半月板。
这些美丽之外的意外收获，让我进入了一个全新的生活状态，我每天都笑眯眯的，有句话叫“给点阳光就灿烂”，我觉得日子越来越有滋味。
Health world tips
专家特别提示
30~40岁女性两大生理难题
形体问题：
不良的习惯导致许多年轻女性含胸、松垮、脊柱侧弯；
生育后造成乳房下垂、腹部肥胖以及臀部松弛；
健康问题：
生育后遗留的诸多生理疾病，如痔疮、尿失禁等；
生活工作压力大，造成内分泌失调，导致月经紊乱及各种乳腺疾病等。
随手可得的应对策略
办公室里忙中偷闲巧梳理
拉伸肩膀，把脖子保持在某一个角度数分钟，通过手指的活动锻炼手上的某一部分肌肉，并在轻松的动作中完成颈后肌肉的锻炼和放松。
家中随时随地勤梳理
走动时，踮起脚尖，拉拉脖子，随时随地伸展肢体。
站立时，试试提臀动作——身体靠墙，感觉自己的脚后跟、小腿肚、臀部、双肩和后脑勺，尽量地贴紧墙面。想象身体尽量向上拉，找准感觉后保持几秒钟。
这样的锻炼每天做20来次，一个月之后，不仅颈椎僵硬会缓解，而且可以改善你的胸部曲线，感觉自己也“长个”了。