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据我了解,很多上班族之所以不快乐,皆起因于“得不到想要的东西”,想进的公司进不去,希望做的工作做不到,期待的薪水拿不到。久而久之,便忍不住怨叹,为什么别人都可以心想事成,偏偏只有自己事与愿违?
如果发现自己也经常有这种想法与心情,就代表你的选择可能缺乏弹性,需要增加自我弹性,培养多元选择的习惯。
第一步:先列出你想得到的东西。
*我想要再长高一点。
*我想要中乐透奖。
*我想要环游世界。
*我想要成为有钱人。
*我想要买一辆轿车代步。
*我想要拥有一个安定的家。
*我想要嫁入豪门,做个爱买什么就买什么的少奶奶。
*我想要娶个有钱又爱我的老婆。
*我想要开创事业,成为世界级的富翁。
第二步:区分你想得到的东西是“合理的需求”?还是“不合理的强求”?
在上面这张清单中,你可以区分什么是“合理的需求”?什么是“不合理的强求”吗?然而,即使你想得到的东西是“合理的需求”,仍旧需要经过努力才能获得。若你期待“想要的东西立刻出现在眼前”,便是希望“不劳而获”,还是属于“不合理的强求”喔!
第三步:诚实地回答自己,如果得不到这样东西,会发生什么事情?
假如得不到这样东西,是否有其他的东西可以取代?假如不用这个方法执行,还有没有其他的替代方案?无论任何事情都至少想出三个不同的替代物品或解决办法。
在思考或选择的过程中,也许“不可能,这个办法行不通”的声音,会不断跳出来干扰你,没关系,还是把你想到的“替代物品”或“解决办法”列出来。不要让头脑成为回力球场的一面厚墙,一个接一个,弹回所有的解决办法。
第四步:列出你已经拥有的东西。
*我有一个稳定的工作。
*我有关心我的家人朋友。
*我有一辆穿梭自如的摩托车。
*我有一个可爱的孩子。
*我有一个喜欢的运动。
*我有个很谈得来的情人。
列好之后,诚心诚意对自己说,“哇!原来我拥有这么多珍贵的东西!”让自己的注意力从负向的经验“我得不到什么”,转到正向的经验“我拥有什么”,自然而然感受快乐的情绪。
很多时候,“得不到”之所以会成为“最好的”,是因为你没有机会发觉它的真实面目,没有机会看到它的各种缺点,没有机会和对方产生摩擦不快。如果给你机会去印证一切,你会惊讶地发现,原来“得到”与“得不到”的差别,就在这里而已!
如果发现自己也经常有这种想法与心情,就代表你的选择可能缺乏弹性,需要增加自我弹性,培养多元选择的习惯。
第一步:先列出你想得到的东西。
*我想要再长高一点。
*我想要中乐透奖。
*我想要环游世界。
*我想要成为有钱人。
*我想要买一辆轿车代步。
*我想要拥有一个安定的家。
*我想要嫁入豪门,做个爱买什么就买什么的少奶奶。
*我想要娶个有钱又爱我的老婆。
*我想要开创事业,成为世界级的富翁。
第二步:区分你想得到的东西是“合理的需求”?还是“不合理的强求”?
在上面这张清单中,你可以区分什么是“合理的需求”?什么是“不合理的强求”吗?然而,即使你想得到的东西是“合理的需求”,仍旧需要经过努力才能获得。若你期待“想要的东西立刻出现在眼前”,便是希望“不劳而获”,还是属于“不合理的强求”喔!
第三步:诚实地回答自己,如果得不到这样东西,会发生什么事情?
假如得不到这样东西,是否有其他的东西可以取代?假如不用这个方法执行,还有没有其他的替代方案?无论任何事情都至少想出三个不同的替代物品或解决办法。
在思考或选择的过程中,也许“不可能,这个办法行不通”的声音,会不断跳出来干扰你,没关系,还是把你想到的“替代物品”或“解决办法”列出来。不要让头脑成为回力球场的一面厚墙,一个接一个,弹回所有的解决办法。
第四步:列出你已经拥有的东西。
*我有一个稳定的工作。
*我有关心我的家人朋友。
*我有一辆穿梭自如的摩托车。
*我有一个可爱的孩子。
*我有一个喜欢的运动。
*我有个很谈得来的情人。
列好之后,诚心诚意对自己说,“哇!原来我拥有这么多珍贵的东西!”让自己的注意力从负向的经验“我得不到什么”,转到正向的经验“我拥有什么”,自然而然感受快乐的情绪。
很多时候,“得不到”之所以会成为“最好的”,是因为你没有机会发觉它的真实面目,没有机会看到它的各种缺点,没有机会和对方产生摩擦不快。如果给你机会去印证一切,你会惊讶地发现,原来“得到”与“得不到”的差别,就在这里而已!