据我了解，很多上班族之所以不快乐，皆起因于“得不到想要的东西”，想进的公司进不去，希望做的工作做不到，期待的薪水拿不到。久而久之，便忍不住怨叹，为什么别人都可以心想事成，偏偏只有自己事与愿违？
　　 如果发现自己也经常有这种想法与心情，就代表你的选择可能缺乏弹性，需要增加自我弹性，培养多元选择的习惯。
　　
　　 第一步：先列出你想得到的东西。
　　
　　 *我想要再长高一点。
　　 *我想要中乐透奖。
　　 *我想要环游世界。
　　 *我想要成为有钱人。
　　 *我想要买一辆轿车代步。
　　 *我想要拥有一个安定的家。
　　 *我想要嫁入豪门，做个爱买什么就买什么的少奶奶。
　　 *我想要娶个有钱又爱我的老婆。
　　 *我想要开创事业，成为世界级的富翁。
　　
　　 第二步：区分你想得到的东西是“合理的需求”?还是“不合理的强求”?
　　
　　 在上面这张清单中，你可以区分什么是“合理的需求”?什么是“不合理的强求”吗?然而，即使你想得到的东西是“合理的需求”，仍旧需要经过努力才能获得。若你期待“想要的东西立刻出现在眼前”，便是希望“不劳而获”，还是属于“不合理的强求”喔!
　　
　　 第三步：诚实地回答自己，如果得不到这样东西，会发生什么事情?
　　
　　 假如得不到这样东西，是否有其他的东西可以取代?假如不用这个方法执行，还有没有其他的替代方案?无论任何事情都至少想出三个不同的替代物品或解决办法。
　　 在思考或选择的过程中，也许“不可能，这个办法行不通”的声音，会不断跳出来干扰你，没关系，还是把你想到的“替代物品”或“解决办法”列出来。不要让头脑成为回力球场的一面厚墙，一个接一个，弹回所有的解决办法。
　　
　　 第四步：列出你已经拥有的东西。
　　
　　 *我有一个稳定的工作。
　　 *我有关心我的家人朋友。
　　 *我有一辆穿梭自如的摩托车。
　　 *我有一个可爱的孩子。
　　 *我有一个喜欢的运动。
　　 *我有个很谈得来的情人。
　　 列好之后，诚心诚意对自己说，“哇!原来我拥有这么多珍贵的东西!”让自己的注意力从负向的经验“我得不到什么”，转到正向的经验“我拥有什么”，自然而然感受快乐的情绪。
　　 很多时候，“得不到”之所以会成为“最好的”，是因为你没有机会发觉它的真实面目，没有机会看到它的各种缺点，没有机会和对方产生摩擦不快。如果给你机会去印证一切，你会惊讶地发现，原来“得到”与“得不到”的差别，就在这里而已!