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本文探讨学校体育发展中应注意的问题和体育对学生身体机能的影响。体育教学和体育活动可以促进学生的身体健康和提高学生的身体素质,同时体育对于维护大学生的心理健康和提高大学生的心理素质也具有重要的作用。
中学生正处于生理、心理诸方面从未定型到定型、从未成熟到成熟的急剧变化时期,这一时期是一个人的生理和心理发展的重要阶段,同时也是个性形成的关键时期。对外界的各种压力缺乏有效的调节和控制,常常产生矛盾和冲突,导致心理发展失调和不平衡,严重的则导致心理障碍和心理疾病的产生。因此,正确认识并通过体育锻炼和参加体育团体活动解决学生的心理健康问题、探讨预防措施具有非常重要的意义。
1 科学的体育锻炼需要注意的几点问题
創建良好的体育环境是中学生从事体育学习、锻炼的必要条件,它直接影响中学生参加体育锻炼的兴趣、爱好。它体现在以下3个方面。
1)体育教学硬件设施上的改变,为体育教学改革提供先决条件。随着我国经济的发展,学校对体育经费投入的增多,应有计划的改善体育场地、设施,为学生从事体育锻炼提供良好的硬件条件。把中、小型体育馆建在学校,以满足高校日益扩大的体育需求,提高体育设施的使用和利用率。另外,通过广泛的宣传,普及体育知识,开展趣味性、娱乐性强的体育活动,发扬体育传统,树立良好的体育风气,丰富校园文化生活,为学生营造良好的校园体育文化氛围,建设良好的体育环境。
2)在体育教学课程体系的改革与实施上,内容设置既要体现出中学生身心发展和展现当代中学生个性需求和时代特点的体育运动项目课程,又要为学生提供不同层次和能力的需求,同时还要为学生提供不同层次、不同标准的考评体系。这种考核体系不仅要以学生的体育运动能力来衡量学生的体育素质,还要体现出健康体育和终身体育理念。这一点对于体育学习环境的改变和引导,对于体育创新的推行和贯彻尤为重要。
3)积极改进课外体育管理的方式、方法。课外体育活动内容丰富、形式多样、群众性鲜明,能够充分发挥学生的主体作用,具有普及、易开展的特点。课外体育活动包括两次眼保健操、早操、课间操、课间活动、阳光体育活动、运动队训练等。每天开展一小时阳光体育活动,并有固定的时间、器材、场地和管理教师安排表,学校提供必需的体育场馆设施、器材。学生的锻炼时间要求达到规定的出勤率。
2 体育运动对学生身体机能的影响
2.1 体育运动能调控改善情绪状态情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。认识情绪与健康的关系,调整自己的内心需要,做情绪的主人,体育锻炼具有积极而有效的作用。情绪直接影响健康。情绪无时无刻不在伴随和影响着人们。情绪的好坏直接影响人的身体健康、认知发展、个性发展以及人际关系。积极情绪在身体健康方面能促进机体正常活动,提高免疫力,有益身体健康;中学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应,经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。
2.2 体育运动能提高智力水平正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。体育运动在有意和无意之中活化了右脑,强化右脑的形象思维功能,加开发右脑的智力。由此可见,体育教学与右脑的智力开发有着密切的联系,体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径,它能够开发参与者的聪明才智。
2.3 确立良好的自我概念自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价,它是通过很多的自我感觉和评价组成的,包括“自我定位”“身体技能”“身体自然条件”“我的爱好取向”等。众所周知,体育锻炼会使人身体强健、精力充沛,所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大,无论高矮胖瘦或男或女,其个体对自身不满意会影响个体的自尊心,使心情低落,进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。有科研工作者研究发现,肌肉力量水平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关,同时发现通过持续的科学的体育锻炼来加强力量训练,会使学生的自信心提高,心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。
2.4 体育运动能培养坚强的意志品质积极进行科学的课外体育锻炼对身体锻炼更是对意志品质的考验。现代体育的发展,被视为一种无烟的战争,这种战争不仅包含技术和战术的考验,更是意志品质的竞争。要获得竞争的胜利,就要有坚强的意志和斗志。体育锻炼的重要表现就是要经常练习,不断克服身体的客观条件困难,如自然环境变化、动作难度的变化等以及主观条件困难,如心理害怕、机能承受能力等。学生通过长久的主观和客观条件的克服逐渐培养良好的意志品质,并且进一步迁移到日常的学习和生活中。
3 小结
学生体育活动是通过各种身体练习手段,同时与自然力、卫生因素、身体条件、增进健康和体质、调节心理、丰富课外生活为目的的健身活动。学生要使体育锻炼充分合理地增强体质,提高身体健康,必须遵循科学的原理,讲究科学的方法。■
参考文献
[1]栾丽霞.大学生体育习惯的研究[J].武汉体育学院学报,2003(02)
[2]颜军.体育锻炼习惯形成的心理学思考[J].上海体育学院学报,1995(02)
(作者单位:广东省深圳市福田区益田中学)
中学生正处于生理、心理诸方面从未定型到定型、从未成熟到成熟的急剧变化时期,这一时期是一个人的生理和心理发展的重要阶段,同时也是个性形成的关键时期。对外界的各种压力缺乏有效的调节和控制,常常产生矛盾和冲突,导致心理发展失调和不平衡,严重的则导致心理障碍和心理疾病的产生。因此,正确认识并通过体育锻炼和参加体育团体活动解决学生的心理健康问题、探讨预防措施具有非常重要的意义。
1 科学的体育锻炼需要注意的几点问题
創建良好的体育环境是中学生从事体育学习、锻炼的必要条件,它直接影响中学生参加体育锻炼的兴趣、爱好。它体现在以下3个方面。
1)体育教学硬件设施上的改变,为体育教学改革提供先决条件。随着我国经济的发展,学校对体育经费投入的增多,应有计划的改善体育场地、设施,为学生从事体育锻炼提供良好的硬件条件。把中、小型体育馆建在学校,以满足高校日益扩大的体育需求,提高体育设施的使用和利用率。另外,通过广泛的宣传,普及体育知识,开展趣味性、娱乐性强的体育活动,发扬体育传统,树立良好的体育风气,丰富校园文化生活,为学生营造良好的校园体育文化氛围,建设良好的体育环境。
2)在体育教学课程体系的改革与实施上,内容设置既要体现出中学生身心发展和展现当代中学生个性需求和时代特点的体育运动项目课程,又要为学生提供不同层次和能力的需求,同时还要为学生提供不同层次、不同标准的考评体系。这种考核体系不仅要以学生的体育运动能力来衡量学生的体育素质,还要体现出健康体育和终身体育理念。这一点对于体育学习环境的改变和引导,对于体育创新的推行和贯彻尤为重要。
3)积极改进课外体育管理的方式、方法。课外体育活动内容丰富、形式多样、群众性鲜明,能够充分发挥学生的主体作用,具有普及、易开展的特点。课外体育活动包括两次眼保健操、早操、课间操、课间活动、阳光体育活动、运动队训练等。每天开展一小时阳光体育活动,并有固定的时间、器材、场地和管理教师安排表,学校提供必需的体育场馆设施、器材。学生的锻炼时间要求达到规定的出勤率。
2 体育运动对学生身体机能的影响
2.1 体育运动能调控改善情绪状态情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。认识情绪与健康的关系,调整自己的内心需要,做情绪的主人,体育锻炼具有积极而有效的作用。情绪直接影响健康。情绪无时无刻不在伴随和影响着人们。情绪的好坏直接影响人的身体健康、认知发展、个性发展以及人际关系。积极情绪在身体健康方面能促进机体正常活动,提高免疫力,有益身体健康;中学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应,经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。
2.2 体育运动能提高智力水平正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。体育运动在有意和无意之中活化了右脑,强化右脑的形象思维功能,加开发右脑的智力。由此可见,体育教学与右脑的智力开发有着密切的联系,体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径,它能够开发参与者的聪明才智。
2.3 确立良好的自我概念自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价,它是通过很多的自我感觉和评价组成的,包括“自我定位”“身体技能”“身体自然条件”“我的爱好取向”等。众所周知,体育锻炼会使人身体强健、精力充沛,所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大,无论高矮胖瘦或男或女,其个体对自身不满意会影响个体的自尊心,使心情低落,进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。有科研工作者研究发现,肌肉力量水平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关,同时发现通过持续的科学的体育锻炼来加强力量训练,会使学生的自信心提高,心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。
2.4 体育运动能培养坚强的意志品质积极进行科学的课外体育锻炼对身体锻炼更是对意志品质的考验。现代体育的发展,被视为一种无烟的战争,这种战争不仅包含技术和战术的考验,更是意志品质的竞争。要获得竞争的胜利,就要有坚强的意志和斗志。体育锻炼的重要表现就是要经常练习,不断克服身体的客观条件困难,如自然环境变化、动作难度的变化等以及主观条件困难,如心理害怕、机能承受能力等。学生通过长久的主观和客观条件的克服逐渐培养良好的意志品质,并且进一步迁移到日常的学习和生活中。
3 小结
学生体育活动是通过各种身体练习手段,同时与自然力、卫生因素、身体条件、增进健康和体质、调节心理、丰富课外生活为目的的健身活动。学生要使体育锻炼充分合理地增强体质,提高身体健康,必须遵循科学的原理,讲究科学的方法。■
参考文献
[1]栾丽霞.大学生体育习惯的研究[J].武汉体育学院学报,2003(02)
[2]颜军.体育锻炼习惯形成的心理学思考[J].上海体育学院学报,1995(02)
(作者单位:广东省深圳市福田区益田中学)