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中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）06-000-02
摘 要 皮划艇200m项目作为一项新的奥运会项目，其竞赛特点、运动员选材及训练仍有待探索和研究，鉴于此，本文就对皮划艇200m项目运动员的选材、训练特点等问题进行了简要的分析。文章首先阐述了皮划艇200m项目的主要特征，并在此基础之上分析了项目选材的主要指标，然后又进一步对运动员的日常训练进行了探讨，并有针对性的提出了几点训练建议，希望对我国皮划艇200m项目水平的提升能够有所帮助。
关键词 200m项目 皮划艇 选材 训练
继2008北京奥运会后，国际划联在皮划艇500M项目上做出部分调整，男子皮艇500M，K1＼K2调整为200MK1＼K2，男子划艇取消500MC2，把500MC1调整为200MC1，女子皮艇500M项目不变，增加一项200MK1。
综上，皮划艇200M项目（奥、全运项目）为4项，男子皮艇K1＼K2，男子划艇C1，女子皮艇K1。由于竞技项目的改变，如何依据该项目的竞赛特点，在运动员的选材上、训练内在规律的研究上是今天探讨的主题。
一、 皮划艇200m项目的主要特征
（一）比赛特征
皮划艇200m项目作为一种短距离的竞速运动项目，相较于传统的500m和1000m运动而言，比赛的距离缩短了，竞争更加激烈、刺激，而且在比赛的过程中偶然性比较大，使得运动的竞争性和观赏性都得到了很大幅度的提高，更能够激发观众的积极性和热情。但是皮划艇200m项目作为一种新兴的奥运会项目，在我国的起步时间较晚，发展相对滞后，运动水平相对世界先进选手的水平还有很大的差距。因此，我国皮划艇200m项目的一系列问题仍需更深入的探索和分析。
（二）运动员应具备的素质特征
由于皮划艇200m项目短距离、高速度、高强度的特征，决定了运动员要在比赛过程中取得理想的成绩必须要具备良好的爆发力，也就是瞬间的启动能力，出色的加速能力以及核心稳定能力，也就是运动员在比赛的过程中稳定维持高速的能力。只有同时具备了这几项良好的运动素质，才能为运动员在比赛中充分发挥自身的运动技能和运动水平提供良好的保障。
（三）代谢特征
在皮划艇运动中，各单项能量代谢的特征，一般是由其竞赛距离和时间所决定的。在在皮划艇200m项目中，运动员的主要是通过直接能源和无氧酵解来供能的，也就是人们常说的ATP—CP+乳酸供能的方式。ATP是人体在肌肉收缩时，将化学能转换为机械能的唯一直接的能量来源。当人体的肌肉开始运动时，储存在肌肉中的ATP就会在酶的作用下快速的释放出运动所需的能量。但是实际上骨骼肌ATP不够最大强度运动时，肌肉中还有另外一种高能量磷酸化物磷酸肌酸CP能够分解释放出能量，从而供ATP的再合成。这种功能方式具有快速供能和最大功率的输出特征，但是其能够持续的时间很短，当肌肉继续进行强烈的运动时，仅仅依靠磷酸原供能系统是不可行的，此时，人体肌肉中的肌糖元会以无氧酵解的方式来生成乳酸并释放出能量再合成ATP。在皮划艇200m项目中，主要的功能方式就是这两种方式，即：直接能源和无氧酵解。
二、 皮划艇200m项目运动员选材的主要指标
（一）启动能力
如何有优质的启动能力？
第一，自身的负重应该降到最低化。
第二，有较强的相对力量水平。这是和我们在1000M、500M选材要求上是截然不同的。以前要求身高、臂长，但作为200M来要求的话势必加大运动员的自阻性、快速的连贯性。所以身高、臂长应该有一定的控制范围。日本队的男子皮艇队员在1.75m左右，女子皮艇1.70m以内，均在去年世界锦标赛上获得名次，尤其女子皮艇获得第三名。广州亚运会日本队男女运动员均获得冠军是值得我们思考的。
（二）加速能力
较好的速度感是一种天分，后天的改变不是很大，也就是其本身的神经肌肉系统所决定的，在选材的初期只要做几个项目便能初步了解，有条件的话可以做肌肉含量比例测试。
（三）代谢
200M的代谢特征为直接能源和无氧酵解，也就是人们常说的ATP—CP+乳酸。
直接能源系统为体内自然储备，但其耗竭的速度是非常快的，据相关资料，划船运动项目运动员测试显示10-20″后，体内pH值改变，酸性增加，ATP直接能源用尽。
三、 皮划艇200m项目运动员的训练分析
（一）皮划艇200m项目运动员训练的生理学原则
依据200M项目的比赛特征，在训练过程中要考虑负荷强度、负荷量，包括间歇方式，在练习的过程中，练习的次数，练习的组数，动作的幅度和速度，节奏，这些细节的把握是至关重要的，所以在具体的操作中，一定要紧密结合200M项目的需求特征展开训练。过多的耐力训练会限制、影响爆发力、速度的发展。
1.专项性原则
制定训练计划的前提，必须满足专项的需求，练习内容要尽可能贴近200M“快速”的终极要求。体能训练必须具备鲜明的专项特色。显然力量素质是我们的首选。在划船运动中，肌肉质量是竞技能力的关键指标。它体现一名优秀运动员的竞技能力。
力量训练的好处：力量训练可提高效率。力量素质的优劣是优秀运动员与非优秀运动员的最大差别。随着运动员训练周期的延长，训练水平的提高，效率变的越来越重要。因为优秀运动员在机能方面的差异是非常小的。在机能几乎同步的情况下，卓越的力量素质是取胜的关键。
发展力量的同时应注意的问题：不能一味追求外观形态，造成肌肉过度肥大。肌肉的过度肥大不仅降低了灵活性、也增加了自身的消耗与阻力，这与在200M比赛中所要求的快速协调能力、启动速度是相悖的。在外在形态形成后，应阶段性调整计划内容，以力量、功率为主要求。
总之，在力量训练过程中，应积极协同专项技术的稳定、巩固（但应尽量避免过多的耐力性质的持续划安排比例）。因为我们追求的运动效率是一个不稳定因素，技术、器材均可能影响效率的发挥。力量的展现要有完美的技术，力量可以使技术更完美，完美的技术可以展现强大的力量。 2.差异性原则
在训练的过程中，教练员应始终遵循差异性的原则。这是因为，每个运动员的运动水平和身心素质水平均有所不同，而且每个运动员也有自身的优势和不足，教练员在训练的过程中，如果不顾运动员实际情况，一刀切，极易影响运动员个体运动能力的提升，进而影响到整体的运动成绩的提升。因此，在训练的过程中，教练员应始终遵循差异性的原则，根据运动员的实际情况、训练开展的实际情况、运动员现有的基础水平等制定相应的训练计划和训练安排，以最大限度的提高训练的成效。
3.高强度原则（超负荷原则）
在训练中，制定的负荷总是要略高于运动员所能完成的强度，这样才能刺激机体适应更高的负荷。如果总是能够完成计划的负荷强度，说明计划制定的负荷偏低，不足以最大限度的刺激机体向更高的水平发展。
负荷强度的安排：200M项目，需要爆发力、力量、速度及快速的协调能力，这些素质主要受中枢神经系统的支配，训练内容的安排应具备两个特点：首先，训练应放在中枢神经比较兴奋的时间。也就是一节训练课的前半部分，要有专门特征；其次：应在运动员体能比较充沛的时间。也就是说课与课之间的安排要有足够的休息时间。
4.渐进性原则
训练是一个不断给予运动员机体刺激、适应的过程，并经过反复的刺激提高运动员机体的各种生物适应性，从而提高竞技能力和运动成绩。不能急功近利。练习中一定要强调正确的技术动作，而不是动作项目的错误重复。无氧能量系统改变是非常快的，8周的训练就会起到明显的效果，所以在计划的安排上，力量、技术、协调性、代谢特征的再刺激，要有相当明确的安排比例。
综上所述可有以下结论：
（1）200M项目的运动员选材是非常关键的，神经肌肉系统、力量素质、灵敏协调素质是选材的关键。
（2）直接能源系统、无氧乳酸、力量、爆发力、速度、协调性是训练的主要特征。
（3）训练应遵循专项化原则、超负荷原则、渐进性原则。
（二）皮划艇200m项目运动员训练的对策和建议
1.以有氧能力训练为基础
多数人根据皮划艇200m运动项目的能量代谢特点，将皮划艇运动归类为以无氧糖酵解为主要供能方式的运动项目，以致在日常训练的过程中，过分重视无氧训练，而忽视了运动员的有氧能力训练。但其实人体的有氧供能能力是无氧供能能力的基础，高度的无氧供能能力必须建立在良好的有氧供氧能力之上。高度的有氧功能能力不仅能够有效的提高有氧功能的速率，而且对加快运动员体内乳酸的消除，提高其运动技术的稳定性，加大其运动素质的专项化转移，提高每桨的输出功率均有积极的促进作用。因此，教练员在针对皮划艇200m项目开展训练的过程中，一定要重视运动员的有氧能力训练，始终以有氧能力训练为基础。
2.以提高运动员的个体能力为核心
在传统的皮划艇运动员训练的过程中，部分教练员过多的关注训练中的多人配合问题，而往往忽视了单人艇的训练，以致皮划艇运动员的个体能力没有得到良好的培养和发展，影响了运动员个体能力的发展与提高。而在皮划艇200m项目中，特别是在单人皮艇200m项目中，运动员个体能力的高低，是直接影响比赛成绩的重要因素之一。因此，教练员在日常训练的过程中，要坚持以提高运动员的个体能力为主体，切忌出现只注重多人配合，而忽视个体发展的现象出现。
具体来说，要提高运动员的个体能力，必须坚持以提高个体能力为主体的训练指导思想，全面提高运动员的个体身体素质、心理素质，并在皮划艇短距离竞速项目的日常实践训练过程中，从力量素质、速度素质、灵敏素质、水感等多个方面着力提高运动员的个体专项素质和专项能力，进而促进运动员200m项目水平的提升。
3.坚持技术训练与运动负荷训练的统一
在皮划艇200m项目中，运动员的技术差与技术不统一，是影响我国皮划艇200m项目提高的关键因素之一。这是因为部分教练员在日常训练的过程中，只关注到了皮划艇200m项目比赛中的高桨频这个表面现象，并据此在日常的训练中过多的重视高桨频的间歇训练，而对每一桨效果的重视则有不足，以致虽然运动员的桨频很高，但是具体到每一桨的实效却很差，从而使得总体效果不理想，并很容易造成运动员局部疲劳的提前出现。而要避免这种现象，就要注意强化运动员的运动技术训练，关注每一桨的实效，注意提高和保持每一桨的最大输出功率，而要做到每一桨最大输出功率的提高和保持，则需要运动员具备良好的力量素质、速度素质以及耐力素质等皮划艇运动所必须的运动素质。除此之外，皮划艇项目在前进运动的过程中，动力具有非连续性的特征，因此，要保持船体的高速动力还要着力降低划桨动作对船体前进动力的破坏作用，这就必须要求运动员同时具备良好的肌肉放松和协调的能力。而要达到这样的训练效果，教练员在安排运动负荷时就需要始终与技术训练相结合，在训练的过程中就必须要坚持技术训练与运动负荷训练之间的统一。
参考文献：
[1] 吴昊，周琦年.皮划艇运动员身体机能特点与评定研究进展[J].浙江体育科学.2003（04）.
[2] 王永梅，李世昌.优秀皮划艇运动员小周期训练期间血尿素氮的变化特征分析[J].浙江体育科学.2009（01）.
[3] 钟金汝.测功仪在皮划艇运动员有氧能力评价中的应用[J].湖北体育科技.2007（03）.
摘 要 皮划艇200m项目作为一项新的奥运会项目，其竞赛特点、运动员选材及训练仍有待探索和研究，鉴于此，本文就对皮划艇200m项目运动员的选材、训练特点等问题进行了简要的分析。文章首先阐述了皮划艇200m项目的主要特征，并在此基础之上分析了项目选材的主要指标，然后又进一步对运动员的日常训练进行了探讨，并有针对性的提出了几点训练建议，希望对我国皮划艇200m项目水平的提升能够有所帮助。
关键词 200m项目 皮划艇 选材 训练
继2008北京奥运会后，国际划联在皮划艇500M项目上做出部分调整，男子皮艇500M，K1＼K2调整为200MK1＼K2，男子划艇取消500MC2，把500MC1调整为200MC1，女子皮艇500M项目不变，增加一项200MK1。
综上，皮划艇200M项目（奥、全运项目）为4项，男子皮艇K1＼K2，男子划艇C1，女子皮艇K1。由于竞技项目的改变，如何依据该项目的竞赛特点，在运动员的选材上、训练内在规律的研究上是今天探讨的主题。
一、 皮划艇200m项目的主要特征
（一）比赛特征
皮划艇200m项目作为一种短距离的竞速运动项目，相较于传统的500m和1000m运动而言，比赛的距离缩短了，竞争更加激烈、刺激，而且在比赛的过程中偶然性比较大，使得运动的竞争性和观赏性都得到了很大幅度的提高，更能够激发观众的积极性和热情。但是皮划艇200m项目作为一种新兴的奥运会项目，在我国的起步时间较晚，发展相对滞后，运动水平相对世界先进选手的水平还有很大的差距。因此，我国皮划艇200m项目的一系列问题仍需更深入的探索和分析。
（二）运动员应具备的素质特征
由于皮划艇200m项目短距离、高速度、高强度的特征，决定了运动员要在比赛过程中取得理想的成绩必须要具备良好的爆发力，也就是瞬间的启动能力，出色的加速能力以及核心稳定能力，也就是运动员在比赛的过程中稳定维持高速的能力。只有同时具备了这几项良好的运动素质，才能为运动员在比赛中充分发挥自身的运动技能和运动水平提供良好的保障。
（三）代谢特征
在皮划艇运动中，各单项能量代谢的特征，一般是由其竞赛距离和时间所决定的。在在皮划艇200m项目中，运动员的主要是通过直接能源和无氧酵解来供能的，也就是人们常说的ATP—CP+乳酸供能的方式。ATP是人体在肌肉收缩时，将化学能转换为机械能的唯一直接的能量来源。当人体的肌肉开始运动时，储存在肌肉中的ATP就会在酶的作用下快速的释放出运动所需的能量。但是实际上骨骼肌ATP不够最大强度运动时，肌肉中还有另外一种高能量磷酸化物磷酸肌酸CP能够分解释放出能量，从而供ATP的再合成。这种功能方式具有快速供能和最大功率的输出特征，但是其能够持续的时间很短，当肌肉继续进行强烈的运动时，仅仅依靠磷酸原供能系统是不可行的，此时，人体肌肉中的肌糖元会以无氧酵解的方式来生成乳酸并释放出能量再合成ATP。在皮划艇200m项目中，主要的功能方式就是这两种方式，即：直接能源和无氧酵解。
二、 皮划艇200m项目运动员选材的主要指标
（一）启动能力
如何有优质的启动能力？
第一，自身的负重应该降到最低化。
第二，有较强的相对力量水平。这是和我们在1000M、500M选材要求上是截然不同的。以前要求身高、臂长，但作为200M来要求的话势必加大运动员的自阻性、快速的连贯性。所以身高、臂长应该有一定的控制范围。日本队的男子皮艇队员在1.75m左右，女子皮艇1.70m以内，均在去年世界锦标赛上获得名次，尤其女子皮艇获得第三名。广州亚运会日本队男女运动员均获得冠军是值得我们思考的。
（二）加速能力
较好的速度感是一种天分，后天的改变不是很大，也就是其本身的神经肌肉系统所决定的，在选材的初期只要做几个项目便能初步了解，有条件的话可以做肌肉含量比例测试。
（三）代谢
200M的代谢特征为直接能源和无氧酵解，也就是人们常说的ATP—CP+乳酸。
直接能源系统为体内自然储备，但其耗竭的速度是非常快的，据相关资料，划船运动项目运动员测试显示10-20″后，体内pH值改变，酸性增加，ATP直接能源用尽。
三、 皮划艇200m项目运动员的训练分析
（一）皮划艇200m项目运动员训练的生理学原则
依据200M项目的比赛特征，在训练过程中要考虑负荷强度、负荷量，包括间歇方式，在练习的过程中，练习的次数，练习的组数，动作的幅度和速度，节奏，这些细节的把握是至关重要的，所以在具体的操作中，一定要紧密结合200M项目的需求特征展开训练。过多的耐力训练会限制、影响爆发力、速度的发展。
1.专项性原则
制定训练计划的前提，必须满足专项的需求，练习内容要尽可能贴近200M“快速”的终极要求。体能训练必须具备鲜明的专项特色。显然力量素质是我们的首选。在划船运动中，肌肉质量是竞技能力的关键指标。它体现一名优秀运动员的竞技能力。
力量训练的好处：力量训练可提高效率。力量素质的优劣是优秀运动员与非优秀运动员的最大差别。随着运动员训练周期的延长，训练水平的提高，效率变的越来越重要。因为优秀运动员在机能方面的差异是非常小的。在机能几乎同步的情况下，卓越的力量素质是取胜的关键。
发展力量的同时应注意的问题：不能一味追求外观形态，造成肌肉过度肥大。肌肉的过度肥大不仅降低了灵活性、也增加了自身的消耗与阻力，这与在200M比赛中所要求的快速协调能力、启动速度是相悖的。在外在形态形成后，应阶段性调整计划内容，以力量、功率为主要求。
总之，在力量训练过程中，应积极协同专项技术的稳定、巩固（但应尽量避免过多的耐力性质的持续划安排比例）。因为我们追求的运动效率是一个不稳定因素，技术、器材均可能影响效率的发挥。力量的展现要有完美的技术，力量可以使技术更完美，完美的技术可以展现强大的力量。 2.差异性原则
在训练的过程中，教练员应始终遵循差异性的原则。这是因为，每个运动员的运动水平和身心素质水平均有所不同，而且每个运动员也有自身的优势和不足，教练员在训练的过程中，如果不顾运动员实际情况，一刀切，极易影响运动员个体运动能力的提升，进而影响到整体的运动成绩的提升。因此，在训练的过程中，教练员应始终遵循差异性的原则，根据运动员的实际情况、训练开展的实际情况、运动员现有的基础水平等制定相应的训练计划和训练安排，以最大限度的提高训练的成效。
3.高强度原则（超负荷原则）
在训练中，制定的负荷总是要略高于运动员所能完成的强度，这样才能刺激机体适应更高的负荷。如果总是能够完成计划的负荷强度，说明计划制定的负荷偏低，不足以最大限度的刺激机体向更高的水平发展。
负荷强度的安排：200M项目，需要爆发力、力量、速度及快速的协调能力，这些素质主要受中枢神经系统的支配，训练内容的安排应具备两个特点：首先，训练应放在中枢神经比较兴奋的时间。也就是一节训练课的前半部分，要有专门特征；其次：应在运动员体能比较充沛的时间。也就是说课与课之间的安排要有足够的休息时间。
4.渐进性原则
训练是一个不断给予运动员机体刺激、适应的过程，并经过反复的刺激提高运动员机体的各种生物适应性，从而提高竞技能力和运动成绩。不能急功近利。练习中一定要强调正确的技术动作，而不是动作项目的错误重复。无氧能量系统改变是非常快的，8周的训练就会起到明显的效果，所以在计划的安排上，力量、技术、协调性、代谢特征的再刺激，要有相当明确的安排比例。
综上所述可有以下结论：
（1）200M项目的运动员选材是非常关键的，神经肌肉系统、力量素质、灵敏协调素质是选材的关键。
（2）直接能源系统、无氧乳酸、力量、爆发力、速度、协调性是训练的主要特征。
（3）训练应遵循专项化原则、超负荷原则、渐进性原则。
（二）皮划艇200m项目运动员训练的对策和建议
1.以有氧能力训练为基础
多数人根据皮划艇200m运动项目的能量代谢特点，将皮划艇运动归类为以无氧糖酵解为主要供能方式的运动项目，以致在日常训练的过程中，过分重视无氧训练，而忽视了运动员的有氧能力训练。但其实人体的有氧供能能力是无氧供能能力的基础，高度的无氧供能能力必须建立在良好的有氧供氧能力之上。高度的有氧功能能力不仅能够有效的提高有氧功能的速率，而且对加快运动员体内乳酸的消除，提高其运动技术的稳定性，加大其运动素质的专项化转移，提高每桨的输出功率均有积极的促进作用。因此，教练员在针对皮划艇200m项目开展训练的过程中，一定要重视运动员的有氧能力训练，始终以有氧能力训练为基础。
2.以提高运动员的个体能力为核心
在传统的皮划艇运动员训练的过程中，部分教练员过多的关注训练中的多人配合问题，而往往忽视了单人艇的训练，以致皮划艇运动员的个体能力没有得到良好的培养和发展，影响了运动员个体能力的发展与提高。而在皮划艇200m项目中，特别是在单人皮艇200m项目中，运动员个体能力的高低，是直接影响比赛成绩的重要因素之一。因此，教练员在日常训练的过程中，要坚持以提高运动员的个体能力为主体，切忌出现只注重多人配合，而忽视个体发展的现象出现。
具体来说，要提高运动员的个体能力，必须坚持以提高个体能力为主体的训练指导思想，全面提高运动员的个体身体素质、心理素质，并在皮划艇短距离竞速项目的日常实践训练过程中，从力量素质、速度素质、灵敏素质、水感等多个方面着力提高运动员的个体专项素质和专项能力，进而促进运动员200m项目水平的提升。
3.坚持技术训练与运动负荷训练的统一
在皮划艇200m项目中，运动员的技术差与技术不统一，是影响我国皮划艇200m项目提高的关键因素之一。这是因为部分教练员在日常训练的过程中，只关注到了皮划艇200m项目比赛中的高桨频这个表面现象，并据此在日常的训练中过多的重视高桨频的间歇训练，而对每一桨效果的重视则有不足，以致虽然运动员的桨频很高，但是具体到每一桨的实效却很差，从而使得总体效果不理想，并很容易造成运动员局部疲劳的提前出现。而要避免这种现象，就要注意强化运动员的运动技术训练，关注每一桨的实效，注意提高和保持每一桨的最大输出功率，而要做到每一桨最大输出功率的提高和保持，则需要运动员具备良好的力量素质、速度素质以及耐力素质等皮划艇运动所必须的运动素质。除此之外，皮划艇项目在前进运动的过程中，动力具有非连续性的特征，因此，要保持船体的高速动力还要着力降低划桨动作对船体前进动力的破坏作用，这就必须要求运动员同时具备良好的肌肉放松和协调的能力。而要达到这样的训练效果，教练员在安排运动负荷时就需要始终与技术训练相结合，在训练的过程中就必须要坚持技术训练与运动负荷训练之间的统一。
参考文献：
[1] 吴昊，周琦年.皮划艇运动员身体机能特点与评定研究进展[J].浙江体育科学.2003（04）.
[2] 王永梅，李世昌.优秀皮划艇运动员小周期训练期间血尿素氮的变化特征分析[J].浙江体育科学.2009（01）.
[3] 钟金汝.测功仪在皮划艇运动员有氧能力评价中的应用[J].湖北体育科技.2007（03）.