如今的都市人，上班盯着电脑，吃饭看着平板，躺床上依然拿着手机指指点点……结果有人眼睛干涩，有人视野模糊，有人眼胀头疼。即使怀着“黑暗里看手机会不会伤眼”的疑问，大多数人仍然眯眼皱眉瞪着屏幕。
　　青少年在暗处阅读时，瞳孔比平常更大，成像则更为模糊，而接收了“成像模糊”反馈的眼睛，便会趋向于更扁更长，如果本就遗传了近视易感基因，就很可能变成真性近视。
　　成年人眼睛基本定型，但躺在床上看手机，黑暗中与屏幕距离过近会让眼睛更易疲劳，于是视敏度会暂时下降，有时眼睑压迫了角膜，散光度数还会轻微增加。不过，这些影响都是可逆的，好好休息就能恢复。
　　对于常看电脑的人，电脑底色调成绿色是没用的，只要屏幕还在眼前，墙纸是一整片森林也不会减轻疲劳。降低视疲劳的最好办法是设个定时器，每20分钟休息20秒，用来望远兼眨眼。调好屏幕亮度、角度和距离，最好是至少隔了半米远，视线水平向下15度看着屏幕。睡眠充足也十分重要，若你眼皮跳个不停，一般来说既非跳财也非跳灾，跳的是“睡眠不足”以及“咖啡因摄入过多”。
　　当然，许多成年人也发现视力慢慢衰退，除了不让眼睛“过劳”，还有4大风险不可忽视——外伤、感染、紫外线以及各种伤血管的疾病。该戴护目镜时千万别偷懒。不共用毛巾，不分享眼妆，戴隐形眼镜者更要多多小心。别在骄阳下阅读。紫外线与白内障、黄斑变性、视网膜炎症等疾病都有关联，不妨配一副UV400或有偏振滤片的太阳镜。戒烟、控制血糖都能帮助眼底血运通畅，感光细胞与神经细胞才能得到充足的氧气和营养。
　　营养素里，维A、维C、维E、锌、叶黄素和Omega3-脂肪酸对视力特别重要。均衡膳食可以降低白内障和黄斑变性的风险。胡萝卜当然不错，但水果、坚果、鱼类和绿叶蔬菜也是重要的好物。另外别忘了，多喝水。
　　角膜和晶状体出问题还好解决，正在研究的人工感光器也给视网膜受损（如黄斑变性、色素性视网膜炎等）带来一线生机，然而视神经出问题就难办了。眼压升高导致的青光眼伤害的正是视神经，一旦发生，视力便会严重受损，而事前往往没有明显警兆 。