论文部分内容阅读
【摘要】在篮球界流行着一句话，如果你有一个很差的内线，但是有一个很好的外线，那么你可以经常赢得比赛；如果你有一个很好的内线一个很差的外线，或早或晚，你的教练都会被解雇。从这可以看出后卫在球队中起到一个举足轻重的作用。
【关键词】篮球 后卫 技术
1.后卫具备的品质
1.1 后卫的领导才能
汽车没有了司机，也就没有了方向。后卫的领导才能主要表现在，首先能使全队处于积极的氛围当中，当球队遇到了困难遇到了挫折，他也能激励鼓励大家，用一个积极的态度去对待。其次表现在后卫能够勇于负责，勇于承担责任，即使有什么不妥当的地方或者输了球，后卫能够把责任主动承担起来。同时后卫还要做出榜样、做出表率，努力训练、积极发挥。后卫的领导才能还表现在必要的时候能用积极的口吻批评自己的同伴，要起到运动员与教练之间沟通的桥梁作用。
1.2 后卫顽强性
在心理和精神上的顽强，对后卫来讲对比其他球员来讲都是非常重要的。当你疲劳的时候，你是不是能够咬牙坚持比赛，当你有小伤小病的时候，是否能够训练，当你感到训练枯燥无味的时候，你是否能够说服自己继续坚持训练，特别是在比赛的最后一节，你的身体已经透支极度疲劳了，你能否咬牙坚持下来，比赛逆境中你能否忘掉那些思想上的消极因素，积极投入到比赛中去。
1.3 后卫态度
态度决定一个人取得成就的高低。对个人如此，对全队如此，对生活也是如此。无论身材高矮、技术高低，我们每个人每天都有24小时，这24小时做什么，取决于自己的选择。是积极进取还是消极等待，是做有利于队伍建设的事情还是做无利于或破坏队伍建设的事情，采取积极的态度还是消极的态度，是帮助别人还是伤害别人，这是每个人自己的选择。如何对待伤病，如何对待胜负，如何对待艰苦的训练，如何了解和接受自己的角色。我们有时候不能控制发生在我们身边的事情，但我们可以控制对这些事情的反应，我们可以对这些事情做出正确的选择，积极或消极的选择，往往决定我们取得成就的高低。
1.4 勤学苦练
勤学苦练与心理上的頑强性和正确的态度紧密相连，能否勤学苦练，关键看你是否能随时提高自己能力的欲望，是否能够克服一切消极不利的因素而发挥激励自己的动力，勤学苦练的关键是要了解自己的能力，并随时随地找出激励自己提高的动力。
1.5 信心
信心对运动员来说非常重要，只有有信心才能打得好，有了信心才能使你的技术得到更充分的发挥。反过来，只有具备娴熟的技术基础，你才能有信心，这是一个相辅相成的事情。所以在平时训练中要从实战出发，比如说投篮，你就要用实战的速度来进行，投完篮就必须快速冲抢篮板。只有经过长期的实战训练，才能提高自己的技术能力，才能不惧怕任何人，这样我们在比赛中也就建立了信心。
2.后卫的篮球技术
2.1 后卫的运球
运球时要保持低重心，这样起动时更有爆发力，低重心还能更快地把球传出去，低重心运球也可以把准备投篮的时间缩短到最少。所以运球练习要保持高强度，这样才能结合实战。运球时一定要抬头观察场上的情况，指挥全队的配合。运球拍球不要太高，最好不要超过膝关节。因为运球越低，被对手打掉的机会越少，运球时还要把另一支手抬起来，这样既可以保护球，又可以在变向时能够尽快把球衔接过来。运球练习是后卫的一个非常重要的练习。
2.2 后卫的突破
突破对后卫来讲是极端重要的。当对方紧逼时后卫可利用突破将球推进到前场；另外在半场阵地进攻时后卫可利用突破调动对方的防守，撕开对方的防线，迫使对方内线补人，造成局部地区的多打少。
2.3 后卫的传球
后卫的主要职责是组织进攻，而组织进攻的主要手段就是传球，后卫特别是核心后卫一定要树立助攻第一、投篮第二的理念。
2.4 后卫的投篮
投篮对所有篮球运动员来说都是非常重要的，后卫也不例外。但是后卫投篮的时机和投篮点与其他的位置相比又有不同，比如，后卫的大部分投篮都是面向篮筐投篮，另外，后卫大部分的投篮机会都是内线将球回传出来的投篮，所以通过摆脱以后接球投篮，形成了后卫投篮的准备时间要比其他球员更短。有些攻击能力强的后卫，他们能自己把握投篮机会，这就要求自己有比较强的支配球的能力、运球后急停能力和突破能力等要强。结合后卫投篮的特点，后卫在练习投篮的时候，要在自己习惯的位置上快速急停投篮，要练习怎么样缩短投篮的准备时间，同时要随时观察场上情况，知道自己在什么时候可以投篮，什么时候助攻，要想方设法帮助同伴缩短投篮时间。
2.5 后卫的防守
防守在篮球运动中的重要性不言而喻。
2.5.1 后卫的防守处在第一线
一切防守都是从后卫开始的，无论你是全场紧逼，或者区域联防，任何防守都是从后卫开始组织起来的。后卫为防守定下了调子，如果后卫像发了疯似的去防守，其他的队友势必也会向后卫一样积极的防守。
2.5.2 后卫的防守可以给内线减轻压力
也就是说，每个队进攻都试图把球传进内线，因为内线成功率较高，又能造成对方的犯规。如果后卫的防守好，能阻止对方把球传到内线，就能阻止对方的内线进攻，给内线减轻了很大的压力。每个队的后卫一般都是队中的灵魂，如果你把对方的灵魂防住了，就会打乱了对方的进攻节奏，所以在防守当中后卫防守是非常重要的一环。
3.后卫的注意事项
3.1 死缠难打
要在心理上战胜对方，我死缠难打，我一定要克制住你。许多技术性的球员，如果遇到高强度防守往往会放弃进攻，当后卫过半场你就跟着你如影随形的跑，像贴膏药一样贴住对方，几次以后对方就有可能放弃进攻了。
3.2 队友的交流
后卫在防守中一定要注意与队友的交流，后卫在场上一定要大声喊话，好多球队在防守中都是哑巴防守，不说话，而实际上你应该喊话告诉同伴，帮我协防，我给你协防了，我去给你补人了等，队员互相之间要喊话，攻防效率就会大大提高。
后卫是球队的灵魂、主心骨，在全队顺利的时候，后卫要带领大家乘胜前进；在全队处于逆境的时候，后卫要减缓大家的压力，使全队尽快度过难关。后卫要组织队友到达正确的位置，把球传到出现了机会的队友的手中，使全队成为一个整体。后卫要把自己和队友的决心、意志和求胜的欲望以及技战术的发挥提高到一个高的水平。
【关键词】篮球 后卫 技术
1.后卫具备的品质
1.1 后卫的领导才能
汽车没有了司机，也就没有了方向。后卫的领导才能主要表现在，首先能使全队处于积极的氛围当中，当球队遇到了困难遇到了挫折，他也能激励鼓励大家，用一个积极的态度去对待。其次表现在后卫能够勇于负责，勇于承担责任，即使有什么不妥当的地方或者输了球，后卫能够把责任主动承担起来。同时后卫还要做出榜样、做出表率，努力训练、积极发挥。后卫的领导才能还表现在必要的时候能用积极的口吻批评自己的同伴，要起到运动员与教练之间沟通的桥梁作用。
1.2 后卫顽强性
在心理和精神上的顽强，对后卫来讲对比其他球员来讲都是非常重要的。当你疲劳的时候，你是不是能够咬牙坚持比赛，当你有小伤小病的时候，是否能够训练，当你感到训练枯燥无味的时候，你是否能够说服自己继续坚持训练，特别是在比赛的最后一节，你的身体已经透支极度疲劳了，你能否咬牙坚持下来，比赛逆境中你能否忘掉那些思想上的消极因素，积极投入到比赛中去。
1.3 后卫态度
态度决定一个人取得成就的高低。对个人如此，对全队如此，对生活也是如此。无论身材高矮、技术高低，我们每个人每天都有24小时，这24小时做什么，取决于自己的选择。是积极进取还是消极等待，是做有利于队伍建设的事情还是做无利于或破坏队伍建设的事情，采取积极的态度还是消极的态度，是帮助别人还是伤害别人，这是每个人自己的选择。如何对待伤病，如何对待胜负，如何对待艰苦的训练，如何了解和接受自己的角色。我们有时候不能控制发生在我们身边的事情，但我们可以控制对这些事情的反应，我们可以对这些事情做出正确的选择，积极或消极的选择，往往决定我们取得成就的高低。
1.4 勤学苦练
勤学苦练与心理上的頑强性和正确的态度紧密相连，能否勤学苦练，关键看你是否能随时提高自己能力的欲望，是否能够克服一切消极不利的因素而发挥激励自己的动力，勤学苦练的关键是要了解自己的能力，并随时随地找出激励自己提高的动力。
1.5 信心
信心对运动员来说非常重要，只有有信心才能打得好，有了信心才能使你的技术得到更充分的发挥。反过来，只有具备娴熟的技术基础，你才能有信心，这是一个相辅相成的事情。所以在平时训练中要从实战出发，比如说投篮，你就要用实战的速度来进行，投完篮就必须快速冲抢篮板。只有经过长期的实战训练，才能提高自己的技术能力，才能不惧怕任何人，这样我们在比赛中也就建立了信心。
2.后卫的篮球技术
2.1 后卫的运球
运球时要保持低重心，这样起动时更有爆发力，低重心还能更快地把球传出去，低重心运球也可以把准备投篮的时间缩短到最少。所以运球练习要保持高强度，这样才能结合实战。运球时一定要抬头观察场上的情况，指挥全队的配合。运球拍球不要太高，最好不要超过膝关节。因为运球越低，被对手打掉的机会越少，运球时还要把另一支手抬起来，这样既可以保护球，又可以在变向时能够尽快把球衔接过来。运球练习是后卫的一个非常重要的练习。
2.2 后卫的突破
突破对后卫来讲是极端重要的。当对方紧逼时后卫可利用突破将球推进到前场；另外在半场阵地进攻时后卫可利用突破调动对方的防守，撕开对方的防线，迫使对方内线补人，造成局部地区的多打少。
2.3 后卫的传球
后卫的主要职责是组织进攻，而组织进攻的主要手段就是传球，后卫特别是核心后卫一定要树立助攻第一、投篮第二的理念。
2.4 后卫的投篮
投篮对所有篮球运动员来说都是非常重要的，后卫也不例外。但是后卫投篮的时机和投篮点与其他的位置相比又有不同，比如，后卫的大部分投篮都是面向篮筐投篮，另外，后卫大部分的投篮机会都是内线将球回传出来的投篮，所以通过摆脱以后接球投篮，形成了后卫投篮的准备时间要比其他球员更短。有些攻击能力强的后卫，他们能自己把握投篮机会，这就要求自己有比较强的支配球的能力、运球后急停能力和突破能力等要强。结合后卫投篮的特点，后卫在练习投篮的时候，要在自己习惯的位置上快速急停投篮，要练习怎么样缩短投篮的准备时间，同时要随时观察场上情况，知道自己在什么时候可以投篮，什么时候助攻，要想方设法帮助同伴缩短投篮时间。
2.5 后卫的防守
防守在篮球运动中的重要性不言而喻。
2.5.1 后卫的防守处在第一线
一切防守都是从后卫开始的，无论你是全场紧逼，或者区域联防，任何防守都是从后卫开始组织起来的。后卫为防守定下了调子，如果后卫像发了疯似的去防守，其他的队友势必也会向后卫一样积极的防守。
2.5.2 后卫的防守可以给内线减轻压力
也就是说，每个队进攻都试图把球传进内线，因为内线成功率较高，又能造成对方的犯规。如果后卫的防守好，能阻止对方把球传到内线，就能阻止对方的内线进攻，给内线减轻了很大的压力。每个队的后卫一般都是队中的灵魂，如果你把对方的灵魂防住了，就会打乱了对方的进攻节奏，所以在防守当中后卫防守是非常重要的一环。
3.后卫的注意事项
3.1 死缠难打
要在心理上战胜对方，我死缠难打，我一定要克制住你。许多技术性的球员，如果遇到高强度防守往往会放弃进攻，当后卫过半场你就跟着你如影随形的跑，像贴膏药一样贴住对方，几次以后对方就有可能放弃进攻了。
3.2 队友的交流
后卫在防守中一定要注意与队友的交流，后卫在场上一定要大声喊话，好多球队在防守中都是哑巴防守，不说话，而实际上你应该喊话告诉同伴，帮我协防，我给你协防了，我去给你补人了等，队员互相之间要喊话，攻防效率就会大大提高。
后卫是球队的灵魂、主心骨，在全队顺利的时候，后卫要带领大家乘胜前进；在全队处于逆境的时候，后卫要减缓大家的压力，使全队尽快度过难关。后卫要组织队友到达正确的位置，把球传到出现了机会的队友的手中，使全队成为一个整体。后卫要把自己和队友的决心、意志和求胜的欲望以及技战术的发挥提高到一个高的水平。