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根据我们连续5年来的追踪观察，只要慢性支气管炎病人坚持这项锻炼，病情都有不同程度的好转或稳定，发病亦明显减少或减轻，有效率达90％以上。
此项体育疗法包括腹式呼吸和呼吸体操。
腹式呼吸
呼吸形式有两种，一种是胸式呼吸，一种是腹式呼吸。胸式呼吸是以胸肋骨运动为主的呼吸，比较浅而快，腹式呼吸是以横膈运动为主的呼吸。一般呼吸是胸式和腹式参半。当呼吸迫促时，通常用胸式呼吸，也就是用抬高胸廓，增加胸腔前后径的方法，增加肺的通气量。而慢性支气管炎合并有肺气肿的病人用这种呼吸，对肺的换气功能改善不多，而且还要增加一些氧气消耗，因此无法缓解缺氧状态。腹式呼吸就是横膈呼吸，横膈上下活动1厘米，即可增减肺通气量250～350毫升。且腹式呼吸深而慢，有利于气体交换，耗氧也不多。所以腹式呼吸，对于慢性支气管炎及合并肺气肿病人来说，是一项基本的呼吸练习方法。
练习腹式呼吸的基本要领，可以概括为；放松肩背，思想专一，先呼后吸，吸鼓呼瘪；呼时经口，吸时经鼻；呼比吸长，不可用力。
首先要求思想安静，放松紧张的颈背部肌群。先从练习呼气开始，如不把肺内废气尽可能多地排出，吸入的新鲜空气就会被大量稀释，不能缓解人体的缺氧状态。因为腹式呼吸是横膈的上下活动，它既有胸腔的容量改变，也有腹腔的容量变化，所以就出现了腹部的鼓和瘪：吸气时横膈下沉，腹壁相应隆起，称之为“吸鼓”，呼气时横膈上抬，腹壁随之下陷，是“呼瘪”。此时胸部应基本保持不动。如有病人对于腹式呼吸掌握不好，可先采取诱导呼吸方法。即用一手按住上腹部，呼气时，此手稍用力内压，吸气时，腹部即对抗此压力而徐徐隆起，这样反复练习，常可逐渐形成腹式呼吸。
呼气时废气要经口而出，并要求嘴唇收缩成吹笛状，使气体慢慢吹出。这是促使肺内废气排出的关键。吹笛样呼吸可以提高支气管内压力5厘米左右水柱，能使肺泡内气体顺利排出。吸气则应经鼻吸入，特别在冬季更应如此，因干燥的冷空气经鼻腔的加温和湿润，同时滤过尘埃，可减少对气管的刺激。
对肺气肿病人还要求呼比吸长，延长的程度可从稍长至延长1～2倍。但不要为了延长而出现闭气或过分用力。闭气可增加心脏负担，过分用力又使支气管道闭塞，且增加呼吸肌的耗氧。一般每分钟呼吸频率以7～8次为宜，这样可以增加有效通气量，减低能量消耗，提高氧吸收量。但也不宜过缓，因肺气肿病人已有换气不足、轻度缺氧，过缓可加重缺氧症状。
腹式呼吸每练习3～5次，即宜稍停再练，以避免出现头昏、头晕等不适症状。但一定要多次反复进行，才能逐渐改变呼吸习惯，做到随时随地都能腹式呼吸，这时，即使稍有气短气急，也能很快缓解。
呼吸体操
当病人很好掌握了腹式呼吸以后，即可进行呼吸体操练习。以下是一套站立位的呼吸体操，共9节。其方法要领和注意事项如下。
第一节压腹呼吸： 预备：自然站立，两手叉腰，拇指在后，四指在前。 呼气时，主动收腹，两手四指压于腹部，同时两肘关节向前靠拢，以约束胸部。
吸气时，两肩向后扩胸，以增加肋骨活动幅度。
重复二八呼。
第二节压腿盘膝，
(1)左腿向左侧前方跨出一步成左弓箭步，重心在中，两手扶左膝。
(2)重心向前落于左足，向下压腿。
(8)有节律地重心向后移，重复八次，换右腿方法同上，亦重复八次。
(4)然后两腿并拢微屈膝，作膝绕环运动，由左向右方向绕，重复四次；相反方向，再重复四次。
注意事项；因老年者常诉有下肢无力，作本节在于增加下肢力量。压腿深度和膝绕环的幅度，都要根据患者的具体情况，逐步增大。 第三节单举呼吸。 预备。自然站立，两手于腹前平屈，手心向上，手指相向。
(1)呼气时，一臂经腹，胸上举，翻掌成托掌，臂紧贴头侧，尽量向上。另一臂手心转向下，同时贴体侧下伸，用力下压。
(2)吸气时还原。
换另一臂上举，做法同上。重复四八呼。 注意：呼吸应为腹式，呼气时尽量收腹。两臂要伸直。此节活动在X线下观察，横膈活动可增加一厘米到一个肋间。
第四节抱球：
预备：两腿分立与肩同宽，半蹲成骑马式。
(1)两手作抱球状，体向左转，同时重心左移，左手在上。
(2)到左边后再换右手在上，左手在下，体向右转，同时重心右移。 做四八呼。全身要放松。上体转动时要以腰为轴，臂腿腰的动作要协调、缓慢，呼吸要自然。
第五节 “托天”盱吸： 预备：自然站立，两手于腹前平屈。
(1)呼气时，两臂经侧上举，两手手心向上，手指相对，尽量伸臂上托，眼看两手。
(2)吸气时，还原，鼓腹。
做二八呼。注意事项同“单举”。
第六节旋腰
预备：两腿分立与肩同宽，两手掌托于腰部。
(1)以腰为轴，向左旋腰。重复八次。
(2)向右旋腰，重复八次。
注意事项：此节是通过腰部活动防治老年性的腰背酸痛。旋转速度要慢，幅度逐步增大。头部不要旋转，以防头晕。一定要腰部转动，所以有腰部的挺前凸后的动作，避免以髋关节为主的活动。
第七节蹲站呼吸； 预备；自由站立，两足并拢。 (1)下蹲时呼气，足跟不离地，同时两手扶住膝关节，手指相对，肘关节在外。
(2)起立时吸气，同时两手侧平举。做二八呼。
注意：下蹲深度随病人的可能而定，对不能下蹲者，可作前屈体动作。
第八节甩打： 预备：放松，自然站立。 (1)上体以腰为轴向左转，同时以腰带动肩再带动两臂向两侧摆动。
(2)当腰向左转动的瞬间，带动右前臂和手甩打腹部(肚脐都)，左臂放松屈曲用前臂和手甩打腰背部(命门穴附近)。两臂仍继续向两侧摆动。
(3)腰向右转动的瞬间，带动左前臂和手甩打腹部，右前臂和手甩打腰背部。
注意事项：在甩打时两臂要放松如鞭，随腰转动而用臂和手用力甩打，不是用手拍打。全身肌肉必须放松，随着甩打，两下肢微作一起一伏的动作，要有节律，轻重要适宜。它既是全身性活动，又可增加腰背肌和腹肌的肌张力，还可改善腹背部的血液循环。反复进行各八次。
第九节捺腹呼吸： 预备：自然站立。 (1) 呼气时，两手相迭放于脐部加压，同时两肘向前靠拢，微前屈体作“驼背”状。同时主动收腹。
(2)吸气时，两手侧平举，稍挺胸。
重复二八呼。九节动作的呼吸都是先从呼气开始。
此项体育疗法包括腹式呼吸和呼吸体操。
腹式呼吸
呼吸形式有两种，一种是胸式呼吸，一种是腹式呼吸。胸式呼吸是以胸肋骨运动为主的呼吸，比较浅而快，腹式呼吸是以横膈运动为主的呼吸。一般呼吸是胸式和腹式参半。当呼吸迫促时，通常用胸式呼吸，也就是用抬高胸廓，增加胸腔前后径的方法，增加肺的通气量。而慢性支气管炎合并有肺气肿的病人用这种呼吸，对肺的换气功能改善不多，而且还要增加一些氧气消耗，因此无法缓解缺氧状态。腹式呼吸就是横膈呼吸，横膈上下活动1厘米，即可增减肺通气量250～350毫升。且腹式呼吸深而慢，有利于气体交换，耗氧也不多。所以腹式呼吸，对于慢性支气管炎及合并肺气肿病人来说，是一项基本的呼吸练习方法。
练习腹式呼吸的基本要领，可以概括为；放松肩背，思想专一，先呼后吸，吸鼓呼瘪；呼时经口，吸时经鼻；呼比吸长，不可用力。
首先要求思想安静，放松紧张的颈背部肌群。先从练习呼气开始，如不把肺内废气尽可能多地排出，吸入的新鲜空气就会被大量稀释，不能缓解人体的缺氧状态。因为腹式呼吸是横膈的上下活动，它既有胸腔的容量改变，也有腹腔的容量变化，所以就出现了腹部的鼓和瘪：吸气时横膈下沉，腹壁相应隆起，称之为“吸鼓”，呼气时横膈上抬，腹壁随之下陷，是“呼瘪”。此时胸部应基本保持不动。如有病人对于腹式呼吸掌握不好，可先采取诱导呼吸方法。即用一手按住上腹部，呼气时，此手稍用力内压，吸气时，腹部即对抗此压力而徐徐隆起，这样反复练习，常可逐渐形成腹式呼吸。
呼气时废气要经口而出，并要求嘴唇收缩成吹笛状，使气体慢慢吹出。这是促使肺内废气排出的关键。吹笛样呼吸可以提高支气管内压力5厘米左右水柱，能使肺泡内气体顺利排出。吸气则应经鼻吸入，特别在冬季更应如此，因干燥的冷空气经鼻腔的加温和湿润，同时滤过尘埃，可减少对气管的刺激。
对肺气肿病人还要求呼比吸长，延长的程度可从稍长至延长1～2倍。但不要为了延长而出现闭气或过分用力。闭气可增加心脏负担，过分用力又使支气管道闭塞，且增加呼吸肌的耗氧。一般每分钟呼吸频率以7～8次为宜，这样可以增加有效通气量，减低能量消耗，提高氧吸收量。但也不宜过缓，因肺气肿病人已有换气不足、轻度缺氧，过缓可加重缺氧症状。
腹式呼吸每练习3～5次，即宜稍停再练，以避免出现头昏、头晕等不适症状。但一定要多次反复进行，才能逐渐改变呼吸习惯，做到随时随地都能腹式呼吸，这时，即使稍有气短气急，也能很快缓解。
呼吸体操
当病人很好掌握了腹式呼吸以后，即可进行呼吸体操练习。以下是一套站立位的呼吸体操，共9节。其方法要领和注意事项如下。
第一节压腹呼吸： 预备：自然站立，两手叉腰，拇指在后，四指在前。 呼气时，主动收腹，两手四指压于腹部，同时两肘关节向前靠拢，以约束胸部。
吸气时，两肩向后扩胸，以增加肋骨活动幅度。
重复二八呼。
第二节压腿盘膝，
(1)左腿向左侧前方跨出一步成左弓箭步，重心在中，两手扶左膝。
(2)重心向前落于左足，向下压腿。
(8)有节律地重心向后移，重复八次，换右腿方法同上，亦重复八次。
(4)然后两腿并拢微屈膝，作膝绕环运动，由左向右方向绕，重复四次；相反方向，再重复四次。
注意事项；因老年者常诉有下肢无力，作本节在于增加下肢力量。压腿深度和膝绕环的幅度，都要根据患者的具体情况，逐步增大。 第三节单举呼吸。 预备。自然站立，两手于腹前平屈，手心向上，手指相向。
(1)呼气时，一臂经腹，胸上举，翻掌成托掌，臂紧贴头侧，尽量向上。另一臂手心转向下，同时贴体侧下伸，用力下压。
(2)吸气时还原。
换另一臂上举，做法同上。重复四八呼。 注意：呼吸应为腹式，呼气时尽量收腹。两臂要伸直。此节活动在X线下观察，横膈活动可增加一厘米到一个肋间。
第四节抱球：
预备：两腿分立与肩同宽，半蹲成骑马式。
(1)两手作抱球状，体向左转，同时重心左移，左手在上。
(2)到左边后再换右手在上，左手在下，体向右转，同时重心右移。 做四八呼。全身要放松。上体转动时要以腰为轴，臂腿腰的动作要协调、缓慢，呼吸要自然。
第五节 “托天”盱吸： 预备：自然站立，两手于腹前平屈。
(1)呼气时，两臂经侧上举，两手手心向上，手指相对，尽量伸臂上托，眼看两手。
(2)吸气时，还原，鼓腹。
做二八呼。注意事项同“单举”。
第六节旋腰
预备：两腿分立与肩同宽，两手掌托于腰部。
(1)以腰为轴，向左旋腰。重复八次。
(2)向右旋腰，重复八次。
注意事项：此节是通过腰部活动防治老年性的腰背酸痛。旋转速度要慢，幅度逐步增大。头部不要旋转，以防头晕。一定要腰部转动，所以有腰部的挺前凸后的动作，避免以髋关节为主的活动。
第七节蹲站呼吸； 预备；自由站立，两足并拢。 (1)下蹲时呼气，足跟不离地，同时两手扶住膝关节，手指相对，肘关节在外。
(2)起立时吸气，同时两手侧平举。做二八呼。
注意：下蹲深度随病人的可能而定，对不能下蹲者，可作前屈体动作。
第八节甩打： 预备：放松，自然站立。 (1)上体以腰为轴向左转，同时以腰带动肩再带动两臂向两侧摆动。
(2)当腰向左转动的瞬间，带动右前臂和手甩打腹部(肚脐都)，左臂放松屈曲用前臂和手甩打腰背部(命门穴附近)。两臂仍继续向两侧摆动。
(3)腰向右转动的瞬间，带动左前臂和手甩打腹部，右前臂和手甩打腰背部。
注意事项：在甩打时两臂要放松如鞭，随腰转动而用臂和手用力甩打，不是用手拍打。全身肌肉必须放松，随着甩打，两下肢微作一起一伏的动作，要有节律，轻重要适宜。它既是全身性活动，又可增加腰背肌和腹肌的肌张力，还可改善腹背部的血液循环。反复进行各八次。
第九节捺腹呼吸： 预备：自然站立。 (1) 呼气时，两手相迭放于脐部加压，同时两肘向前靠拢，微前屈体作“驼背”状。同时主动收腹。
(2)吸气时，两手侧平举，稍挺胸。
重复二八呼。九节动作的呼吸都是先从呼气开始。