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退休前,我常要在单位加班伏案改稿;回到家中又要坐在电脑前为报刊写稿。长期的伏案弯腰动脑,不但形成了“上弓腰”(也就是我们常说的驼背),而且容易疲劳,精力不济,有时还会出现头晕、眼花。
找医生看,说这是职业病,没有特效药治。医生说,人脑的重量虽然只占全身体重的1/50,而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。人类由于直立行走等因素,身体上部和大脑较易缺乏足够的血液和氧气的供应。而久坐不动,加上大量用脑工作更容易引起大脑缺血、缺氧症状,故而会出现头晕、眼花,而腿麻腰酸更是久坐的常见表现。要改善这种状况,最好的办法是经常伸伸懒腰,活动活动四肢。
伸懒腰也能健身?我将信将疑。不过这种方法可随时随地进行,权当一种“工间操”,不妨一试。于是,伏案工作后,只要感到疲劳,我就站起来伸伸懒腰,打个哈欠,伸直颈部,抬高双臂,吸气扩胸,伸展腰部,活动关节,放松脊柱。
你别说,每天重复几次伸懒腰,感觉还真不错。坚持久了,驼背也得到了矫正,头晕眼花的情况很少发生了,人也精神了许多。原来,人在伸懒腰时,身体自然形成双手向上举、肋骨向上拉的姿势,从而引起深呼吸并引发上肢大部分肌肉收缩,使血液顺利流到头部,使大脑得到充分的营养供给,能振奋精神,消除疲劳;而且,伸懒腰后仰时,胸腔得到扩张,心、肺、胃等器官的功能得到改善,血液流动更加顺畅,不仅营养供应充足,而且废物也能及时排除;伸懒腰时的扩胸动作也能多吸进一些氧气,使体内的新陈代谢增强,能提高大脑和其他器官的工作效率。
此外,伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动,这样一伸一缩地锻炼,可以训练腰肌,能防止脊椎向前弯曲形成驼背,对维护体形健美有一定的作用。
因此,老年朋友们,伏案工作、看书看报一段时间后,别忘了伸伸懒腰哟!
找医生看,说这是职业病,没有特效药治。医生说,人脑的重量虽然只占全身体重的1/50,而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。人类由于直立行走等因素,身体上部和大脑较易缺乏足够的血液和氧气的供应。而久坐不动,加上大量用脑工作更容易引起大脑缺血、缺氧症状,故而会出现头晕、眼花,而腿麻腰酸更是久坐的常见表现。要改善这种状况,最好的办法是经常伸伸懒腰,活动活动四肢。
伸懒腰也能健身?我将信将疑。不过这种方法可随时随地进行,权当一种“工间操”,不妨一试。于是,伏案工作后,只要感到疲劳,我就站起来伸伸懒腰,打个哈欠,伸直颈部,抬高双臂,吸气扩胸,伸展腰部,活动关节,放松脊柱。
你别说,每天重复几次伸懒腰,感觉还真不错。坚持久了,驼背也得到了矫正,头晕眼花的情况很少发生了,人也精神了许多。原来,人在伸懒腰时,身体自然形成双手向上举、肋骨向上拉的姿势,从而引起深呼吸并引发上肢大部分肌肉收缩,使血液顺利流到头部,使大脑得到充分的营养供给,能振奋精神,消除疲劳;而且,伸懒腰后仰时,胸腔得到扩张,心、肺、胃等器官的功能得到改善,血液流动更加顺畅,不仅营养供应充足,而且废物也能及时排除;伸懒腰时的扩胸动作也能多吸进一些氧气,使体内的新陈代谢增强,能提高大脑和其他器官的工作效率。
此外,伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动,这样一伸一缩地锻炼,可以训练腰肌,能防止脊椎向前弯曲形成驼背,对维护体形健美有一定的作用。
因此,老年朋友们,伏案工作、看书看报一段时间后,别忘了伸伸懒腰哟!