退休前，我常要在单位加班伏案改稿；回到家中又要坐在电脑前为报刊写稿。长期的伏案弯腰动脑，不但形成了“上弓腰”（也就是我们常说的驼背），而且容易疲劳，精力不济，有时还会出现头晕、眼花。
　　找医生看，说这是职业病，没有特效药治。医生说，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。人类由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏足够的血液和氧气的供应。而久坐不动，加上大量用脑工作更容易引起大脑缺血、缺氧症状，故而会出现头晕、眼花，而腿麻腰酸更是久坐的常见表现。要改善这种状况，最好的办法是经常伸伸懒腰，活动活动四肢。
　　伸懒腰也能健身？我将信将疑。不过这种方法可随时随地进行，权当一种“工间操”，不妨一试。于是，伏案工作后，只要感到疲劳，我就站起来伸伸懒腰，打个哈欠，伸直颈部，抬高双臂，吸气扩胸，伸展腰部，活动关节，放松脊柱。
　　你别说，每天重复几次伸懒腰，感觉还真不错。坚持久了，驼背也得到了矫正，头晕眼花的情况很少发生了，人也精神了许多。原来，人在伸懒腰时，身体自然形成双手向上举、肋骨向上拉的姿势，从而引起深呼吸并引发上肢大部分肌肉收缩，使血液顺利流到头部，使大脑得到充分的营养供给，能振奋精神，消除疲劳；而且，伸懒腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液流动更加顺畅，不仅营养供应充足，而且废物也能及时排除；伸懒腰时的扩胸动作也能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率。
　　此外，伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以训练腰肌，能防止脊椎向前弯曲形成驼背，对维护体形健美有一定的作用。
　　因此，老年朋友们，伏案工作、看书看报一段时间后，别忘了伸伸懒腰哟！