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也许现在的你已经是一个不折不扣的时尚达人、商业达人、政治达人……但是对于最基本的健康来讲呢?你的健康是怎样的程度?喧嚣多彩的现实社会中，你是一个不折不扣的健康达人吗?
健康对于人类来讲是一个永恒的话题。毛主席曾说：“身体是革命的本钱。”无论你是否已经成为除健康领域的任何达人——“白骨精”也好“司马他”也罢，只有健康才是第一位的。
那么我们怎么才能做个健康达人呢?在现代社会中想必除了饮食、作息等需要我们大家注意外，健身对于健康来讲是尤为重要的。如果你想成为一个健康达人，那么先来做一个健身达人吧!
理由篇
1.可以美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度，从而在聚会时，可以气死笑话你胖的人，增强你的自信心。
2.培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。
3.以锻炼保持良好的体力和敏捷的头脑，增强记忆力，同时更可以让你精力充沛。
4.站如松，行如风，坐如钟，可以省去很多买药和看大夫的钱。
5.出去旅游时的选择范围大大增加，让你玩得更开心，更热爱生活。
6.你会认识更多的人，特别是在健身俱乐部里。同时这也是一种时尚健康的生活方式。闲暇时间远离电视、电脑、饭局。取而代之的是走进健身会所，走向一种健康的生活方式。加之健身会所为会员定期举办的活动，让你在嘈杂的城市生活中尽享属于你的那份自由、自然。拥有能相互理解和放松愉悦的归属群体，以及一个达成自由愿望的平台。
7.强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力，同时可以减轻更年期综合征症状和预防骨质疏松。
实战篇
在美国，许多受过良好教育的成功人士都把健身作为自己每周的必修课，用健身来保持自己良好的状态、缓解自己的压力。往往良好的身材也是成功和地位的象征。美国前总统里根就是一个热衷于力量训练的人。他从总统的位置退休的时候已经年过七十，但还是精力充沛，行动敏捷，体态坚实。
雷富礼(宝洁公司董事长、总裁)对于作为健身达人也有自己的一番见解：“我已经学会了如何调控我的精力，每天都有一大堆的事情在忙，因此我非常注意调整自己的精神和身体状态。通过健身，我觉得比以前更了解自己了。这一切有助于让我在巨大的压力下保持冷静。”
河南一位不愿透露姓名的女企业家说，她常常在周末给自己放一天假，她非常喜欢健身，并且她很喜欢健身会所里的环境。动感的音乐、富有张力的动作以及教练活力四射的精神面貌，有一种让人忘掉烦恼忘掉忧愁的感觉。在健身会所里，她能够放下一切在外人看来无法释放的骄傲与矜持，找到真正属于女人的独有的自信。
小贴士
秋天可以说是一年四季当中气候最好的季节，既没有夏季的炎热，也没有冬季的严寒，更没有春季的风沙，炎热的夏季刚刚过去，秋风送来阵阵凉爽，人们的身体机能也在外界环境的刺激下，进入了兴奋阶段。于是，从事健身和体育运动的欲望也越来越强烈，不论是常年坚持体育锻炼的人，还是平时工作繁忙的上班族，这个时候恐怕都开始准备乘着秋意好好大练一场。
那么在这个金秋时节，在四处弥漫着丰收和神秘的同时，健身达人都是怎么做的呢?
Part1：专业健身教练刘喆
在刚开始的训练中，建议做些最基础的动作，首先要有健康的身体和良好的心肺功能，并且训练肌肉的适应能力，再做后续的训练。初学者在刚开始练习时，无论是在家里还是俱乐部里，都应该有专业的健身教练来指导你，并且应经常询问一些有关的问题，这样可以少走一些弯路。如果一开始很多理念就是错误的，好几年都无法按照正确的方式去训练，对于很多错误的动作改起来会相当难。所以说，带你入门的健身教练是非常重要的。
Part2：专业健身教练杨晨
在挑选专业的私人教练时，我们要注意，健身教练光是有充足的理论知识是不够的，其自身就应该有一个良好的体格。对于健身教练来说实践经验很重要，健身教练自己必须有或者曾经达到过一个不错的身材体格，如果一个健身教练自己都达不到那个效果，那么这个健身教练凭什么给学生正确良好的指导?所以，一个专业的健身教练应该是良好的体格和充足的理论知识相结合的。
Part3：专业健身教练petter
由于气候变化的原因，秋季锻炼更要注意科学健身。首先要注意你的运动量，一定要循序渐进，不要锻炼到使自己的身体过于疲劳，因为在炎热的夏天里，你也许更多的是在室内进行一些体育活动，而到了秋天，天气凉快了，进行户外运动的机会也多了起来，这个时候，要量力而行，在进行足球、篮球、长跑这样的运动量比较大的体育活动的时候，千万不能把一个夏天憋足了的劲一下子都释放出来，锻炼到有一些疲劳感的时候，就可以适可而止了。
除了要注意循序渐进以外，在秋季进行体育锻炼的时候，还要注意防止紫外线的照射。在秋天，特别是初秋的时候，昼夜温差很大，中午和下午的时候其实日照也是比较强烈的，在从事一些室外运动的时候，不注意防止紫外线的照射，很可能会对身体造成不必要的伤害。所以在秋冬季节还是建议能够到一些正规的健身俱乐部，这样可以减少很多不必要的麻烦。
除此之外，秋季进行体育锻炼时的营养补充也是非常重要的，运动之后，人体的代谢程度增加了，除了糖、蛋白质、脂肪等，还要注意补充一些维生素和微量元素，从而增强免疫力。
健康对于人类来讲是一个永恒的话题。毛主席曾说：“身体是革命的本钱。”无论你是否已经成为除健康领域的任何达人——“白骨精”也好“司马他”也罢，只有健康才是第一位的。
那么我们怎么才能做个健康达人呢?在现代社会中想必除了饮食、作息等需要我们大家注意外，健身对于健康来讲是尤为重要的。如果你想成为一个健康达人，那么先来做一个健身达人吧!
理由篇
1.可以美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度，从而在聚会时，可以气死笑话你胖的人，增强你的自信心。
2.培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。
3.以锻炼保持良好的体力和敏捷的头脑，增强记忆力，同时更可以让你精力充沛。
4.站如松，行如风，坐如钟，可以省去很多买药和看大夫的钱。
5.出去旅游时的选择范围大大增加，让你玩得更开心，更热爱生活。
6.你会认识更多的人，特别是在健身俱乐部里。同时这也是一种时尚健康的生活方式。闲暇时间远离电视、电脑、饭局。取而代之的是走进健身会所，走向一种健康的生活方式。加之健身会所为会员定期举办的活动，让你在嘈杂的城市生活中尽享属于你的那份自由、自然。拥有能相互理解和放松愉悦的归属群体，以及一个达成自由愿望的平台。
7.强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力，同时可以减轻更年期综合征症状和预防骨质疏松。
实战篇
在美国，许多受过良好教育的成功人士都把健身作为自己每周的必修课，用健身来保持自己良好的状态、缓解自己的压力。往往良好的身材也是成功和地位的象征。美国前总统里根就是一个热衷于力量训练的人。他从总统的位置退休的时候已经年过七十，但还是精力充沛，行动敏捷，体态坚实。
雷富礼(宝洁公司董事长、总裁)对于作为健身达人也有自己的一番见解：“我已经学会了如何调控我的精力，每天都有一大堆的事情在忙，因此我非常注意调整自己的精神和身体状态。通过健身，我觉得比以前更了解自己了。这一切有助于让我在巨大的压力下保持冷静。”
河南一位不愿透露姓名的女企业家说，她常常在周末给自己放一天假，她非常喜欢健身，并且她很喜欢健身会所里的环境。动感的音乐、富有张力的动作以及教练活力四射的精神面貌，有一种让人忘掉烦恼忘掉忧愁的感觉。在健身会所里，她能够放下一切在外人看来无法释放的骄傲与矜持，找到真正属于女人的独有的自信。
小贴士
秋天可以说是一年四季当中气候最好的季节，既没有夏季的炎热，也没有冬季的严寒，更没有春季的风沙，炎热的夏季刚刚过去，秋风送来阵阵凉爽，人们的身体机能也在外界环境的刺激下，进入了兴奋阶段。于是，从事健身和体育运动的欲望也越来越强烈，不论是常年坚持体育锻炼的人，还是平时工作繁忙的上班族，这个时候恐怕都开始准备乘着秋意好好大练一场。
那么在这个金秋时节，在四处弥漫着丰收和神秘的同时，健身达人都是怎么做的呢?
Part1：专业健身教练刘喆
在刚开始的训练中，建议做些最基础的动作，首先要有健康的身体和良好的心肺功能，并且训练肌肉的适应能力，再做后续的训练。初学者在刚开始练习时，无论是在家里还是俱乐部里，都应该有专业的健身教练来指导你，并且应经常询问一些有关的问题，这样可以少走一些弯路。如果一开始很多理念就是错误的，好几年都无法按照正确的方式去训练，对于很多错误的动作改起来会相当难。所以说，带你入门的健身教练是非常重要的。
Part2：专业健身教练杨晨
在挑选专业的私人教练时，我们要注意，健身教练光是有充足的理论知识是不够的，其自身就应该有一个良好的体格。对于健身教练来说实践经验很重要，健身教练自己必须有或者曾经达到过一个不错的身材体格，如果一个健身教练自己都达不到那个效果，那么这个健身教练凭什么给学生正确良好的指导?所以，一个专业的健身教练应该是良好的体格和充足的理论知识相结合的。
Part3：专业健身教练petter
由于气候变化的原因，秋季锻炼更要注意科学健身。首先要注意你的运动量，一定要循序渐进，不要锻炼到使自己的身体过于疲劳，因为在炎热的夏天里，你也许更多的是在室内进行一些体育活动，而到了秋天，天气凉快了，进行户外运动的机会也多了起来，这个时候，要量力而行，在进行足球、篮球、长跑这样的运动量比较大的体育活动的时候，千万不能把一个夏天憋足了的劲一下子都释放出来，锻炼到有一些疲劳感的时候，就可以适可而止了。
除了要注意循序渐进以外，在秋季进行体育锻炼的时候，还要注意防止紫外线的照射。在秋天，特别是初秋的时候，昼夜温差很大，中午和下午的时候其实日照也是比较强烈的，在从事一些室外运动的时候，不注意防止紫外线的照射，很可能会对身体造成不必要的伤害。所以在秋冬季节还是建议能够到一些正规的健身俱乐部，这样可以减少很多不必要的麻烦。
除此之外，秋季进行体育锻炼时的营养补充也是非常重要的，运动之后，人体的代谢程度增加了，除了糖、蛋白质、脂肪等，还要注意补充一些维生素和微量元素，从而增强免疫力。