论文部分内容阅读
生活节奏越来越快，你没有没有觉得快要透不过气？赶快学会减轻压力的妙招吧，试着让自己愉快一些，再愉快一些。
1.在运动中发泄情绪
瑜伽、普拉提是让身心彻底放松的减压运动。对于好动不好静的人来说，可以选择更剧烈的运动方式，像搏击操、哑铃操等等。所有郁闷与不快都会在踢腿挥拳中烟消云散，那些倦怠的坏情绪也随着汗水蒸发了。
2.玩成人玩具
美国职场调查发现，高达86％的上班族利用玩具发泄不满情绪，获得了不错的效果。成人玩具主要有知识型、搞笑型、个性化型等几类，可以根据需要选择。不仅可以回味童年的烂漫时光，还可以把压力搁置一边。
3.泡个SPA
工作了一天，好好度过一个完全放松的晚上吧。不要为白天的不快而烦恼，不要为家庭琐事而争执，这一刻，只享受无拘无束的感觉。放一张最爱的CD，浴缸里注满热水，慢慢浸入其中，闭上眼睛，想像自己越变越轻，就像一片羽毛慢慢升空……
4.享受按摩的乐趣
按摩是很好的解压妙法，可以让身体完全放松，并获得愉悦的心情。这里说的按摩包括足底按摩、修指甲或面部美容，这些都能有效地放松精神。伴着轻柔的音乐，在按摩师细腻的手法下昏昏睡去，定能获得一身轻松。
5.点燃一炉香
香熏对舒缓神经紧张，缓解心理压力很有效果。只需将香精油滴入熏香炉，加入适量清水，再点燃蜡烛，袅袅的香气就会弥漫在空气中。这种芳香能消除疲劳，缓解压力，使心情安然愉悦。
6.做个SHOPPING狂
找个风和日丽的下午，偷偷溜出办公室，或者干脆请半天病假，痛痛快快地SHOPPING吧。记得选择环境优雅的大商场，尽情试穿各种靓装，买下中意的名牌，心理上的快感会让压力无影无踪。
7.当一回野蛮女友
吵闹，其实是对内心压力的宣泄。争吵时，人们可以将压抑在心中的真实想法表达出来，一方面缓解了内心抑郁，另一方面增进彼此了解。
8.四海漫游
利用假期出游是调剂心情的好方法。放弃旅行社的走马观花吧，你可以这样度过宝贵的假期——飞到海南，住在滨海的别墅里，每天晒晒太阳，潜潜水，看看日出，吃吃海鲜，保证你乐不思蜀，一身轻松。
9.大笑或大哭一场
开怀大笑是消除压力的好方法，放声痛哭同样是宣泄不快的好招数，不妨找来催泪弹似的动人韩剧，或是周星驰的无厘头，让自己随剧中人物热泪长流或嬉笑怒骂，痛快发泄吧。
10.随手涂鸦
画画和书法一样，可以让人心情平静，所以，试着随手涂鸦吧，无论是否专业，只要享受放松、专注的心情。当缤纷的色彩跃然纸上时，对自己的欣赏与崇拜，会让所有的不快远去。
1.在运动中发泄情绪
瑜伽、普拉提是让身心彻底放松的减压运动。对于好动不好静的人来说，可以选择更剧烈的运动方式，像搏击操、哑铃操等等。所有郁闷与不快都会在踢腿挥拳中烟消云散，那些倦怠的坏情绪也随着汗水蒸发了。
2.玩成人玩具
美国职场调查发现，高达86％的上班族利用玩具发泄不满情绪，获得了不错的效果。成人玩具主要有知识型、搞笑型、个性化型等几类，可以根据需要选择。不仅可以回味童年的烂漫时光，还可以把压力搁置一边。
3.泡个SPA
工作了一天，好好度过一个完全放松的晚上吧。不要为白天的不快而烦恼，不要为家庭琐事而争执，这一刻，只享受无拘无束的感觉。放一张最爱的CD，浴缸里注满热水，慢慢浸入其中，闭上眼睛，想像自己越变越轻，就像一片羽毛慢慢升空……
4.享受按摩的乐趣
按摩是很好的解压妙法，可以让身体完全放松，并获得愉悦的心情。这里说的按摩包括足底按摩、修指甲或面部美容，这些都能有效地放松精神。伴着轻柔的音乐，在按摩师细腻的手法下昏昏睡去，定能获得一身轻松。
5.点燃一炉香
香熏对舒缓神经紧张，缓解心理压力很有效果。只需将香精油滴入熏香炉，加入适量清水，再点燃蜡烛，袅袅的香气就会弥漫在空气中。这种芳香能消除疲劳，缓解压力，使心情安然愉悦。
6.做个SHOPPING狂
找个风和日丽的下午，偷偷溜出办公室，或者干脆请半天病假，痛痛快快地SHOPPING吧。记得选择环境优雅的大商场，尽情试穿各种靓装，买下中意的名牌，心理上的快感会让压力无影无踪。
7.当一回野蛮女友
吵闹，其实是对内心压力的宣泄。争吵时，人们可以将压抑在心中的真实想法表达出来，一方面缓解了内心抑郁，另一方面增进彼此了解。
8.四海漫游
利用假期出游是调剂心情的好方法。放弃旅行社的走马观花吧，你可以这样度过宝贵的假期——飞到海南，住在滨海的别墅里，每天晒晒太阳，潜潜水，看看日出，吃吃海鲜，保证你乐不思蜀，一身轻松。
9.大笑或大哭一场
开怀大笑是消除压力的好方法，放声痛哭同样是宣泄不快的好招数，不妨找来催泪弹似的动人韩剧，或是周星驰的无厘头，让自己随剧中人物热泪长流或嬉笑怒骂，痛快发泄吧。
10.随手涂鸦
画画和书法一样，可以让人心情平静，所以，试着随手涂鸦吧，无论是否专业，只要享受放松、专注的心情。当缤纷的色彩跃然纸上时，对自己的欣赏与崇拜，会让所有的不快远去。