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提起耿莲凤，这位在中国歌坛上著名的军旅演员，活跃在“红歌”舞台上五十多年仍受人追捧、热度不减。生于1944年，今年已整整70周岁的她，如何保持身体与艺术的年轻态呢？不久前，笔者采访了这位七旬“老人”，她面庞秀美、容光焕发，明眸大眼炯炯有神，绣花红缎西装外套更显出不凡的气质，从她的面容形体到精气神儿，根本看不出她的真实年纪。
笔者是耿莲凤的超级粉丝，从《长征组歌》到她与张振富的男女声二重唱，这些名曲名段伴随我们这一代人走过那生活艰苦、艺术贫乏的年代。如今，北京军区政治部战友歌舞团的第一代独唱领唱演员中，马国光、贾世骏，包括她的老搭档张振富相继去世，马玉涛也多病缠身遗憾地告别观众。面对心中的偶像，我欣喜地了解到，耿莲凤1961年不满17岁就考入北京军区政治部战友歌舞团，从一名学员，成长为广大观众喜爱的国家一级演员，享受正军级待遇的将军歌唱家，她在舞台上已演出了五十多年。直到如今，国家和军队各种重大演出，依然能看到她的身影，而且台形台风和艺术水准丝毫不减当年，依然保持着难得的年轻态。那么她到底有什么秘诀呢？
关于保持艺术生命力的诀窍，耿莲凤毫不讳言，长年在外奔波，就是铁打的人也会出毛病。前几年，她患有甲亢，还患上了高血压，有时心跳每分钟130下，发病时上台演出两条腿都打哆嗦。在疾病面前，她靠的是坚强意志和科学精神。她坚持一边演出，一边治疗。耿莲凤说：“我觉得生病是正常现象，尤其像我们年轻时拼命工作，体力透支很厉害，过了五六十岁时，身体肯定会有一些不适。其实生病并不可怕，关键看你用什么方式去对待它，不要惧怕生病，要及时去看医生，以科学的心态去面对它，如果能积极配合医生的治疗，再加上平常多注意保健、饮食和睡眠，就一定能很好地恢复。”
根据医生建议，她一面吃中药一面用自己创编的“耿氏拍打操”锻炼身体：双腿挺直站立，双手用均匀的力量从前胸开始拍起，接着拍后背，然后减轻些力量拍打前胸对应的各内脏，最后恢复原来的力度由外往里拍打双腿，每个部位拍打36下，她自创的“耿氏拍打操”，可以舒筋活血、通络贯脉，特别是女同志，可以预防乳腺疾病的发生。每天坚持做一遍，还能促进睡眠。坚持数年，身上所有的疾病都奇迹般地好了。为此，她多次被邀请到北京电视台做节目，为观众教习“耿氏拍打操”。
耿莲凤说：“身体是要靠你自己来爱惜的，自己要学会保护与保养。”平日里，耿莲凤吃得很素，她认为年纪大了不能乱吃，以清淡为好。另外，她还有一个养身秘方，就是一年四季都喝绿豆汤。耿莲凤把睡好觉看作是保持容颜不衰最简单、最省钱、最有效的方法，她风趣地说：“睡眠养颜与花钱美容最大的不同在于，睡眠养出的是自然美。”
人无千日好，花无百日红。作为一个曾经辉煌的演员，面对市场的变化和媒体的冷落有时难免心灰意冷。很多人一旦世事变迁境遇下降，都会过不去这个坎儿，由悲观郁闷进而病由心生，导致不治。客观地说，在当下的舞台上，耿莲凤已不如当年那么大红大紫，但她心态特别好，面对社会的发展、艺术形式的丰富多彩、新老歌星的你来我往，她以包容的心态来看待这一切。耿莲凤说：“在上世纪50年代是以民歌、戏曲为主，60年代～70年代是以样板戏为主，80年代从外面进来了通俗歌曲，后来又出现了摇滚，进入21世纪，在祖国艺术的大花园里，花越来越多、越开越好。作为一名军旅演员、红歌歌手，我虽是其中一个小小的花朵，但还有那么多人喜欢我、支持我，已经觉得很愉快很知足了。”
耿莲凤爱笑，众人之前，她笑声纯洁爽朗、清脆甜美，確实很感染人。耿莲凤解释说：“你要是经常笑的话，肌肉、精神状态都是向上的，你就不会老得很快了。如果你整天耷拉着脸生着气，那你很快就会生病，气血经络都不通，就会憋出毛病来，所以心情愉快是非常重要的。”如今，耿莲凤以笑声对待生活的变迁、艺术的衰荣，依然以一种非常积极和达观的心态，放下架子，走出家门，融入社会，做一些有意义的事情，从中找到快乐的感觉。
耿莲凤“年轻”是因为心不老，日常生活中，她从不把自己当老人，也从不用老人的心态来看待世界与暗示自己。比如她去逛街，看到店里都是老太太的服装，她肯定就会转身离去。耿莲凤认为：“人不要总给自己衰老的信号，否则你真的会很快变老。很多人觉得这么多年我没有什么变化，这主要是因为我心态好。人的心态老了，万事也就休矣。我觉得老年人要有一个健康的心态，不能总是暗示自己已经衰老，终日闷闷不乐，更不愿意修饰自己，那你就真的衰老了。我觉得老年人越老心态越得好，别跟自己较劲也不和别人较劲。”
70岁的耿莲凤肌肤白里透红，依然细腻而有光泽。她说：“老年人应该多修饰自己，比如化点淡妆，烫一下头发，这样出去就感觉自己很精神、很漂亮，马上就觉得自己年轻了。我们中国人皮肤发黄，如果化点淡妆，抹一点淡淡的粉底，遮住脸上的瑕疵，效果会很好。”她从不去美容院做任何皮肤护理，平时就是买一些适合自己又不很贵的化妆品，最多是做一个调理性的按摩。
耿莲凤衣着得体，除了军装，她也很喜爱穿时装。她认为老年人应该穿艳丽一点的服装。她说：“外国的老年人都穿得很鲜艳，而且款式相对来讲也比年轻人讲究，这样他们就显得很年轻，而且心情也很开朗。其实我自己穿衣服就比较艳，但是我绝不乱穿，我觉得穿衣服要讲究款式。因为我现在体形没有年轻时好了，所以就得从衣服上找，把衣服做出型来，穿在身上也就有型了。”
采访最后，耿莲凤说：“我永葆青春的秘诀，就是内心总有一个动力，就是保持一个良好的社会公众形象，能为人民群众奉献更多更好的歌曲。只要你想到了，坚持去做，那么青春就会永远伴随你。”
笔者是耿莲凤的超级粉丝，从《长征组歌》到她与张振富的男女声二重唱，这些名曲名段伴随我们这一代人走过那生活艰苦、艺术贫乏的年代。如今，北京军区政治部战友歌舞团的第一代独唱领唱演员中，马国光、贾世骏，包括她的老搭档张振富相继去世，马玉涛也多病缠身遗憾地告别观众。面对心中的偶像，我欣喜地了解到，耿莲凤1961年不满17岁就考入北京军区政治部战友歌舞团，从一名学员，成长为广大观众喜爱的国家一级演员，享受正军级待遇的将军歌唱家，她在舞台上已演出了五十多年。直到如今，国家和军队各种重大演出，依然能看到她的身影，而且台形台风和艺术水准丝毫不减当年，依然保持着难得的年轻态。那么她到底有什么秘诀呢？
关于保持艺术生命力的诀窍，耿莲凤毫不讳言，长年在外奔波，就是铁打的人也会出毛病。前几年，她患有甲亢，还患上了高血压，有时心跳每分钟130下，发病时上台演出两条腿都打哆嗦。在疾病面前，她靠的是坚强意志和科学精神。她坚持一边演出，一边治疗。耿莲凤说：“我觉得生病是正常现象，尤其像我们年轻时拼命工作，体力透支很厉害，过了五六十岁时，身体肯定会有一些不适。其实生病并不可怕，关键看你用什么方式去对待它，不要惧怕生病，要及时去看医生，以科学的心态去面对它，如果能积极配合医生的治疗，再加上平常多注意保健、饮食和睡眠，就一定能很好地恢复。”
根据医生建议，她一面吃中药一面用自己创编的“耿氏拍打操”锻炼身体：双腿挺直站立，双手用均匀的力量从前胸开始拍起，接着拍后背，然后减轻些力量拍打前胸对应的各内脏，最后恢复原来的力度由外往里拍打双腿，每个部位拍打36下，她自创的“耿氏拍打操”，可以舒筋活血、通络贯脉，特别是女同志，可以预防乳腺疾病的发生。每天坚持做一遍，还能促进睡眠。坚持数年，身上所有的疾病都奇迹般地好了。为此，她多次被邀请到北京电视台做节目，为观众教习“耿氏拍打操”。
耿莲凤说：“身体是要靠你自己来爱惜的，自己要学会保护与保养。”平日里，耿莲凤吃得很素，她认为年纪大了不能乱吃，以清淡为好。另外，她还有一个养身秘方，就是一年四季都喝绿豆汤。耿莲凤把睡好觉看作是保持容颜不衰最简单、最省钱、最有效的方法，她风趣地说：“睡眠养颜与花钱美容最大的不同在于，睡眠养出的是自然美。”
人无千日好，花无百日红。作为一个曾经辉煌的演员，面对市场的变化和媒体的冷落有时难免心灰意冷。很多人一旦世事变迁境遇下降，都会过不去这个坎儿，由悲观郁闷进而病由心生，导致不治。客观地说，在当下的舞台上，耿莲凤已不如当年那么大红大紫，但她心态特别好，面对社会的发展、艺术形式的丰富多彩、新老歌星的你来我往，她以包容的心态来看待这一切。耿莲凤说：“在上世纪50年代是以民歌、戏曲为主，60年代～70年代是以样板戏为主，80年代从外面进来了通俗歌曲，后来又出现了摇滚，进入21世纪，在祖国艺术的大花园里，花越来越多、越开越好。作为一名军旅演员、红歌歌手，我虽是其中一个小小的花朵，但还有那么多人喜欢我、支持我，已经觉得很愉快很知足了。”
耿莲凤爱笑，众人之前，她笑声纯洁爽朗、清脆甜美，確实很感染人。耿莲凤解释说：“你要是经常笑的话，肌肉、精神状态都是向上的，你就不会老得很快了。如果你整天耷拉着脸生着气，那你很快就会生病，气血经络都不通，就会憋出毛病来，所以心情愉快是非常重要的。”如今，耿莲凤以笑声对待生活的变迁、艺术的衰荣，依然以一种非常积极和达观的心态，放下架子，走出家门，融入社会，做一些有意义的事情，从中找到快乐的感觉。
耿莲凤“年轻”是因为心不老，日常生活中，她从不把自己当老人，也从不用老人的心态来看待世界与暗示自己。比如她去逛街，看到店里都是老太太的服装，她肯定就会转身离去。耿莲凤认为：“人不要总给自己衰老的信号，否则你真的会很快变老。很多人觉得这么多年我没有什么变化，这主要是因为我心态好。人的心态老了，万事也就休矣。我觉得老年人要有一个健康的心态，不能总是暗示自己已经衰老，终日闷闷不乐，更不愿意修饰自己，那你就真的衰老了。我觉得老年人越老心态越得好，别跟自己较劲也不和别人较劲。”
70岁的耿莲凤肌肤白里透红，依然细腻而有光泽。她说：“老年人应该多修饰自己，比如化点淡妆，烫一下头发，这样出去就感觉自己很精神、很漂亮，马上就觉得自己年轻了。我们中国人皮肤发黄，如果化点淡妆，抹一点淡淡的粉底，遮住脸上的瑕疵，效果会很好。”她从不去美容院做任何皮肤护理，平时就是买一些适合自己又不很贵的化妆品，最多是做一个调理性的按摩。
耿莲凤衣着得体，除了军装，她也很喜爱穿时装。她认为老年人应该穿艳丽一点的服装。她说：“外国的老年人都穿得很鲜艳，而且款式相对来讲也比年轻人讲究，这样他们就显得很年轻，而且心情也很开朗。其实我自己穿衣服就比较艳，但是我绝不乱穿，我觉得穿衣服要讲究款式。因为我现在体形没有年轻时好了，所以就得从衣服上找，把衣服做出型来，穿在身上也就有型了。”
采访最后，耿莲凤说：“我永葆青春的秘诀，就是内心总有一个动力，就是保持一个良好的社会公众形象，能为人民群众奉献更多更好的歌曲。只要你想到了，坚持去做，那么青春就会永远伴随你。”