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自从自我效能感理论提出以来，在心理学各领域，有关自我效能感对心理与行为影响作用的研究层出不穷。如教育心理学中学业自我效能感对学习行为及结果的研究，管理心理学中工作自我效能感与工作效率关系的研究等。近年来，自我效能感与个体身心健康及相关行为关系的研究逐渐成为健康心理学研究的热点之一，这一领域的研究涉及自我效能感与身心健康的关系。自我效能感对身心健康的作用机制及有利于身心健康的自我效能感的培养等方面。
一、概念界定
（一）自我效能感。
自我效能感是Bandura, A. 1977年提出的概念。他在总结前人的研究时发现，过去的理论和研究把主要注意力集中于人们的知识获取或行为的反应类型方面。结果，支配这些知识和行为之间相互作用的过程却被忽视了。知识、转换性操作及其所组成的技能是完成行为绩效的必要条件，但并不是充分条件。经常会有这样的情况，一些人虽然很清楚应该做什么，但在行为表现上却并不理想,这是因为内部的自我参照因素调节着知识与行为之间的关系。其中，人们如何判断其能力以及这种判断如何影响其动机和行为便是最为关键的因素。Bandura认为，人们对其能力的判断在其自我调节系统中起主要作用, 并由此提出自我效能感这一概念。自我效能感是指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念。自我效能感的概念一经提出，便引起广泛注意,有许多心理学家对此进行了研究。在总结个人和他人研究成果的基础上, Bandura于1986年在其著作思想和行为的社会基础中, 对自我效能感做了进一步的系统论述, 使该理论的框架初步形成。
（二）情绪调节。
一般认为，情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。
情绪调节过程有以下特点：首先，情绪调节包括所有正性和负性的具体情绪，例如快乐、兴趣、悲伤、愤怒、恐惧、抑郁、焦虑等。其次，情绪调节不仅只针对具有强烈感受和过高生理唤醒的情绪，较低强度的、需要增强的情绪也需要调节。换言之，情绪调节即可以是抑制、削弱、掩盖的过程，也可以是维持和增强的过程。最后，情绪调节具有一定的目的或目标并可以区别良好调节与不良调节。调节的结果是改变情绪的强度、协调情绪、认知与行为。
总的来说,情绪调节是为了协调情绪与认知、行为使情绪在生理唤醒、主观体验和表情行为等方而达到良好的、适应的、灵活有效的可管理的状态而且情绪调节帮助促进任务定向行 为和认知活动，提高作业成绩，使人类功能达到最佳状态。相反，情绪失调使心理系统和组织功能受损，个体对自己的情绪没有灵活自主的控制感、把握感阻碍破坏认知活动，作业成绩下降，使个体处于不良的适应状态。
（三）情绪调节自我效能。
随着自我效能感理论的发展, Bandura又把自我效能感划分为一般效能感和具体效能感, 前者作为个体的一种稳定个性特征，是个体应对、处理新问题或困难情境时的一种总体性自信程度，它的形成与发展有赖于不同任务领域的经验积累即具体效能感的形成，而且一般效能感主要是通过具体效能感对行为产生间接作用，所以要提高自我效能感的预测效果，须针对具体任务和具体情境的自我效能感进行研究。根据这种分类方法，情绪调节自我效能感属于一般效能感范畴。
从 1999 年开始意大利心理学家Caprara就对情绪调节自我效能感进行了研究,他发现个体在管理日常生活情绪体验方面具有很大差异,而导致这种差异的原因不仅在于个体管理技巧上的差异,还在于不同个体对调节自身情绪的能力感上有很大差异。同样的, Bandura 后来在对情绪调节自我效能感进行界定时也强调个体管理情绪状态的能力感, 认为情绪调节自我效能感主要包括识别情绪状态的能力感、理解他人感受的能力感及管理积极和消极情绪表达的能力感，据此，他认为情绪调节自我效能感是指个体对能否有效调节自身情绪状态的一种自信程度, 而自信实际上是自我效能高的一种表现。
早期的情绪调节效能一般分为两类：管理消极情绪的自我效能和表达积极情绪的自我效能。前者指当个体应对逆境或令人沮丧事件时不会被生气、愤怒、失望、气馁等负面情绪击倒，即个体改善负面情绪状态时所具有的效能信念。后者指个体面对成功或其它愉快性事件时，积极体验或允许自己表达快乐、兴奋、自豪等积极情绪的效能信念。等积极情绪的效能信念。后来Caprara 等人又在此基础上将管理消极情绪的自我效能信念细分成两个维度，即管理生气/愤怒情绪的自我效能感和管理沮丧/痛苦情绪的自我效能感，从而建构了一个二阶因子模型，并在意大利、美国和玻利维亚三国进行了跨文化研究，验证了该结构具有合理的信度和效度。
二、情绪调节自我效能感与身心健康的关系
现有研究已经证实，自我效能感在个体的自我调节过程中发挥着关键性作用。情绪调节自我效能感作为自我效能感的一种，不仅直接影响行为而且还通过影响认知、动机、决策和情感而间接地作用于行为，对个体的人格和行为起着重调节作用，并进而影响个体的心理健康水平。Caprara, Bandura, Gerbino 等人的实证研究显示，情绪对健康及行为的影响作用受情绪调节自我效能感的调节, 它可以使个体有效应对压力、提高人际关系质量、提高主观幸福感，还对抑郁、害羞、亲社会行为、犯罪行为、成瘾行为等发挥重要的调节作用。
（一）高水平情绪调节自我效能感促进心理和精神健康。
在Caprara, Steca, Gerbino, Paciello和Vecchio 的一项研究中，认为主观幸福感的认知成分包括生活满意度、自尊和乐观，并把积极思维作为其潜在测量维度，把幸福感作为主观幸福感的情感成分，指积极情感多于消极情感情况下的主观体验。研究结果显示，情绪调节自我效能感和处理人际关系的自我效能感共同影响着主观幸福感的认知成分和情感成分，而且高情绪调节自我效能感有利于人际关系效能信念的提高，因为个体越是相信自己能够有效地处理自己的内心情感世界，那么他就越有理由相信自己能够有效地应对人际交往环境。而且人际关系效能信念的提高有利于形成令人满意的、和谐的人际关系，从而提高社会适应水平，进而提高主观幸福感。管理积极、消极情绪的自我效能感可以提高个体对未来的积极期望、维持积极的自我概念、体验到更多的积极情绪、感知到生活的幸福，从而有效提高个体的主观幸福感。由此可见，情绪调节自我效能感可以通过提高人际关系效能信念来提高个体的主观幸福感。
Hartley等对100名接受全髋及全膝置换手术患者的一项调查研究表明：患者术后康复情绪调节自我效能感水平高，则手术后抑郁水平较低。这种促进作用也表现在正常人群中，一项近期的研究探讨了美国少数族裔大学生的二元文化情绪调节自我效能感与心理健康的关系。结果表明，二元文化情绪调节自我效能感水平与这部分大学生心理与精神健康正相关。也就是说对顺利生活在二元文化氛围的信念感越强，焦虑与压力就越少，心理健康水平就越高。
Bandura等人对青少年的研究表明调节消极情绪的自我效能感和抑郁倾向存在高相关。这是因为情绪调节自我效能感低的个体无法有效应对自身情绪，当消极情绪受到过分重视并且得不到有效表达和排解时就容易引发抑郁。具体的，低消极情绪调节效能一定程度上会直接引发抑郁情绪。此外，低消极情绪调节自我效能感还通过作用于学业效能感和共情效能感引发青少年女性的抑郁情绪，这是因为低学业效能感会直接引发低学业成就，高共情效能感引发高共情，低学业成就与高共情又容易引发抑郁情绪。
（二）高水平情绪调节自我效能感有利于压力因对与良好习惯的养成。
在压力情境下个体往往容易产生焦虑、恐惧等消极情绪。自我效能感理论认为，个体认为自己没有能力应对面临的危险性事件(即应对相应事件的低自我效能感)是焦虑、恐惧情绪及行为产生的主要原因。在面对压力和挑衅情况下，那些不能充分有效调整自身强烈消极情绪的个体，要么可能不适当地将消极情绪具体化、扩大化，要么可能被害怕、焦虑或抑郁弄得不堪重负。相反地，体验积极情绪却可以增强认知功能、缓解因令人厌恶的经历而引发的扰人情绪，使人容易获得适应性应对并获得积极的社会交往体验。当然，除了这些潜在的极效果,不分情境地表达喜爱和快乐情绪也会引发消极后果。人们在日常生活管理自身情绪体验方面存在着很大差异，而这不仅仅是因为他们在生活技巧上存在差异，还因为他们在管理情绪的自我效能感上存有差异。实际上，特别是在消极情境下，当个体认为自己没有能力完成任时，相应地，他们对有效调节自己情绪缺乏自信。同时, 情绪调节自我效能感还会影响个体选择何种压力应对策略。有实证研究显示情绪调节自我效能感高的个体倾向于采用问题定向的积极应对策略，而情绪调节效能感低的个体则倾向于采用情绪定向的消极应对策略。应对危机，情绪调节自我效能感高的个体能不受焦虑情绪的影响而成功地完成任务。情绪调节自我效能感能有效缓解压力对个体造成的消极影响，特别是负面情绪带来的不良影响，研究者普遍认为那些相信自己有能力控制自情绪的个体比那些认为自己会受情绪摆布的个体更加成功。由此可见，情绪调节自我效能感与心理健康关系密切，其作用机制主要是通过作用于行为导向的具体效能感(比如，学业效能感、社会关系效能感、抵制诱惑效能感、共情效能感等)进而作用于个体的心理(比如，抑郁、紧张、主观幸福感等)与行为(比如，攻击行为、亲社会行为等)，当然情绪调节效能感也会直接作用于行为，但影响力一般比较小。
三、小结
近年来，心理与身体、行为关系及相关健康问题的研究呈现出具体化、深入化及强调应用的趋势，如锻炼心理学、网络问题行为与心理健康、休闲活动与身心健康等课题陆续成为了受关注的热点。自我效能感与身心健康及相关行为关系的研究数量增多，也是这一研究趋势的体现。作为一个新的研究领域，情绪调节自我效能的研究也受到了越来越多的关注。
情绪是行为的调节者，也是个体调节的对象，它具有组织的功能，会对认知、行为以及情绪本身等起到驱动或干扰的作用，因此是一个需要经常调节的对象。能否快速有效地调节情绪一定程度上取决于情绪调节自我效能感的高低。情绪调节自我效能感对个体的压力应对、人际关系质量、社会适应水平、主观幸福感等领域都具有重要影响。
现有的研究在确定情绪调节自我效能感与身心健康关系性质的同时，较少关注影响这一关系的诸多变量，比如，这种关系是否会受个体的性别、年龄、个性与情绪特征等、被试变量的影响。这一问题至今未见有关的研究涉及。再如，从量上来看，自我效能感对身心健康的促进是呈正比增长的；还是一种复杂的线性关系；即是否存在着剂量效应，对这一问题也缺乏相关的深入探讨。在今后的研究中确定这些变量的作用，能为通过情绪调节自我效能感提升身心健康水平的实践活动提供更加切实的指导。
参考文献:
[1]Bandura A.Self-efficacy.Toward a unifying theory of behaviorl change.Psycholog ical Review,1977,84(3):191- 215.
[2]陆昌勤,凌文辁,方俐洛.管理自我效能感与一般自我效能感的关系[N].心理学报,36,(5):586-592.
[3]Bandura,A.Caprara,G.V.,Barbaranelli,C,Gerbino,M.& Pastorelli,C.(2003).Role of affective self-regulatory efficacy on diverse spheres of psychosocial functioning. Child Development,74,(3):769-782.
[4]汤冬玲,董妍,俞国良,文书锋.情绪调节自我效能感:一个新的研究主题[J].心理科学进展,18,(4): 598-604.
[5]黎琳,刘伟.自我效能感与身心健康近期研究述评[J].心理研究,2011,4,(1):11-13.
[6]刘霞,陶沙.压力和应对策略在女性大学生负性情绪产生中的作用[J].心理学报,37,(7):637-649.（编辑郑云东）
一、概念界定
（一）自我效能感。
自我效能感是Bandura, A. 1977年提出的概念。他在总结前人的研究时发现，过去的理论和研究把主要注意力集中于人们的知识获取或行为的反应类型方面。结果，支配这些知识和行为之间相互作用的过程却被忽视了。知识、转换性操作及其所组成的技能是完成行为绩效的必要条件，但并不是充分条件。经常会有这样的情况，一些人虽然很清楚应该做什么，但在行为表现上却并不理想,这是因为内部的自我参照因素调节着知识与行为之间的关系。其中，人们如何判断其能力以及这种判断如何影响其动机和行为便是最为关键的因素。Bandura认为，人们对其能力的判断在其自我调节系统中起主要作用, 并由此提出自我效能感这一概念。自我效能感是指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念。自我效能感的概念一经提出，便引起广泛注意,有许多心理学家对此进行了研究。在总结个人和他人研究成果的基础上, Bandura于1986年在其著作思想和行为的社会基础中, 对自我效能感做了进一步的系统论述, 使该理论的框架初步形成。
（二）情绪调节。
一般认为，情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。
情绪调节过程有以下特点：首先，情绪调节包括所有正性和负性的具体情绪，例如快乐、兴趣、悲伤、愤怒、恐惧、抑郁、焦虑等。其次，情绪调节不仅只针对具有强烈感受和过高生理唤醒的情绪，较低强度的、需要增强的情绪也需要调节。换言之，情绪调节即可以是抑制、削弱、掩盖的过程，也可以是维持和增强的过程。最后，情绪调节具有一定的目的或目标并可以区别良好调节与不良调节。调节的结果是改变情绪的强度、协调情绪、认知与行为。
总的来说,情绪调节是为了协调情绪与认知、行为使情绪在生理唤醒、主观体验和表情行为等方而达到良好的、适应的、灵活有效的可管理的状态而且情绪调节帮助促进任务定向行 为和认知活动，提高作业成绩，使人类功能达到最佳状态。相反，情绪失调使心理系统和组织功能受损，个体对自己的情绪没有灵活自主的控制感、把握感阻碍破坏认知活动，作业成绩下降，使个体处于不良的适应状态。
（三）情绪调节自我效能。
随着自我效能感理论的发展, Bandura又把自我效能感划分为一般效能感和具体效能感, 前者作为个体的一种稳定个性特征，是个体应对、处理新问题或困难情境时的一种总体性自信程度，它的形成与发展有赖于不同任务领域的经验积累即具体效能感的形成，而且一般效能感主要是通过具体效能感对行为产生间接作用，所以要提高自我效能感的预测效果，须针对具体任务和具体情境的自我效能感进行研究。根据这种分类方法，情绪调节自我效能感属于一般效能感范畴。
从 1999 年开始意大利心理学家Caprara就对情绪调节自我效能感进行了研究,他发现个体在管理日常生活情绪体验方面具有很大差异,而导致这种差异的原因不仅在于个体管理技巧上的差异,还在于不同个体对调节自身情绪的能力感上有很大差异。同样的, Bandura 后来在对情绪调节自我效能感进行界定时也强调个体管理情绪状态的能力感, 认为情绪调节自我效能感主要包括识别情绪状态的能力感、理解他人感受的能力感及管理积极和消极情绪表达的能力感，据此，他认为情绪调节自我效能感是指个体对能否有效调节自身情绪状态的一种自信程度, 而自信实际上是自我效能高的一种表现。
早期的情绪调节效能一般分为两类：管理消极情绪的自我效能和表达积极情绪的自我效能。前者指当个体应对逆境或令人沮丧事件时不会被生气、愤怒、失望、气馁等负面情绪击倒，即个体改善负面情绪状态时所具有的效能信念。后者指个体面对成功或其它愉快性事件时，积极体验或允许自己表达快乐、兴奋、自豪等积极情绪的效能信念。等积极情绪的效能信念。后来Caprara 等人又在此基础上将管理消极情绪的自我效能信念细分成两个维度，即管理生气/愤怒情绪的自我效能感和管理沮丧/痛苦情绪的自我效能感，从而建构了一个二阶因子模型，并在意大利、美国和玻利维亚三国进行了跨文化研究，验证了该结构具有合理的信度和效度。
二、情绪调节自我效能感与身心健康的关系
现有研究已经证实，自我效能感在个体的自我调节过程中发挥着关键性作用。情绪调节自我效能感作为自我效能感的一种，不仅直接影响行为而且还通过影响认知、动机、决策和情感而间接地作用于行为，对个体的人格和行为起着重调节作用，并进而影响个体的心理健康水平。Caprara, Bandura, Gerbino 等人的实证研究显示，情绪对健康及行为的影响作用受情绪调节自我效能感的调节, 它可以使个体有效应对压力、提高人际关系质量、提高主观幸福感，还对抑郁、害羞、亲社会行为、犯罪行为、成瘾行为等发挥重要的调节作用。
（一）高水平情绪调节自我效能感促进心理和精神健康。
在Caprara, Steca, Gerbino, Paciello和Vecchio 的一项研究中，认为主观幸福感的认知成分包括生活满意度、自尊和乐观，并把积极思维作为其潜在测量维度，把幸福感作为主观幸福感的情感成分，指积极情感多于消极情感情况下的主观体验。研究结果显示，情绪调节自我效能感和处理人际关系的自我效能感共同影响着主观幸福感的认知成分和情感成分，而且高情绪调节自我效能感有利于人际关系效能信念的提高，因为个体越是相信自己能够有效地处理自己的内心情感世界，那么他就越有理由相信自己能够有效地应对人际交往环境。而且人际关系效能信念的提高有利于形成令人满意的、和谐的人际关系，从而提高社会适应水平，进而提高主观幸福感。管理积极、消极情绪的自我效能感可以提高个体对未来的积极期望、维持积极的自我概念、体验到更多的积极情绪、感知到生活的幸福，从而有效提高个体的主观幸福感。由此可见，情绪调节自我效能感可以通过提高人际关系效能信念来提高个体的主观幸福感。
Hartley等对100名接受全髋及全膝置换手术患者的一项调查研究表明：患者术后康复情绪调节自我效能感水平高，则手术后抑郁水平较低。这种促进作用也表现在正常人群中，一项近期的研究探讨了美国少数族裔大学生的二元文化情绪调节自我效能感与心理健康的关系。结果表明，二元文化情绪调节自我效能感水平与这部分大学生心理与精神健康正相关。也就是说对顺利生活在二元文化氛围的信念感越强，焦虑与压力就越少，心理健康水平就越高。
Bandura等人对青少年的研究表明调节消极情绪的自我效能感和抑郁倾向存在高相关。这是因为情绪调节自我效能感低的个体无法有效应对自身情绪，当消极情绪受到过分重视并且得不到有效表达和排解时就容易引发抑郁。具体的，低消极情绪调节效能一定程度上会直接引发抑郁情绪。此外，低消极情绪调节自我效能感还通过作用于学业效能感和共情效能感引发青少年女性的抑郁情绪，这是因为低学业效能感会直接引发低学业成就，高共情效能感引发高共情，低学业成就与高共情又容易引发抑郁情绪。
（二）高水平情绪调节自我效能感有利于压力因对与良好习惯的养成。
在压力情境下个体往往容易产生焦虑、恐惧等消极情绪。自我效能感理论认为，个体认为自己没有能力应对面临的危险性事件(即应对相应事件的低自我效能感)是焦虑、恐惧情绪及行为产生的主要原因。在面对压力和挑衅情况下，那些不能充分有效调整自身强烈消极情绪的个体，要么可能不适当地将消极情绪具体化、扩大化，要么可能被害怕、焦虑或抑郁弄得不堪重负。相反地，体验积极情绪却可以增强认知功能、缓解因令人厌恶的经历而引发的扰人情绪，使人容易获得适应性应对并获得积极的社会交往体验。当然，除了这些潜在的极效果,不分情境地表达喜爱和快乐情绪也会引发消极后果。人们在日常生活管理自身情绪体验方面存在着很大差异，而这不仅仅是因为他们在生活技巧上存在差异，还因为他们在管理情绪的自我效能感上存有差异。实际上，特别是在消极情境下，当个体认为自己没有能力完成任时，相应地，他们对有效调节自己情绪缺乏自信。同时, 情绪调节自我效能感还会影响个体选择何种压力应对策略。有实证研究显示情绪调节自我效能感高的个体倾向于采用问题定向的积极应对策略，而情绪调节效能感低的个体则倾向于采用情绪定向的消极应对策略。应对危机，情绪调节自我效能感高的个体能不受焦虑情绪的影响而成功地完成任务。情绪调节自我效能感能有效缓解压力对个体造成的消极影响，特别是负面情绪带来的不良影响，研究者普遍认为那些相信自己有能力控制自情绪的个体比那些认为自己会受情绪摆布的个体更加成功。由此可见，情绪调节自我效能感与心理健康关系密切，其作用机制主要是通过作用于行为导向的具体效能感(比如，学业效能感、社会关系效能感、抵制诱惑效能感、共情效能感等)进而作用于个体的心理(比如，抑郁、紧张、主观幸福感等)与行为(比如，攻击行为、亲社会行为等)，当然情绪调节效能感也会直接作用于行为，但影响力一般比较小。
三、小结
近年来，心理与身体、行为关系及相关健康问题的研究呈现出具体化、深入化及强调应用的趋势，如锻炼心理学、网络问题行为与心理健康、休闲活动与身心健康等课题陆续成为了受关注的热点。自我效能感与身心健康及相关行为关系的研究数量增多，也是这一研究趋势的体现。作为一个新的研究领域，情绪调节自我效能的研究也受到了越来越多的关注。
情绪是行为的调节者，也是个体调节的对象，它具有组织的功能，会对认知、行为以及情绪本身等起到驱动或干扰的作用，因此是一个需要经常调节的对象。能否快速有效地调节情绪一定程度上取决于情绪调节自我效能感的高低。情绪调节自我效能感对个体的压力应对、人际关系质量、社会适应水平、主观幸福感等领域都具有重要影响。
现有的研究在确定情绪调节自我效能感与身心健康关系性质的同时，较少关注影响这一关系的诸多变量，比如，这种关系是否会受个体的性别、年龄、个性与情绪特征等、被试变量的影响。这一问题至今未见有关的研究涉及。再如，从量上来看，自我效能感对身心健康的促进是呈正比增长的；还是一种复杂的线性关系；即是否存在着剂量效应，对这一问题也缺乏相关的深入探讨。在今后的研究中确定这些变量的作用，能为通过情绪调节自我效能感提升身心健康水平的实践活动提供更加切实的指导。
参考文献:
[1]Bandura A.Self-efficacy.Toward a unifying theory of behaviorl change.Psycholog ical Review,1977,84(3):191- 215.
[2]陆昌勤,凌文辁,方俐洛.管理自我效能感与一般自我效能感的关系[N].心理学报,36,(5):586-592.
[3]Bandura,A.Caprara,G.V.,Barbaranelli,C,Gerbino,M.& Pastorelli,C.(2003).Role of affective self-regulatory efficacy on diverse spheres of psychosocial functioning. Child Development,74,(3):769-782.
[4]汤冬玲,董妍,俞国良,文书锋.情绪调节自我效能感:一个新的研究主题[J].心理科学进展,18,(4): 598-604.
[5]黎琳,刘伟.自我效能感与身心健康近期研究述评[J].心理研究,2011,4,(1):11-13.
[6]刘霞,陶沙.压力和应对策略在女性大学生负性情绪产生中的作用[J].心理学报,37,(7):637-649.（编辑郑云东）