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摘 要 大学生在高校的日常运动中比较喜爱排球运动，同时在我国参加排球运动的学生数量也比较多。由于学生的运动安全意识较弱等问题的存在，这就导致学生在运动中极易受到伤害。为了降低大学生在排球运动中受到损伤的概率，做好大学生排球运动中损伤特点的研究，将有助于学生排球运动损伤预防对策的制定，同时也有助于吸引更多的学生参与到排球运动当中。所以，本文将针对排球运动中大学生损伤的特点与预防的对策进行研究。
关键词 排球运动 损伤特点 预防对策
中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-02
排球运动需要学生具有较好的身体协调性与身体素质，同时由于排球运动自身特点的存在，大学生在进行排球运动的活动中应充分掌握专业排球运动技能的与灵活使用能力。由于大学生在排球运动中需要做出快速移动、突然跨步、跳跃扣球等技术动作，一旦中途出现操作失误，就必然会对学生的身体某些部位造成不必要的伤害，从而影响学生参加排球的兴趣，所以做好排球运动损伤的预防与处理就显得十分重要。
一、排球运动中大学生损伤的特点
首先是膝关节损伤特点：膝关节主要由股骨关节、胫骨关节、髌骨三部分组成，他们分别由韧带、关节束、关节外部的肌肉肌腱连接在一起。膝关节部位的损伤主要是由于排球的一些技术动作需要膝关节处于130度到150度的屈伸，同时还要扭转发力，而这个部位又是人体相对脆弱的地方，如果发力过猛就容易造成半月板韧带损伤。大学生在进行排球运动发球与扣球动作操作的时候就需要很大的起跳高度，此时四头肌就会瞬间做收缩动作，从而使得髌骨与股骨之间产生剧烈的摩擦，长时间下去就会引发多种关节疾病。
其次是肩关节损伤特点：肩关节通过轴关节组成，肩关节的关节囊很薄且处于松弛状态，韧带较少，所以肩关节呈现出灵活性高但稳定性差的特点，正是这种解剖学特点造成肩关节容易受伤的问题。若学生在进行排球技能动作的使用中出现了误差就极易造成肩关节受伤，例如学生在控球的时候没有对力量进行合理的收放或者扣球时臂膀甩动较大等都可能让肩关节韧带受到损伤。加之肩关节韧带数量不多，一旦用力过大就会让韧带撕裂。不仅如此，肩部的肌肉实际上并不是很多，若准备活动做得不到位，一样会造成肩部肌肉拉伤。另一方面，学生在运动中需要不断的重复扣球动作，这样就会加剧肌腱与腱鞘之间的摩擦度，时间久了就会引发肌腱腱鞘炎。
然后是裸关节损伤特点：裸关节主要有内侧韧带以及外侧韧带支撑，其中内侧韧带较厚，且只有一条三角韧带，而外侧韧带则是有三条比较细的韧带构成，因为外侧韧带本身比较细，所以承受力很差。在排球运动中，不可避免的会出现作用力指向外侧，那么就很容易造成裸关节受伤的问题。若学生在运动中身体转向幅度较大，就会让落地的脚在接触地面的瞬间脚尖呈屈背状态，此刻其外部韧带呈现挤压现象，从而导致内侧韧带拉紧度增加，让内侧厚宽的韧带受到伤害。
最后是手腕损伤特点：人体的手腕由九个小骨头组成，这些骨头承担着手部力量的传递与控制，最为薄弱的就是指关节的韧带，通常在排球的进攻与防守中极易受到伤害；在常规的学生传球练习中由于接发球姿势的错误，也容易让手指出现挫伤的现象。与此同时，在拦网的过程中，若手指位置在排球的下面，那么排球的冲击力也能够让学生的手指瞬间脱位。
二、排球运动中大学生损伤预防的对策
首先，应加强学生的思想安全教育工作。大学生在进行排球运动之前，教师应为大学生普及运动损伤的特点与预防对策，让学生充分的认识到运动损伤对自己的伤害。另外教师应通过安全教育与组织纪律、体育道德教育理念的普及，强化学生的安全思想意识。
其次，运动前应做好合理的准备活动。通過在排球运动开始前进行准备活动，将有效的使学生神经系统的兴奋性得以提升。通过让学生缓慢舒展身体各部位的方式，能够帮助学生拉伸肌肉，避免在排球运动中运动量突然增大的情况下造成肌肉的拉伤，帮助学生提前适应运动环境。
再次，应做好技术动作的规范。当代大学生对排球运动的技术规范掌握的较少，由于缺乏有效的运动训练，所以相关技术动作掌握的并不标准，极易在使用中造成损伤。因此，在日常的训练中教师应为学生普及标准的规范技术动作知识，然后亲自为学生示范标准动作让学生进行模仿学习，并要求学生加以训练，并对学生训练中出现的技术动作不规范现象进行纠正。从而提高学生排球技术动作的使用标准，避免由技术动作不规范造成的身体损伤事件的发生。
然后，应对学生的身体素质进行强化练习。当前大学生力量、灵敏性、柔韧素质较差，动作僵硬、不协调，遇到一些较复杂、难度较大的技术动作或在运动量、强度加大的情况下就容易发生损伤。实践也充分证明，当学生身体功能状况下降或不佳时，其力量、速度、灵敏性、柔韧性、反应力及协调能力均显著下降，在这种情况下参加排球运动易引起损伤。
之后，应强化医务的监督工作，合理开展教学训练。在教师组织学生参加排球运动训练的时候，需要基于学生年龄、性别、身体素质等各方面的状况提前做好预防工作。通过对学生个人差异的分析，做好运动时间及运动量的合理分配，让间歇性的增加运动负荷及强度，采用因人而异的教学理念进行排球训练。与此同时，医务室应提高监督力度，及时的对可能出现运动损伤的学生进行检查、预防处理，从而规避学生运动损伤状况的出现。
另外，需要对容易受伤部位的肌肉进行力量强化训练。通过易伤部位肌肉的强化训练，将提高学生该部位的功能，从而有效的预防运动过程中受伤状况的发生。根据排球运动的项目特点及人体的解剖生理特点，肩、膝、踝关节和手腕部容易发生损伤，因此有针对性地加强这些部位肌肉的力量练习，对于预防运动损伤是必要的。如加强股四头肌的力量就可以减轻膝关节的负担，减少损伤；多做些指力练习，可防止关节挫伤；加强腰背肌肉的力量练习，可防止腰肌劳损。 最后，应做好场地的管理与器材的维修工作。排球运动需要借助运动场地及相关器材才能够开展，但是当前高校内部的运动场地不足、器材老化、管理不合理，这就导致学生在进行排球运动的时候极易发生事故，同时这也为学生运动损伤的发生埋下了潜在的隐患。所以，高校应做好排球运动场地器材的建设、检修、管理工作，定期进行器材的轮检，一旦发现问题器材应及时进行修理或者更换，从而提高排球运动环境的质量标准。
三、排球运动中大学生损伤的处理方式
大学生在排球运动中出现运动性损伤是较为常见的，在常规的处理中一般使用休息与冰敷、压迫以及抬高受伤部位的方法进行处理。
首先，学生在运动中出现关节韧带扭伤、肌腱拉伤等问题时，需要學生在第一时间进入休息状态，然后针对出现损伤的部位即刻使用冰敷的方式进行消肿去痛，并在外力作用下将损伤部位抬到高出心脏水平的位置处。一旦学生有运动性损伤现象，就不要对伤口进行摩擦，如果是简单的擦伤，那么用消毒水擦拭即可。在扭伤问题处理中，一般冰敷两三天后可以采用热敷的方式加快好转的速度。
其次，学生在运动中意外造成非关节处变形，此类现象多为骨折。此时，应利用现场存在的木板等硬度较大的物品将肢体骨折的位置进行上下固定。若学生是较为明显的开放性伤口，此时医务人员需要马上用绑带等工具进行加压止血处理。如果学生身体有内容物穿出体外，应对学生进行保护，要求学生不要轻易活动；如果学生出现失血性休克应即刻止血、捏按人中等进行抢救。鉴于上述运动型损伤对学生身体伤害较大，所以校医经过简易的急救处理后，应该马上与当地医院进行联系，呼叫救护车将受伤学生运送到医院并简介学生受伤原因与抢救经过后，由医师制定科学的治疗方案进行救治。
四、结束语
综上所述，大学生在排球运动中由于各种因素的影响经常出现运动性损伤等问题，所以本文对大学生运动损伤的特点及相关预防措施进行了详细的论述。在未来的发展中，只有不断的提高学生的安全思想意识、强化学生技术动作标准、做好学生排球运动性损伤的急救等工作，才能够尽可能的减少运动性损伤事件的发生，降低运动性损伤对学生造成的不良影响，从而帮助学生消除运动恐惧心理，提高学生参与排球运动、学习排球知识及技能的积极性。
参考文献：
[1] 刘溢.浅谈大学生排球运动损伤的原因及预防措施[J].才智.2013（35）.
[2] 李柯莉.高校排球教学中常见运动损伤分析与预防措施[J].辽宁师专学报.2013（01）.
[3] 张国胜.郑州市大学生排球运动中常见运动损伤调查研究[J].牡丹江师范学院学报.2012（04）.
关键词 排球运动 损伤特点 预防对策
中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-02
排球运动需要学生具有较好的身体协调性与身体素质，同时由于排球运动自身特点的存在，大学生在进行排球运动的活动中应充分掌握专业排球运动技能的与灵活使用能力。由于大学生在排球运动中需要做出快速移动、突然跨步、跳跃扣球等技术动作，一旦中途出现操作失误，就必然会对学生的身体某些部位造成不必要的伤害，从而影响学生参加排球的兴趣，所以做好排球运动损伤的预防与处理就显得十分重要。
一、排球运动中大学生损伤的特点
首先是膝关节损伤特点：膝关节主要由股骨关节、胫骨关节、髌骨三部分组成，他们分别由韧带、关节束、关节外部的肌肉肌腱连接在一起。膝关节部位的损伤主要是由于排球的一些技术动作需要膝关节处于130度到150度的屈伸，同时还要扭转发力，而这个部位又是人体相对脆弱的地方，如果发力过猛就容易造成半月板韧带损伤。大学生在进行排球运动发球与扣球动作操作的时候就需要很大的起跳高度，此时四头肌就会瞬间做收缩动作，从而使得髌骨与股骨之间产生剧烈的摩擦，长时间下去就会引发多种关节疾病。
其次是肩关节损伤特点：肩关节通过轴关节组成，肩关节的关节囊很薄且处于松弛状态，韧带较少，所以肩关节呈现出灵活性高但稳定性差的特点，正是这种解剖学特点造成肩关节容易受伤的问题。若学生在进行排球技能动作的使用中出现了误差就极易造成肩关节受伤，例如学生在控球的时候没有对力量进行合理的收放或者扣球时臂膀甩动较大等都可能让肩关节韧带受到损伤。加之肩关节韧带数量不多，一旦用力过大就会让韧带撕裂。不仅如此，肩部的肌肉实际上并不是很多，若准备活动做得不到位，一样会造成肩部肌肉拉伤。另一方面，学生在运动中需要不断的重复扣球动作，这样就会加剧肌腱与腱鞘之间的摩擦度，时间久了就会引发肌腱腱鞘炎。
然后是裸关节损伤特点：裸关节主要有内侧韧带以及外侧韧带支撑，其中内侧韧带较厚，且只有一条三角韧带，而外侧韧带则是有三条比较细的韧带构成，因为外侧韧带本身比较细，所以承受力很差。在排球运动中，不可避免的会出现作用力指向外侧，那么就很容易造成裸关节受伤的问题。若学生在运动中身体转向幅度较大，就会让落地的脚在接触地面的瞬间脚尖呈屈背状态，此刻其外部韧带呈现挤压现象，从而导致内侧韧带拉紧度增加，让内侧厚宽的韧带受到伤害。
最后是手腕损伤特点：人体的手腕由九个小骨头组成，这些骨头承担着手部力量的传递与控制，最为薄弱的就是指关节的韧带，通常在排球的进攻与防守中极易受到伤害；在常规的学生传球练习中由于接发球姿势的错误，也容易让手指出现挫伤的现象。与此同时，在拦网的过程中，若手指位置在排球的下面，那么排球的冲击力也能够让学生的手指瞬间脱位。
二、排球运动中大学生损伤预防的对策
首先，应加强学生的思想安全教育工作。大学生在进行排球运动之前，教师应为大学生普及运动损伤的特点与预防对策，让学生充分的认识到运动损伤对自己的伤害。另外教师应通过安全教育与组织纪律、体育道德教育理念的普及，强化学生的安全思想意识。
其次，运动前应做好合理的准备活动。通過在排球运动开始前进行准备活动，将有效的使学生神经系统的兴奋性得以提升。通过让学生缓慢舒展身体各部位的方式，能够帮助学生拉伸肌肉，避免在排球运动中运动量突然增大的情况下造成肌肉的拉伤，帮助学生提前适应运动环境。
再次，应做好技术动作的规范。当代大学生对排球运动的技术规范掌握的较少，由于缺乏有效的运动训练，所以相关技术动作掌握的并不标准，极易在使用中造成损伤。因此，在日常的训练中教师应为学生普及标准的规范技术动作知识，然后亲自为学生示范标准动作让学生进行模仿学习，并要求学生加以训练，并对学生训练中出现的技术动作不规范现象进行纠正。从而提高学生排球技术动作的使用标准，避免由技术动作不规范造成的身体损伤事件的发生。
然后，应对学生的身体素质进行强化练习。当前大学生力量、灵敏性、柔韧素质较差，动作僵硬、不协调，遇到一些较复杂、难度较大的技术动作或在运动量、强度加大的情况下就容易发生损伤。实践也充分证明，当学生身体功能状况下降或不佳时，其力量、速度、灵敏性、柔韧性、反应力及协调能力均显著下降，在这种情况下参加排球运动易引起损伤。
之后，应强化医务的监督工作，合理开展教学训练。在教师组织学生参加排球运动训练的时候，需要基于学生年龄、性别、身体素质等各方面的状况提前做好预防工作。通过对学生个人差异的分析，做好运动时间及运动量的合理分配，让间歇性的增加运动负荷及强度，采用因人而异的教学理念进行排球训练。与此同时，医务室应提高监督力度，及时的对可能出现运动损伤的学生进行检查、预防处理，从而规避学生运动损伤状况的出现。
另外，需要对容易受伤部位的肌肉进行力量强化训练。通过易伤部位肌肉的强化训练，将提高学生该部位的功能，从而有效的预防运动过程中受伤状况的发生。根据排球运动的项目特点及人体的解剖生理特点，肩、膝、踝关节和手腕部容易发生损伤，因此有针对性地加强这些部位肌肉的力量练习，对于预防运动损伤是必要的。如加强股四头肌的力量就可以减轻膝关节的负担，减少损伤；多做些指力练习，可防止关节挫伤；加强腰背肌肉的力量练习，可防止腰肌劳损。 最后，应做好场地的管理与器材的维修工作。排球运动需要借助运动场地及相关器材才能够开展，但是当前高校内部的运动场地不足、器材老化、管理不合理，这就导致学生在进行排球运动的时候极易发生事故，同时这也为学生运动损伤的发生埋下了潜在的隐患。所以，高校应做好排球运动场地器材的建设、检修、管理工作，定期进行器材的轮检，一旦发现问题器材应及时进行修理或者更换，从而提高排球运动环境的质量标准。
三、排球运动中大学生损伤的处理方式
大学生在排球运动中出现运动性损伤是较为常见的，在常规的处理中一般使用休息与冰敷、压迫以及抬高受伤部位的方法进行处理。
首先，学生在运动中出现关节韧带扭伤、肌腱拉伤等问题时，需要學生在第一时间进入休息状态，然后针对出现损伤的部位即刻使用冰敷的方式进行消肿去痛，并在外力作用下将损伤部位抬到高出心脏水平的位置处。一旦学生有运动性损伤现象，就不要对伤口进行摩擦，如果是简单的擦伤，那么用消毒水擦拭即可。在扭伤问题处理中，一般冰敷两三天后可以采用热敷的方式加快好转的速度。
其次，学生在运动中意外造成非关节处变形，此类现象多为骨折。此时，应利用现场存在的木板等硬度较大的物品将肢体骨折的位置进行上下固定。若学生是较为明显的开放性伤口，此时医务人员需要马上用绑带等工具进行加压止血处理。如果学生身体有内容物穿出体外，应对学生进行保护，要求学生不要轻易活动；如果学生出现失血性休克应即刻止血、捏按人中等进行抢救。鉴于上述运动型损伤对学生身体伤害较大，所以校医经过简易的急救处理后，应该马上与当地医院进行联系，呼叫救护车将受伤学生运送到医院并简介学生受伤原因与抢救经过后，由医师制定科学的治疗方案进行救治。
四、结束语
综上所述，大学生在排球运动中由于各种因素的影响经常出现运动性损伤等问题，所以本文对大学生运动损伤的特点及相关预防措施进行了详细的论述。在未来的发展中，只有不断的提高学生的安全思想意识、强化学生技术动作标准、做好学生排球运动性损伤的急救等工作，才能够尽可能的减少运动性损伤事件的发生，降低运动性损伤对学生造成的不良影响，从而帮助学生消除运动恐惧心理，提高学生参与排球运动、学习排球知识及技能的积极性。
参考文献：
[1] 刘溢.浅谈大学生排球运动损伤的原因及预防措施[J].才智.2013（35）.
[2] 李柯莉.高校排球教学中常见运动损伤分析与预防措施[J].辽宁师专学报.2013（01）.
[3] 张国胜.郑州市大学生排球运动中常见运动损伤调查研究[J].牡丹江师范学院学报.2012（04）.