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【个例1】 “25岁的我得了高血脂”
“25岁的我得了高血脂……这结果真把我吓坏了。”在公司组织的员工体检中,小张意外地发现自己血脂超标。“一不吃肉就感觉饿得慌,喜欢啤酒烧烤,喜欢海鲜……总觉得,痛快地吃,痛快地喝,生活才带劲。结果……”当获悉饮食是造成高血脂的祸首时,小张很懊悔。
【个例2】 体型瘦的人也会高血脂
身高170厘米,体重55公斤,26岁的小梁对自己的身材相当满意,因为肥胖对健康的坏处,实在是太多了。但是,上周的体检结果却令他傻了眼。“甘油三酯,2.08毫摩尔/升,正常值是0.3~1.95毫摩尔/升。”虽然只是高了那么一点,但也意味着,小梁血脂确实超标了。小梁爱吃肉,喜欢吃香喷喷的油炸食物……
高血脂比高血压还危险
目前,患高血脂、高尿酸血症等疾病的人越来越多,患者越来越年轻。20~40岁的人群中,尤其是男性,很多人過早出现高血脂,很多人有脂肪肝合并肝功能不全。
如果知道自己血压高了,不少人都会紧张,会火速赶到医院,让医生开些药,给些日常保健建议。但如果只是血脂异常,很多人可能只是心惊肉跳一会,很快便不当一回事。
因为高血压病,会让人出现头晕、头痛等不适症状,患者多能就医,只要及时规范用药,高血压很好控制。但高血脂却不同。绝大多数高血脂患者,没有任何不适,若不定期体检,患者根本无法察觉,因此多不会就医。
然而,血液中脂肪成分多了,就会在血管壁沉积,在血管壁上形成米粥样物质,使血管变窄,时间长了,就会形成粥样硬化斑块。当有劳累、紧张等危险因素使血压产生波动或血管痉挛时,斑块就可能破裂,成为血栓,继而演变为冠心病、心梗,甚至导致死亡。
你被高血脂“盯”上了吗?
如果你有以下情况,那么你极有可能被高血脂紧盯上了。
?筅高血脂常有家族史。如果你有血脂异常及心脑血管病家族史,那么建议你注意定期体检。
?筅40岁以上男性、绝经女性是高血脂青睐的人群。如果你属于该列,请养成每半年或一年体检一次的习惯。
?筅肥胖的人多有高血脂。如果你的身高体重超过标准,请注意改变不良饮食习惯,控制体重,并注意每半年或一年体检一次。
降血脂,饮食控制为上
不管你的高血脂是遗传引起,还是爱吃肉贪恋酒导致的,都有通用的防治原则,那就是,饮食 体育锻炼。
◆低脂饮食 多吃粗粮,不吃或少吃油炸食物。少吃肥肉,尽量减少每天烹调用油量。尽量用橄榄油或菜籽油代替其他烹调用油。不吃动物内脏。少吃肉,多吃蔬菜、水果,适量吃豆制品。
◆每天运动不能少 尤其是有氧运动,包括快步走、慢跑、游泳、扭秧歌等。每天锻炼一次,每次至少30分钟。
◆适当用药 如果经过饮食与运动调节后,仍不能改善高脂血症,就必须用药物治疗。
“25岁的我得了高血脂……这结果真把我吓坏了。”在公司组织的员工体检中,小张意外地发现自己血脂超标。“一不吃肉就感觉饿得慌,喜欢啤酒烧烤,喜欢海鲜……总觉得,痛快地吃,痛快地喝,生活才带劲。结果……”当获悉饮食是造成高血脂的祸首时,小张很懊悔。
【个例2】 体型瘦的人也会高血脂
身高170厘米,体重55公斤,26岁的小梁对自己的身材相当满意,因为肥胖对健康的坏处,实在是太多了。但是,上周的体检结果却令他傻了眼。“甘油三酯,2.08毫摩尔/升,正常值是0.3~1.95毫摩尔/升。”虽然只是高了那么一点,但也意味着,小梁血脂确实超标了。小梁爱吃肉,喜欢吃香喷喷的油炸食物……
高血脂比高血压还危险
目前,患高血脂、高尿酸血症等疾病的人越来越多,患者越来越年轻。20~40岁的人群中,尤其是男性,很多人過早出现高血脂,很多人有脂肪肝合并肝功能不全。
如果知道自己血压高了,不少人都会紧张,会火速赶到医院,让医生开些药,给些日常保健建议。但如果只是血脂异常,很多人可能只是心惊肉跳一会,很快便不当一回事。
因为高血压病,会让人出现头晕、头痛等不适症状,患者多能就医,只要及时规范用药,高血压很好控制。但高血脂却不同。绝大多数高血脂患者,没有任何不适,若不定期体检,患者根本无法察觉,因此多不会就医。
然而,血液中脂肪成分多了,就会在血管壁沉积,在血管壁上形成米粥样物质,使血管变窄,时间长了,就会形成粥样硬化斑块。当有劳累、紧张等危险因素使血压产生波动或血管痉挛时,斑块就可能破裂,成为血栓,继而演变为冠心病、心梗,甚至导致死亡。
你被高血脂“盯”上了吗?
如果你有以下情况,那么你极有可能被高血脂紧盯上了。
?筅高血脂常有家族史。如果你有血脂异常及心脑血管病家族史,那么建议你注意定期体检。
?筅40岁以上男性、绝经女性是高血脂青睐的人群。如果你属于该列,请养成每半年或一年体检一次的习惯。
?筅肥胖的人多有高血脂。如果你的身高体重超过标准,请注意改变不良饮食习惯,控制体重,并注意每半年或一年体检一次。
降血脂,饮食控制为上
不管你的高血脂是遗传引起,还是爱吃肉贪恋酒导致的,都有通用的防治原则,那就是,饮食 体育锻炼。
◆低脂饮食 多吃粗粮,不吃或少吃油炸食物。少吃肥肉,尽量减少每天烹调用油量。尽量用橄榄油或菜籽油代替其他烹调用油。不吃动物内脏。少吃肉,多吃蔬菜、水果,适量吃豆制品。
◆每天运动不能少 尤其是有氧运动,包括快步走、慢跑、游泳、扭秧歌等。每天锻炼一次,每次至少30分钟。
◆适当用药 如果经过饮食与运动调节后,仍不能改善高脂血症,就必须用药物治疗。