【摘 要】
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春天来了，天气慢慢变暖，温度逐渐上升，绝大多数人认为此时没有必要将保暖放在心上。其实不然，春天，尤其是初春时节，温度并不高，有时还会比较冷，因此，春天保暖依然重要。 临床研究表明，这三个部位都处于人体阳气运输的主要通道上，肌肉稀少，但是血管卻异常丰富，一旦受寒便会引起很多疾患。 腰肾是人体内的重要器官，起着举足轻重的作用，腰肾的保暖特别对女性和老年人很重要。除了经常佩戴腰围保暖以外，也可通过按
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春天来了，天气慢慢变暖，温度逐渐上升，绝大多数人认为此时没有必要将保暖放在心上。其实不然，春天，尤其是初春时节，温度并不高，有时还会比较冷，因此，春天保暖依然重要。
临床研究表明，这三个部位都处于人体阳气运输的主要通道上，肌肉稀少，但是血管卻异常丰富，一旦受寒便会引起很多疾患。
腰肾是人体内的重要器官，起着举足轻重的作用，腰肾的保暖特别对女性和老年人很重要。除了经常佩戴腰围保暖以外，也可通过按摩来疏解不适和增加血液循环：双手交叉，快速揉搓腰部，把手掌搓热后或者在捧过热水袋之后，直接捂在第二腰椎棘突下（此处为肾俞穴），同时缓速轻揉。在保证不受寒袭的前提下，多做这个运动对腰肾保暖极有好处。
颈部一旦出问题，那绝对不可小视。颈部保暖最简单有效的方法就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面，在保暖的同时还需要做一些扩胸仰头抻筋骨的物理运动：双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，锻炼头颈部肌肉，这对维持颈部的抗病能力很有好处。
比较而言，脚踝通常被人们所忽略。脚踝部有200多个穴位，而且寒气一般都是从脚底侵入，所以脚踝部位的保暖也尤为重要。除了穿厚袜子外，时常泡脚也是保护脚踝的好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用，水温以40℃左右为宜。
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春季是陽气生发的季节，此时人体内的阳气逐渐增长，也是中老年人养阳的最佳时节。一个人的健康长寿与体内阳气密切相关。如果心阳不足，会导致心悸、胸痛彻背等冠心病症状；肺气不足会出现慢支、咳喘等病；肾阳不足会出现阳痿、遗精、腰酸膝软等表现；脾阳不足可导致腹胀、腹泻、胃口纳食不佳等症状。 随着年龄的增长，人体在漫长岁月中会由五种原因造成阳气不足： 1.不良的生活习惯，如过食生冷食品伤及脾胃阳气。 2.
提起“發物”很多人都敬而远之，属于“发物”的食物有很多，春季到底能不能吃？如何吃才健康呢？ 与其对“发物”警惕，不如好好认识“发物”，懂得如何结合自己的症状吃“发物”，一样能达到养生防病的功效。 发热之物。如韭、姜、花椒、胡椒、羊肉、狗肉等这类“发物”对于热性体质的人、阴虚火旺的人是不适合吃的，对于结核病患者也不适合，还有伤口有炎症的人更不宜多吃。但是畏寒怕冷的人，也就是寒性体质的人吃这些发热
春暖花开，正是外出的好时光。路程较长时，走路难免变得枯燥，这时不妨加一些花样，让走路变得有趣起来，同时达到养生的目的。 一是腹式呼吸伴着脚步走。一边走，一边有意识地进行腹式呼吸，就是吸气时肚子鼓起，呼气时肚子凹下，在吸气、吐气、再吸气、再吐气的过程中，增强了心肺功能。 二是“脚尖步”和“脚跟步”穿插走。走了一段路后，可以抬起脚后跟，试着只用脚尖走步。这样会动用比平常步态更多的能量，也可活动平常
老人的心理有其自身特点。武警广东省总队医院心理科心理治疗师李文锋介绍，一方面是身体越来越衰老，越来越体会到为人的局限性，“死亡”的议题出现在大脑中的频率更快；另一方面是退休之后，原来习惯的生活方式一下子变化了，有很多的空余时间，而此时子女们都忙于自己的工作，陪伴父母的时间较少，家庭生活无法填补大量的时间空白。并且还有一些子女嫌老人啰嗦，好不容易吃餐饭吧，也聊不上几句，缺少情感的交流，剩下老两口在家
（一）走出室外 春季讲究护肝，中医医生告诉我们，春季属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。因此，多与大自然接触，迎接春季和暖的阳光，对改善肝脏功能及身心健康好处颇大。所以春季运动首选室外。 中医还认为，春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛，这些地方富含着一种负氧离子，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。运动地点选
预防驼背，常运动 老年人驼背，有很多原因。首先是骨质疏松引起脊柱椎体压缩；也有的是先天脊柱畸形，人老后加重；还有可能是脊柱疾病椎体被破坏、压缩，人老后这种情况加重；另外，长期低头、负重等，人老后也会加重驼背畸形。 部分驼背的老年人有骨质疏松性骨折病史。驼背在老年女性中比较常见，而老年男性则相对少见，这主要是因为女性更容易骨质疏松。 老年人出现驼背的情况后，身高会明显缩短，而且脊柱也会变形。驼
大地回春，万物复苏。作为万物之灵的人类，要做到“虎虎生威”，在生理和精神方面都达到一种健康的状态，就必须适应环境，调节自身。具体说来，可以从以下几个方面做起。 （1）注意养阳。春季是一年中冷暖空气交汇最多的时节，乍暖还寒，气温多变，所以要顺应气温来保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。由于春季气温变化较大，加上人们已穿了一季的冬衣，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣
在梦与醒的边缘踽踽独行，疲倦的身躯背负着虔诚，膨胀的思绪向往旷远的奔腾。 冬天开始漫长的跋涉，支离破碎的时光撒落流浪的征途。旷野里涌来凛冽的风，洗透肺腑，撕裂倦鸟的暗影。 今夜无月相伴，唯有雪灼烧蜡梅的骨魂。梦被冻成霜花，干裂的土地上传来滞重的蛩音。 笛声是这个世界最明亮的情绪，一声笛鸣，划亮了天空。 春风在大地上迈着碎步，温软的气息在梦中嬉笑。听，淅淅沥沥的春雨，如何流動成水的情韵，画的
阳春三月正是人体调养身体五脏的大好良机，按照中医“四季有侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。春季养肝三道粥，简单易做，有益身心。 美味养肝梅花粥 将米煮成粥后，再加入适量的白梅花，然后继续煮3分钟即成。每天吃一碗清香芬芳的梅花粥，于身体有利。此粥可疏肝理气，刺激食欲，适合无食欲者食用。即使是身体健康者食用，也可精神倍增。 薺菜鱼片粥 先将鲤鱼除鳞洗净，去掉鱼皮鱼骨，只要净肉，切成薄片备用
“垃圾”須时时清除。但刚过了讲究“进补”的冬季，补，免不了会补过头。而且季节更替，体内血流重新分布。因此春季更要有清除“体内垃圾”的意识。 1.放纵吃喝体内会堆积“垃圾” 何为机体的“垃圾”？ 过量的食物营养素、外界进入人体的多种物质，机体用不掉，或根本不被需要，又排不出去，就可能会变为机体的垃圾。 在人体的所有器官中，包括血液、淋巴、皮肤，乃至在每一个细胞中，都存在不同类型的垃圾。 这