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“垃圾”須时时清除。但刚过了讲究“进补”的冬季，补，免不了会补过头。而且季节更替，体内血流重新分布。因此春季更要有清除“体内垃圾”的意识。
1.放纵吃喝体内会堆积“垃圾”
何为机体的“垃圾”？
过量的食物营养素、外界进入人体的多种物质，机体用不掉，或根本不被需要，又排不出去，就可能会变为机体的垃圾。
在人体的所有器官中，包括血液、淋巴、皮肤，乃至在每一个细胞中，都存在不同类型的垃圾。
这些垃圾包括过量吸收和未被利用或排出的营养物质，如脂肪、胆固醇、葡萄糖、钠；也有营养物质的代谢产物，如含氮物质、尿酸等；还包括人体新陈代谢过程中产生的代谢产物、不能及时清除的衰老死亡细胞等。
还有环境污染物，如存在于化妆品、药物以及饮料和加工食品中的各种激素、重金属，及空气污染物（PM2.5）等。
通过清理，在不同人身上可以清出3～25公斤垃圾。
2.“垃圾”累积是疾病的首要因素
近年来，越来越多的医学家和营养学专家认为，体内垃圾的日积月累，是人类罹患各种疾病和早衰的首要因素。
为何会如此呢？
机体中累积的垃圾，一方面可妨碍机体的正常代谢，另一方面也会对机体的功能，甚至组织结构产生不良影响。
堆积在细胞中的苯并（a）芘等，在细胞中代谢时产生大量的过氧化物，能消耗机体的抗氧化物质，使得体内抗氧化水平降低，导致早衰，甚至致癌。
内分泌系统中堆积的双酚A、激素可使内分泌功能紊乱，生长发育异常。
肝脏中堆积过多的四氯化碳、酒精，会损伤肝细胞，诱发肝炎，甚至肝坏死；肝脏中堆积的黄曲霉毒素、杂环胺能使原癌基因表达增多，突变成致癌细胞。
血液中堆积的含氮物质（尿素）可引起肾功能受损，甚至引发尿毒症；血液中堆积过多的钠，会导致高血压。
关节内堆积的免疫复合物能使体内风湿加重，引发关节炎、类风湿病。
过多的尿酸是痛风的元凶。而过多的激素、苯并（a）芘、黄曲霉毒素、农药、兽药等会致癌。
3.亚健康也和体内“垃圾”有关
垃圾累积到一定程度，会引起所在组织、器官出现异常，出现亚健康现象，因垃圾无处不在，亚健康现象也各种各样——
神经系统中堆积的铅，使得神经传递变异，记忆力差，情绪不稳定，思想困惑、情绪波动大，脾气不好。
血液、体液中堆积的乳酸，使人容易疲劳，体能下降，精神不振，注意力不集中；肠道中堆积的粪便，可使得消化功能减弱，物质吸收率降低，营养物质和药物的功效会减少50%以上；过多的脂肪与糖会使胰岛素分泌异常，使得血糖不稳定，让人肥胖；结核菌等堆积在肺部，消耗人体的免疫细胞，从而降低人体的免疫力。
4.“垃圾”堆积会出现蛛丝马迹
虽然垃圾深藏于体内，但它们一旦堆积了，在身体表面就会留下蛛丝马迹。
如经常腹胀，而且放屁很臭；天天排便仍有残便感，或一周内持续3天以上不排便，这可能是消化系统堆积垃圾了。
如果身体疼痛，手脚冰凉，女性痛经和月经不调，这可能是“瘀血”了。
还有身体沉重，肩膀、脖子酸痛，感到疲劳，这可能是乳酸堆积了。还有腹部很胖，呼吸困难，心率过速；劳累或紧张时头晕、脸红；还有“喝水排尿饮食异常”，如异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦等。
我们应该有时时清除垃圾的意识。但如果发现蛛丝马迹，那就更应重视清除“垃圾”了，否则，很快亚健康，甚至是疾病，就会接踵而至。
5.肝脏、肾脏是排毒主力军
机体内的垃圾，需要依靠机体来清除，机体中肝、肾是清除的主力军，而血液、尿液、粪便是其同盟者。
肝脏：
肝脏是人体的主要解毒器官。肝脏能将吸收的人体内的毒物，如黄曲霉毒素等，或机体代谢过程中产生的有毒物质，将其转变成为无毒或毒性较小的物质，加速其排泄。肝脏也可将体内摄取过多的脂肪进行加工，排出体外。
如何帮助肝脏排毒呢？
肝内所进行的生物化学反应达500种以上，如此多的代谢活动，主要是肝内含有的数百种酶的作用，而蛋白质、维生素（尤其是B族维生素）和矿物质（钙、镁）的补充，有利于这些酶的合成，有助于提升肝脏的解毒能力。
适当提供磷脂、不饱和脂肪酸，可有助于肝脏对脂肪的代谢，使血脂水平降低。
肾脏：
人体内的尿酸、钠、含氮物质（尿素），还有多种代谢产物，主要是经由肾脏代谢排出体外。
如何减轻肾脏排毒的负担？
每天补充大量的水分。以每天上午最少排尿2次为佳。
6.运动是排除“垃圾”的最佳方式
血液：
要确保血液的排毒功能，需适当补充富含维生素E的食物，维生素E是血管的清道夫，有助于血管中血流的畅通。
多吃些葱头、大蒜、木耳、香菇，少喝点酒，也可助“血管通畅”一臂之力。
肠道：
想要肠道工作正常，就要多吃富含纤维素的食物，如粗粮、蔬菜水果等。一则可促进排便，让有害物质及脂肪等及时排出体外；二则有助于肠道益生菌的生长，预防大肠癌。
运动：
是促进人体新陈代谢、排除废物的最佳方式。
运动可加速血液流动，让垃圾在体内无处藏身，还可增加尿液的形成。当然，运动中流汗，也是排出垃圾的好途径。
释压：
过重的压力直接影响到人的精神状态、饮食及睡眠状况。当这些节奏都被打乱，身体中正常的循环、代谢及细胞的新生、养分的输运亦将变得混乱不堪，使垃圾不能被正常排除。
1.放纵吃喝体内会堆积“垃圾”
何为机体的“垃圾”？
过量的食物营养素、外界进入人体的多种物质，机体用不掉，或根本不被需要，又排不出去，就可能会变为机体的垃圾。
在人体的所有器官中，包括血液、淋巴、皮肤，乃至在每一个细胞中，都存在不同类型的垃圾。
这些垃圾包括过量吸收和未被利用或排出的营养物质，如脂肪、胆固醇、葡萄糖、钠；也有营养物质的代谢产物，如含氮物质、尿酸等；还包括人体新陈代谢过程中产生的代谢产物、不能及时清除的衰老死亡细胞等。
还有环境污染物，如存在于化妆品、药物以及饮料和加工食品中的各种激素、重金属，及空气污染物（PM2.5）等。
通过清理，在不同人身上可以清出3～25公斤垃圾。
2.“垃圾”累积是疾病的首要因素
近年来，越来越多的医学家和营养学专家认为，体内垃圾的日积月累，是人类罹患各种疾病和早衰的首要因素。
为何会如此呢？
机体中累积的垃圾，一方面可妨碍机体的正常代谢，另一方面也会对机体的功能，甚至组织结构产生不良影响。
堆积在细胞中的苯并（a）芘等，在细胞中代谢时产生大量的过氧化物，能消耗机体的抗氧化物质，使得体内抗氧化水平降低，导致早衰，甚至致癌。
内分泌系统中堆积的双酚A、激素可使内分泌功能紊乱，生长发育异常。
肝脏中堆积过多的四氯化碳、酒精，会损伤肝细胞，诱发肝炎，甚至肝坏死；肝脏中堆积的黄曲霉毒素、杂环胺能使原癌基因表达增多，突变成致癌细胞。
血液中堆积的含氮物质（尿素）可引起肾功能受损，甚至引发尿毒症；血液中堆积过多的钠，会导致高血压。
关节内堆积的免疫复合物能使体内风湿加重，引发关节炎、类风湿病。
过多的尿酸是痛风的元凶。而过多的激素、苯并（a）芘、黄曲霉毒素、农药、兽药等会致癌。
3.亚健康也和体内“垃圾”有关
垃圾累积到一定程度，会引起所在组织、器官出现异常，出现亚健康现象，因垃圾无处不在，亚健康现象也各种各样——
神经系统中堆积的铅，使得神经传递变异，记忆力差，情绪不稳定，思想困惑、情绪波动大，脾气不好。
血液、体液中堆积的乳酸，使人容易疲劳，体能下降，精神不振，注意力不集中；肠道中堆积的粪便，可使得消化功能减弱，物质吸收率降低，营养物质和药物的功效会减少50%以上；过多的脂肪与糖会使胰岛素分泌异常，使得血糖不稳定，让人肥胖；结核菌等堆积在肺部，消耗人体的免疫细胞，从而降低人体的免疫力。
4.“垃圾”堆积会出现蛛丝马迹
虽然垃圾深藏于体内，但它们一旦堆积了，在身体表面就会留下蛛丝马迹。
如经常腹胀，而且放屁很臭；天天排便仍有残便感，或一周内持续3天以上不排便，这可能是消化系统堆积垃圾了。
如果身体疼痛，手脚冰凉，女性痛经和月经不调，这可能是“瘀血”了。
还有身体沉重，肩膀、脖子酸痛，感到疲劳，这可能是乳酸堆积了。还有腹部很胖，呼吸困难，心率过速；劳累或紧张时头晕、脸红；还有“喝水排尿饮食异常”，如异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦等。
我们应该有时时清除垃圾的意识。但如果发现蛛丝马迹，那就更应重视清除“垃圾”了，否则，很快亚健康，甚至是疾病，就会接踵而至。
5.肝脏、肾脏是排毒主力军
机体内的垃圾，需要依靠机体来清除，机体中肝、肾是清除的主力军，而血液、尿液、粪便是其同盟者。
肝脏：
肝脏是人体的主要解毒器官。肝脏能将吸收的人体内的毒物，如黄曲霉毒素等，或机体代谢过程中产生的有毒物质，将其转变成为无毒或毒性较小的物质，加速其排泄。肝脏也可将体内摄取过多的脂肪进行加工，排出体外。
如何帮助肝脏排毒呢？
肝内所进行的生物化学反应达500种以上，如此多的代谢活动，主要是肝内含有的数百种酶的作用，而蛋白质、维生素（尤其是B族维生素）和矿物质（钙、镁）的补充，有利于这些酶的合成，有助于提升肝脏的解毒能力。
适当提供磷脂、不饱和脂肪酸，可有助于肝脏对脂肪的代谢，使血脂水平降低。
肾脏：
人体内的尿酸、钠、含氮物质（尿素），还有多种代谢产物，主要是经由肾脏代谢排出体外。
如何减轻肾脏排毒的负担？
每天补充大量的水分。以每天上午最少排尿2次为佳。
6.运动是排除“垃圾”的最佳方式
血液：
要确保血液的排毒功能，需适当补充富含维生素E的食物，维生素E是血管的清道夫，有助于血管中血流的畅通。
多吃些葱头、大蒜、木耳、香菇，少喝点酒，也可助“血管通畅”一臂之力。
肠道：
想要肠道工作正常，就要多吃富含纤维素的食物，如粗粮、蔬菜水果等。一则可促进排便，让有害物质及脂肪等及时排出体外；二则有助于肠道益生菌的生长，预防大肠癌。
运动：
是促进人体新陈代谢、排除废物的最佳方式。
运动可加速血液流动，让垃圾在体内无处藏身，还可增加尿液的形成。当然，运动中流汗，也是排出垃圾的好途径。
释压：
过重的压力直接影响到人的精神状态、饮食及睡眠状况。当这些节奏都被打乱，身体中正常的循环、代谢及细胞的新生、养分的输运亦将变得混乱不堪，使垃圾不能被正常排除。