论文部分内容阅读
中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）03-000-01
摘 要 运用文献资料法、专家访谈法，对蛙泳初学者进行有效的教学进行研究，认为：在蛙泳教学中注意对初学者在呼吸、手掌的划水、腿的蹬夹等环节的动作进行简化教学，尽量采取陆地-水上相结合的有效教学方法，会取得事半功倍的效果。
关键词 初学者 蛙泳 有效教学
一、前言
2013年底全国体育局长会议：通过加快建立全国青少年体育俱乐部社团组织，加大青少年户外体育活动营地、青少年校外体育活动中心等青少年校外体育场所设施建设力度，开展好“全国亿万青少年阳光体育系列活动”等各种青少年体育活动。在大力推广全民健身的今天，水上运动得到了多数人的喜爱，游泳成为了多数家长心目中孩子必学的一项运动。怎样使孩子在短时间内学会蛙泳，掌握蛙泳技术，早已成为了一项重要的研究课题。
二、蛙泳技术分析
（一）手臂动作。1.外划：拇指朝下，肘关节伸直，手臂充分向前伸展。手掌外划至最宽处时，掌心朝外，手在肘的外侧。2.内划：两手垂直于水中，手指指向泳池的底部，手在这一点上开始沿弧形的轨迹向内、向下划水，在此内划的过程中应保持高肘划水，动作圆滑，没有停顿。在内划动作过程中，手划水经过肘关节后，肘关节应该在肩的下方靠拢前伸，3.前伸：手的前伸动作分为重叠和并列两种。手臂前伸的速度是关键，前伸的动作必须轻快。
（二）呼吸。蛙泳吸气是在手臂外划时开始，吐气是在水下完成的。
（三）腿部动作。内八字脚收腿，将两脚后跟收至臀部两侧，足尖指向两侧池壁，脚后跟尽量在靠近臀部的地方开始蹬腿。蹬腿时脚趾向外翻转，整个动作“向外，向后，向下”，蹬腿的宽度因人而异，要以能快速蹬夹为宽窄的前提，蹬水在两腿几乎伸直时结束，并且夹紧大腿。
（四）配合。一般原则是：无论是身体的上半部分还是下半部分，在其中一部分产生推进力时另一部分应保持尽可能好的流线型，身体的流线型和平衡。
三、蛙泳的教学
（一）熟悉水性。在水中有浮力、压力、阻力。初学者下水，会站立不稳，呼吸、移动困难，而产生紧张、害怕心理。因此，初学游泳首先就是从熟悉水性开始。熟悉水性有：水中行走、跳跃、打水仗、做游戏等方法。
（二）蛙泳手臂动作及臂与呼吸的配合。先在岸上做模仿练习。两腿前后站立，上体前倾，两臂前伸并拢，掌心朝下。先做外划、内划、前伸的动作，最后连贯起来练习。当蛙泳划臂熟练后再配合呼吸一起做，主要教学早呼吸：开始划手就抬头吸气。
（三）蛙泳腿部动作。学习蛙泳蹬腿先在陆地做模仿练习。蛙泳蹬腿可以分为四个步骤：收、翻、蹬、夹。先让学员把两腿并拢伸直，“收”把两并拢小腿往回收，小腿尽量贴紧大腿。“翻”把两个脚往外翻，在翻好后把脚勾起来，脚趾朝两边，两个膝与髋同宽。“蹬”保持好勾脚的动作把两个脚朝蹬直。“夹”就是把两个腿伸直并拢。老师边做边叫节拍。陆上模仿熟练后转到池边半陆半水练习。反复几次后让再转过来趴在池边练习。注意蹬夹结束后要求一定时间的停顿。老师边叫口令边检查学员的动作，及时纠正错误动作。熟练后再做水中固定支撑练习，让学员把头埋入水中手臂伸直的抓住池边，一边呼气一边做蹬腿，呼吸一次蹬两次腿。熟练后再进行水中拿扶板的无固定支撑练习。
（四）呼吸。呼吸是游泳最基础也是最重要的，只有掌握好了正确的呼吸才能够游好蛙泳，蛙泳的呼吸的教学应该先从陆地上模仿练习开始。练习方法：抬头张大嘴巴吸气，低头用嘴巴吐气。反复几次后让学员把手臂水平放于胸前，把它当作水面，然后固定手臂不动，让其在手臂上面就张嘴吸气，手臂下面吐气。这个练好了就下水直臂抓着池边做水上张嘴吸气水下吹泡泡，一定要强调连续做，每次至少要连续做20个以上才算合格。在连续做的过程中一定要强调嘴巴出水面就要张嘴吸气。
（五）蛙泳完整配合。标准的蛙泳配合是呼吸、划手、蹬腿1：1：1的比率。初学者可能不适应，有时候气都没有吐完动作就做完了。所以先做两次蹬腿划一次手一次呼吸。陆上先做模仿练习，身体直立，两脚打开比肩稍宽，手臂夹着耳朵并拢伸直，两腿往下蹲，蹲两次后划手一次呼吸一次，动作熟练后再转到水中进行练习。要求蹬腿的时候不要划手，腿蹬完成并拢后再划手，划手时不要收腿，手伸直后再收腿蹬。蹬完腿后漂两秒钟再划手。熟练后再转向一次划手一次呼吸一次蹬腿。
（六）选择恰当的教学方法。根据不同的年龄采用不同的教学方法，如：少儿的神经灵活性较高，容易扩散；注意力不集中，容易开小差；好奇心强，兴趣短暂；对任何东西都很好奇；最主要的是少儿的模仿能力强，可塑性高，擅长形象记忆和事实记忆，技术掌握不稳定。因此，教学中要根据其年龄特点，采用生动、直观、形象、新颖的教学方法，既应采用正确的示范，生动、简练、趣味性较强的“儿童化”语言，抓住蛙泳内在特点、规律、重点、难点、解决主要矛盾，进行反复练习。多表扬、多鼓励、少批评、少指责，及时纠正多余、错误动作，才能达到较好的教学效果。
四、结语
蛙泳的技术动作较复杂、难学，要想让初学者尽快的掌握正确的技术动作，尽早的学会蛙泳，就需要恰当的有效教学方法，先是在路上模仿练习，然后浅水区练习再转到适宜水区固定支撑练习，最后是水中无固定支撑练习这样一个步骤，当下一步骤不对可以再返回上一步骤练习。在教学过程中多采用直觀教学法，多简化语言，课堂中多参杂一些娱乐和休息时间，以及不同的教学内容或者是不同的教学方法，这样才能更好的激发初学者的学习兴趣，有利于提高教学效果。
参考文献：
[1] 雷国飞，魏志勇.浅析少儿初学蛙泳教学方法[J].安徽文学.2007（10）：119.
[2] 刘秋珍.蛙泳教学的方法[J].咸宁学院学报.2005.25（6）：13.
摘 要 运用文献资料法、专家访谈法，对蛙泳初学者进行有效的教学进行研究，认为：在蛙泳教学中注意对初学者在呼吸、手掌的划水、腿的蹬夹等环节的动作进行简化教学，尽量采取陆地-水上相结合的有效教学方法，会取得事半功倍的效果。
关键词 初学者 蛙泳 有效教学
一、前言
2013年底全国体育局长会议：通过加快建立全国青少年体育俱乐部社团组织，加大青少年户外体育活动营地、青少年校外体育活动中心等青少年校外体育场所设施建设力度，开展好“全国亿万青少年阳光体育系列活动”等各种青少年体育活动。在大力推广全民健身的今天，水上运动得到了多数人的喜爱，游泳成为了多数家长心目中孩子必学的一项运动。怎样使孩子在短时间内学会蛙泳，掌握蛙泳技术，早已成为了一项重要的研究课题。
二、蛙泳技术分析
（一）手臂动作。1.外划：拇指朝下，肘关节伸直，手臂充分向前伸展。手掌外划至最宽处时，掌心朝外，手在肘的外侧。2.内划：两手垂直于水中，手指指向泳池的底部，手在这一点上开始沿弧形的轨迹向内、向下划水，在此内划的过程中应保持高肘划水，动作圆滑，没有停顿。在内划动作过程中，手划水经过肘关节后，肘关节应该在肩的下方靠拢前伸，3.前伸：手的前伸动作分为重叠和并列两种。手臂前伸的速度是关键，前伸的动作必须轻快。
（二）呼吸。蛙泳吸气是在手臂外划时开始，吐气是在水下完成的。
（三）腿部动作。内八字脚收腿，将两脚后跟收至臀部两侧，足尖指向两侧池壁，脚后跟尽量在靠近臀部的地方开始蹬腿。蹬腿时脚趾向外翻转，整个动作“向外，向后，向下”，蹬腿的宽度因人而异，要以能快速蹬夹为宽窄的前提，蹬水在两腿几乎伸直时结束，并且夹紧大腿。
（四）配合。一般原则是：无论是身体的上半部分还是下半部分，在其中一部分产生推进力时另一部分应保持尽可能好的流线型，身体的流线型和平衡。
三、蛙泳的教学
（一）熟悉水性。在水中有浮力、压力、阻力。初学者下水，会站立不稳，呼吸、移动困难，而产生紧张、害怕心理。因此，初学游泳首先就是从熟悉水性开始。熟悉水性有：水中行走、跳跃、打水仗、做游戏等方法。
（二）蛙泳手臂动作及臂与呼吸的配合。先在岸上做模仿练习。两腿前后站立，上体前倾，两臂前伸并拢，掌心朝下。先做外划、内划、前伸的动作，最后连贯起来练习。当蛙泳划臂熟练后再配合呼吸一起做，主要教学早呼吸：开始划手就抬头吸气。
（三）蛙泳腿部动作。学习蛙泳蹬腿先在陆地做模仿练习。蛙泳蹬腿可以分为四个步骤：收、翻、蹬、夹。先让学员把两腿并拢伸直，“收”把两并拢小腿往回收，小腿尽量贴紧大腿。“翻”把两个脚往外翻，在翻好后把脚勾起来，脚趾朝两边，两个膝与髋同宽。“蹬”保持好勾脚的动作把两个脚朝蹬直。“夹”就是把两个腿伸直并拢。老师边做边叫节拍。陆上模仿熟练后转到池边半陆半水练习。反复几次后让再转过来趴在池边练习。注意蹬夹结束后要求一定时间的停顿。老师边叫口令边检查学员的动作，及时纠正错误动作。熟练后再做水中固定支撑练习，让学员把头埋入水中手臂伸直的抓住池边，一边呼气一边做蹬腿，呼吸一次蹬两次腿。熟练后再进行水中拿扶板的无固定支撑练习。
（四）呼吸。呼吸是游泳最基础也是最重要的，只有掌握好了正确的呼吸才能够游好蛙泳，蛙泳的呼吸的教学应该先从陆地上模仿练习开始。练习方法：抬头张大嘴巴吸气，低头用嘴巴吐气。反复几次后让学员把手臂水平放于胸前，把它当作水面，然后固定手臂不动，让其在手臂上面就张嘴吸气，手臂下面吐气。这个练好了就下水直臂抓着池边做水上张嘴吸气水下吹泡泡，一定要强调连续做，每次至少要连续做20个以上才算合格。在连续做的过程中一定要强调嘴巴出水面就要张嘴吸气。
（五）蛙泳完整配合。标准的蛙泳配合是呼吸、划手、蹬腿1：1：1的比率。初学者可能不适应，有时候气都没有吐完动作就做完了。所以先做两次蹬腿划一次手一次呼吸。陆上先做模仿练习，身体直立，两脚打开比肩稍宽，手臂夹着耳朵并拢伸直，两腿往下蹲，蹲两次后划手一次呼吸一次，动作熟练后再转到水中进行练习。要求蹬腿的时候不要划手，腿蹬完成并拢后再划手，划手时不要收腿，手伸直后再收腿蹬。蹬完腿后漂两秒钟再划手。熟练后再转向一次划手一次呼吸一次蹬腿。
（六）选择恰当的教学方法。根据不同的年龄采用不同的教学方法，如：少儿的神经灵活性较高，容易扩散；注意力不集中，容易开小差；好奇心强，兴趣短暂；对任何东西都很好奇；最主要的是少儿的模仿能力强，可塑性高，擅长形象记忆和事实记忆，技术掌握不稳定。因此，教学中要根据其年龄特点，采用生动、直观、形象、新颖的教学方法，既应采用正确的示范，生动、简练、趣味性较强的“儿童化”语言，抓住蛙泳内在特点、规律、重点、难点、解决主要矛盾，进行反复练习。多表扬、多鼓励、少批评、少指责，及时纠正多余、错误动作，才能达到较好的教学效果。
四、结语
蛙泳的技术动作较复杂、难学，要想让初学者尽快的掌握正确的技术动作，尽早的学会蛙泳，就需要恰当的有效教学方法，先是在路上模仿练习，然后浅水区练习再转到适宜水区固定支撑练习，最后是水中无固定支撑练习这样一个步骤，当下一步骤不对可以再返回上一步骤练习。在教学过程中多采用直觀教学法，多简化语言，课堂中多参杂一些娱乐和休息时间，以及不同的教学内容或者是不同的教学方法，这样才能更好的激发初学者的学习兴趣，有利于提高教学效果。
参考文献：
[1] 雷国飞，魏志勇.浅析少儿初学蛙泳教学方法[J].安徽文学.2007（10）：119.
[2] 刘秋珍.蛙泳教学的方法[J].咸宁学院学报.2005.25（6）：13.