少女的健美食品有哪些?

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由于少女身高增长很快,故应满足钙、磷的需要,以使骨骼发育匀称、健壮、体型健美。含钙、磷多的食物有虾皮、牛奶、芝麻酱、豆类、蔬菜等,也可在膳食加入食用骨粉。少女时期已来月经,故失铁较多(来潮期每日损失2毫克,平时每日损失0.8毫克),加之铁的吸收率较低,一股在10%以下,所以应多吃一些含铁食 Due to the rapid growth of girls height, it should meet the needs of calcium and phosphorus, in order to bone symmetry, robust, bodybuilding and bodybuilding. Calcium, phosphorus and more food shrimp, milk, sesame, beans, vegetables, etc., can also be added to the diet edible bone meal. Girls have menstruation, it is more iron loss (damp daily loss of 2 mg, usually daily loss of 0.8 mg), coupled with the lower rate of absorption of iron, a stock below 10%, so should eat some iron food
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