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【摘 要】现代社会充满着机遇和挑战，就业竞争的日益激烈，事业的艰辛以及生活节奏的加快，给每个人希望获得知识、赢得未来发展先机的青年大学生提出了很高的心理要求，同时也给他们带来了这样或那样的心理压力。大学生就业困难加剧了大学生不良心理现象和心理疾患的产生。普遍存在自负或自卑，社会适应能力、人际交往能力差，缺乏团队精神等心理问题；抑郁，自杀等极端案例也屡见不鲜，近年来大学生的心理问题日渐突出，且呈上升趋势，高校大学生存在普遍存在心理健康问题，目前严重影响高校人才培养的质量。高校体育教育对解决以上难题责找到了新方法。
【关键词】 高校 休闲体育 大学生 心理健康
中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：1009-914x（2013）38-01-01
1、休闲体育的概述及定义
休闲体育相对竞技体育是人们在休闲时间中所从事的有益于身心愉悦健康的体育活动。休闲是体育活动的基础，体育运动是休闲的重要形式，二者相辅相成，密不可分。高校体闲体育就是指学生在上课和组织性体育活动之外的体育活动，是为适应现代社会需要和学生的兴趣的需要而实施的体育理念。
2.高校休闲体育的定义与特点
休闲体育是相对于竞技体育而言的，是人们在休闲时间中所从事的有益于身心愉悦健康的体育活动。休闲体育主要是以娱乐、健康为主的体育活动，由于没有竞技体育那样激烈对抗，又可以回避因失败而产生的消极影响，使人易处于一种快乐、享受状态之中；人们可以根据实际情况，自由选择自己所喜欢的体育项目、方式、时间，依照自己的意志和想法，自由自主、轻松愉快地从事身体活动。休闲体育还可以在大自然中进行，这样既可欣赏到大自然的美景，又可体味到自身活动的莫大乐趣。
2.1自由性
休闲体育是人们自发的，自己内心本能喜好参与的一种休闲活动，这种活动是依据自由意愿来选择的，人们认为其值得追求，有主动性，没有强迫性，因而休闲体育本身就具有自由选择的属性。
2.2 趣味性
休闲体育是为了获得某种纯粹的快乐而进行的活动。纯粹的快乐是指行为的目的即是快乐本身。因此，休闲体育具有乐趣、轻松与消遣的特性。
2.3 建設性
建设性。休闲体育有助于个人的全面发展与完善，它使人身体强健、理智清醒、道德高尚。休闲体育具有追求快乐和价值的性质。通过参与自己喜欢的、丰富多彩的、饶有兴趣的体育活动，在超越现实的世界里自由地补偿自己生命的价值，这些价值包括自我尊重、挑战、自由、支配、成就、地位。
2.4 多样性
多元性文化强调休闲体育是个人选择的、使其快乐的任何体育活动，这种多元性决定了休闲体育形式的多样性特点。因此，休闲体育一般不拘泥于形式，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌、练气功等，无论哪种锻炼方式，一切由自己随心所欲地选择。
3.关于休闲体育类型
目前，关于休闲体育的划分主要有二分法和三分法两种分类方式。二分法主要是按运动项目分类，分为竞技类和非竞技类两类；按观赏参与活动划分为观赏性休闲体育和参与性休闲体育两类；[1]按活动方法分为徒手运动项目和器械运动项目；按运动强度与运动时间分为有氧运动项目和无氧运动项目；[2]按活动人数可分为单人休闲体育和多人休闲体育；[3]按运动场所可分为室内和室外休闲体育。三分法主要遵循三种划分标准，一是按供给渠道划分，可分为自给性休闲体育、社会供给性休闲体育和商业供给性。
4. 当今大学生参与休闲体育的现状
当前大学生休闲体育状况及面临的主要问题有六个方面：
1.大学生余暇网上冲浪。
2.大学生休闲项目选择呈现多元化，男女选择各有偏重。
3.大学体育场地制约了学生们的体育休闲。
4.师制力量制约了学生体育休闲生活。
5. 大学休闲体育呈自主性、选择性、参与性、灵活性、社会性和娱乐性特点。
6.消费水平低、消费结构不合理、实物型消费为主。
通过对当代大学生休闲体育现状的调查分析可以看出，大学生参与休闲体育的情况不容乐观，而影响大学生休闲体育的因素是多方面的，其中既有学生的主体因素，也有外部条件的制约。
5.休闲体育对大学生个体发展的促进作用
迄今全社会都关心人类的健康，现代文明改善了人类物质生活和生存条件，但高速的生活节奏、巨大的精神压力、以及高度的物质文明带来的一系列不良生活方式也在侵蚀着人类的健康。健康问题越来越受到人们的关注。休闲体育能促进个体生理和心理的健康，健全个体人格，实现个体全面健康地发展。
5.1休闲体育对大学生身体健康的促进作用
人的健康依赖于各器官的平衡，适当的体育运动可刺激免疫系统的功能。休闲体育是有氧运动。经常锻炼增强肌肉力量和生成连接组织，提高肺活量，减少发病率，使人的生理各系统处于健康状态。大学生处在身体发育时期，学习压力导致身心疲惫。
5.2休闲体育对大学生心理健康的促进作用
心理学研究表明，运动增进人的心理健康，经常从事运动的人体内分泌出一种类似吗啡的物质，它是镇静剂产生愉快情绪。由于当今社会竞争的剧烈，生活节奏加快，人的精神，尤其是心理尚未完全成熟的大学生的精神，常常处于紧张状态。休闲体育活动，对释放紧张力，疏淤压抑的情绪，抵制抑郁、焦虑困惑等消极心理因素都能起积极的作用，有助于预防心理疾病的发生，从而促进大学生的心理和谐发展。
5.3休闲体育对大学生提高社会生活能力的促进作用
当今的大学生多为家中的独生子女，父母宠爱，家人呵护，很少懂得体谅宽容他人，往往唯我独尊。休闲体育不仅是人们健身、娱乐的载体，而且也是增进友谊、消除寂寞的手段，对促进人与社会和谐发展具有积极的作用。 5.4促进人与自然的和諧发展
休闲体育追求人的内在生命的和谐、身心的和谐以及与大自然的和谐，享受和提升这种和谐是休闲体育的真谛。在中国的传统文化里，“休闲” 的基本或核心的内涵，就是人与绿色自然的 “合一”，人在自然之中，充分享受自然的恩赐，愉快欣赏自然的美丽，精细体察自然的博大、深刻洞悟自然的无为，沉静观照人与自然息息相通的微细景象等等。人在自然之中，人极其自然地存在着、活动着；自然在人之中，自然被人化了，似乎有了灵性，有了情感——休闲，实乃天人合一之佳境！可以说，没有这种休闲境界，就不可能有 “心灵的自由创造和对生命的深刻体验”。随着未来社会的高度发展和人类文明的不断进步，人们更加认识回归自然、回归本性的重要。休闲体育倡导回归大自然，到大自然中去进行休闲体育活动。休闲体育为人们提供了更多的户外运动机会和广阔的自由活动空间，使人们接近大自然，在阳光下自由地呼吸清新的空气，活动身体，舒展筋骨，使疲劳的身心得到最大限度的恢复。通过这种活动使人更加亲近自然，在自然的环境下实现我们的自然人的生命属性。休闲体育的主体与作为休闲之环境和对象的大自然之间，处于 “采菊东篱下，悠然见南山” 的和谐交融之境，这向来是休闲者追求的理想境界之一。这都表明，休闲体育的发展是符合生态规律的，休闲体育必然会促进人与自然的和谐相处。
6. 结论
根据目前我国高校大学生集体生活的特点，在高校比较容易组织起行动统一的休闲体育活动，并鉴于本文论证了高校休闲体育活动对促进心理健康的良好作用，建议在我国高等院校采取一定的措施，开展休闲体育俱乐部、社团休闲体育活动等多种形式的高校休闲体育活动，以促进我国大学生心理健康水平的提高
7、建议
恰当适度的休闲方式有助于大学生学习更多知识，缓解由紧张的学习带来的压力，提高涵养，完善个性，充实生活，对生理、心理健康大有裨益。学校应积极营造校园体育文化的良好人文氛围，提高学生的体育认知水平。组织体育知识讲座、体育知识竞赛、观摩体育比赛、经常举行各种体育竞赛使学生积极参与到休闲体育中来。组建大学生休闲运动社团。这以激发学生的参与热情，通过自主管理、自主学习的形式，有计划有目的地发展各项休闲体育，使大学生强健体魄、陶冶情操，同时加强学生之间的联系，提高学生的组织管理沟通能力，促进大学生的身心健康发展。
参考文献：
[1]马利，刘巍.10年来中国大学生心理健康调查结果的meta分析[J].中国卫生统计，2008，25（3）：289-290.
【关键词】 高校 休闲体育 大学生 心理健康
中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：1009-914x（2013）38-01-01
1、休闲体育的概述及定义
休闲体育相对竞技体育是人们在休闲时间中所从事的有益于身心愉悦健康的体育活动。休闲是体育活动的基础，体育运动是休闲的重要形式，二者相辅相成，密不可分。高校体闲体育就是指学生在上课和组织性体育活动之外的体育活动，是为适应现代社会需要和学生的兴趣的需要而实施的体育理念。
2.高校休闲体育的定义与特点
休闲体育是相对于竞技体育而言的，是人们在休闲时间中所从事的有益于身心愉悦健康的体育活动。休闲体育主要是以娱乐、健康为主的体育活动，由于没有竞技体育那样激烈对抗，又可以回避因失败而产生的消极影响，使人易处于一种快乐、享受状态之中；人们可以根据实际情况，自由选择自己所喜欢的体育项目、方式、时间，依照自己的意志和想法，自由自主、轻松愉快地从事身体活动。休闲体育还可以在大自然中进行，这样既可欣赏到大自然的美景，又可体味到自身活动的莫大乐趣。
2.1自由性
休闲体育是人们自发的，自己内心本能喜好参与的一种休闲活动，这种活动是依据自由意愿来选择的，人们认为其值得追求，有主动性，没有强迫性，因而休闲体育本身就具有自由选择的属性。
2.2 趣味性
休闲体育是为了获得某种纯粹的快乐而进行的活动。纯粹的快乐是指行为的目的即是快乐本身。因此，休闲体育具有乐趣、轻松与消遣的特性。
2.3 建設性
建设性。休闲体育有助于个人的全面发展与完善，它使人身体强健、理智清醒、道德高尚。休闲体育具有追求快乐和价值的性质。通过参与自己喜欢的、丰富多彩的、饶有兴趣的体育活动，在超越现实的世界里自由地补偿自己生命的价值，这些价值包括自我尊重、挑战、自由、支配、成就、地位。
2.4 多样性
多元性文化强调休闲体育是个人选择的、使其快乐的任何体育活动，这种多元性决定了休闲体育形式的多样性特点。因此，休闲体育一般不拘泥于形式，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌、练气功等，无论哪种锻炼方式，一切由自己随心所欲地选择。
3.关于休闲体育类型
目前，关于休闲体育的划分主要有二分法和三分法两种分类方式。二分法主要是按运动项目分类，分为竞技类和非竞技类两类；按观赏参与活动划分为观赏性休闲体育和参与性休闲体育两类；[1]按活动方法分为徒手运动项目和器械运动项目；按运动强度与运动时间分为有氧运动项目和无氧运动项目；[2]按活动人数可分为单人休闲体育和多人休闲体育；[3]按运动场所可分为室内和室外休闲体育。三分法主要遵循三种划分标准，一是按供给渠道划分，可分为自给性休闲体育、社会供给性休闲体育和商业供给性。
4. 当今大学生参与休闲体育的现状
当前大学生休闲体育状况及面临的主要问题有六个方面：
1.大学生余暇网上冲浪。
2.大学生休闲项目选择呈现多元化，男女选择各有偏重。
3.大学体育场地制约了学生们的体育休闲。
4.师制力量制约了学生体育休闲生活。
5. 大学休闲体育呈自主性、选择性、参与性、灵活性、社会性和娱乐性特点。
6.消费水平低、消费结构不合理、实物型消费为主。
通过对当代大学生休闲体育现状的调查分析可以看出，大学生参与休闲体育的情况不容乐观，而影响大学生休闲体育的因素是多方面的，其中既有学生的主体因素，也有外部条件的制约。
5.休闲体育对大学生个体发展的促进作用
迄今全社会都关心人类的健康，现代文明改善了人类物质生活和生存条件，但高速的生活节奏、巨大的精神压力、以及高度的物质文明带来的一系列不良生活方式也在侵蚀着人类的健康。健康问题越来越受到人们的关注。休闲体育能促进个体生理和心理的健康，健全个体人格，实现个体全面健康地发展。
5.1休闲体育对大学生身体健康的促进作用
人的健康依赖于各器官的平衡，适当的体育运动可刺激免疫系统的功能。休闲体育是有氧运动。经常锻炼增强肌肉力量和生成连接组织，提高肺活量，减少发病率，使人的生理各系统处于健康状态。大学生处在身体发育时期，学习压力导致身心疲惫。
5.2休闲体育对大学生心理健康的促进作用
心理学研究表明，运动增进人的心理健康，经常从事运动的人体内分泌出一种类似吗啡的物质，它是镇静剂产生愉快情绪。由于当今社会竞争的剧烈，生活节奏加快，人的精神，尤其是心理尚未完全成熟的大学生的精神，常常处于紧张状态。休闲体育活动，对释放紧张力，疏淤压抑的情绪，抵制抑郁、焦虑困惑等消极心理因素都能起积极的作用，有助于预防心理疾病的发生，从而促进大学生的心理和谐发展。
5.3休闲体育对大学生提高社会生活能力的促进作用
当今的大学生多为家中的独生子女，父母宠爱，家人呵护，很少懂得体谅宽容他人，往往唯我独尊。休闲体育不仅是人们健身、娱乐的载体，而且也是增进友谊、消除寂寞的手段，对促进人与社会和谐发展具有积极的作用。 5.4促进人与自然的和諧发展
休闲体育追求人的内在生命的和谐、身心的和谐以及与大自然的和谐，享受和提升这种和谐是休闲体育的真谛。在中国的传统文化里，“休闲” 的基本或核心的内涵，就是人与绿色自然的 “合一”，人在自然之中，充分享受自然的恩赐，愉快欣赏自然的美丽，精细体察自然的博大、深刻洞悟自然的无为，沉静观照人与自然息息相通的微细景象等等。人在自然之中，人极其自然地存在着、活动着；自然在人之中，自然被人化了，似乎有了灵性，有了情感——休闲，实乃天人合一之佳境！可以说，没有这种休闲境界，就不可能有 “心灵的自由创造和对生命的深刻体验”。随着未来社会的高度发展和人类文明的不断进步，人们更加认识回归自然、回归本性的重要。休闲体育倡导回归大自然，到大自然中去进行休闲体育活动。休闲体育为人们提供了更多的户外运动机会和广阔的自由活动空间，使人们接近大自然，在阳光下自由地呼吸清新的空气，活动身体，舒展筋骨，使疲劳的身心得到最大限度的恢复。通过这种活动使人更加亲近自然，在自然的环境下实现我们的自然人的生命属性。休闲体育的主体与作为休闲之环境和对象的大自然之间，处于 “采菊东篱下，悠然见南山” 的和谐交融之境，这向来是休闲者追求的理想境界之一。这都表明，休闲体育的发展是符合生态规律的，休闲体育必然会促进人与自然的和谐相处。
6. 结论
根据目前我国高校大学生集体生活的特点，在高校比较容易组织起行动统一的休闲体育活动，并鉴于本文论证了高校休闲体育活动对促进心理健康的良好作用，建议在我国高等院校采取一定的措施，开展休闲体育俱乐部、社团休闲体育活动等多种形式的高校休闲体育活动，以促进我国大学生心理健康水平的提高
7、建议
恰当适度的休闲方式有助于大学生学习更多知识，缓解由紧张的学习带来的压力，提高涵养，完善个性，充实生活，对生理、心理健康大有裨益。学校应积极营造校园体育文化的良好人文氛围，提高学生的体育认知水平。组织体育知识讲座、体育知识竞赛、观摩体育比赛、经常举行各种体育竞赛使学生积极参与到休闲体育中来。组建大学生休闲运动社团。这以激发学生的参与热情，通过自主管理、自主学习的形式，有计划有目的地发展各项休闲体育，使大学生强健体魄、陶冶情操，同时加强学生之间的联系，提高学生的组织管理沟通能力，促进大学生的身心健康发展。
参考文献：
[1]马利，刘巍.10年来中国大学生心理健康调查结果的meta分析[J].中国卫生统计，2008，25（3）：289-290.