人们的健康与饮食紧密相连，吃对了食物身体健康有了保障，精神状态好了自然开心快乐，下面，为您介绍一些不起眼的平民食物，这些食物会让你越吃越开心！
　　感到忧郁时：鱼
　　Omega3能有效减轻忧郁症状，平时多摄取富含Omega3因子的食物就能降低忧郁症的发病率。含Omega3脂肪酸丰富的食物有鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类，吃上几天就会感觉心情明朗轻松多了。另外，除了上述鱼类以外，还可以用南瓜子补充Omega3脂肪酸。
　　打不起精神时：酸奶、鸡蛋
　　身体没有任何异常出现，但就是打不起精神，无法集中干活时，最好摄取大量的蛋白质。研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物，促进神经传输物质的活动，使你恢复精神。可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鸡蛋类食物。
　　无精打采、精神散漫时：薄荷糖
　　随身携带着薄荷茶或薄荷糖。薄荷的清香和强烈刺激性的味道会帮助你达到集中注意力、提起精神的目的。
　　受到强烈的精神压力时：芹菜
　　精神压力是万病之根源，为了保持健康的身心，应该尽量消除精神压力。为达到这一目的，应多摄取富含钙成分的食物。吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净，稳定神经。此外，用开水冲开核桃粉后再添加些许白糖，能消除不安情绪。
　　失眠睡不着觉时：牛奶、洋葱
　　因为胡思乱想怎么都睡不着时，睡前喝一杯加热的牛奶，或者喝1～2勺大枣酒或核桃茶（将30克核桃磨成粉，冲到开水里喝）或熬洋葱皮来喝。
　　感觉头痛时：蜂蜜
　　食用蜂蜜能减轻头痛症状，平时就该经常吃蜂蜜。蜂蜜对各种头痛都很有效，出现头痛现象后吃一勺蜂蜜，过30分钟后你就会惊奇地发现头痛消失了。
　　出现生理痛时：绿茶
　　为了减轻生理痛，应吃一些促进血液循环的食物或用按摩运动使下腹部保暖。缓解痛经的食物有芝麻盐茶。具体方法为浓绿茶中放入一勺细微颗粒的芝麻盐，搅拌均匀之后，从月经来前2～3天开始，每天喝上5～6杯就可以了。
　　感冒时：生姜汁
　　有效治疗感冒的食物是生姜汁，用削刨器将生姜削成片状后用蜂蜜浸泡，每次用开水冲开当生姜茶来喝。另外，用开水浸泡干柿子，吃干柿子喝其水也很有效。
　　眼睛感觉疲劳时：决明子茶
　　眼睛过度疲劳，感觉眼皮已有千斤重无法睁开时，喝一杯决明子茶，在帮你解除疲劳的同时，还能恢复视力。
　　消化不良时：苹果汁
　　消化不良引起拉肚时应先保持平静的心态，多喝水。如果症状很严重，就要先饿着，等好点时再吃点容易消化的食物。有助于消化的食物是苹果汁，定期饮用就能有效治疗消化不良现象。
　　患有神经性便秘时：红薯
　　持续的精神压力及过度疲劳、运动不足等很容易引起便秘，有效治疗便秘的食物是蒸红薯。红薯的白色黏液能清理肠道，所以蒸完后不剥皮直接食用就可以了，红薯皮含有的矿物质成分能有效抑制糖分的异常发酵。
　　据《家庭保健报》
　　编辑/王翠萍