早上9点通勤路上塞车，结果下午4点，你心里还是堵堵的？“这样的情况时常发生，一旦一两件事戳中了你的痛点，负面情绪马上如决堤的洪水，整个人瞬间淹没，在接下来的一两个小时，甚至一整天、一礼拜，你都会活在阴影中。”美国著名的生活教练Domonigue Bertolucci说：“问题的关键是，当你发现坏情绪来袭，要赶紧聪明地切断它，只有这样才能重新回到阳光下。”下面8招，你可要马上学起来。
　　·动动笔
　　写下你的问题，越具体越好
　　碰到不爽的事情，一定要白纸黑字写出来。你可以这么开头，“这真是最糟糕的一天……”，接着，把问题一五一十地写出来，越具体越好，比如老板吼我，服务员给我的咖啡是冷的……当你清楚哪些事影响了你的好心情，心里自然就会柔软下来，迅速从问题中抽离。
　　·动动腰
　　跟着快节奏音乐扭动3分钟
　　快节奏的音乐最容易感染人，会刺激大脑迅速分泌快乐制剂多巴胺，重置你的心情指数。推荐3首“快乐指数爆表”的外国歌曲，ScissorSister的“Take Your Mama”、Outkast的“Hey Ya！”和The Darkness的“T Believe In A Thing Called Love”。哪怕不懂它的歌词，只要跟着节拍一起扭动3分钟，保准你电力十足。
　　·动动全身
　　伸展你的身体
　　一有压力，就睡得昏天黑地？这可不是什么明智的方法，只会拉长你的心灵暗夜时间。抑制“压力荷尔蒙”分泌最有效的方法是让你的身体动起来，早睡早起，如果实在没心情在健身房挥汗如雨，那就早起几分钟，到小区散散步，慢走10分钟，你的压力指数就会骤降。
　　·动动嘴
　　每天收E-maii前，先找个人聊聊
　　进公司就急着收发E-mail，的确可以推进工作进展，但是绝对无助于保持好心情。当你开始处理邮件，就进入了数字、冰冷、零互动的世界，会不自觉地感到无趣。想更积极、开心地面对工作，面对无聊的计算机前，先找个人说说话，提振精神和活力。
　　·动动嘴角
　　先微笑，再说出你的心里话
　　尤其在枯燥的会议上，说话前别皱眉，也不要低头看笔记，而是看着对方微笑，把你要说的中心问题记在心里，再用你自己简单易懂的“大白话”说出论点。这样做不仅可以缓和气氛，还能引发更真诚、坦白的意见交流。
　　·动动钱夹
　　为有需要的人提供帮助
　　地铁站、公交站总有些拿着帽子或容器期望得到你帮助的人，别管他们的真假，掏出你的钱包，把所有的零钱都布施掉，你会发现有那么一刻，正因为你的一个小举措，他们的眼神不再那么绝望，嘴角露出了微笑，你心中的忧郁也会瞬间烟消云散。
　　·动动手
　　做自己最擅长的事
　　如果你擅长某些事，比如泡咖啡、整理文件、画表格……那可太棒啦！这些全是能带给你快乐的重要因子。艺术家愿意承受偏低的薪资，是因为做喜欢又擅长的事给他们带来的快乐，足以超越他们对薪水的渴求。你一定也有做得很拿手的事，心情不好时，更要多做，很容易就可以帮你重拾信心。
　　·动动心
　　给别人送去希望
　　每个人都有梦想和希望，但有些人真的很难坚持，你要做的就是帮他们煽动希望的火苗。分配一个小任务给你想拔擢的部属，或者给你的小孩一次锻炼的机会，让他知道你很器重他，看到了他的潜力。你的信任不但会点燃他们的梦想，也会给自己带来好心情。