日前，英国斯特灵大学“认知障碍症治疗发展中心”的科学家指出，老年人要预防“认知障碍症（即‘老年痴呆症’）”，就应该遵照执行这10条“黄金规则”。
　　1. 适量服用维生素B6和维生素E 维生素B6是神经递质生物合成辅酶，而维生素E可防止体内过氧化物生成。老人适量地服用这两种维生素，有助于缓解大脑萎缩，降低产生患认知障碍症的危险。
　　2. 适量服用鱼油 加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现，健康老人血液中的“欧米伽3脂肪酸”的含量远远高于那些认知障碍症的老人，而“欧米伽3脂肪酸”主要作用之一就是可以防止认知障碍症。由于深海鱼油中富含“欧米伽3脂肪酸”，所以老人可以适量地服用鱼油。
　　3. 常喝绿茶 日本一项研究发现，每天喝2～3杯绿茶，老人罹患认知障碍症的概率可以减少一半左右。
　　4. 常饮红葡萄酒 常饮葡萄酒的老人罹患认知障碍症的危险更小，这是与红葡萄酒中富含“白藜芦醇”物质有关，而“白藜芦醇”的主要作用之一就是可以防止认知障碍症。
　　5. 不过量饮酒 少量饮酒有益身体的健康，而过量饮酒则易损伤大脑。
　　6. 每天快走 每天都快走是降低日后罹患认知障碍症和帕金森病危险的一大关键做法。
　　7. 享受美好的生活环境 善于享受美好的生活环境，能改善心情，防止认知退化。
　　8. 多动脑 研究表明，经常进行学外语、下棋和看报纸等需要动脑的活动，可以保持大脑的活跃。
　　9. 常跳舞 英国的一项研究发现，常跳舞的老人可加快血液循环，增加老人脑部的供血。
　　10. 不过分忧虑 研究发现，性情急躁，遇事爱忧虑的老人更容易发生免疫力下降、健忘等病症，易增加认知障碍症发生的危险。因此，老人应当遇事想得开，不要过分地忧虑。
　　（陈抗美/文，摘自《上海老年报》）