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所谓焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感觉交织而成的一种复杂的情绪反应。焦虑者主观上感到紧张不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物神经系统功能的变化或失调。提到焦虑倾向这个词，很多老师、家长都认为这是心理医生研究的问题，其实不然。心理疾病是需要找心理医生治疗的，而心理问题却可以在医生的指导下，在老师、家长和亲友的帮助下自行调节。
在和朋友、同事闲聊时常能听到这样的话：“我读书的时候最怕英语，常考得很差，如果英语好点儿的话，我现在就……”这种情况很普遍，而且还在继续发生。学生自己是当事者糊涂，从不看到自己英语薄弱的危害，却把家长急得直叫“英语是最重要的”。很多学习困难的学生刚进入初中时只是英语成绩不理想或对英语的接受、理解能力相对较差，随着英语课程的加深加难，这些学生慢慢地对英语学习产生畏难情绪。往往这些学生又不善于主动向老师提问或向老师、家长倾诉内心的烦闷，所以问题会越来越严重，对学习失去信心，甚至影响到别的功课。到这时，这些学生往往倾向于认为自己的暂时失败是灾难性的，是无法改变的，他们难以集中精力，无法正常思维，浑身疲乏无力，出现了焦虑的一些临床症状。所以这时，这些学生很需要老师和家长配合进行持之以恒的心理调适和心理疏导，这时一味地强调努力刻苦学习提高成绩，不但不会有效果，反而会加重他们的逆反情绪。那么如何进行心理调节和疏导才有效呢？
一、要对学生进行心理安慰
首先，要鼓励学生勇敢地面对现实，告诉他们，失败并不可怕，人的一生中不可能事事如意，只要勇敢面对挫折，照样能成为成功的人。中国古代的李时珍三考举人不中，专心学医，读万卷书，行万里路，历时二十七年编成传世巨著《本草纲目》，医术流传至今；被认为是低能儿的爱迪生，一生只上过三个月的小学，离校后勤奋学习，努力不懈，对自己感兴趣的东西都亲手去研究试验，成为举世闻名的伟大发明家。与这些成功人士成功之前的艰辛相比，有老师、同学的帮助，有家长的有力支持，暂时的学习不如意算不了什么，只要不断努力，肯定能进步。无论在生活上，还是在学习上，要让学生感觉到老师、同学及家长对他们的关爱。有焦虑倾向的学生往往比较敏感，他们非常在意周围人对他们的评价或看法。老师的一句话，可能会激发他们从此奋发拼搏，也可能毁掉其一生的成才之路。所以教师不但要激励学生，还要暗示他们，如果他们放弃学习的话将会牵动多少人的心，大家会为他们担忧和不安，多么期盼他们的转变和进步。虽然转变和进步是要付出努力和辛苦的，但容身在这样一个人人都在拼搏的大家庭中，成为其中勤奋的一员不是一件幸福的事吗？
二、要注意培养学生的学习兴趣，改变他们的学习习惯
认为自己学习失败，有焦虑倾向的学生按学习情况一般分为两大类：一类是由于从小受到来自于各方面的影响或压力过大，对学习失去兴趣，而学生本人又是懂得学习重要性的，所以他们内心矛盾痛苦，一方面不想做自己没兴趣的事，另一方面又觉得不努力学习对不起老师、父母及所有关心他们的人，因此渐渐地形成焦虑；另一类是一直努力着，但由于学习习惯太差，学习上往往事倍功半，达不到老师和家长的要求，也达不到自己的要求，对自己越来越没信心，进而形成焦虑。那么要纠正这些学生的焦虑倾向首先要改变他们的学习状况，提高他们的学习兴趣。著名教育学家乌申斯基曾经说过：“没有任何兴趣而被迫进行的学习，会扼杀学生掌握知识的意愿。”我们老师和家长要做的事是帮学生释放压力，暗示他们不要给自己太高的期望和要求，不要过分追求学习的结果，要重视学习的过程，这样才能让自己有个平静、快乐的心境，心情愉快地学习，学习效果会成倍提高。学生同时可以多参加一些兴趣活动，参加兴趣活动虽然会花很多时间，但却有益于调节身心，减轻紧张心理，缓解焦虑，反而有利于学习，带来明显的进步。这正是古人所谓的“磨刀不误砍柴工”。教师同时要帮助学生纠正不良的学习习惯，良好的学习习惯对提高学习成绩大有好处。教师要帮助他们养成课前预习、课后复习、勤做笔记的习惯，然后鼓励他们不断温故而知新，花少量时间巩固提高已学内容，鼓励他们独立完成作业，勤于思考，大胆向教师提问，同时发扬团队合作精神，积极参与到英语小组的讨论和调查研究中去，在小组活动中开阔眼界，改善自己的学习方法，提高自己的学习成绩。
三、在课堂教学和课外辅导时有目的地“偏向”这些有焦虑倾向的学生
由于这部分学生的课堂反应会比一般学生稍迟钝一些，并且如果教师没有去关心他们的话会越来越迟钝，所以教师在上课时要坚持多提问他们，让他们没有太多的时间去慢慢思考，无形中逼着他们提高思维速度，同时又能及时发现他们的思维错误之处，及时进行纠正，这样还能让他们感觉到老师的关爱，接着鼓励他们课外自学，培养他们的自学能力。这些学生往往在学习上比较被动，不会有课外自学的习惯和计划。因此，教师可以先从少量读物的阅读入手鼓励他们在课外自学提高，一旦发现他们在课外学到了东西，及时进行表扬鼓励，并在课堂上给他们展示的机会，让他们看到自己的每一点进步，满足他们的成就感，提高他们的自信心，进一步瓦解他们的焦虑倾向。
四、在生活上多照顾有焦虑倾向的学生
有焦虑倾向的学生在生活上也会显得自卑，他们不会主动去参与班级的集体活动和劳动，只是在一旁静观，同时他们还担心自己做不好，就更不会主动承担一些活动和劳动任务。所以教师在平时工作时多叫上这些学生一起去做，还要用惊讶的口气，带着欣赏的表情大加赞扬。这样日复一日，一定能提高学生的自信心。教师还要在生活上对学生多加关心，比如早晨可以问早饭吃了吗，天冷了可以问衣服添了没有等等，另外还要关心他们的饮食情况，除了要让他们在医生的指导下适当服用一些谷维素、维生素C之外，还要让他们强化补充营养，并且多吃水果蔬菜，如南瓜、樱桃、西红柿、菠菜、黄瓜、青椒、杏、梨、香蕉、椰汁、莲子、橙子等，这些水果蔬菜有助于调节情绪，缓解焦虑。总之，一些不经意的询问，也能让学生感到关切和温暖，久而久之慢慢感化他们，消除他们的焦虑倾向。
学生在中学阶段出现焦虑或焦虑倾向是难免的，其中有很大一部分是因为遗传问题或青春期过渡不平稳，这并不可怕。只要教师能联合学生、家长，大家一起来关心帮助他们，这些问题都是能解决的。我们不但能帮助学生走出焦虑，还能在他们的记忆里留下一段美好的回忆。
参考文献：
[1] 红日，《中国学生心理咨询》，中国言实出版社，2006年7月
[2] 刘芳，《情绪管理学》，中国物资出版社，1999年6月
[3] 曾琦，《新课程与教师心理调适》，教育科学出版社，2004年5月
[4] （苏）苏霍姆林斯基，《给教师的100条建议》，教育科学出版社，2006年11月
[5] （美）迈克尔·豪，《如何培养超凡能力》，生活·读书·新知三联书店，2004年1月
在和朋友、同事闲聊时常能听到这样的话：“我读书的时候最怕英语，常考得很差，如果英语好点儿的话，我现在就……”这种情况很普遍，而且还在继续发生。学生自己是当事者糊涂，从不看到自己英语薄弱的危害，却把家长急得直叫“英语是最重要的”。很多学习困难的学生刚进入初中时只是英语成绩不理想或对英语的接受、理解能力相对较差，随着英语课程的加深加难，这些学生慢慢地对英语学习产生畏难情绪。往往这些学生又不善于主动向老师提问或向老师、家长倾诉内心的烦闷，所以问题会越来越严重，对学习失去信心，甚至影响到别的功课。到这时，这些学生往往倾向于认为自己的暂时失败是灾难性的，是无法改变的，他们难以集中精力，无法正常思维，浑身疲乏无力，出现了焦虑的一些临床症状。所以这时，这些学生很需要老师和家长配合进行持之以恒的心理调适和心理疏导，这时一味地强调努力刻苦学习提高成绩，不但不会有效果，反而会加重他们的逆反情绪。那么如何进行心理调节和疏导才有效呢？
一、要对学生进行心理安慰
首先，要鼓励学生勇敢地面对现实，告诉他们，失败并不可怕，人的一生中不可能事事如意，只要勇敢面对挫折，照样能成为成功的人。中国古代的李时珍三考举人不中，专心学医，读万卷书，行万里路，历时二十七年编成传世巨著《本草纲目》，医术流传至今；被认为是低能儿的爱迪生，一生只上过三个月的小学，离校后勤奋学习，努力不懈，对自己感兴趣的东西都亲手去研究试验，成为举世闻名的伟大发明家。与这些成功人士成功之前的艰辛相比，有老师、同学的帮助，有家长的有力支持，暂时的学习不如意算不了什么，只要不断努力，肯定能进步。无论在生活上，还是在学习上，要让学生感觉到老师、同学及家长对他们的关爱。有焦虑倾向的学生往往比较敏感，他们非常在意周围人对他们的评价或看法。老师的一句话，可能会激发他们从此奋发拼搏，也可能毁掉其一生的成才之路。所以教师不但要激励学生，还要暗示他们，如果他们放弃学习的话将会牵动多少人的心，大家会为他们担忧和不安，多么期盼他们的转变和进步。虽然转变和进步是要付出努力和辛苦的，但容身在这样一个人人都在拼搏的大家庭中，成为其中勤奋的一员不是一件幸福的事吗？
二、要注意培养学生的学习兴趣，改变他们的学习习惯
认为自己学习失败，有焦虑倾向的学生按学习情况一般分为两大类：一类是由于从小受到来自于各方面的影响或压力过大，对学习失去兴趣，而学生本人又是懂得学习重要性的，所以他们内心矛盾痛苦，一方面不想做自己没兴趣的事，另一方面又觉得不努力学习对不起老师、父母及所有关心他们的人，因此渐渐地形成焦虑；另一类是一直努力着，但由于学习习惯太差，学习上往往事倍功半，达不到老师和家长的要求，也达不到自己的要求，对自己越来越没信心，进而形成焦虑。那么要纠正这些学生的焦虑倾向首先要改变他们的学习状况，提高他们的学习兴趣。著名教育学家乌申斯基曾经说过：“没有任何兴趣而被迫进行的学习，会扼杀学生掌握知识的意愿。”我们老师和家长要做的事是帮学生释放压力，暗示他们不要给自己太高的期望和要求，不要过分追求学习的结果，要重视学习的过程，这样才能让自己有个平静、快乐的心境，心情愉快地学习，学习效果会成倍提高。学生同时可以多参加一些兴趣活动，参加兴趣活动虽然会花很多时间，但却有益于调节身心，减轻紧张心理，缓解焦虑，反而有利于学习，带来明显的进步。这正是古人所谓的“磨刀不误砍柴工”。教师同时要帮助学生纠正不良的学习习惯，良好的学习习惯对提高学习成绩大有好处。教师要帮助他们养成课前预习、课后复习、勤做笔记的习惯，然后鼓励他们不断温故而知新，花少量时间巩固提高已学内容，鼓励他们独立完成作业，勤于思考，大胆向教师提问，同时发扬团队合作精神，积极参与到英语小组的讨论和调查研究中去，在小组活动中开阔眼界，改善自己的学习方法，提高自己的学习成绩。
三、在课堂教学和课外辅导时有目的地“偏向”这些有焦虑倾向的学生
由于这部分学生的课堂反应会比一般学生稍迟钝一些，并且如果教师没有去关心他们的话会越来越迟钝，所以教师在上课时要坚持多提问他们，让他们没有太多的时间去慢慢思考，无形中逼着他们提高思维速度，同时又能及时发现他们的思维错误之处，及时进行纠正，这样还能让他们感觉到老师的关爱，接着鼓励他们课外自学，培养他们的自学能力。这些学生往往在学习上比较被动，不会有课外自学的习惯和计划。因此，教师可以先从少量读物的阅读入手鼓励他们在课外自学提高，一旦发现他们在课外学到了东西，及时进行表扬鼓励，并在课堂上给他们展示的机会，让他们看到自己的每一点进步，满足他们的成就感，提高他们的自信心，进一步瓦解他们的焦虑倾向。
四、在生活上多照顾有焦虑倾向的学生
有焦虑倾向的学生在生活上也会显得自卑，他们不会主动去参与班级的集体活动和劳动，只是在一旁静观，同时他们还担心自己做不好，就更不会主动承担一些活动和劳动任务。所以教师在平时工作时多叫上这些学生一起去做，还要用惊讶的口气，带着欣赏的表情大加赞扬。这样日复一日，一定能提高学生的自信心。教师还要在生活上对学生多加关心，比如早晨可以问早饭吃了吗，天冷了可以问衣服添了没有等等，另外还要关心他们的饮食情况，除了要让他们在医生的指导下适当服用一些谷维素、维生素C之外，还要让他们强化补充营养，并且多吃水果蔬菜，如南瓜、樱桃、西红柿、菠菜、黄瓜、青椒、杏、梨、香蕉、椰汁、莲子、橙子等，这些水果蔬菜有助于调节情绪，缓解焦虑。总之，一些不经意的询问，也能让学生感到关切和温暖，久而久之慢慢感化他们，消除他们的焦虑倾向。
学生在中学阶段出现焦虑或焦虑倾向是难免的，其中有很大一部分是因为遗传问题或青春期过渡不平稳，这并不可怕。只要教师能联合学生、家长，大家一起来关心帮助他们，这些问题都是能解决的。我们不但能帮助学生走出焦虑，还能在他们的记忆里留下一段美好的回忆。
参考文献：
[1] 红日，《中国学生心理咨询》，中国言实出版社，2006年7月
[2] 刘芳，《情绪管理学》，中国物资出版社，1999年6月
[3] 曾琦，《新课程与教师心理调适》，教育科学出版社，2004年5月
[4] （苏）苏霍姆林斯基，《给教师的100条建议》，教育科学出版社，2006年11月
[5] （美）迈克尔·豪，《如何培养超凡能力》，生活·读书·新知三联书店，2004年1月